有点长，但我恳请你看完它好吗？
首先说明，这是一件真事。事情是这样子的……
一个月黑风高的深夜，村里的男女老少包括鸡鸭鹅羊都安静的睡觉了。突然，一阵猛烈的“咣咣”砸门声和“敖”的一嗓子悲嚎把我两个舅哥从他们各自媳妇儿的胸怀里给惊醒了。他们连滚带爬，衣衫不整的打开大门异口同声的朝门外问道:妈，怎么了？出什么事了？
原来在砸门和悲嚎的是我的老丈母娘。
看到我两个舅哥都出来了，丈母娘悲吼:你们的妹妹（也就是我老婆）被你妹夫给杀了！走！去他家捅死他个狗日的啊！啊……我的个幺女儿啊……
两个舅哥一听，全身血液“噌”的一下冲上了头顶。二舅哥一转身往厨房跑去，身后传来大舅哥的声音:多拿把刀，我去开车！……
拖拉机以每小时约30公里的速度在深夜的山道上飞驰。呵呵……那叫一个风驰电掣呀！当“车”开到将近一半路程的时候，大舅哥一边谨慎的开车一边问我丈母娘:妈，你是怎么知道这事的，谁告诉你的？丈母娘还在抽泣:我亲眼看到的呀！你妹妹死得好惨呐！满身满地的血呀！你妹夫那个畜生拿着刀就这样这样的砍呐……丈母娘边说边比划着……大舅哥受刺激了，猛的一脚油门踏下。我估计踏板都快被踩到油箱里面去了。丈母娘接着说:他杀了你妹妹一次还不够啊！等你妹妹活过来了他又把她杀了。活一次他杀一次啊！这个天杀的畜生呐一次又一次的杀死你妹妹不说，最后还杀了她的灵魂！（我丈母娘一家都是信基督的）
听到这里我大舅哥“滋”的一声把车都刹熄火了。当车定住的那一瞬间从后面车斗上传来了半声“惨绝人寰”的尖叫及“咚”的一响撞击声。……
据大舅哥后来的回忆说，当他应声回头时只见二舅哥蜷缩在车斗中，一手捂着额头一手捂着鼻子嚎叫:狗日的耶！狗日的呀……据他自己说鼻血流了起码一碗。额头上的包起码有拳头大，他自己说起码是“9级脑震荡”，常常脑子患迷糊。他老婆都在别人家媳妇儿床上找到他好几回了。他老婆常常念叨着这“脑震荡”的后遗症得治啊！二舅哥总是“宽慰”她:没事，家里本来就不宽裕！
扯远了，咱接着说那晚上的事
大舅哥帮二舅哥止住血后黑沉这脸一言不发的从车斗里扛起他那将近两尺长的“车钥匙”来到车头“哼哧哼哧”的启动他的“车”……调头往回开了。
第二天两个舅哥叫上我一起带着丈母娘去了医院。医生告诉我们的结果是“狂躁型老年痴呆症”，这种病会常常出现“幻听”和“幻觉”。……哎，我可怜的老丈母娘啊，辛苦操劳、勤俭持家几十年到老了却得了这么个不是绝症却甚是绝症的病。
哎，我可怜的二舅哥啊！我太他妈羡慕你那个“9级脑震荡的后遗症”了。
各位大婶们，如果你是为了我那可怜的老丈母娘感到难过，那么请你点个赞。如果你是为了我那幸福的患有“9级脑震荡后遗症”的二舅哥“鸡智”感到可耻，那么也请你点个赞好嘛？毕竟我码了这么久的[发自Windows.Phone客户端]
你在说什么？
我遗憾的表示，没看懂
莫名其妙，我还特么的居然看完了
我竟然看完了，不知所云，说话简明扼要抓重点比较适合我。
我昨天晚上看到了，今天又看到还以为是昨天那个人，看了下面的笑脸才知道
你确定不是盗的贴？楼主
发表微型小说的也来了
写小说呀，搞这么长，看不完
有意思吗？劳资昨天发的，今天就被撸主你拔了坟
回复 6楼：我没有看完，太唱
应该去写书！
还泥马说个真事？
后才能发表评论如何用哑铃练下肌肉_百度知道
如何用哑铃练下肌肉
1 下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。2 小腿部：部立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。3 背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂对下背部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李·哈尼惯用的背部练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。 4 胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后， 立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。 5 肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。6 肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看块分离，清晰突出。 7 肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。8 前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。9 大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。还可以做哑铃剪蹲。10 腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉。
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计划其实简单每需要1-2 想强度高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006a-3首先氧运 氧运做充足接锻炼更完美氧运跑步比较.早晨锻炼几圈慢跑,做几组冲刺跑接着放松休息,要完全休息太久接着始锻炼俯卧撑.每组20.每组休息30秒内.做做止组要算少.竭尽全力放松喝些盐水.其实蛋白粉补品作用锻炼反复做俯卧撑前期做与肩同宽俯卧撑力量做宽,窄俯卧撑锻炼其部位手臂肌肉哑铃错选择,哑铃各种练,肱二肌显现比较快总说做俯卧撑足够,自配组数,靠自判断等形状力量始做其锻炼比引体向,卧推,飞鸟,类另外般做完锻炼肌肉酸,没关系第二坚持坚持做其部位锻炼吧比做手臂,做腹部,做腿部轮流既能达锻炼目浪费间非总说做每项锻炼都要全力要说规定少做少关于能量摄入吃点牛肉.鱼肉,青菜吃,少吃餐坚持1月都足够显块.坚持吧.宵夜别吃现练肌肉!!加油吧(切记!!每锻炼完要放松肌肉,要马洗澡,放松肌肉太看!!) 鉴于宿舍.些介绍比脚放离高点床或其东西步步提高高度.肌肉越越完美面我打.抄袭啦~~二肌快.胸肌比较慢.三肌容易.腹肌更难!!油炸能吃且要坚持锻炼加油吧!!
