张振宁　山东省淄博市淄川实验中学　255100；
郭春玲　山东省淄博市淄川区竞技体校　255100
摘　要：本文通过分析体能的概念及青少年足球运动员的体能现状，针对青少年足球运动员体能测试评价指标体系的建立及应掌握的基本训练方法进行探讨。
关键词：体能　青少年足球　评价体系　训练方法&
&&&&&&& 一、体能概念及青少年足球运动员体能现状&
&&&&&&& 运动员的体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分，是运动员为提高战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质。其中，运动素质是体能的最重要的决定因素，身体形态、身体机能是具有良好运动素质的基础。&
&&&&&&& 而令人遗憾的是，体能差是中国青少年足球运动员的一大弱点，是长期以来制约中国足球竞技水平快速发展的关键因素。究其原因，在很大程度上，是由于没有把握足球项目的制胜规律、没有深入了解足球运动的负荷特点，尤其是对专项体能和其它要素之间还缺乏科学、客观、准确的认识，进而导致在训练中不知道练什么、练多少，怎么练，从而困扰和阻碍着中国足球运动训练科学化水平的提高。&
&&&&&&& 二、建立青少年足球运动员体能测试评价指标体系&
&&&&&&& 足球专项体能是一种综合能力，主要包括专项耐力、专项速度、专项力量、专项柔韧和专项灵敏组成。通过文献资料调研和专家访谈发现，青少年足球运动员专项体能评价主要从两方面进行，即有氧耐力和非乳酸无氧能力。评价有氧耐力的常用指标有Cooper测试（12min跑）、Y0&Y0测试和无氧阈测试。YO&YO测试是我国从去年刚刚引进的体能测试方法，此指标模仿足球运动中运动节奏，把体能测试与足球专项运动的特点很好地结合起来，更加合理评价青少年足球运动员的专项体能水平。无氧阚测试作为评价运动员有氧能力的一种指标，应用还不成熟，其精确程度还需进一步论证，并且在实际操作中也有一定难度，目前，此方法仅在训练监控中得到了一定程度的利用。非乳酸无氧能力评价主要集中在速度和力量素质方面，而对青少年足球运动员进行速度素质的评价经常和灵敏性评价结合进行，常用指标就是各种变向跑测试。力量素质的评价主要是爆发力方面，很少单纯对青少年足球运动员的绝对力量进行评价，而青少年足球运动员爆发力的评价一般集中在腿部爆发力，主要利用各种跳越测试。根据我国现阶段体能测试的实际情况，初步确定了我国优秀男子青少年足球运动员专项体能的评价指标，分别是YO&YO测试、速度灵敏性测试、原地双脚纵跳摸高测试。&
&&&&&&& 三、青少年足球运动员体能训练过程应掌握的基本方法&
&&&&&&& 1.速度训练应掌握的基本方法。&
&&&&&&& 通过一定的方法与手段来提高运动员的速度素质，对发展青少年足球运动员的快速运动能力有积极的意义。速度素质包括反应速度、动作速度、位移速度。&
&&&&&&& 在平时的训练过程中，不仅仅要提高运动员的位移速度，在足球场上并不是跑得快的就是踢得最好的。
还需要提高运动员处理球的动作速度和对突发事件的反应速度。这就需要在平时的训练过程中好好调节好这三者之间的训练比例。在提高反应速度的训练上，教练员可以在拟订一定的训练计划后，在训练中突然改变练习内容以达到提高自身反应速度的目的；在提高动作速度的练习过程中，要不断强调自身处理球时的技术动作要快速、简捷，让运动员养成出脚快、出球快、动作快、思想快的习惯；在提高位移速度的练习中，不要只让队员们简单地冲刺跑，这样队员时间长了会产生厌烦情绪，可适当安排游戏比赛来让运动员完成位移速度的练习。&
&&&&&&& 2.耐力训练应掌握的基本方法。&
&&&&&&& 耐力素质的练习方法有很多，而且各种方法都有其自身的特点。目前常用的耐力训练方法有下面几种：持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、比赛游戏训练法、循环训练法、高原训练法。&
&&&&&&& 3.力量训练应掌握的基本方法。&
&&&&&&& 第一，从事力量训练要注意由轻到重，由少到多的提高；要重视好准备活动，重视放松整理活动。&
&&&&&&& 第二，从事力量训练要注意必须时常坚持，持之以恒；离比赛期远，力量训练比重大些；离比赛期近，训练比重小些。训练手段、负重大小不一样对力量的增长也会有不同。负重大的对力量的增长效果是最好的，但要注意队员的承受能力和注意休息放松；负重中等的能使肌肉变粗，提高力量和速度，改良神经系统机能，但对提高耐力的效果不明显；负重中小的能提高肌肉力量，提高速度与耐力，但对增长肌肉体积不明显；负重小的能提高肌肉耐力，能增多肌肉毛细血管及线粒体的含量，但对力量和速度提高不明显。另外每周力量训练的次数应保证在三次左右，这样对力量的保持和提高有很好的效果。&
