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汪洋看瑜伽：开瑜伽馆不应一味的大面积
很多瑜伽同行的朋友很是纳闷和不解，为什么莲瑜伽攀枝花第二、第三个馆面积都只有一百多平（第一个馆是400多平），为什么只有一个教室，为什么那么小。我想告诉大家的是这是火鸟瑜伽策划和莲瑜伽投资者在对攀枝花瑜伽市场和第二、第三个馆所在地充分、认真调查后精心策划的开馆方案。
当一个瑜伽市场还未真正成熟或刚开始时，大多数消费者对瑜伽不太知晓、不怎么接受或不会近期做出消费的决定，在这时开小馆是明智正确的选择。小馆投资小，每个月运营成本低，经营压力不大。若有正确经营，专业销售管理，好的师资，独到有效的宣传推广，应该可以很快收回投资和长期保持盈利。莲瑜伽第二、第三个馆的投资都不多，都在当月就收回全部投资，而且之后的每个月盈利状况都非常的好。截止目前莲瑜伽在攀枝花所开的三个馆每个月都没有亏损，而且每个月都有很好的盈利，包括在被瑜伽同行比为淡季的冬天。
&&&当瑜伽市场真正成熟了，大多数人都有习练瑜伽的愿望和需求，上门参观、体验、办卡的顾客每天络绎不绝，并经常有已办卡会员关于上课老预约不上的投诉时，那才是我们开大馆的真正时候。那时我们肯定已经有很好的盈利，资金没问题，销售、管理、宣传推广、教学和团队经过前面一段时间的运营应该都很成熟，开大馆是水到渠成的事情。
所以在开馆前的市场调查是应该也必须做的，而不是拍拍脑袋感觉不错就开大馆。有很多的瑜伽品牌在加盟时要求必须要面积多少平米以上，投资必须要多少，这些要求和所谓的标准根本不是从对当地瑜伽市场和开馆所在地全面、充分调查得出的数字中来，而是坐在总部办公室凭空想出来的。有很多朋友在不成熟的瑜伽市场开面积四、五百甚至上千平米的瑜伽馆，有的是加盟品牌总部的要求，有的是想当然的觉得应该大，大才气派，顾客才会喜欢。但很多由于经营不善，开的大馆和市场的需求不相符，到后来若大的一个馆每天上课人数屈指可数、冷冷清清，每月很高的成本压得投资者气都喘不过来，那种难受滋味和结局...
中国很大，不同地域有区别，不同城市有差异，再次郑重建议大家在开馆前要对当地瑜伽市场全面、充分调查并认真分析和对未来的市场科学预计后做出正确的开馆决策。我们要因地制宜，因时制宜，怎样投资要分步骤、看情况，不要一味的面积大，小馆做好后也可以盈利，在市场真正需要时再开大馆。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。[转载]汪洋：经营一家盈利的瑜伽会馆
汪洋：经营一家盈利的瑜伽会馆
&&&&“瑜伽”这个词汇对于当前大多数中国人来讲已经不再陌生，这个有着五千多年历史的身心健康体系，从80年代中期进入中国人的视野，经历了由小众到大众的市场需求变化，瑜伽不仅成为热门健身项目，习练瑜伽并且被很多人视为一种健康的生活方式。瑜伽热催生了以专业瑜伽馆、瑜伽服饰、瑜伽培训、瑜伽书籍、DVD音像制品等为主的一个庞大的瑜伽产业链。今天，我们就瑜伽馆经营，特邀国内知名瑜伽营销策划机构创建人汪洋，与大家分享瑜伽在中国的发展及瑜伽馆经营。
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火鸟瑜伽策划机构营销策划人&汪洋
&&&&汪洋，火鸟瑜伽策划机构营销策划人。07年创办国内首家瑜伽策划机构，负责瑜伽馆前期到后期的全案策划，对其进行专业销售运营培训及品牌打造。为全国四百余家瑜伽馆提供咨询、培训及不同程度合作，先后帮助六十多家紧密合作的瑜伽馆全面提升业绩及品牌打造，有很多显著成功案例，了解各地瑜伽馆经营及市场环境。
