我是一个16岁的青少年晚上11点多做俯卧撑和仰卧起坐会影响长高吗？做的数量偏多，还有做这些运动会长_百度知道
我是一个16岁的青少年晚上11点多做俯卧撑和仰卧起坐会影响长高吗？做的数量偏多，还有做这些运动会长
我是一个16岁的青少年晚上11点多做俯卧撑和仰卧起坐会影响长高吗？做的数量偏多，还有做这些运动会长高吗？
提问者采纳
好多人说有益无害啊
我也就这样啊
都有六块腹肌了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
那16的你会长的很快会，身体吸收的营养会偏重肌肉的伸长，而长高需要促进腿部骨骼伸长，所以你在日常运动中要加入深蹲跳和篮球运动，过量的话
谢谢😊
还做深蹲跳是吗？
做的太多了会影响长高的
真的吗？可是好多人说不会
做这些基本的锻炼还是可以的，也是有益的不过做的多了反而影响长高
我也就做一百五十多个俯卧撑一百多个仰卧起坐啊😳
这个量有点过了
太多了吗？
这样会影响你长高的
那做多少呢？
大概一百就行
不要练出肌肉了
我就是练肌肉的
有了肌肉不利于长高
我还想练八块腹肌呢
等你不想长高了在练吧
现在可以保持体型
姐姐怎么才能长高啊
有一点点小肚子哎
和我弟弟一样，他也想练呢，不过因为太小没让他练
这都没关系啦
我现在在理发店上班
那个人没有肚子啊
所以只好晚上练😞
我不想要肚子
你可以做俯卧撑的动作，不要下来只要保持那个架势就可以
也可以做仰卧起坐，每天六七十个就行
会长高吗？
这是减肥的
已经是这样了
你上身比较胖
不过不算胖啦
是不是长高了就会瘦啊
高了看起来就瘦了
奥，谢谢姐姐
姐姐还不睡觉啊
明天还要上课呢
给个采纳呗
给了😊
你这是采纳吗？亲
第一次玩这个
打篮球更好效果
我先在在理发店上班没有时间啊
你做的俯卧撑对长高一点关系都没有
只有打篮球和跑步对长高有帮助
以后有问题还可以找你吗？
没问题，是我的荣幸
谢谢啦😊
谢谢啦😊
不会影响的，
但是对身体不好
好多人说有益无害啊
但是你太晚就有害了
那我应该什么时间做呢？
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁男生14岁每天晚上做仰卧起坐和俯卧撑会影响长高吗？ 分很高 求好的回答。。谢谢_百度知道
男生14岁每天晚上做仰卧起坐和俯卧撑会影响长高吗？ 分很高 求好的回答。。谢谢
不会。影响身高的因素：(一）遗传因素 科学家对50对在一起抚养长大的同卵双胞胎和50对在一起抚养长大的异卵双胞胎的调查表明，前者两成员之间身高的平均差别只有1.7厘米，而后者的平均差别达4.4厘米。同卵双胞胎来自同一个受精卵，他们的遗传基础是完全一样的。遗传因素在决定身高中起的作用有多大呢？这通常用“遗传度”来表示。男性身高的遗传度为79％，女性为92％，即男女的身高，分别有79％和92％归之于遗传因素的作用。 （二）种族差别 非洲的卢旺达和布隆迪两个国家，都有生活在同一地区的两个部族；巴特瓦人和巴图齐人。前者平均身高仅有1.3米，而后者却高达2米。南美哥伦比亚北部大森林中的“尤卡”人，身高都在一米以下。 （三）父母身高 捷克学者将子女与父母之间身高的关系，总结为下列两个公式： 儿子身高＝（父身高＋母身高）x1.08？？2 女儿身高＝父身高x0.923＋母身高？？2 （四）营养水平 缅甸塔隆山区的居民，其祖先是在公元5世纪以前从平原地区迁到那里去的。由于山区生活艰苦，缺少营养，现在身高只有一米左右。瑞典人在过去一百多年中身高平均增加了九厘米。这都与营养水平有关系。 （五）激素分泌 生长激素、甲状腺素和性激素的分泌是否正常，都能影响人的高矮。过去在血吸虫病流行地区，有很多身高低于一米三的侏儒症患者，是由于脑垂体分泌的生长激素不足引起的，故称垂体性侏儒。此症可用生长激素、雄激素和绒毛膜促性腺激素治疗。美国每年要从几十个尸体的脑垂体中提取生长激素供治疗用。 （六）体育锻炼 同年龄、同性别的青少年，经常参加体育锻炼的比不参加锻炼的身材要高四至十厘米。体育锻炼有利于骨骼增长；加快血液循环使骨骼得到更充足的营养；运动产生的机械力对骨骼中钙的沉积有良好作用。 （七）微量元素 钙、磷、锌等不足，都会影响身体发育。人骨中含的钙，占全身总钙量的99%。缺乏钙和磷，骨骼就不能正常生长，骨质也不坚固，易发生“鸡胸”和“罗圈腿”畸形。缺锌的儿童食欲不振，身高和体重都不及其他同年龄的正常儿童。补充锌（如口服硫酸锌）后会有明显改善。 （八）性成熟期 不论男女，性成熟期较晚的，身材一般较高；性成熟期早的，由较早停止生长，身材较矮。有人调查发现，女性初潮年龄11岁者，平均身高为1.54；初潮年龄18岁者，平均身高为1.59。 （九）生活习惯 日本人从1892年到1926年间，平均身高增加了3.23厘米，这主要是由于改变了生活习惯，从席地盘膝而坐，改为坐椅子。 （十）阳光照射 佝偻病是由于缺乏维生素D所致。维生素D是在皮肤内制造的，制造过程离不开阳光的照射。英国革命时期从工厂喷出的黑烟遮蔽了斜射的北方阳光，曾使工人区孩子中佝偻病发病率明显增加。常晒太阳，使体内有足够的维生素D，这对于胃肠道对钙、磷的吸收和应用，保证骨骼的正常生长，极为重要。
其他类似问题
为您推荐：
此时锻炼效果会更加明显，不应过分疲劳！但是要注意不要做负重练习和憋气练习，而且14岁还处于绝对力量自然增长的敏感期。另外要注意补充营养和适应休息，否则将不利于身体生长发育仰卧起坐和俯卧撑不会影响长高
运动对长个子关心重大，恰好您选择的两项运动对长个子都很有效，可以锻炼腿、腰、手，这三部分都是构成身高的重要部分，希望坚持下去！要长高，还要注意下面几点：1、营养跟得上；2、别挑食；3、多喝点骨头汤；4、尽量多些运动。祝快高长大！
肯定是没有的啊 多锻炼是好事，但要适度，因为现在正是长身体的时候，所以要适度
不会 但是要早点休息
您可能关注的推广
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁16岁每天晚上坐35个俯卧撑会影响长高吗，或手臂发育，会偏短？
16岁每天晚上坐35个俯卧撑会影响长高吗，或手臂发育，会偏短？
增大肌肉块的14大秘诀：
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。 