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我觉应该哑铃辅俯卧撑主我单纯做俯卧撑练胸肌总共月左右间做组合俯卧撑别锻炼胸肌部标准俯卧撑锻炼胸肌部二斜撑双手按住高五十至六十厘米高物体（比凳椅等）练胸肌部三斜撑与斜撑相反脚部抬高放高五六十厘米物体种俯卧撑都组做每组间隔三钟几组总共做100始量些循序渐进每四休息再始至于哑铃做飞鸟具体参考网视频另外饮食注意吃些高蛋白食物每练完吃两白煮鸡蛋喝盒奶平吃点牛肉油炸食品定要少吃东西没处吃牛肉
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出门在外也不愁我偏瘦想练习肌肉不知道怎么练习 和饮食 还有肌肉的练习和胖瘦有关系吗?_百度知道
我偏瘦想练习肌肉不知道怎么练习 和饮食 还有肌肉的练习和胖瘦有关系吗?
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哥属于新陈代谢较快体质说瘦体格瘦练前提要钱闲毅力钱说买些营养品要短期追求效些蛋白粉要练完三十钟内服用期服用些副作用服用三月绝没问题吃饭摄入蛋白质吃鱼蛋牛肉像种瘦弱体质力量训练前先吃香蕉或士力架练再及补充蛋白质碳水化合物晚临睡觉前袋牛奶免夜晚消耗闲指能经劳累身俱疲休息肌肉难所谓三练三吃四睡讲休息重要性稍做氧即做候嘴含块糖免流失能量要毅力像瘦始力量所要着急重量宁轻勿假作要做标准及补充蛋白质碳水化合物瘦型体质练李龙种效清晰度高啊加油哥祝功 我给家庭健身士健身计划看发现每都要练腹~首先要练胸肌需要调节重量哑铃热身十钟 跑步 压腿 做几俯卧撑 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12胸斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 缝 增面积双杠臂屈伸 3X8 胸 （减少乳脂肪炼形胸肌定要含胸做）至于重量重自掌握做第十二候基本力竭重量合适腹肌撕裂者（始先两起举腿两作联系间点点往加）休息（仍做腹肌撕裂者）练背+二 引体向（做找帮忙托）六组 每组4~10 看情况哑铃单臂划船（作网看视频讲清楚哎~）6组 注意组间休息能钟练二 作何做肯定知道 3组即隔 练肩+
练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 作做完紧接着另作间休息） 4x20哑铃旋转举 4X20 手持哑铃健步走 4X20（作简单网）单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者比较全面健身计划觉必要加强胸部练习做俯卧撑脚垫高坐练胸胸饱满垂~隔做~ 至于腹肌：都做仰卧起坐腹肌少强度够~网查 腹肌撕裂者 视频我照着做半肥肚八块腹肌~要决始少做些作要标准~要没毅力用做仰卧起坐白白浪费间~
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念致：肌肉工作受神经支配注意力密度集能员更肌纤维参加工作练某作应意识使意念作致起即练想
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出门在外也不愁热辣辣的天气，最惬意的事莫过于呆在空调房里，享受清凉。但是，你可知道安逸的环境必定有潜在的&杀手&。长期呆在空调房里，能将肌肤的水分抽走于无形，造成肌肤内干外油问题，这个空调房就是肌肤的最强的“杀手”！因为经常出入空调房，在冷热室温交替下，给肌肤带来最大的问题是油脂分泌失调，造成肌肤水油失衡，皮肤变得内干外油，长此以往肌肤变得敏感脆弱，很难恢复健康的状态。下面来做几个小测试吧！1、常常觉得脸很干，但是却不停地冒油2、脸上冒出许多红色小颗痘痘3、脸部干燥脱皮，局部出现红痒现象4、发现毛孔明显变大，黑头增多如果符合上面三点以上的就很有可能是肌肤水油失衡，内干外油了。水分流失得过快，皮脂就要分泌更多的皮脂膜，保护肌肤的水分不流失。这就出现了明明觉得脸干，但是却很爱出油的问题。油脂分泌过多会很容易长痘，加之角质细胞缺水，皮肤就变得更加干燥，甚至产生脱皮、红痒等现象。面对内干外油的肌肤问题，补水保湿是关键。