&&&&ChinaFit健身网：汪洋老师您好，感谢您和大家分享宝贵经验。近两年，我们看到练习瑜伽的人越来越多，瑜伽培训机构和瑜伽馆也越来越多。从专业角度给大家分析一下，瑜伽在中国的发展状况是怎样？
&&&&汪洋：瑜伽行业在我国是一个新兴的健康行业。最近七八年，瑜伽在国内越来越火热，习练的人也越来越多，瑜伽馆越来越多，但实际上经营成功的瑜伽馆并不多；相对其它国家，我国民众健身意识、瑜伽习练意识远远不够，整体来看瑜伽在中国大陆的发展才刚刚开始。
&&&我们通过一组数据来详细了解一下：据不完全统计，目前国内600多个城市，面积从几十平米到上千平米的瑜伽馆大约有近30000家，其中有70-80%的瑜伽馆都处于不赚钱甚至亏损状态，真正有很好盈利的瑜伽馆不超过5%（每年纯利润达到30万以上）；瑜伽从业者超过20万（不包含瑜伽教练或老师）、瑜伽老师有15万左右；瑜伽练习者大概2-3千万（包含健身房瑜伽练习者），其中长期瑜伽练习者还不到到总人口数量的1%。
&&&&ChinaFit健身网：提到70-80%的瑜伽馆处于不赚钱甚至亏损状态，分析是什么因素导这样的结果？
&&&&汪洋：原因有多方面。首先是我国大陆民众整体健身意识、瑜伽习练意识不够，整个市场不成熟，主动消费瑜伽的人群非常少。还没有可以复制的很成功的瑜伽馆盈利模式，从开店角度来讲瑜伽馆准入门槛低，从技术角度讲，其实瑜伽馆对瑜伽老师要求很高，但目前整体教学质量不高加上没有较好的服务，导致不能长久稳定经营。目前大陆有七成的瑜伽馆老板和投资人都来自瑜伽教练或曾经的会员，他们更多是凭爱好在做经营，和正常商业行为很大的不同，缺乏规范系统的商业化经营管理理念，不擅长营销、不注重提高教学质量、不注重会员服务、不注重瑜伽馆宣传推广和品牌打造。房租也越来越高，员工工资等成本也很高。这些因素都导致了瑜伽馆不能持续、稳定经营。
&&&&ChinaFit健身网：在盈利的瑜伽馆中，是单店瑜伽馆多一些？还是连锁瑜伽馆多一些？他们的共同点在哪里？
&&&&汪洋：首先，“连锁”在中国是一件很困难的事情。从2000年左右瑜伽在大陆兴起至今，鲜有大的品牌被大家共同认可，一些较知名的瑜伽馆直营也不超过20家店。究其原因主要是瑜伽产品很难复制。瑜伽馆产品主要是瑜伽课程，也可以说是瑜伽老师，而培养一个很好的老师其实至少需两三年时间，而很多瑜伽培训机构一个月培养出一批教练，这样的教练根本不能算合格的瑜伽老师，只是刚入门；瑜伽是一个身心灵结合的运动，对瑜伽老师的要求不单单只是外在的塑形、减脂，更多的是需要瑜伽老师帮助会员解决身体和内心的问题。这样导致：瑜伽馆提供的产品很难复制、做连锁做标准很困难，所以在全世界都少有非常好的连锁瑜伽馆品牌。
&&&&现在大陆推广的瑜伽90%以上都是着重于身体方面，以体式为主。赚钱的5%的那部分瑜伽馆有两种，一种是做教练培训，以瑜伽技术为主，这样的馆投入相对小，但很难复制也很难扩大，还是那个源头，优秀或者合格的瑜伽导师很难产生；另外一部分是做会员比较成功，服务比较好，而这部分馆盈利好的重要因素是他们的营销和团队打造管理非常棒。
&&&&ChinaFit健身网：刚才您提到盈利瑜伽馆侧重营销，能否具体给大家分享一下，营销会体现在哪些方面？
&&&&汪洋：营销是一种非常有效的手段，通过营销行为可以不断吸引和开发顾客、发现并挖掘出顾客的需求、让顾客了解喜欢并加入你的瑜伽馆。很多人不明白真正的瑜伽是什么，有的人以为瑜伽只是减肥，也有人认为瑜伽是时尚是品味。营销就是要了解顾客需求并满足顾客的需求，告诉他瑜伽的价值，瑜伽就是他想要的或减肥、或减压、或是时尚品味的体现。在瑜伽发展初期主动想练习瑜伽的人本来就特别少，这样的情况下更需要营销，也同时要做培育市场的工作。一些瑜伽馆只是卖会员卡，而没有意识到很多会员有二次购买的需求，此时我们就要借助营销分析你的会员，需要怎样的私教或主题课程？需要什么样的瑜伽服装和其它装备？从而有针对性的进行销售工作。
