我15岁每天都做100个俯卧撑,会不会影响身高的?15岁了还有的高吗?_百度知道
我15岁每天都做100个俯卧撑,会不会影响身高的?15岁了还有的高吗?
男生20岁，并没有压迫身体，不会影响身高发展。女生长到17岁。15岁哪怕是女生也可以长。谢谢不会。俯卧撑仅仅是锻炼身体的
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议你多打篮球，或者做些调高之类的运动，如果肌肉密度过高会影响骨骼的生长~，不太建议你做俯卧撑
你是男孩还是女孩，女孩一般长到18岁，男孩子慢慢长能长到30岁，我旁边好多这样的例子，有的女孩怀孕的时候还是能长高，不超过26岁的情况下
不会影响的。按照正常情况讲还是很有长高的空间的。如果还没变声还是很有希望的。
不会。。我每天做300个。一组能做一百多个。。。183cm
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放心吧……
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出门在外也不愁俯卧撑到底会不会影响长高啊？_百度知道
俯卧撑到底会不会影响长高啊？
网上真是众说纷纭啊，大家怎么看？最好有依据
提问者采纳
我想问你多大，如果还在生长期最好少做不要过量每天太多太过于追求肌肉会影响骨骼生长骨骼会在你的强力锻炼中变粗而拒绝变长，每天有计划地炼40~60就可以了想要更强肌肉等大一点十八岁再说吧因为身高只有成长期会长而肌肉只要不要是老头什么时候练都会长出来（像这种东西说实话没有太大的依据只有根据经验来说望采纳）
我和你同龄现在我觉得完全可以放开了练没什么好顾忌的影响不大我每天在练但也在长呀
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其他200条网友回答：俯卧撑会影响长高吗
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认为“会影响”的网友回答：
回答1：能帮助你长高的
回答2：当然有影响了，做俯卧撑会长肌肉 会影响长高的，如果你想长高的话，那我建议你去打篮球，长个很快的。
认为“不会影响”的网友回答：
回答1：不会，俯卧撑锻炼的是肌肉，不是骨骼
|二级采纳率10%
回答2：不会的，俯卧撑锻炼胸肌和臂力的，不会影响身高，只要适度练习对身体有好处。
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出门在外也不愁我15岁高160，我用30斤的哑铃锻炼，主要练二头肌，胸肌，斜方肌，请问会影响长高吗？请专业人士回答
我15岁高160，我用30斤的哑铃锻炼，主要练二头肌，胸肌，斜方肌，请问会影响长高吗？请专业人士回答 50
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16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你采取如下得强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水，有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹将饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不要吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭的以上三条都是长肉的有利条件，就可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因）； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到一定的效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为一个：高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。 祝您成功！
我的哑铃怎么办？
15岁不太建议过度健身。健身房呵呵，未成年人禁止入内的
楼上说不会
就不告诉你
未成年最好不好参与器械锻炼！做做俯卧撑 和仰卧起坐
跑跑步 打打球之类的已经是最好的锻炼了
怎么练不影响
这些对长高有帮助
你QQ多少啊，加QQ聊行吗？
加我QQ聊吧
扣扣，方便采纳一下啊
已经加了&&&& 采纳一下啊
我给你个定量吧。如果超量锻炼不仅是锻炼肌肉了，而是磨损关节，你说会不会影响身体发育？ 练肌肉最好稳步锻炼，比如你能用哑铃做曲臂向上，一次性做二十个，三十个，五十个等且不是很喘气，和肌肉劳累的话就可以稍微增加，或者每个月增加一点，这样就不会影响身体发育，反而会增强骨骼的密度，促进发育。
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，自然会拥有强壮的身体以上仅供参考，谢谢！
会，但坚持每顿3碗饭，每天两盒纯牛奶还是没多大影响的
其实最影响身高的不是重量，而是频率，就像负重跑半小时，远远比你用两倍重量做几组深蹲对你影响大，重量过大只会照成伤害，频率过高会把你大部分营养供给给你的体能消耗跟恢复。30斤对有些动作来说不算重，但对有些动作来说就肯定重了。每个人力量不一样，不好拿重量来判断的。最影响长高的动作有，负重慢跑、硬拉、深蹲、坐姿推举，其他的重量过大也会影响关节，反正就是成长阶段注意运动量，留足够的营养给身体长高，适量的运动话会对促进营养吸收有很大帮助。每周三到四次30-60分钟锻炼即可。注意加运动营养餐。
锻炼身体可以 ，不要过度消耗体能，影响长身体。
你15岁骗谁！
我问的是方法
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健身领域专家锻炼肌肉会影响长高吗？-中国学网-中国IT综合门户网站
> 锻炼肌肉会影响长高吗？
锻炼肌肉会影响长高吗？
