第一次玩腹肌轮站姿7个算厉害吗_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,332,198贴子：
第一次玩腹肌轮站姿7个算厉害吗收藏
第一次玩腹肌轮站姿7个算厉害吗
仰卧起坐最多40没有一块腹肌
有的人开几万的车，却有三套房；有人穿地摊货，却戴七八万的表；有人吃着麻辣烫，也许在庆祝别墅装修好了；有人还用iphone4，却买了几十万的钢琴，不要拿你的价值观去丈量别人的实力，你觉得牛的东西，也许人家没兴趣，每个人在乎的东西不一样！不要拿自己的想法去认为别人！比如我，一身的地摊货，鞋子几十块钱一双人字拖，全身加起来不过100块，那你会觉得我没钱吗？是的，你猜对了，我是真的没钱。
继续坚持 锻炼量可以适当增加 加油 健身上如果有碰到疑惑的可以加我好友
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或初玩腹肌轮，感觉好难，根本就不能趴下去。怎么办？还有，一组做多少好？-中国学网-中国IT综合门户网站
> 初玩腹肌轮，感觉好难，根本就不能趴下去。怎么办？还有，一组做多少好？
初玩腹肌轮，感觉好难，根本就不能趴下去。怎么办？还有，一组做多少好？
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“初玩腹肌轮，感觉好难，根本就不能趴下去。”相关的问题，中国学网通过互联网对“初玩腹肌轮，感觉好难，根本就不能趴下去。”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:初玩腹肌轮，感觉好难，根本就不能趴下去。怎么办？还有，一组做多少好？，具体解决方案如下：解决方案1：初次玩的话用跪的方法练，等有一定的基础后再用站的方法解决方案2：一般一组12个就好了解决方案3：跪的方法身体趴不下去怎么办解决方案4：爬不下去是因为臂力不够，因做一些练臂力的练习解决方案5：太给力了，你的回答完美解决了我的问题！解决方案6：俯卧撑40个左右 就是不会腹肌轮解决方案7：腹肌轮需要腹部力量和手臂力量。如果俯卧撑做的好可以去网上找找教你做腹肌轮的视频，一开始先试着做，等会了之后可以不断增加数量解决方案8：我没力气解决方案9：除非你是女的通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：初次玩的话用跪的方法练，等有一定的基础后再用站的方法===========================================问：听说很难 要练成这个动作到底有多难 是什么概念?答：这个动作要求你的腹部力量相当大 如果不是长时间锻炼的话 我建议还是不要这样练的好 很容易把自己拉伤 还是要从仰卧起坐开始 每天10组 每组30个===========================================问：听说很难 要练成这个动作到底有多难 是什么概念?答：不直的话就无法刺激到肌肉，练再多也没用的 伸不直也代表着你的腹部力量不足，需要加强锻炼 在开始时，应采用跪地的姿势来使用腹肌轮，这样可以减少腰部的力量，尽可能伸直 锻炼腹肌，光靠腹肌轮是不够的，因采用多种的自重动作来锻炼 如：空中...===========================================问：听说很难 要练成这个动作到底有多难 是什么概念?答：只要坚持都可以！我以前坚持每天做仰卧起坐从30开始每天加5到10个不等！坚持四个月就有六块了！基本每天80左右===========================================问：听说很难 要练成这个动作到底有多难 是什么概念?答：若果你身体较胖，请先采用跪姿，双臂伸直，肘部不要弯曲，起来的时候腰部挺直，特别是后背不要弯曲，靠腹肌的收缩完成动作，也就是屁股先起来，试试感觉。===========================================问：晚上按照腹肌撕裂者X练完后没什么感觉接着练10分钟腹肌，接着跪推几个腹...答：你好，你的肌肉能力很强埃 撕裂者的动作很难。 腹部有肥肉 肯定出不来腹肌，先把腹部的肥肉减掉，腹肌就可以看到了。 你这样的练习出不来。先减脂肪吧。 祝好运，望采纳===========================================问：做腹肌轮只感觉到呼吸困难 问题出在哪答：练腹肌是做到呼吸自然就可以 不要刻意的憋气 这样对大脑会有损伤 至于腹肌练的时候感觉不到酸，大概是动作复原的时候没有刻意的紧缩腹肌，还有尽量不要靠臀部把身体拉回来， 最后建议分3-5组做 每组做个8-15个就行，一星期练5次左右。 希望对你有用===========================================问：新手，昨天晚上用了腹肌轮，做了两三个就感觉腰的左边疼，第二天还是疼...答：你这种情况肯定是腰部肌肉拉伤了，先不要使用腹肌轮了，等伤好了再来，先跪着做，不容易拉伤，以后厉害了再站着做。===========================================问：但是我怕练歪了，动作已经很注意了，但是还是右边的反映强烈一些。