&&&&特别提到一点，这些工作都需要瑜伽顾问来进行，现在很多瑜伽馆没有瑜伽顾问，只有前台。前台更多是给已经办卡的会员提供服务，而对于专业的营销、销售则需要专业的瑜伽顾问介入。
&&&&ChinaFit健身网：最后，对于那些经营不好，而又无力改善的瑜伽馆，您有什么建议？
&&&&汪洋：我们特别担心这些投资人或老板成为温水里的青蛙，在这种环境下很多人已经陷进去了，既不敢关闭会馆也不敢再轻易投入精力、财力去重新改变。很多老板打电话咨询我们，我们就告诉他，首先要做一个重大的决定，到底要继续前行还是停下来或者结束？各自有各自的应对方法。如果是要改变有很多方法，我们要分析出现问题的原因，再出对策：是更换位置？重新装修？还是加强管理及销售或教学技术培训？等等。在我们看来大多数馆出现的问题重点还是在营销，有效的营销可以帮助我们很快实现扭亏为盈。但前提是老板要下决定：要不要继续前行？然后再进行诊断，做出改变。
&&&&ChinaFit健身网：谢谢，希望您的观点和意见，能够给大家带来帮助。
&&&&汪洋：谢谢！
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首届中国全能瑜伽教练静修训练营7月23—29日
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时间：日到7月29日
地点：安徽黄山
老师：李晓钟、叶迦、汪洋/楚童
主题：提高瑜伽教练综合素质
报名电话：&&&&&
报名时间：日中午12点后入住酒店
结束时间：日中午
地点：海州快捷酒店&&
酒店电话: &5572079
地址：安徽省黄山风景区南大门汤口镇寨西（合铜黄高速汤口出口左行200米处），
乘车路线：
汽车站：从汽车站直接做坐去汤口的班车，15块钱/人，从早上6点到晚上5点半，每20分钟一班，酒店的位置是在汤口镇，黄山南大门，直接跟班车司机说到海州国际大酒店下车
火车站和机场：都需要到汽车站坐班车，火车站或机场到长途汽车站坐出租车过去，大概10块钱左右，然后坐班车直接去酒店。
如果是晚上下飞机或者火车的学员只能打车过去，一个半小时的车程要300多块钱，建议不如在黄山屯溪住一个晚上，快捷宾馆大约200元，晚上还可以去屯溪老街逛逛，主要是晚上打车不方便也太不安全
1、对安全精准体式的认识；对有效呼吸方法的应用；对冥想价值的认识；瑜伽教师综合素质的提高；瑜伽和谐的经营管理理念
2、艾杨格瑜伽基础密集培训综合课程。主讲老师：李晓钟
3、喜马拉雅冥想课程。主讲老师：叶迦
4、瑜伽经营管理培训课程。主讲老师：汪洋/楚童
费用：全价2400元（5月1日前报名2100元）包括：住宿、三餐、会议室使用费用、6天课程费用。
参加过李晓钟，汪洋/楚童，叶迦任意一位老师培训的学生享有优惠，5月1日前报名2000元，5月1日以后2200元。
瑜伽练习者：是指在家自我练习，或者在专业瑜伽馆练习，这些人群的特点是有一定的练习经验，但是缺乏练习的精准性，细节性和治疗性，缺乏对一个体式的全面理解，所以这些人群没有一个安全练习的思想，对于站立，后弯等基础练习缺乏生理解剖知识的理解，不能解决自己受伤的问题，也不知道如何安排自己的独立性练习。
瑜伽老师：是指在瑜伽馆，健身房，企业内部教授瑜伽若干年的老师，他们多数缺乏如何按照生理解剖，力学和重力学的原理指导学生练习，不能很好的解释学生的问题，比如：为什么练习后弯曲练习之后腰椎痛，为什么站立体式膝盖会疼痛等问题。这些问题很多老师不能正面回答河解释，造成课程的质量下降，影响学生的练习情绪，造成瑜伽馆的经营下降。