在肌肤处于内干外油的情况下，不少MM会有一种无论擦什么护肤品的时候，都会伴有一些刺痛感。或者试过很多种补水保湿的办法，但是效果不大。今天给大家介绍一个办法“稀释补水保湿法”首先给大家解释一下，内干外油是因为角质层严重缺水，造成角质细胞干瘪而出现的现象。角质层细胞在水润充盈的情况下，肌肤看起来是通透饱满的。细胞吸收的方式有两种，一种是渗透，一种是吸收。如果这个时候再突然使用大量护肤品，角质细胞是吸收不了的，反而造成肌肤负担。因此，补水保湿也需要一个过程。1、洁面之后，将美颜水与纯净水以2：8的比例调配，装在小喷瓶中，大概一次6ml左右就足够。把稀释过的美颜水喷到脸上，拍至完全吸收。这一步除了可以打通肌肤补水通道之外，还有可能把躲藏在毛孔里面的脏东西拍出来哦。2、拍完水爽肤之后，你脸已经没有那么干了，但是补的水还不够。接下来我们应该敷个补水面膜。不要敷太久，10-15分钟足矣。3、现在角质细胞已经喝饱水了，但是在空调房里水分蒸发得也很快啊，为了不再让肌肤那么爱冒油，我们要借助乳霜来保湿。参照第一步将保湿乳霜与纯净水以2：8的比例调配，装在小喷瓶中，喷在脸上拍至吸收。另外乳霜稀释之后也适合平时在办公室当做保湿喷雾哦，但是调配的量不要太大了，一天之内能喷完就OK了。用上述的办法，只要坚持七天，皮肤内干外油现象基本能得到很好的改善。皮肤好了之后其他的护肤品就可以正常的使用啦。当然除了上述的办法，MM们也不要忘记多喝水，多吃一些水果进行内在保湿哦。 ======推荐账号精选======长按微信号，可以复制哦！?教你变白瘦美微信号：bianbaishoumei【←长按复制】推荐理由：每个女人都希望拥有天使面孔,魔鬼身材!都希望像苏妲己一样漂亮!都想拥有狐狸精的美丽!快快加入我们把!一个月速成白瘦美!?懒人瘦身术微信号：lanrenshoushenshu【←长按复制】推荐理由：懒惰是减肥的克星?其实不然,只要你选择正确的瘦身方法,懒人也能轻松享瘦。关注我们，每天推送最有效的懒人减肥法！?养生专家微信号：yangshenghen【←长按复制】推荐理由：没皮肤开始暗黄？眼角有皱纹？25岁开始你一定要保养，这样才能保持年青的状态，非常非常非常重要哦！? 轻松瘦到90斤微信号：qssd90jin【←长按复制】推荐理由：要么瘦，要么死！ 分享减肥、瘦身秘诀，享受自信人生！！?气质女人必修课微信号：nr2288【←长按复制】推荐理由：女人要学会爱自己，只有自己懂得爱自己，别人才会爱自己，想做一个内外兼修的气质女人，那就请关注我吧～?教你变漂亮微信号：bianpiaoliang01【←长按复制】推荐理由：三分长相，七分打扮，只有把自己打扮漂亮了才能成为男人眼中的“女神”,想做女神的就关注我吧！?女人心计学微信号：xjx8090【←长按复制】推荐理由：心计是一门学问、智慧; 是一种用来观察别人、保护自己的生存原则; 做个说话有心眼，办事有心计的女人，能轻松游走于男人的世界?护肤有绝招微信号：hufujuezhao【←长按复制】推荐理由：专注于解决年轻人受损肌肤问题:美白,防晒,护理,保养, 黑眼圈,皱纹,祛痘,毛孔粗大,去角质,去黑头,青春痘, 粉刺,痘印等?学做聪明的女孩微信号：cmnh123【←长按复制】推荐理由：女人，就应该给自己一点时间学做一下生活中的聪明女人。因为在这个宣扬个性的时代，女人很容易只看见表面的张扬，迷失了自己!?女人要懂的那些事微信号：nryd123【←长按复制】推荐理由：没有丑女人，只有懒女人！学会女人要懂的那些事，让自己每天都更美一点，聪明一点，幸福一点！?中医养生微信号：zhongyiabcd【←长按复制】推荐理由：传播中医养生知识,弘扬传统中医文化,介绍中医养生典籍、时令养生、膳食养生、女性美容养颜以及日常生活注意事项方面的知识?教你征服男人微信号：jnzfnr【←长按复制】推荐理由：姐妹们还在为了爱情而苦恼吗?不知道他到底在想什么?怎样才能让他每天都围着你转?……那就来关注我，让我告诉你答案吧!3秒钟关注好友妙招：1.长按微信号，然后复制；2.在通讯录右上角“添加”，点击“查找公众号”；3.“粘贴”刚才复制的公众号ID到搜索栏；4.就可以“搜索”关注了您，学会了吗？　
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