&&&&&&& 四、结束语&
&&&&&&& 体能训练是一个系统工程，我国青少年足球的发展离不开各级教练员的精心劳动。在技术技能教育的同时，体能教育也应跟上去。同时，要严格运动员的作息时间，饮食的搭配也要适合训练的需求。
[1]金爱晶 青少年运动员早期专业化训练的生理学问题[J].体育科学，。
[2]宋维恒 浅析儿童少年足球运动员的训练[J].内蒙古体育科技，。
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& 文章正文
11:33&&作者：&&来源：青岛大学&&字号：|
　　 高校2015年高水平运动员招生简章陆续发布，为了方便广大考生家长快速查找，小编特将各高校最新发布的高水平运动员招生简章进行了汇编，如下：
一、测试项目
1：技术测试（40分）
（1） 5×25米折返跑（20分）； & &（2）20米运球绕杆射门（20分）
2：11人制比赛。（60分）
二、技术测试方法与评分标准
1、5×25米折返跑（20分）
方法：（1）在25米直线上，每5米间隔摆放一帽筒；（2）考生听口令，从起点开始起跑，跑到第一个帽筒处，将其用手击倒，折回起点处用手再击倒帽筒，转身再跑到第二个帽筒处，将其击倒，以此类推，把9个帽筒全部击倒，冲刺回起点处，按时间计算成绩。（帽筒未能击倒成绩无效）；（3）每位考生只测一次。
5米×25米往返跑评分表（秒）
2、20米运球绕杆射门
（1）方法：以罚球区线的中心点起始，垂直向场内延伸20米处画一条5米长的线为起点线，从起点处运球绕过8根杆后起脚射门。（杆间距2米，最后1根杆距离禁区线3米，射门时不能越过禁区线)
（2）成绩评定：球放在起始线上，球动开始计时，运球者运球依次绕过所有标志杆后射门，在球越过球门线瞬间停表，球没有进入球门无成绩（包括球打在球门立柱和横梁上），漏过标志杆无成绩。每人2次机会，取最好一次成绩为最后成绩。
（3）评分标准：
20米运球绕杆射门示意图
3、其他说明
技术测试由3名评委计时，取平均值后对照评分表算分。
三、11人制比赛测试方法及评分标准
1、测试方法：考生分组（队），进行比赛。
2、成绩评定：由5名评委根据评分标准对考生的基本技术、位置技术、战术意识、个人特点、综合能力等5个方面进行综合评定。去掉一个最高分与一个最低分，取平均分为最后得分。
比赛评分标准：（60分）
传、接、带、控、射、头球等个人基本技术以及基本的步伐、变向跑、折返跑等有球与无球技术等。
后卫的防守技术，中场的组织传接与跑位，前锋的穿插与射门，各位置的职责与整体的协调性等。
小组、局部、整体的传接球配合意识与跑位接应意识及预判能力，定位球的攻防意识。
射门欲望与抢点、渗透性传球意识，头球与补位意识。1V1攻防、协防，身体素质的速度与灵敏性等。
阅读比赛的能力、观察、决策、应变力、创造力、心里状态的稳定性等。
注：所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
四、守门员测试内容、评分等级与标准
1、5×25米折返跑（20分）。（测试标准同上）&&
2、技术测试内容：接球技术、扑接球技术、鱼跃扑接球技术，出击接球技术（20分）。
A：技术测试方法：守门员站在球门前，主考人位于守门员6—8米处，向他前面左、右两侧，用手抛或用脚踢地滚球、低平球、半高球和高球，守门员完成扑接球技术动作（主考人也可在16.50米处用脚射门）。
B：评分标准
反应快，意识好，扑接球技术运用熟练合理，效果好，作风顽强
反应较快，意识好，扑接球技术运用较熟练、合理，效果较好，作风顽强
基本能完成上述要求
未能完成上述要求
3、守门员比赛评分标准（60分）
基本手法，扑接球手法、动作规范，准确协调，运用熟练合理。
参与组织进攻，防守意识强，选位好，观察力好，掌握出击时机恰当
反应快速、灵敏，判断准确、果断机智，连续扑接球能力强
勇敢、积极、顽强、团队精神好
脚下步伐灵活性，移动速度，蹬地的爆发力，弹跳力
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（实习编辑：郝梦恬）
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足球技术是运动员在足球比赛中所采用的合理动作的总称
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