健身房私人教练：艾杨格精准治疗的瑜伽体系在国外已经普及到健身房里的健身指导，因为这些理论和方法可以帮助健身指导合理安排他的学生的课程，特别是身体放松，身体柔韧性，身体力量等方面的安全性练习，这些理论知识是健身教练没有接触过的内容，但是是特别适合他的学员的。比如：健身教练为一个需要减肥的学生制定一个减肥计划，如果中间插入一些瑜伽体式和呼吸的精确性练习，会提高计划的安全性，也可以提高计划的有效性，瑜伽练习不都是柔软的练习，也包括核心力量的练习，根基的练习，关节的保护，身体各个层面的辅助治疗性练习。所以如何提高健身房健身教练的水平，艾杨格瑜伽的精准理念可以做到。而这方面在我们国家还没有开始。
极其柔软的练习者：如：舞蹈，体操，杂技等项目的练习者必须要通过艾杨格对称平衡原理校正自己过度柔软造成的伤病，及其柔软的人并不是瑜伽练习中让人羡慕的人群，反而是让老师更加担心的对象。
极其有力量的练习者：如：健美运动员，健身操等，要通过艾杨格瑜伽体系的阴阳平衡调整对位之原理进行练习。
瑜伽馆的经营者：指经营瑜伽馆的人员。他们往往是满怀着对瑜伽的热情投身于瑜伽事业的推广，但是结果让很多经营者不满意，面对惨淡经营的状况，每月亏损的业绩，同老师的紧张关系，同学员不断增加的要求的矛盾，这些让很多经营者非常痛苦，但是如何通过学习《瑜伽经》，用精准的练习理念来改变不尽如人意的状态是一个很好的尝试。瑜伽的经营是一个文化产业的经营，决不是化妆品的经营，一个能够经营上亿元项目的人并不一定能够经营得好一个小小的瑜伽馆，
心理治疗师：指通过心理学的知识来治疗具有心理层面问题的人。艾杨格瑜伽体系课程丰富心理治疗师的治疗方法，通过矫正学生身体的来间接矫正学生的内在层面的问题，这些主题都是艾杨格瑜伽当今有所成就的方面。
静修训练营目的
1、解决瑜伽学员缺乏安全练习的问题，提高瑜伽练习和治疗的有效性。
2、解决瑜伽老师教授的安全性，提高独立设计课程的能力。
3、解决瑜伽馆经营管理者缺乏管理经验的问题，提高瑜伽馆的经营效果。
4、用正确准确安全的方法，让身体得到安全的治疗和矫正。
5、在瑜伽实践中建立正确的方法，瑜伽伽体式的练习，是呼吸和身体结合的艺术，是内观冥想的基础。
6、在练习中学习：关注正确的呼吸要比关注身体动作更重要，身体随正确的呼吸不断收缩肌肉靠近骨骼，稳定骨骼。
7、通过艾杨格瑜伽精准细节的探讨来讲述安全练习方法的重要性和有效性。
8、通过对喜马拉雅冥想体系的介绍让我们深入到静心，修行的深处，实现在日常生活中真正的静心。
9、通过对国内瑜伽行业的深入分析让经营者和老师深入认识瑜伽行业发展的自然规律，把握好自己的定位，在授课内容不断提高的基础上融合现代经营理念，在遵守《瑜伽经》精髓的基础上实现瑜伽经营上的最高境界：在不经意之中获得自己合理的收入。
课程时间安排
7:00- 8:00练习课程
8:00:-8:30早餐
9:30-12:00艾杨格颈椎治疗课程讲解讨论
12:00:-13:00午餐
14:30-17:00冥想课程
18:00:-18:30晚餐
19:00-21:30瑜伽经营管理课程
李晓钟老师介绍
1、1968年出生于中国北京。
2、1987年到1991年毕业于北京科技大学计算机软件应用专业。
3、1991年到2001年专业从事软件应用系统工程师工作。
2001年到今，先后在印度艾杨格瑜伽学校，印度阿师汤伽研究所进行系统学习，练习。同时在全国22个城市开办瑜伽安全练习课程，瑜伽治疗课程等。