答：不管是站姿还是跪姿，都是同时锻炼腹肌和胸肌以及上臂肌肉的，不同的是，采用跪姿时滚轮着地点到身体着地点的距离大大缩短，使得难度降低。但是如果采用站姿的话，如果一开始不能做到很标准，可以在滚轮向前伸展时保持胳膊与身体呈90度角，随着...===========================================初次玩的话用跪的方法练,等有一定的基础后再用站的方法===========================================有的孩子睡前玩个不停,想睡时,一躺到妈妈怀里就睡着了。有的睡前要吃奶,临睡时还要... 那么,怎样科学地使用电风扇呢?首先电风扇不能离孩子太近,也不能直接对着孩子吹,应...===========================================难度不小,是个考验,需要自己慢慢去渗透理解` 6:节点`很多玩了很久打的很快的人却往... 照旧排下去`以至于一命呜呼了`大家可千万不能这样,等到颜色来的时候就打下去.然后从...===========================================我玩的的是女大枪到70都是基本都是单刷(日常组队还有BL除外)跟着任务走 没任务了在... 能刷BWJ的时候就狂刷BWJ(最好把双都留在这里用)BWJ不好单刷的话就去刷GBL 55左...===========================================因而,过频,很容易导致机体虚弱无力。再加上对手淫不能正确理解,盲目追求,或害怕,给自... 就出现了不射精,体验不到正常性交的愉快感觉。===========================================但这个软件挺好玩的,没事恶搞点图片也挺有意思。 当然,你进去就知道,学校学的都是些很基础的东西,很可能工作中用不到,但那些都是学习其他的根基,所以,要想进步就得在学...===========================================兵打你或位置不好上马费劲)武器无双方天戟主打 轰天断刀吸血用 将军位开满印用移动速度2个 范围2个 究极2个 对武将强化2个 无双1个 剩下那个随便装个感觉有用的===========================================异界自己整需要一步步来,先普通打出来装备自己穿一点点攒,要不就尸体,但个人觉得会的话还是自己来好,我就天天双开打,今天出个猛袭鞋,===========================================看了上面的描述,你男友是不是心理有问题阿,为什么你摸他的时候,他有如此的反映,这种反映我觉得不应该有,想做又不想做,真的很有问题,是不是健康上的问题呢?很难说。===========================================剑魂,超快速度的人选,BT的速度,只要你超高操作,跑来跑去,银光落刃发招 ,高等级白手令人害怕,甚至蓝拳都不敢大意 鬼泣,后期觉醒超BT,甚至高防阿修罗血超厚,驱魔血超厚,都会...===========================================
本文欢迎转载，转载请注明：转载自中国学网： []
用户还关注
可能有帮助练腹肌，举腿动作时，为什么腿绷不直_百度知道
练腹肌，举腿动作时，为什么腿绷不直
腹肌，是因为大腿给的负担太重了吗，为什么腿绷不直，举腿动作时？还有就是有什么练下腹肌比较好的动作吗，我大腿肌肉比较发达
提问者采纳
韧带太硬。这个不是肌肉发达不发达的问题。给你发几个图://d.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http，下腹肌锻炼方法其中也有<a href="http韧带问题.baidu.baidu.hiphotos://d://d./zhidao/wh%3D600%2C800/sign=9e92b857d439bb1df2f14c086e06f025.jpg" esrc="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=b1db67d06e77cec29e27/9f2f14c086e06f025，经常劈腿就好多了.com/zhidao/pic/item/9f2f14c086e06f025
提问者评价
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
估计是伸直的时候有点疼吧，我每次的运动前都是先活动韧带，这样的锻炼才会轻松，建议用点时间拉拉韧带
仰卧起坐，两头起，还有就是做俯卧撑的时候绷紧腹部，也有一定的效果的啊
腿本来就不需要伸直，伸不直是因为韧带不够柔韧或者腹肌的力量不够，练腹肌的下半部分动作有悬垂举腿，仰卧举腿，等到腹肌有一定的力量后可以尝试脚夹个哑铃，注意动作要标准，量力而行。
我的柔韧是很差，谢谢你
下腹肌锻炼动作最简单有效的是：平躺 两腿并拢伸直 然后慢慢向上抬起双腿直至双腿与身体成90度 保持6个呼吸 再慢慢将腿放下 重复10次 每天3-5组 我每次练完都感觉下腹部有紧绷的感觉
您可能关注的推广
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}