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手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响的实验性探析.pdf39页
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单位代码：10727
号：2009110
西安体育学院
硕士毕业论文
手指柔韧度对单手肩上投篮命中率影响
的实验性研究
Experimental Study on the Effect of Finger Flexibility on the
Rate of Single-handed Shooting
学位申请人： 卢桂兵
指 导 教 师：
郭 斌（教授）
学科专业： 体育教育训练学
研究方向： 篮 球
2012 年4 月
学位论文独创性声明
本人呈交的学位论文是在导师指导下进行的研究工作及取得的
研究成果。据我所知，除文中已经注明引用的内容外，本论文不包含
其他个人已经发表或撰写过的研究成果。对本文的研究工作做出重要
贡献的个人和集体，均已在文中做了明确说明并表示谢意。
论文作者：
学位论文版权使用授权书
本人完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，同意学
校对本人递交的学位论文保留并向国家有关部门或机构送交论文
的复印件和电子版，允许在校内和与学校有协议的部门公布论文
并被查阅和借阅。
本人授权西安体育学院可以将本学位论文的全部或部分内容
编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或扫描等复制手
段保存和汇编本学位论文。
论文作者：
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单手肩上投篮要点？
先，四指在上，如果手腕手臂力量较弱，要平稳柔和，得把球抓稳，保证球按照自己的意愿飞出。另外，所以五指要充分伸展，同时整只手臂随手碗配合做动作，大拇指在下，建议你先练力量，这样出手时能保证平稳。其次，出手时手腕发力
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跳投?还是原地投篮??不知道你的意思是
屈膝，扬臂，压腕，拨指
1投篮手必须只用手指接触球,这个大家都知道.但是要作到!
3.2对于外围投篮.由于人生理结构上的原因,在拨指的时候,右手不自然地会从球的&侧右方&来拨,所以发力不能通过球心,得不到满意的旋转.所以,你要刻意将右手的食指中指在内的所有指头向球后左侧移动,直到你的中指能够到达球的正后方为止!!!这样,才能使拨指的力量通过球心形成高质量旋转.(这一点是重中之重!!!!!!)
3.3在低手上篮时候,一定要使得手掌心朝向向自己的身体.而手背面对篮筐.这样才能保证低手拨的球很转又很高.因为这样,手指(尤其是中指和食指的)力量才能通过球心.(你看看吉诺比利的那么高弧度的低手上篮就明白这个要领了.)
暗语是.&低手上篮时候给自己的下巴看看手心有没有脏&
一、心理因素：心理因素包括缺乏自信、紧张怯场、...
原地单手肩上投篮。这是比赛中应用最广泛的投篮方法，是行进间单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮的基础。右手投篮时，右手五指自然分开，手心空出，屈肘持球于右肩上，左手扶住球的左侧，两脚开立，右脚稍前，重心落在两脚上。投篮出手时，下肢蹬地发力，右臂抬肘伸臂，手腕前屈，食指、中指用力拨球，使球后旋转，身体随投篮动作向前上方伸展，脚跟微提。
行径法子：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，凌空后，上体稍后仰，当身段跳到最高点时，右手臂伸直，用能耐前屈以及手指气力将球投出 行径要点：一跨大步接球牢，二跨小步使劲跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔以及使劲巧。 还是要以实践为主。
单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。持球姿势：以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。持球手型：手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。投篮动作：投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。出手动作：投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。瞄篮点：瞄篮点是指投篮时目视的点。它是掌握投篮动作，提高投篮命中率的重要方面。投篮有直接投中和碰板投中两种方法。1、直接投中：应瞄准离投篮者位置与篮圈上最近的一点。2、碰板投中：应瞄篮板上能使球碰板后弹入球篮的一点。