课程中把安全调整的理念用于流的形式，用于私人教授的形式，通过精确准确细节的练习，让学生理解安全练习的重要性，提高治疗和康复水平，在练习中培养学生的敏锐性和洞察力。善于通过体式细节的练习和平衡控制，来引导学生控制气息能量和情绪变化，以此来寻求内在意识层面的专注和平静。善于带领学生在体式和呼吸练习中严格遵守《瑜伽经》的戒律，并把练习中的获得的悟性融入到个人生活中，在《瑜伽经》戒律的约束下获得体式和呼吸练习的安全和身体的康复治疗，让心获得自由，让灵得以提升。善于从体式细节入手校正身体治疗身体，从而治疗内在情绪方面的症状。全部练习内容和方法完全忠实于帕坦伽利瑜伽经八支分法瑜伽的精髓。网站：；电话：；；地址：北京市朝阳区大山子环铁艺术城
此次课程您将有的收获：
1、弥补对体式的深层次内涵认识的不足；
2、弥补授课过程中没有科学依据无话可说无内容可教授的窘境；
3、弥补练习者在练习中缺乏安全性和理论性知识的潜在危险；
4、弥补在瑜伽练习中缺乏对细节的感受和应用的不足；
5、提高生理结构解剖学在体式和呼吸上的应用；
6、提高健身房私人健身教练治疗水平，用艾杨格瑜伽生理结构解剖的知识和调节情绪的方法改善学生的身体状况，特别是在给学生制订训练计划时，如何把瑜伽练习安排其中来恢复有氧运动如单车，跑步，健身操等的疲劳和伤害；
7、提高心理治疗师治疗水平，从体式的矫正去配合帮助内在情绪层面的治疗，用瑜伽的平衡根基和和谐的理念调理内在意识和情绪，丰富实际治疗经验。
艾杨格瑜伽基础精准治疗课程内容：
详细介绍艾杨格瑜伽体系的特点：根基，对称，平衡来讲述体式和呼吸控制法的练习方法，用调整对位的理论来指导练习的安全性和可靠性，在此基础上结合生理解剖原理和生物力学讲述艾杨格瑜伽如何通过体式矫正身体，如何建立身体层面的连接，如何通过体式的矫正建立气息能量的连接，进而让内在意识和灵性层面平静和统一。
这个课程是涉及到：更加深入地去建立稳固的根基，稳定有力的双腿，更加细节的去讲授身体的细微之处的感受和气息能量方面的状态，在生理解剖上去学习如何用大肌肉群去控制小肌肉群去练习体式动作从而让体式更加精准；如何理解小肌肉群的控制是体式精确准确的关键，也是体式精进的关键；如何去做到身体层面的平衡会使呼吸气息平衡稳定，呼吸的稳定会使无序的气息有序化，有序化的气息才可以形成流动的能量，这种能量才可去平静内在心的波动，最终让意识专注。在治疗课程中去理解后弯练习的生理结构解剖和内在气息能量方面的原理，比如：如何解决腰椎间盘突出，颈椎，关节损伤的问题；建立臀部肌肉打开同扭转体式的内在关系；通过头倒立和肩倒立去深入理解它们之间阴阳能量平衡的原理。
课程充分展现了艾杨格大师如何去练习传统哈它瑜伽的，是如何从身体的生理层面的矫正治疗恢复去影响呼吸层面的平衡和平稳，进而去影响身体内在意识层面的专注和平静，让身体同意识统一结合。同时也学到了瑜伽练习的关键就是要把握身体的各个部分在能量上的平衡，这样才可以达到整个身体层面的能量平衡，这样才能够矫正和平衡内在心灵层面的扭曲和意识的波动问题。
通过详细讲解根基的建立及应用、生理解剖在体式呼吸上的应用，身体矫正后如何建立身体内外各部分的有效连接，以此消除人们对艾杨格瑜伽的误解：只不过是用工具去练习体式而缺乏内在意识专注和冥想的错误观点。
1、基础体式如：站立体式，前曲体式，后弯体式，扭转体式，倒立体式，平衡体式的练习方法，从生理结构解剖学去认识每一个练习的精准之处，从能量方面去把握身体的平衡。
2、解决后弯中损伤腰椎的问题，解释后弯的机理。
3、在站立体式中如何通过细节和细微的肌肉去更好的精准粗糙的体式。
4、从前曲体式中获得背部的伸展和能量的均匀流动。
5、从扭转体式中改善僵硬的背部，解决下背部疼痛问题。
6、从后弯体式中去获得释放内在负面情绪和能量的方法，去体会飞翔般感觉的轮式和安全舒适的上犬式。
7、如何认识下犬式的中间作用，是建立在山式和倒立体式中间的体式，如何灵活的应用给不能倒立的学员，如心脏病，高血压等。
8、学习如何在本地去大力推广艾杨格瑜伽体系，如何包装艾杨格体系的课程，如何开设艾杨格瑜伽工作室。
汪洋/楚童老师介绍