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“锻炼肌肉会影响长高吗？”相关的问题，中国学网通过互联网对“锻炼肌肉会影响长高吗？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:如：俯卧撑，哑铃等。，具体解决方案如下：解决方案1：软骨得到恢复。顺便说说，是因为一天的劳动，躺着就完全没影响，举哑铃，是因为他们要练全身的，人每天的身高都会变化，这就不能避免挤压脊骨和腿骨，身体的重量将有弹性的软骨略微压小了点，早上会比晚上高两厘米左右，站着练影响最大，也就很难长高，而经过一晚的休息后用合适的方式就不会。之所以说练肌肉的人会长不高，长期会使长高的关键部位——软骨得不到生长空间，坐着其次（不会积压双腿），举例说。只要不受重不沿着骨头积压就行解决方案2：谢。。解决方案3：4年级开始练的。，爆人家的料。最好别太过度…我有个朋友，真不厚道。以后就没再高了额（额。会解决方案4：也怎么觉得喜欢练肌肉的都是比较矮的。还有就是踢足球的也是矮的多解决方案5：我现在也炼，而且我个字不高不会不长吧？我觉着练练也好不会影响通过对数据库的索引,我们还为您准备了：问：答非所问的别来！复制一大堆的别浪费时间！ 我在健身房里搞健身 练 胸肌...答：未成年的同学们最好锻炼的别过激就行了，适当锻炼不会影响身高的。 你看举重的都不是很高，他们从小就得练，所以就长不高了。 打篮球 引体向上 有助于长高~~~===========================================问：我的身体素质不是很行.每天早上大概跑2公里左右.一天举5KG的哑铃举5组(...答：不会 土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-...===========================================问：做什么运动会长更高答：你已经1米82了还怕长高吗? 你是不想长高还是想继续长高? 你尽可放心好了.如果不是得了巨人症.你的任何锻炼都几乎不会影响你的身高.只会影响你的肌肉的身体健康! 还有锻炼肌肉要隔一天一次,这叫无氧训练,跑步要天天进行,这叫有氧训练,两者要结合,...===========================================问：做什么运动会长更高答：18岁之前，尽量避免做 大重量的力量练习，特别是大重量深蹲，主要是会对脊锥产生压迫，并且这个动作要求较高，容易造成运动损伤。 你只要记住，只要不是大重量的力量练习，其他类似俯卧撑，高抬腿，足球，都是没有问题的，“网上看到别人说青少年...===========================================问：做什么运动会长更高答：最好不要做力量训练，你看那些举重运动员一个个矮壮结实，就是长期做力量训练出来的。要长高你可以活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈...===========================================问：比如：俯卧撑 仰卧起坐 … 因为我听有的人说，如果每天炼肌肉，那么身体...答：不会 但是不要 负重运动 如举哑铃 注意以下几点：1别相信任何增高药营养品（包括钙片）2别吃或少吃催化剂食品（如泡面，碳酸饮料饮料）还有个就是 抽烟 喝酒3运动方面注意：别伤到膝盖。多跳跳高（最好的就是篮球多打打）4最重要的一点就是睡眠...===========================================问：答非所问的别来！复制一大堆的别浪费时间！ 我在健身房里搞健身 练 胸肌...答：任何锻炼都几乎不会影响你的身高.，只会影响你的肌肉。练胸肌俯卧撑每个礼拜3次 ，每次4组，每组10个左右（注意是用尽全力10个）， 脚的高度可调， 这样对上胸肌锻炼很好 。===========================================问：答非所问的别来！复制一大堆的别浪费时间！ 我在健身房里搞健身 练 胸肌...答：在未成年之前锻炼是为影响身高的。 所以，就要避免这方面的问题，减少一些带有负重锻炼。身体的机能基本上是18岁定性的。所以没有必要过早的玩健身，没事的时候练练是可以的、不需要达到很强的程度。 毕竟不是玩专业的。 麻烦采纳，谢谢!===========================================问：我16岁，170CM 想练臂肌，腹肌，和胸迹 练这些会不会影响我的身体发育？答：楼主你好； 多运动。。生命在于运动！＃。还有 方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想 .1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手...===========================================,躺着就完全没影响。 之所以说练肌肉的人会长不高,是因为他们要练全身的,这就不能避免挤压脊骨和腿骨,长期会使长高的关键部位--软骨得不到生长空间,也就很难长高。 顺...===========================================可以说健身,如果您想练的特大块那种,具体应该说属健美一块了 锻炼肌肉可以帮您新陈代谢,当然这是指正常的锻炼,如果你每天过量的练习,当然会影响身体的发育。切记,大重...===========================================估计你当时测量的不准...练哑铃,举重肯定会影响身高的,你看那些举重运动员身高都矮!(当然和他们先天也有一定关系),想长高,多拉拉筋,打篮球,跳绳,单杠!===========================================你听谁说锻炼腿部肌肉会影响身高啊? 就那个举重运动员都是矮子,所以深蹲举重长不... 这么长时间高负荷的锻炼,身长发育受到影响是很正常的,但你能达到他们一天的量吗? ...===========================================锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。... 以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾,解决方法是快速地通过...===========================================不会影响长高; 导致人高矮的因素非常多,除了和遗传有关系以外,后天的条件对于身高也... 所以,持久的锻炼能够使个子长高一点。 从少年时代就进行体育锻炼,对身高的增长效果...===========================================练肌肉可能会促进雄性荷尔蒙分泌多了,那生长激素相应就分泌少些。但目前真的没有确凿的理论。 我建议呢,你继续练你的,别听他们说,个子矮别自卑,个子高别担心。身高营养...===========================================运动怎样影响你的身体完全取决与运动方式和运动强度。注意休息就行了。现在一般的训练强度不会影响长高,而是促进。竞技的就不好说了看运动类型。===========================================影响的 。先前回答问题的 那个是白痴。施瓦辛格还1米9那你说要是他不练肌肉可以 长... 青少年正确的 锻炼力量不会对你 的 生长产生任何的 副作用。经常的 拉伸韧带也会让你...===========================================如果脚部的肌肉锻炼过度的话,骨质提前钙质化,那确实很影响身高,我有不少朋友就是这样,小时候锻炼过度了,现在都长不大高,建议适度锻炼!===========================================
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