正确的锻炼: 
胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟) 
1.平卧推举（杠铃宽握、哑铃） 
2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器） 
3.双械两臂屈伸（稍宽握） 
4.俯卧撑（稍宽握，脚、手同高） 
5.重锤拉力器夹胸 
6.坐姿器械椅夹胸 
B:(中间沟、外铡翼中下部、下缘沟) 
1.双杠两臂屈伸（中握距） 
2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器） 
3.平卧推举（中握距） 
4.俯卧撑（中握距，手脚同高） 
C:(下缘沟、外侧翼中下部 ) 
1.下斜卧推 
2.下斜飞鸟 
3.俯卧撑（中握距，手高低于脚位） 
4.平卧推举（中握距） 
背部:A:坐姿颈前下拉 
B:坐姿颈后下拉 
C:哑哑铃俯立划船 
D:俯立正握上拉 
E:颈前宽握引体向上 
F:坐姿对握平拉 
G:俯卧挺身 
H:硬拉 
肩部:A:直立推举 
B:坐姿颈后推举 
C:哑铃前平举 
D:哑铃侧平举 
E:提铃耸肩 
F:哑铃俯身飞鸟 
肱二:A:杠铃弯举 
B:坐姿斜托双臂反握弯举 
C:站姿哑铃锤式弯举 
D:坐姿哑铃交替弯举 
E:站姿拉力器单臂反握弯举 
F:俯坐弯举 
肱三:A:站姿双臂胸前屈肘下压 
B:仰卧后撑 
C:仰卧屈臂上拉 
D:坐姿单臂颈后臂屈伸 
E:窄握推举 
F:俯立臂屈伸 
腿部:A:颈后深蹲 
B:斜卧负重腿举 
C:腿弯举 
D:腿伸展 
E:剪跨 
F:坐姿提踵 
注意: 
健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。一般为:用力时呼气,恢复时吸气. 

充分的休息:所谓充分的休息是指,对一块锻炼后的肌肉给予充分的时间,使其肌肉纤维得以修复.一般大肌肉群(如:胸,背,腿)要在锻炼后48小时后再进行第二次锻炼 
;小肌肉群(如:肱二,肱三,小腿)要休息48个小时以上. 

合理的饮食:器械锻炼就是通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2.0克/公斤体重.

每次练大肌肉群都隔1天或者2天，别隔太长时间，不然练来也没用
每次训练后都补充好营养，特别是蛋白质，如何训练后感到不适（如脱水）应马上喝些淡盐水或葡萄糖
每次训练半小时以上，最重要的是刻苦，别因为累就不做
方法上面已经说了，照做就行
如果想很快的长肌肉，那可以吃蛋白粉，价钱可不太便宜
一般来说也不需要吃，你坚持下去，几个月就见效了
不要想着很短时间内长出很大块肌肉，那是不现实的
最重要是坚持，最后祝您锻炼成功
提问者 的感言：太感谢了 满意答案
丝毫也不会影响
注意方法
分三组每组12个持续刺激肌肉效果要好些。每组间隔不超过1分钟
相信专业相信科学相信自己
其他回答 (6)
不会。丝毫不会。。。更会让你的手臂健壮！
百分百不会啊

我总做列

相信真实
不会，不仅对胳膊，对胸肌也有好处
不会，想拉长手臂长度可练习拉橡皮筋，正反皆做，同样发展手臂力量，这是游泳运动员常用的发展手臂力量的方法。
不会啊，还会纠正你上课时候的不良习惯啊
俯卧撑不会影响身高
可以让你变强壮
相关知识等待您来回答
健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号那我继续这样练习俯卧撑，没关系？
可是有些人说营养会到肌肉去就会长不高的，是吗？
相似问答推荐
您可能关注的推广
护士家园推荐文章
Copyright & 2011　粤ICP备号-3　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。}