汪洋老师介绍：
1997年至今一直从事不同行业和产品的营销策划。
由于自身因瑜伽受益和对瑜伽的热爱，最近6年全身心专注于瑜伽健身行业。
2006年12月至2007年9月在某知名瑜伽品牌担任运营总监并负责加盟部。
2007年9月与楚童共同创办北京火鸟瑜伽营销策划机构并任总经理、营销总监。
2008年8月至今担任北京梵音瑜伽等多家知名瑜伽馆及健身、美容会馆顾问。
汪洋老师博客：
楚童老师介绍：
播音主持专业，2002年至05年分别在央视二台、七台担任采编与主持人
2004年获得中国健美操协会一级健身指导员，同年获得北京市“健美操十佳明星教练”
先后在北京多家大型健身俱乐部担任健美操教练、市场部经理及店长
2003年开始学习瑜伽
2006年至2007年任某知名瑜伽品牌会籍部主管与市场推广
2007年7月与汪洋联合创办北京火鸟瑜伽营销策划并任培训总监
2007年10月创办莲瑜珈
火鸟瑜伽营销策划销售管理培训课程内容：
1、中国瑜伽行业现状和未来趋势分析
2、会馆经营、销售模式分析
3、开馆（工作室）必备的条件
4、会馆宣传推广策略
5、顾客担忧的种类以及处理方法
6、教练怎样参与销售
7、私教课推广与销售
8、瑜伽老师在会馆的重要作用
9、瑜伽老师怎样成为真正的助人工作者
叶迦老师介绍
叶迦，毕业于广州美术学院，自1991年研习瑜伽至今，是一位孜孜不倦的瑜伽探寻者和吟唱者。曾师从原广东省瑜伽研究会会长史吏·特里·谭润华，奉爱宗首要导师Srila
tamal krishna goswami gurudeva，及Srila giridhari swami、Devaky
das等导师。2005年8月，随着一篇采访文章《如是瑜伽》现身中国瑜伽学界，并在网络上游吟，写下《觉悟的三个层面》、《终极瑜伽境界——即一即异》、《我是谁》、《生命的环流》等感悟文作，一时间，拥趸者众。2007年6月，在领受印度喜马拉雅冥想的精神领袖斯瓦米-韦达（Swami
veda）大师的指导和亲密会晤后，开始正式在中国传承、发展喜马拉雅冥想。以喜马拉雅圣人斯瓦米-拉玛（Swami
Rama）为代表的喜马拉雅冥想体系是全世界最具威望和最具活力的瑜伽冥想体系。目前，叶迦的教学足迹以达十几个大中城市。
广学多闻，让叶迦自然地将东方哲学体系有机地吸收、过滤、揉合；作为一位中国人，又深受印度韦陀文明的浸染，于叶迦身上荡漾着独特隼逸的气质。
叶迦博客地址：
喜马拉雅冥想教师基础密集课程内容：
1、横膈膜式的呼吸与规律的呼吸。
从生理解剖学和人体能量学的角度，重新探讨市面上流行的各种呼吸方法：a，包括腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸和瑜伽全呼吸等，让学员更加深入的领会横膈膜呼吸的实质定义，以及如何衡量横膈膜呼吸的状态，体会横膈膜呼吸在所有练习并贯穿到日常生活中的重要性。b，重新探讨屏息、呼吸比例的变化，和自然有规律的呼吸，更加深入细致的拆释健康呼吸的衡量标准，传说中的胎息、龟息。C,喜马拉雅传承是如何建立既安全又简易，既照顾到绝大多人群又能满足不断纵深的呼吸练习和指导方法。
2、正确的姿势——脊柱挺直，同时要能使腿部、背部和颈部无有任何的不适存在。
喜马拉雅传承认为，舒适稳固的坐姿是冥想的基础，脱离这一基础意图进入冥想是几乎不可能的，还极容易把幻想、空想、梦想、玄想、胡思乱想等当作冥想。在课程中，我们将讲解如何以身体条件为依归，如何通过双腿的盘结给出身体稳定的根基，维持坐姿中脊柱拉伸的要领，脊柱与三把锁的关系，在保持三把锁的前提下如何放松整个身体，坐姿中的呼吸，坐姿中的意识等。课程中，自然涉及如何检测脊柱的健康，如何通过脊柱了解一个人的身心状况，衡量正确坐姿的细致标准等。