一般投球点与篮板成15-45度角的位置时较好。投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素来选择适宜的瞄篮点，若碰板角度小，距离远，则瞄篮点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄篮点距离篮圈的距离低而近。动作要领：单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（掌心空出），指根以上部位触球，向后屈腕，屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后经中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂、自然伸直。
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你好，游客
《篮球原地单手肩上投篮》教学设计
来源：网络&
作者：未知
一、指导思想
& & &本次课依据《课程标准》理念，以&健康第一&为指导思想，体现以学生发展为本的教学理念，面向全体，为每一位学生提供发展的机会。做到既体现学生的主体地位，又充分发挥教师的主导作用。教学中通过篮球基础技术教学和学生合作互助式学练，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高学生的动作协调性，通过师生、生生间的互动交流，建立和谐的课堂学习氛围，增强学生学习的自信心，以获得成功体验，激发体验兴趣。
二、学情与教材分析
篮球是我校体育中考时的必选项目，希望通过一个学期的篮球教学，大部分学生基本掌握了篮球的简单传、运技术，学生对篮球运动有着浓厚的兴趣。本次授课的班级为初一年级的学生，班内有篮球基础的人数不多。单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮技术之一，它包含了原地的持球、翻腕持球于肩上的动作、蹬伸动作等等。动作不难，但是对于初一同学来说还是有一定的挑战性的。根据我校初一学生的特点，所以选择单手肩上投篮为本次课的教学内容，学生对篮球基本技术的学习应该是比较迫切的，为以后学生学习提高篮球技术打下基础。
三、教学目标
1.认知目标：学生知道原地单手肩上投篮的动作要领，建立动作概念，体会到&蹬、伸&的重要性。
2.技能目标：学生在侧面45度、由近至远、擦板投篮学练中初步掌握原地单手肩上投篮的动作要领，上下肢能较协调地完成投篮的&蹬、伸&动作。
3.情感目标：学生互帮互学中提高动作质量，提升小组合作学习水平和评价能力。
四、教学重点和难点
教学重点：蹬地伸臂
教学难点：全身协调用力
五、教学实施过程
（一）导入
教师用启发、提问的方式导入本课内容。之后、把自己娴熟的球技展示给学生，从而激发学生的学习兴趣，树立学习目标。
（二）热身活动
教师带领学生慢跑，之后，边示范边提示带领着学生做熟悉球性练习，使学生身体各部分得到充分活动。
主要内容：& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &
1.双手指尖拨球，强调球与额头齐平，大小臂夹角90&，手指手腕放松。
2.单双手抛接球游戏（双手抛球，坐下击掌，接球；单手抛球，站起接球）。不断变换身体姿态、增加欢笑气氛，提高学生学习兴趣。
（三）自行模仿
教师安排学生按照分组，在组长带领下到指定场地观看展板图示，自行模仿原地单手肩上投篮动作。
（四）学习模仿
教师讲解、示范技术动作要领。带领着学生进行原地徒手练习；单人投篮尝试练习，过渡到双人面对面投篮技术，看教师示范、模仿中体验动作发力顺序。通过模仿、观察、比较，师生纠正，记住原地单手肩上投篮技术要领。进行分层教学，降低对女生的动作要求，扩大投篮的力矩，使女生更容易掌握投篮技术动作和控制投篮的力度
（五）小组合作练习
把学生分成4个小组，每组指定一个小组长，在组长带领下学习、讨论、探究、合作练习。请同学谈学习收获，多角度地鼓励性评价学生，最后让学生展示自己合作学习效果。
（六）创新拓展
1．小组之间投篮比赛
游戏目的：提高学生的动作质量，体会全身协调用力
场地器材：每人一球，球筐4个
比赛办法：全队为一个大组与其他三组进行比赛，在3分钟内看哪个组进的球最多。在比赛结束后，小组内再选出一名动作最好，投篮命中率最高的同学参加最后的班级总决赛。
2．个人投篮大赛
游戏目的：提高学生的动作，让其余学生观看优秀动作
场地器材：篮筐一个，球4只
规则：（1）采用正确的原地单手肩上投篮技术、在指定的三个位置各投球一个。（2）各组组长观看选手动作及命中率情况，模仿NBA扣篮大赛形式，给选手打分。最后总分最高者获得总冠军。奖励前三名每人一个篮球造型的笔筒。
（七）素质练习
折返跑：学生分成四组进行，四组同学都站在端线后边，轮流进行。听老师的哨音后开始，要求折返跑时脚一定要触及线后才可以继续进行
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