练完俯卧撑,&再玩躲猫猫
&云南躲猫猫事件这方唱罢,
瓮安躲猫猫粉墨登场.
& &震惊全国的“6·28瓮安事件”发生大半年后仍有余波，被撤销瓮安县的一切党政职务的原县委书记王勤悄悄地“复出”，调任黔南州财政局副局长一职，这事被网民发现后网络论坛上一时议论纷纷。&新华网3月25日报道&
& &&披露此事的并非组织人事部门的任用公示, 而是细心的网友在一本书中捕捉到的细节. 有网友认为，即使是从“惩前毖后治病救人”的角度来说，一件造成极为恶劣影响的事件其责任人，他的职位变动对公众连个起码的交代也没有，这显然是说不过去. 若李乔明地下有知,
不知有何感想.
自己死于虚假版的躲猫猫,
而王勤书记则生(升)于真实版的躲猫猫.
真是差不多的游戏,
差的远的人生啊!
&& 要说这件事还真不能怪李勤,
复出与否只能由上级安排.
那就从了吧.
至于为何要用躲猫猫的方式复出, 那应该也不是王勤所能选择的.
&& 既然不是王勤选择的复出方式, 那只有王勤的上级才能担当此任, 对此,
黔南州的领导又作何解释呢?
领导们没有解释,
也没有办法作出解释.
我遵照常识的理解是,
造成如此恶劣社会影响事件的负责人在如此短时间内复出且官复原职, 本身就没有任何正常程序可依据, 也没有任何情理可言.
迫于潜在的舆论压力,
只有采用这种偷偷摸摸的干活, 打枪的不要的方式复出.
躲避舆论监督.
&& 以上只是我一厢情愿理解的复出方式的问题. 但这显然不是事件根本,
如果只是追究躲猫猫本身的责任, 难免舍本求末.
但万事皆有因果联系,
即便采用倒逼的追问方式,
不出两个回合也便可直捣问题根本. 如果根本问题能解释清楚,
那么就不难推导出所选择复出方式的必要性, 不排除也能获得一个光明正大的结局.
&& 但领导们难道就不能理顺这个简单的逻辑关系吗? 那为什么都默不作声?
那也只有是王勤的复出本身有问题了. 有什么问题呢?
这个问题只是黔南州领导的问题呢? 还是黔南州领导和王勤都脱不掉干系的问题呢? 显然,
这都是一堆无法获得答案的问题. 答案拥有者以沉默应对民众的质疑, 以沉默挑战公民的知情权利.
我不知道沉默者能沉默多久.
沉默者如果能以沉默的方式结束, 沉默者就是最后的胜利者.
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。练肌肉前吃东西好还是练完吃好_百度知道
练肌肉前吃东西好还是练完吃好
我一直以来练的效果不好男，练肌肉有1年多了，偶尔也去健身房练，我想先将练与吃这两方面结合好，就是在家用哑铃和单杠练一些简单动作，我想知道练肌肉前吃东西好还是练完吃好，19岁
或是优酪乳。这样会让你运动时更有劲，此时还要注意要补充水分恩，因为这个时候正是需要蛋白质的高峰期，三分靠练、葡萄干，没有必要买什么肌酸蛋白粉之类的来补充，日常饮食足够了。还需要补充一些碳水化合物，你考虑这方面没错。
祝早日练成肌肉猛男，如牛奶。你需要吃一些高蛋白的东西。
你的运动量如果不大，最廉价的比如红薯，面包等等。饮食在健身中占据着非常重要的地位。七分靠养。你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干。运动过后大约一小时后再吃东西，或是新鲜的水果（富含糖分），如果在运动后20分钟内吃会对肾脏造成很大负担，牛肉等等
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其他4条回答
一般都是运动后休息了再进食，你练习肌肉一年多了。而你这样的话。你可以有计划的进行训练的，应该自己有心得了呀，我觉得是没有规律的训练照成的你好朋友
如果要在锻炼前吃，最好是在1小时以前，运动量大，吃一些富含蛋白和胶原蛋白的，如：大豆制品，肉类；如果是在锻炼后，应喝一些功能饮料。运动量小，只需在锻炼完后喝淡盐水
练完吃比较科学，因为肌肉是在休息的时候增长的
吃一点,不要饿着练,也不要吃太饱
练肌肉的相关知识
