头晕不都是头的病_老眩晕查查耳朵_抬头就晕耳石闹的_脖子受凉_惹来头晕
&&&&百拇医药网做仰卧起坐时，为什么抱头比不抱头要费力？
按投票排序
谢谢邀请，看完大家的回答感觉已经够专业了，尤其是Agboh的答案。对这个问题本身已经没有需要补充的了。多说一下仰卧起坐吧：sit-up是仰卧起坐，crunch是卷腹当代健身已经对仰卧起坐褒贬不一了，褒自然不用说了，传统的腹肌训练方法，简单易操作。但是由于腰肌和股四头肌长头肌腱的参与用力使这个动作对腹肌的锻炼减少并且长时间练习会对腰椎有潜在伤害。腰肌连接在腰椎横突和髂骨之间，长时间的抗阻力训练会让肌肉纤维变得粗短，会让腰椎前弯幅度增加进而压迫神经，导致疼痛。卷腹就安全许多，只要做动作的速率慢没有水平面上的冲力就不会对腰椎产生过度的压力了，效果也会好很多。如果想增加强度尽量多采用几种动作形式组合，减少组间休息时间，腹直肌、腹斜肌全面练习。初学者尽量少借用外部重量增加训练强度，比如置杠铃片于头后增加阻力。手臂伸直可以增加一点难度，但是注意不到的话容易甩动手臂借用惯性。无论是仰卧起坐还是卷腹，最好是双手置于胸前放在对侧肩膀配合动作，下巴收住保证颈椎没有前伸。练习时配合呼吸，吸气准备，呼气同时肩膀抬起（注意力放在腹肌，感觉是用腹肌的力量将身体拉起）把气呼完再慢慢吸气还原至肩膀接触地面，循环8-15次。
仰卧起坐的目的是腹肌收缩，把上身拉起来，达到锻炼腹肌的目的。抱头的话，用力不明确，很多人是胳膊用力来把上身扳起来，会困难很多。同时对腹肌的锻炼效果也不明显。另外，去健身房的时候，专业的健身教练强烈不建议抱头仰卧起坐，会对脊椎造成很大损伤。正确的姿势应该是双手交叉放于胸前。
“抱头”这一说法不好。做仰卧起坐时，手臂可放在身体不同位置。这些位置从易至难，分别为：手臂置于身体两侧→腰部→胸部→肩部→颈后部→头后部→（头顶→手臂弯曲置于头上→手臂伸直置于头上）。这是因为：手臂置于身体两侧是阻力最小的位置；当手臂位置向上靠近头部时，重心远离运动支点，力矩就会增大。因此，调整手臂的位置，可达到调整难度的目的（具体重量，应以8至12次重复后力竭为宜）。通常，如果手置于头后部已能够完成12次重复，建议通过增加重量（杠铃片）或加大仰卧起坐板倾斜度等方法增加难度。做仰卧起坐时，应避免颈部用力，以免受伤。双手置于头后时，应避免双手手指交叉抱头；双手应互不触碰，仅起到托扶颈部的作用。如果腹肌力量达不到，建议先将手置于胸部，降低难度。参考：
简单说就是重心离轴心越远，需要的力越大。
其实人家不是要求抱头，是抓着耳朵，这样就不会尽量减少借力行为……抱头基本就是让脑袋带动腹起来，肯定比较省力
简单地说，因为抱头容易在运动的时候手臂对颈椎施压，这简直就是对颈部的摧残。两手抚耳或者轻微压着两鬓是正确的姿势。刚开始腹部力度不够可以双手交叉胸前会轻松一点。另外仰卧起坐不能压着脚，那是错误的。可以去健身房找专门的器材，平躺，脚放在架子上，静止时膝关节保持九十度。或者平躺在地上，双腿屈起，脚掌踏在地上，膝关节还是保持九十度
抓耳朵最合适
抱头比不抱头费力？？？我觉得明显是抱头比不抱头要 不 费 力 得多得多得多啊。。。可以借助手臂的力量不是么。。
抱头身体更紧凑，力量施展不开。。。
抱头会有很明显的借力，手臂力量影响很大，而且这样用力容易导致颈椎负担过重，不建议这样，想练腹肌的话卷腹就行。还有腹肌撕裂者或者平板支撑，也可以跟着练。
健身教练推荐捏耳朵
注意安全！ 男子手抱头做仰卧起坐 致四肢瘫痪大小便失禁
初中的杠杆原理都换给老师了～
抱头后，重心向上移了，根据杠杆原理，肯定会跟吃力一点。
不仅要抱头，不要压脚
窝也是抱头。为什么做完仰卧起坐头会酸？
　来源：　
来源：作者：责任编辑：yfs001
q：我最近每天做完卷腹（仰卧起坐）不知道为什么，头好不舒服，请问这是什么问题？a：您好，卷腹的学问很多，正确的卷腹是靠腹部用力，而不是靠手抱住头往上托。如果你做卷腹的姿势没问题，那么问题可能就是你的肌力不足，做了几下之后，姿势已经完全跑掉，头颈部位随意晃动，或变成身体起不来，只有头在往上顶，当然容易导致头部不适的情况发生。所以，在做卷腹动作时，应注意细节。首先，既然称为卷腹，顾名思义，要用身体蜷曲方式微微抬起，下背贴平地面；其次，注意眼睛要盯着上方（或固定同一个地方），用意是防止头部晃动；再次，意识放在腹部，没力的时候不要硬撑。所以，如果你在做卷腹时头部不舒服，原因很可能出在头部没有固定，甚至不小心憋气过头，导致头昏脑涨！为了避免颈部伤害，在做卷腹的时候我们也会要求不要用手去拉头，但是少了双手辅助，很多人无意间就会想用头颈去带起运动。这时很容易让身体出力的部位变成脖子，当然就会产生不舒服的状况。另外要注意的是，卷腹与仰卧起坐其实是两种不同的动作，两者差在下背部是否贴平地面。传统的仰卧起坐，因为要求头过膝（或肘碰膝），下背需要离地让整个上半身坐起来，所以使用到的肌群不只是腹肌，还包含屁股内的肌肉，容易引发下背不适，也容易对脊椎产生压迫。而卷腹动作则强调身体上抬角度较小，专注在腹部的锻炼，能有效减少仰卧起坐可能碰上的问题。想像身躯是一条巧克力，轻轻弯曲在中间会产生皱褶，就像运动中的腹肌，要是弯过头，蜷曲后面会开始出现裂隙甚至断掉。就像仰卧起坐，在裂隙处也就是下背左右区块容易产生不适。（本期专家：国家级健身教练陈曦）
[责任编辑:yfs001]
一周图片排行榜
光明网版权所有}