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最好听太极拳音乐_太极拳音乐
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运动等于健康生活
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在运动健康生活
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最好听太极拳音乐_太极拳音乐
上传时间：15个月前
上 传 者：铁姑娘_1675
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出门在外也不愁太极拳 老年人不要“练”
核心提示：太极拳、太极剑，在“健身”流行的时代，早上的公园里、学校的操场边，经常可以看见不少白发苍苍的老爷爷老奶奶一丝不苟的练习。诚然，“太极”作为我国的经典传统文化，应当大力发扬光大。但是，近日，骨科专家却指出：老年人，练太极拳也要因人而异，盲目跟风，当心骨科疾病上身。
　　太极拳、太极剑，在“健身”流行的时代，早上的公园里、学校的操场边，经常可以看见不少苍苍的老爷爷老奶奶一丝不苟的练习。诚然，“太极”作为我国的经典传统文化，应当大力发扬光大。但是，近日，骨科专家却指出：老年人，练太极拳也要因人而异，盲目跟风，当心骨科疾病上身。为什么呢？
　　（广州华侨医院）著名骨科专家教授指出：之所以不提倡老年人练太极拳，并不是太极拳不好，而是很多老年人练习时，并没有掌握适当的联系方法，不仅起不到锻炼效果，反而可能引起反作用。如关节炎、关节。
　　专家简介：
　　，医学博士，教授，主任医师，博士研究生导师，骨科带头人，副院长；长期从事骨科临床工作，临床经验丰富。
　　擅长：各种常见骨科疾病，膝关节表面置换手术例数较多，国内较早研究关节镜手术的专家之一。
　　出诊时间：周一上午
　　为拿冠军狂练太极拳& 练出了髌骨软化
　　王老是广州某高校的一名退休教授，平时没事也喜欢打打太极拳。这两天，听说学校准备举办太极拳大赛。对太极拳颇有研究的他决心拿到名次，于是，为了打好太极拳，艰苦的训练开始了。
　　由于退休教师们平时蛮喜欢太极拳，为了规范动作，老王每天起床后，就是一个小时的太极拳，晚上晚饭后，又到公园里打上一个小时才肯休息，结果还没等到太极拳大赛开幕，王老就顶不住了，一次次的下蹲和抬腿都异常艰难，从小区楼下走到公园都越来越费劲了，原本神清气爽的他开始觉得身体吃不消了，腰部的疼痛越来越明显。最后，查振刚教授给他开出了"髌骨软化"的检查单，并且一再嘱咐：暂停太极拳！
　　查振刚教授解释到：之所以让王老停止练太极拳，并不是说太极拳不好。相反，太极拳练法得当，不仅可以改善老年人运动系统、神经系统、消化系统等多全身多个器官，强身建立，也是老年人休闲娱乐的一个重要方式。但是现在许许多多的老年人，并没有掌握正确的练习方法，一味的追求动作标准和规范，不仅起不到锻炼作用，只会适得其反。
　　练太极切勿追求动作标准 形意结合
　　查振刚教授在采访中提到：他之所以反对老年人打太极拳太极剑，并不是太极不好。但是问题在于大多数老年人并不懂得如何练习。
　　太极拳种有很多单腿下蹲或者半蹲，这些动作，无论从生物力学还是临床上都已经得到证明，对患有骨质问题诸如骨性关节炎的患者是无益的。长时间练习太极拳太极剑的老年人，必须要注意，不要追求姿势的标准个规范，过分的压腿屈膝绝对会对老年人脆弱的骨关节产生危害。太极的联系可以强化老年人心肺功能、联系肌肉的张力稳定性，增强肌肉的强壮，同时还对骨头有一定的应力刺激，对防止是有好处的。但是前提就是关节的保护。骨质疏松和关节磨损是一对无法逃避的矛盾。
　　因此，大部分老年都有着或轻或重的骨质问题，诸如骨质疏松、关节炎等等，一定要改变太极拳的打法，不要刻意追求动作的规范，下蹲达到多少角度，单腿站立多少时间，这些动作对于脆弱的骨关节，是致命的伤害。"太极"讲究的是"意"，而不仅仅是动作的规范和角度的大小。
　　太极并非百无禁忌
　　很多人只知道太极拳是中国的，能够强身健体，一心想要练好，于是开始追求优雅的动作、优雅的长剑，但是骨科专家却告诉我们吗，这种不知所以的锻炼方式吗，只会加快老年人骨骼的磨损好老化。
　　查振刚教授为我们详细讲解了其中的原因：太极拳和太极剑动作舒缓，姿势优雅，宽袍长袖随风而动。但是对于骨质疏松的老年人来说，很多动作并不适合，尤其是长时间的半蹲和深蹲，老年人关节所承受的压力成倍增加，如果长时间保持同样的姿势，骨骼很容易因为长期的压力导致病变。