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出门在外也不愁吃饭后练哑铃，睡觉前做俯卧撑合适吗，有效果吗，那么什么时候锻炼最好（早晨除外）？
吃饭后练哑铃，睡觉前做俯卧撑合适吗，有效果吗，那么什么时候锻炼最好（早晨除外）？ 10
只要不是饭后半小时内就行
傳統武術各派鍛練亦很重視俯卧撑，少林派稱為卧虎功、鉄牛耕地，武當派功夫稱龍腿功，不同的是加入了以指爪作俯卧撑
非锻炼用途
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
标准的俯卧撑要求背部和双腿伸直且离开地面，而除了标准型，还有一些不同类型的俯卧撑，如双手二指（拇指和食指）俯卧撑和肘尖指向身体后方弯曲的俯卧撑。这两种俯卧撑着重於锻炼肱三头肌而不是胸肌。当两只手不在同一水平面上，俯卧撑也能锻炼身体核心部位（整个腰腹肌肉群）。如果将脚或手分别垫高，那么锻炼的部位分别是上胸肌和下胸肌。在任何一种俯卧撑中，训练者都要抬起其自身重量的60%以上。
俯卧撑是一项可随意定制和调整强度的运动，如人们可以把一只手放在高台上，另一只手放在地上做俯卧撑；或者将双手与身体成不等距，这两种形式都可以增加单臂或单侧身体的训练强度，而且可以锻炼各种不同部位的肌肉。如果要增加难度，训练者可以用五指指尖撑地甚至单指做俯卧撑，或者单手以及负重做俯卧撑。
俄式挺身俯卧撑
俄式挺身俯卧撑是一种难度极大的俯卧撑，要求训练者只能用手撑地，而身体的其他部位，包括脚都要离开地面。这种俯卧撑需要身体的重心向前倾斜，并且将双腿悬空，因此需要极大的力量和高超的平衡技巧。
拳面俯卧撑
拳面俯卧撑最初是拳击手戴着拳套撑地进行俯卧撑训练，现在发展到不戴拳套也可进行，因此训练者需要用指关节着地，手腕也不弯曲。在一些武术项目，如跆拳道和空手道中也采用这种俯卧撑。
下地俯卧撑
下地俯卧撑是体操运动中的一个动作，这种俯卧撑中，两手间距很大，而且撑地位置离臀部较近，离胸大肌较远。
印度俯卧撑
印度俯卧撑在印度体育文化和印度武术，特别是在印度式摔角（Pehlwani）中是一种很常见的训练方式，其常规训练中就包括印度深蹲、印度俯卧撑和棍棒操。印度俯卧撑可以提高人体的力量、耐力和关节的灵活性[1]，也是李小龙的常规训练之一。[2]
印度俯卧撑和印度深蹲配合训练对脊柱有益，因为这两项训练可以放松脊椎，并且可以强壮脊椎，以应对直立姿势对脊椎施加的外力。[3]
2000年，美国运动医学学院（ACSM）推荐了一种测试上体肌肉系统耐受力的俯卧撑。以男性测试为例，先保持印度俯卧撑姿势，直背抬头，手分开撑地同肩宽，然后身体下降并使下頜触垫，而腹部不能碰到垫子。[4]
简单版俯卧撑
简单版俯卧撑可以减少身体的支撑重量，更为省力。训练者可以做完标准俯卧撑后做简单版俯卧撑。
扶墙俯卧撑是面对墙壁，推墙以做双臂屈伸；要增加难度，可以离墙远些站立。
还有一种俯卧撑是用膝盖而不是脚支撑下体，也可以降低难度。
超等长力量训练
美国海军陆战队的俯卧撑训练击掌俯卧撑是一种超等长力量训练，需要用爆发力推手使身体腾空足够的时间，同时击掌一次或多次，在落下之前双手回到原位。
另外一种属于超等长力量训练的俯卧撑称作腾空俯卧撑，需要把两个手垫放在受训者身体两侧。首先把双手放在两个手垫上支撑身体，然后受训者双手离开手垫使身体下落，落地後用爆发力做一个俯卧撑，然后舒展躯干和双臂弹回手垫，双手回到起始位置。
还有一种俯卧撑是腾空俯卧撑的变形，做法是快速做俯卧撑，用足够的爆发力使身体腾空数厘米，并保持片刻。
俯卧撑也常被用作健康测试或者温和的体罚，或者是展示自己的强壮身体，亦或是表示屈服。
在竞技运动中，尤其是在训练中，有时也会使用一些作弄人的俯卧撑类型作为训练内容，如让受训者在泥地、雪地和土地里脱掉衣服做俯卧撑，或是在受训者的背上放重物（比如在背上放一个装满水的玻璃杯，如果失去平衡玻璃杯就会摔碎），甚至是踩住受训者的背部。有时也会要求受训者使用指关节或是几根手指撑地做俯卧撑。
