练肌肉需要练完一样后休息几天再练其他的，还是可以直接练下去，比如举完哑铃后继续做俯卧撑或者练腹肌。_百度知道
练肌肉需要练完一样后休息几天再练其他的，还是可以直接练下去，比如举完哑铃后继续做俯卧撑或者练腹肌。
具体自己安排一般来说，腹肌特别天天练，每个部位隔天练
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
看你的目的和现有锻炼的幅度了，我想你的首要目的是要增加肌肉块的体积吧？通常大块肌肉群需要一次锻炼到位，大的运动量和少的次数，如哑铃卧推10个，休息一分钟后再次10个，连续3次，哑铃重量以最大只能举起十次时的重量为宜，太轻了没有效果，太重了容易受伤，对初学者而言。以事后能感觉到肌肉酸胀为最适宜，过几天酸胀感觉减退之后继续锻炼此类大块肌肉群，如胸大肌，背阔肌，股直肌等。是锻炼增加肌肉效果最明显的。
而楼上仁兄所说的，腹部需要天天锻炼，因为此类小型肌肉不容易锻炼到位，所以要天天锻炼。
平时要多注意营养，锻炼后1小时内吃些蛋白粉，如果不胖的话也可以用鸡蛋代替。锻炼和营养并重，这样能达到最好的效果。
而你所说的举完哑铃后做俯卧撑等都涉及到了胸部肩部肌肉，所以不推荐，但...
练肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁多久能锻炼出肌肉_列表网问答
多久能锻炼出肌肉
多久能锻炼出肌肉
『多久能锻炼出肌肉』相关搜索
(C) 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08我是新手想锻炼下肌肉现在每天慢跑一个半小时早上30分钟晚上一小时仰卧起坐300到400但是感觉两个月了没什么效果！请问我现在开始使用哑铃锻炼肌肉一次多大的强度为好？做完一次隔天需要休息吗？吃什么食物！谢谢了！！ - 哑铃健身入门教程 -
好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi
我是新手想锻炼下肌肉现在每天慢跑一个半小时早上30分钟晚上一小时仰卧起坐300到400但是感觉两个月了没什么效果！请问我现在开始使用哑铃锻炼肌肉一次多大的强度为好？做完一次隔天需要休息吗？吃什么食物！谢谢了！！
该问题来自：
相关课时：
26万+浏览/
Powered by
扫一扫 关注好知微信}