　　由于是半蹲位，这个半蹲位的重量全在髌骨和股骨头上摩擦，结果导致髌骨长期摩擦，楼梯一点都不能登，一登楼梯，就不行，一下楼梯也不行，髌骨是膝骨的一部分，膝关节是三块骨组成的，常规关节是两块骨头，但是髌骨组成膝关节， 股骨胫骨，我们走平路的时候，是胫骨和股骨受力。上楼梯下楼梯的时候是，我们关节弯曲时，髌骨受力。我们髌骨靠苏投机的牵拉，靠斌忍耐的反作用，膝关节的伸和曲，你走平路的时候，你的髌骨参与这个辅助的，这个胫骨和股骨在摩擦，当你上楼下楼，髌骨和髌骨在摩擦，当摩擦的时候你髌骨软化& ，这个恰恰验证了过度过劳那是不主张的，
　　散步、游泳才是最佳锻炼
　　21世纪人类面临的最大挑战是人口老龄化。初步估计，据有关报道：60岁以上的老龄人口，年全球将由5。4亿增至10亿，到2050年全球将达到20亿。而我国老年人口占人口的比重也将从10%增至20%。人口老龄化给社会增加重大的负担，这是一个客观现实问题。心脑血管疾病、癌症、、、骨质疏松症等，现已成为危害老年人身体健康的最大杀手。老年人自身健康问题如何解决，这已经成为一个当前刻不容缓的社会和个人双重关注的问题，也是一个非常重要的大众体育课题。
　　运动，是公认的老年人保持身体健康的不二法则。但是，越来越多的运动损伤却在告诉我们，运动，同样有着各种各种不为人知的禁忌。
　　查振刚教授举了个例子，我国的某位著名花样滑冰运动员，20来岁即夺得数枚金牌，堪称中国花样滑冰的领军人物，但是不到三十岁，由于多次的伤病，不得不中断训练，前往全国各地求医。经过查振刚教授的检查，惊讶的发现：30岁不到的她膝关节磨损就已经达到了普通人50岁时的水平！。“运动是健康之源”，没错，运动是健康之源，但是，过度的健康也是扼杀健康的最好杀手。
　　那老人有没有更好的锻炼方式呢？查振刚教授推荐散步。没错，就是这种不用花钱，不用器械，轻轻松松的走路……在运动方法上，查教授不赞成腿脚不便的老年人登山，但并不是不登山，登山要选择坡度缓，距离不太远、空气的地方，而且频率不宜太快，慢步走即可。比起登山，最为简便的方法就是散步，根据研究，老年人每天散步1。5公里，也就是3华里已经足够，按照正常的步幅全进，不要刻意的加快或者放缓。
　　有条件的老年人还可以进行游泳锻炼，游泳是一种非常好的全身锻炼。水流和水压可以帮助按摩全身各个关节，而且游泳时，人体漂浮在水中，人体常年处于高压状态下的踝关节、膝关节、髋关节都会得到放松，整个身体尤其是下肢的压力大大减轻，在放松关节的同时锻炼肌肉，属于老年人理想的锻炼方式。
（责任编辑：商涛）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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10月12日是世界关节炎日，“世界关节炎日”的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。据不完全统计，目前全世界关节炎患者约有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。目前估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。如何对付这个隐形的健康杀手呢？39健康网为你提供常见的关节炎治疗方法。 []
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A．有意识的转移话题或去听音乐、看电视、散步等，来_百度作业帮
遇到失望、紧张、烦恼、焦虑、易于等情绪问题时，为使自己的身心处于积极的健康状态，以下方法中，不可取的是（　　）
A．有意识的转移话题或去听音乐、看电视、散步等，来
遇到失望、紧张、烦恼、焦虑、易于等情绪问题时，为使自己的身心处于积极的健康状态，以下方法中，不可取的是（　　）
A．有意识的转移话题或去听音乐、看电视、散步等，来分散注意力
B．把自己心中的烦恼向亲人或朋友诉说甚至大哭一场或通过别的适当方式宣泄出来
C．在父母面前大发脾气，并要钱购买高档游戏机缓解情绪
D．找一个适当的理由来安慰自己，面对现实保持乐观
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．在父母面前大发脾气，会伤害到父母的感情，所以综上所述可以知选项C符合题意．故选：C}