3、逐区放松法——在整个冥想的过程中，我们必须保持神经肌肉系统的全然放松。
瑜伽休息术是喜马拉雅传承的瑰宝，其传承的61点休息术为各大著名的修习机构采纳并广为传播。休息术中最为精深的部分，是如何让精神状态从浅表意识和深层意识中解脱出来，进入无意识的状态，并开启步入超意识状态的可能。也许大数人对这种状态并没有太大的祈求，但简易的练习却已足够帮助绝大多数人，掌握进入自主睡眠的技巧，有了它，失眠者有望抛却药物，重享一夜无梦的喜悦。
4、呼吸的觉知——它涵盖一些更为精细的行修法，必须有次第的学修。
5、使用曼陀罗或任何行修传统所使用的神圣字句。
喜马拉雅传承所教授的是冥想的体系，并不是一些单一零碎的冥想技巧，这个体系是由如何建立身体结构的平衡，到如何自然建立起身体能量的平衡，到心理情绪的平衡、思维结构的平衡，最终导入冥想的境界。每一个步骤都有具体的衡量标准和依归，每一个学员都能按照这个标准准确的确定自己目前的状况，为自己定位和建立修习的目标，最大程度的改善自己的生命质量。喜马拉雅传承将冥想教学，从抽象概念中解困出来，给予具体化、标准化、科学化，再赋以哲学的意义。
2010年往期回顾：
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。[转载]汪洋看瑜伽：怎样才能开瑜伽馆?
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怎样才能开瑜伽馆?
很多人都想开瑜伽馆,我身边就有很多朋友在准备,我很替他们高兴,但同时也很担心.我总是向他们提很多关于开馆的问题,目的只有一个,希望他们准备得更充分,希望他们能成功.
开瑜伽馆必备的条件有哪些?
&& 一面积?
怎么都得150平以上,前台接待厅产品区教室更衣室卫生间洗浴
.你要几个教室?大概要容纳多少会员?你自己算算吧,
当然面积越大越好,问题是面积越大你需准备的资金相应就得更多,不是吗?
&& 二你有多少资金?
150平米的馆至少准备10万元以上吧,装修可能比较简单,你还没法加盟好的品牌,那就自创吧.如果你想加盟大品牌,面积得250平米以上,准备20万以上吧.
&& 三教练?
如果你是教练,至少你还需2-3个教练,你得为生意很好做准备,当然如果生意不好,你再加一个教练就可以了.前提是你和你的教练必须具备一定的水平,不然会员和市场会无情的把你和你的馆遗弃!
& 　四装修?
你先要给你的馆取个好名字,吉利有品味有瑜伽意境琅琅上口独特＼别人记得住,如果你信别的,找大师算算起个好名,包括你的开业时间.
装修那是相当重要的,一定要明确你的风格,让会员一到你的馆就能喜欢上最好,至少别让人烦.风格种类那就多了去了,你上网看看别的瑜伽馆,肯定有你喜欢的，当然你可借鉴．最好实地参观,要多看.成本要控制好,装修一不小心钱就出去了.你的资金一大半肯定花在装修上.设备设施得多挑几家．
五销售?能不能很快收回投资和长期盈利,你的销售至关重要.销售上不去,几个月就关门的大有人在.岂是一个惨字了得.很多老板对瑜伽还是蛮懂的,但销售是外行,那就找专业人士帮你做销售吧.你就省心了,风险也降到最低.
六服务?瑜伽馆做得就是服务,服务不好,会员办了卡也不来,更别说续卡了,你就等着关门吧.
七竞争?也许你开馆的时间在别的馆后面,你后面也会陆续将开大小不一风格不一装修档次不一的馆,你怕吗?你准备好跟他们竞争了吗?记住:竞争无所不在,从我们出生那天开始,到我们离开这世界的那一天才结束.
　以上的问题如果你想开馆就自问一下，深思熟虑后再做决定吧．
　吓着你了吗?只是善意好意的提醒你,未来的瑜伽馆老板们...
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