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今天终于做到了20个标准俯卧撑
小弟狱银精华
炉火纯青, 积分 782, 距离下一级还需 218 积分
炉火纯青, 积分 782, 距离下一级还需 218 积分
哈哈，前几天在qq群里看到有朋友说做到20个标准俯卧撑就发视频，才感觉到这个对于很多人来说已经是很大的一个目标了。
今天终于第一次达到了这个水平，发帖纪念一下，哈哈。
做到最后到第19和20的时候，感觉非常吃力才能保持姿势不变形，继续努力～～～
一周后我应该能更标准的完成，到时候再发视频：）
小弟狱银精华
坐等楼主视频！
小弟狱银精华
炉火纯青, 积分 782, 距离下一级还需 218 积分
炉火纯青, 积分 782, 距离下一级还需 218 积分
视频正在上传，先把我的俯卧撑训练日记发上来……
看了一下，从第一次做墙壁俯卧撑到现在的20+10标准俯卧撑，一共锻炼了59次。
本帖子中包含更多资源
才可以下载或查看，没有帐号？
小弟狱银精华
炉火纯青, 积分 782, 距离下一级还需 218 积分
炉火纯青, 积分 782, 距离下一级还需 218 积分
这是视频 希望对大家有帮助 /v_show/id_XNzkyMDQyMjMy.html?x
小弟狱银精华
炉火纯青, 积分 782, 距离下一级还需 218 积分
炉火纯青, 积分 782, 距离下一级还需 218 积分
家里主要的灯坏了，所以光线比较暗。地方小所以录不全，大家将就着看吧……
小弟狱银精华
炉火纯青, 积分 782, 距离下一级还需 218 积分
炉火纯青, 积分 782, 距离下一级还需 218 积分
坐等楼主视频！
怎么在帖子里插入可以直接播放的视频？这样发网址还是不方便。…………………………………………………………
小弟狱银精华
炉火纯青, 积分 782, 距离下一级还需 218 积分
炉火纯青, 积分 782, 距离下一级还需 218 积分
妈蛋老子搞定了~~~~
小弟狱银精华
渐入佳境, 积分 146, 距离下一级还需 154 积分
渐入佳境, 积分 146, 距离下一级还需 154 积分
看了，肘部外撑过大，貌似还有点快？
小弟狱银精华
炉火纯青, 积分 782, 距离下一级还需 218 积分
炉火纯青, 积分 782, 距离下一级还需 218 积分
lflzwh 发表于
看了，肘部外撑过大，貌似还有点快？
故意做的距离大点 以后再逐渐缩小距离 要不做不到20个 速度也是这样 尽量慢了 但有几个起来的时候还是挺快 这只能慢慢改进了
小弟狱银精华
闭关修炼, 积分 1590, 距离下一级还需 1410 积分
闭关修炼, 积分 1590, 距离下一级还需 1410 积分
是不是 夹肘 +212节奏的啊，如果是的 那就灰常可以啦
我估计现在最多只能做 15个
Powered by我一直在健身，结果发现以前一口气能做50个俯卧撑，现在却只能做20多个了，怎回事_百度知道
我一直在健身，结果发现以前一口气能做50个俯卧撑，现在却只能做20多个了，怎回事
你一直在健身，那你做俯卧撑之前一两天内有练胸大肌和手臂的肱三头肌吗，如果有的话那是因为肌肉还没有休息好肌肉练过后要有一两天的恢复时间，如果你一两天内没练过这两块肌肉的话就是你这两块肌肉之前一直没得到锻炼所以就下降了
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其他4条回答
你需要计划和变化，机体需要补偿和修复。树立长期目标和短期目标，根据具体情况制定灵活的有针对性的训练计划。你要承认阶段性瓶颈状态因为你要上一个更高的台阶。可以把健身作为其他运动的补充项目适当增减、除了健身你可以尝试自行车或长跑这样的有氧运动改善你的体质和扫除体内健身时产生的垃圾。体能上去了什么都好讲了。跳绳更可以改善你的协调性他的趣味性使你更愿意投入到运动中去，慢慢体会吧！最好在很长的一段时期你都要禁止健身因为无论从心理和生理你都到了一个瓶颈，身体开始拒绝他了。你可以选择游泳作为补充，他可有效地提高你的核心力量提高你的肌肉素质，把僵尸肉都变成活动的可以参与运动的肌肉组织。尝试健身馆里的其他项目如普拉提、拉丁舞等并常做拉伸可以使你的肌肉更有弹性收缩力有了才...
缺乏练习了
我几乎天天都在练，而且也没训练过度
你是长期练的还是刚要练的
我一直在练没停
但是俯卧撑越做越少
那还要增强练习
呵，我现在做25个就不行了让我加强练习？我只是想知道为什么越做越少
可能你做的太频繁了，换着点样练
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