我是练短跑的，我速度很快，就是脚步很小，不知道如何改进？_百度知道
我是练短跑的，我速度很快，就是脚步很小，不知道如何改进？
你一百米的成绩是多少。
增加步幅的简易训练方法有，弓步走，负重交换腿跳等等，后蹬跑？
步幅的大小是由跑步时髋关节的展开幅度觉得的不知道你说的速度很快是个什么概念，你步幅小就是在跑步时髋关节没有充分打开，打步幅快频率，跨步跳。现在的短跑技术是髋关节积极前摆
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着重锻炼大腿肌肉，有意识的加大步伐
脚步小那肯定是频率快啊，其实步幅的大小是由身高决定的。身高高的人，频率自然就会小了。
步幅小就要多做跨步跳、高抬腿的练习，但是一味的加大步伐是不可取的，那样会降低速度。因为步伐的大小跟身高、腿长有一定的关系的，所以要根据自身的身体条件进行科学的训练。腿部力量和手臂力量的练习同样也是必不可少的。
建议您试试两阶、三阶这样爬楼梯锻炼一阵子。我以前跑步也是放不开，但这样练了一段时间后，感觉效果不错，建议试试～
多练后登跑啊!
参考资料：
我自己是一名快13岁的田径运动员(初一)
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出门在外也不愁我小学6年级的 身高1.7 M 60米短跑我速度很快 但是 老师说我步幅应该大一点 但是我觉得步幅大了频率就慢了_百度知道
我小学6年级的 身高1.7 M 60米短跑我速度很快 但是 老师说我步幅应该大一点 但是我觉得步幅大了频率就慢了
求怎样步幅大 3月底
区里比赛呢
提问者采纳
多做高抬腿，后蹬跑，跨步跳，会对步幅有很大的提高。但是做练习的时候技术动作要正确大步幅快频率是博尔特的短跑特点，加上后天的练习也是可以有所提高的，频率大多是天生的
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多练习高抬腿
恩，有同感
你们老师有病，快就行被。
这样可以更省力
主要可以两练练高抬腿
应该照你自己的情况来
别听老师的
按习惯来，能做就做，别勉强，可以多做高抬腿
应该是这样：步幅大，步子要上得快。注意跑步时盯着终点，就会很快。关于步子的问题只要多练就能控制了，比如多练高抬腿、跨步跳，要用上全身的力才行。同时充满自信
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出门在外也不愁为什么我的短跑总是练不上去？-中国学网-中国IT综合门户网站
> 为什么我的短跑总是练不上去？
为什么我的短跑总是练不上去？
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“为什么我的短跑总是练不上去？”相关的问题，中国学网通过互联网对“为什么我的短跑总是练不上去？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:如果是复制下来的话我肯定不会采纳的，女生。周围的同学不练也能跑很快，但可能由于重心太前了、腿软。还有有些同学告诉我！网上的我全看过了，大多数的同学都说他们一开始就跑这么快，164cm，每一个动作都做标准。跪求秘诀，有一次就整个头栽在地上，跑到半路不知道为什么就泄气了，有好大的阴影阿，也不滥于充数，强迫自己抬腿、蛙跳。跑完之后觉得还是有力气的。我的文化课不错，很自卑，48kg、心跳加速。每次我都很积极。学校的大课间长跑什么的我的没有像其它同学一样偷懒不去跑，差不多是倒数第一了，就是改不了。体育从小学以来就一直是我的软肋，缩起来。但是跑完之后所以每次小考后我的信心就大减。我的体育成绩一直很差！我真的很想很想把体育给练上去，好苦恼阿，一组一组来，但是总是没有成绩出来让我看看！每次老师的力量练习，比如说跳楼梯，但每次都是让体育给拖下来。我自己也一直很认真地去上体育课！好的会追分，就是放松不下来、摆臂要快，很虚心地请教同学。但是它却没有什么效果，我自尊心又强个人又好胜，好像要夹着一个东西似的，胃痛，但是就是努力之后没有成果阿，但是就用不了，我都是很慢很慢的，跑步重心要前，向老师提问跑步的秘诀，没有信心、心虚。我很努力地去练。跑的时候我憋气跑，就会觉得好尴尬、蹬脚，但是还是快不了，没秘诀！现在弄得我每次都好讨厌体育课。我要的是对于我有针对性的，想用力却用不了力。导致每次小考之前都会很紧张我今年初一，13岁。我跑步时就会尝试地向前倾，我跑的时候那个肩膀那里就会习惯性地向上耸起来！老师说我这种身材练上去不难，上体育课的那一天都会很紧张。还有一个问题就是，弄伤了膝盖，具体解决方案如下：解决方案1：这不怪你解决方案2：再从专业的角度具体帮你分析适合你情况的提高的方法和渠道。清楚了解、教练或者熟悉你的人、分析了你的现状之后，毕竟你自己对自己的了解也可能有你没有看的全面的地方。祝你能够成功啊我觉得你最好是咨询些对你本身情况比较了解，最好是对你之前的训练情况相对了解的朋友通过对数据库的索引,我们还为您准备了：问：我今年初一，13岁，女生，164cm，48kg。体育从小学以来就一直是我的软肋...答：这不怪你===========================================问：快要体育中考了，我短跑一直不擅长，100米成绩不高，请问怎么样可以快一...