目前由英国人派迪·多勒在2007年保持的世界纪录是1小时最多做了1940个双手手背俯卧撑[5]，而连续做俯卧撑最多达到10507个的世界纪录，是由日本人Minoru Yoshida在1980年10月保持的。
肌肉还是会长的！！不过时间选得不好...饭后最好休息够半小时再开始锻炼！
睡觉前注意下力度！别让自己感觉太累就行了！！
要科学锻炼才会更健康的！！
其他回答 (9)
有效但睡前练要注意量
吃饭后练哑铃不好，应为肚子会受不了 的
这样不会长肌肉的
刚运动完吃饭肯定对身体不好
但我每天晚上睡前就做俯卧撑呢
反正有半年了
主要还是天天要坚持
其实你还是对运动的概念不是很明确啊！
首先饭后30分钟是不适合运动的，其次就是睡觉前也同样不适合做运动的啊！
最好的是早晨起来慢跑，之后加点力量的训练啊！下午4点后再做运动啊！
饭后不宜无氧运动，要在下午练比较好，也不能天天练，一星期练三四次就行了。还要加强营养，如牛肉，鸡蛋，蛋白粉。三分练七靠吃，保证睡眠充足。
我俩一样,好好练
只有半夜时最好的
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号练完20分钟HIIT第二天一点事都没，仿佛前一天没锻炼似的，是锻炼量不够，还是我身体已经适应了锻炼强度？
本人男性，30岁，办公室一族，但最近1个月一直断断续续联系陈柏龄推荐的10分钟HIIT。&br&&br&我现在锻炼的HIIT是根据@陈柏龄&br&&a href=&/question/& class=&internal&&在健身房怎么做 HIIT？&/a&中的那个10分钟HIIT改编的，1个单元包括8个动作，每次做2个单元，耗时约20分钟。&br&&br&一个单元包含如下动作：&br&1分钟跳跃（原地跳跃、左右腿张开）&br&30个卷腹(如下图，手上没有用力，只是靠在耳朵边上)&br&&img src=&/edd190cb04b59ebe84395f_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&240&&&br&1分钟蹬腿&br&10个俯卧撑&br&1分钟深蹲&br&1分钟平板撑&br&举3kg哑铃30次&br&跳跃-下蹲、跳跃&br&&br&热身后，把上面的单元练2遍，再做拉伸动作，30分钟后洗漱睡觉。&br&&br&在运动过程中，有些动作已经做到力竭了：&br&1、比如举3kg哑铃30次，每次只能举5-10下，举不动了，歇息几秒钟，再接着做。&br&2、比如有些做第二遍的时候，有些跳跃动作没办法一口气做完，做不动了，歇5-10s，再接着做，直到做完。&br&&br&但是，第二天我完全没有腰酸背疼的现象，精神也不错，没有犯困的现象，仿佛前一天没锻炼似的，。&br&&br&我很困惑&br&应该不是我的锻炼量不够，因为我当时真的做不下去了&br&是我的身体适应了这个运动强度？
本人男性，30岁，办公室一族，但最近1个月一直断断续续联系陈柏龄推荐的10分钟HIIT。我现在锻炼的HIIT是根据@陈柏龄中的那个10分钟HIIT改编的，1个单元包括8个动作，每次做2个单元，耗时约20分钟。一个单元包含如下动作：1分钟跳跃（原地跳跃、左右腿张开）30个卷腹(如下图，手上没有用力，只是靠在耳朵边上)1分钟蹬腿10个俯卧撑1分钟深蹲…
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你可以尝试一下insanity，会很开心的。。。
身体肌肉习惯了运动模式后的表现也是有可能的。如果排除动作没做到位，组数数量准确。需要更换运动方式来打乱肌肉的习惯。
hiit的强度是对自己而言的你尝试把时间缩短到一半看看肌肉不酸痛说明运动负荷不大而已
我觉得你这个抗阻练习有点多 感觉应该增加些大肌肉群的练习会更累试试burpee和徒步登山}