答：100米是短跑应提高起跑爆发力！练长跑应头脑清醒学会分配力！前题是身体要好！===========================================问：100m跑步时起跑、加速、冲线时要注意什么？怎样在跑步前把状态调整到最...答：短跑是用最快的速度跑完规定的距离。短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组...===========================================问：去健身房减肥不都是跑步跳操什么的吗？为什么教练总是让我练习器械类的...答：跑跳属于塑形的，说白就是减肥变美。器械属于无氧运动，是让你增肌 变壮的。目的不同而已。有效果的 我的肌肉就是和教练这么练出来的===========================================问：真心求帮助埃怎么才能提高自己的长跑水平埃我知道长跑一直是自己的软肋...答：长跑水平的提高是一个长期的过程，它需要不断的有计划的训练，毅力显得尤为重要。我提供一个训练方法需要能够帮到您。 训练计划： 1、一周至少有3个下午的时间进行训练！ 2、其中2天进行有氧耐力训练，1天进行力量素质的训练。 3、有氧耐力训练...===========================================问：真心求帮助埃怎么才能提高自己的长跑水平埃我知道长跑一直是自己的软肋...答：说实话，短跑在速度上差不多一生下来体格就决定了在练也不会有什么提高，不像马拉松似的经常锻炼可以把耐力练出来，这个提高太难，你可以看看相关科学资料，就如同黑种人天生比其他色种的爆发了强一样===========================================问：最好再告诉我一些跑步技巧，比如说跑步的时候怎么呼吸和步子尽量怎么迈...答：我是过来人，现在上高一。这个问题我是很有发言权的，我在初一初二时，跑步总是不及格，不过到初三了，不练实在是不行，所以自己平时有空就去跑，在学校每天也加一节课来练跑步。其实跑步要说技巧有很多，要说没有也是没有。跑步技巧不可不说，...===========================================问：最好再告诉我一些跑步技巧，比如说跑步的时候怎么呼吸和步子尽量怎么迈...答：肥腿族练功要诀 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃...===========================================
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用户还关注我读初三，明年就要中考了，可我的体育很差，50米短跑才8秒几，满分是6.9秒_百度知道
我读初三，明年就要中考了，可我的体育很差，50米短跑才8秒几，满分是6.9秒
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除了练还是练，天天练。至于技巧这个怎么说……短期内要想快速提高是不太现实的，持之以恒，说到底，不过当然要是科学的练法。刚开始可能不适应，后来漫漫就好了，就是练练练
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4，用全力。做好热身运动。2，坚持训练即可：跑上坡。1。
步幅是基础，3次即可，练习高抬腿等，有利于恢复体能7，消除训练疲劳8、多参加体育运动加强心肺能力6，这可以提高零点几秒，拉开韧带、步频是关键，每次请用全力，首先时间来得急、洗热水澡，要训练对发令枪的敏感性。练习方法。每天坚持下坡跑、爆发力训练，别慌我中考时50米6秒2
我谈谈我的看法明年中考、训练时间为下午5点以后较好5，跑10次，切勿自乱阵脚、短跑的起跑是第一个环节、多吃蔬菜。3、做到坚持就行了
掌握起跑的要领很重要就是估计发令枪响的时候就主动起跑不要等听到枪响再起跑如果是喊预备——跑也是一样道理
我是五年纪的，我都跑7秒多了。你要多跟别人比赛，不知不觉你就越来越快了。最主要的是要多跑
只要用药了，大力补加丙酸睾酮，是在不行考试的时候用 赛得力，应该没问题QQ
是在北京地区吗 我们老师说了 难是难但不是你一个觉得难
所以要保持心态 脑残不- - ！
6.9???不可能我们那个时候也骗大家说是7秒来着你是女生吗？？那个可以男生的话就慢了点天天上学跑一跑别总坐着多活动来得及~
不要担心大家都是这样过来的，等到初三学校会集体训练，那时每个人的体育成绩都会提高一大截的！再说体育能拉多少分啊，好好学习文化课最重要！
6.9，我们的满分是6.7的，我跑出了6.7，刚刚好
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出门在外也不愁我初三了，不穿钉鞋跑100米要13秒34，要怎样训练才能在半年的时间提高到11秒？-中国学网-中国IT综合门户网站
> 我初三了，不穿钉鞋跑100米要13秒34，要怎样训练才能在半年的时间提高到11秒？
我初三了，不穿钉鞋跑100米要13秒34，要怎样训练才能在半年的时间提高到11秒？
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