善良是一种修养！ 爱分享点击&蓝字&免费关注感恩是一种善行，我们要感恩一切善待自己的人，感恩世间万物，并且要知恩图报，感恩是一种生活态度，是一种品德，更是一种大智慧，一个人只有心怀感恩，才会懂得珍惜，懂得尊重，懂得付出，才会感受到人生的美好，常怀感恩之情，必得善念之恩泽，心境自然安宁。宽恕别人，就是善待自己，是一种福分。每个人的心底都有一颗善良的种子，善良是灵魂的微笑，善良是对生命的感恩，是一种至善至美的心灵境界，善良可以驱赶寒冷，横扫阴霾，人生路上用一颗善良的心来对待生命的际遇，生活就会处处明媚。赠人玫瑰，手留余香，每一份感动如花瓣，绚丽生命的春夏秋冬，与人和善，于己宽容，每一份善良如雨露，浸润着生命的最美，岁月流逝，即使有一天容颜不再，生命也会因为善良而年轻美丽，永不凋零。善良是一种修养，善待他人就是善待自己，要想得到别人的爱，首先要学会爱别人，一个善良的人一定是温暖的人，乐于助人的人，懂得珍惜和感恩的人，不会因为因为小事而斤斤计较，也不会因为得失而过喜过悲，做事肯为他人考虑，小到帮助一个人，大到心里装着芸芸众生，每一次伸出双手都带着暖意，每一次回眸都留下浅浅的笑靥。善良是人生舞台最动人的旋律，如湛蓝的天空，干净通透，如开在红尘岁月中的兰，散发着宁静与淡泊，诠释着生命的云淡风轻。做一个善良的人，善良是心湖绽放柔媚的花朵，它如雪花一样晶莹纯洁，是人生的底色；它如太阳一般温暖明媚，是爱与爱传递的桥梁；它如山间泉水一样清彻透明，荡涤生命的尘埃；它如琴音一样拨动心弦，在心湖上奏出最动听的音乐，善良是一盏心灯，照亮人们前行的脚步，装点生命的诗行，善良是人生最美的风景。一个人的美是由内而外的，心灵美才是真正的美，女人可以不漂亮，但一定不能不善良，善良的女人格外美丽，如花中之莲，纯洁而高雅，她们有一颗清澈见底的心，将温暖藏在唇边，将美好根植在清清浅浅的岁月中，善良的女人并不需要满腹诗华，但懂得相夫教子，修心养性，温暖和善，举手投足间散发着淡淡清香，如春天的细雨，润物细无声的将善良播种，温暖自己，芬芳他人。善良是人生最宝贵的财富，种善因，得善果，种下善良，收获感动，种下美好，收获幸福，善良的心可以把岁月装点成诗，将生命装点成画，生活中有了善良，就像生命中溢满了阳光，定会百花争艳，绿树成荫，蝶飞花舞，芳香四溢，你给我一个拥抱，我还你一个笑脸，你给我一滴水，我倾其一片海洋，播种善良，传递温暖，让心中有爱让生命无悔。　
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老年人要想健康长寿，到底是要多运动？还是要注意静养，在这方面我国古代养生家、思想家有过大量的论述，阐明自己的观点。
　　儒家主“静”，认为“仁者寿”、“仁者无欲，故静：性静者多寿考”。《吕氏春秋》主“动”，以“户枢不蠹，流水不腐”的形象比喻，说明通过运动可以增进健康，延长寿命。荀子亦主“动”，认为“养备而动时，则天不能病”，因而提倡老年人养生保健时要多运动。成书于战国时期的医学经典——《黄帝内经》则主张养生保健要“心安而不惧，形劳而不倦”。三国时期的名医华佗认为：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。他还结合自己的养生实践创编了《五禽戏》体操，作为一种健身锻炼的手段，一直流传至今，他告诚人们要经常运动才能保持健康，颐养天年。唐代著名医学家孙思邈亦提倡：“养性之道，常欲小劳”。所谓“常欲小劳”，用今天的话来说，就是经常从事运动量较小的健身运动。
　　综观历代养生家、思想家的养生理论和观点，笔者认为，老年人要想健康长寿，既要动，也要静，应当讲究动静结合，炼养兼顾，其要诀在于：“体动心静”，即身体要多运动、心境要安静。古人云：“马不行而脚直，车不驾而自朽”。人离不开动，俗语说：“活动活动，要活就要动”。从人类发展的历史来看，人的身体也是活动和劳动中创造的。各种运动，如健身跑、步行、散步、太极拳、五禽戏、八段锦、木兰拳、保健体操等等，只要经常锻炼，均可促进人体的新陈代谢，增强体质，延缓衰老，益寿延年。
　　然而，运动也决非多多益善，要适可而止，倘若运动太过亦会损害健康，因为长时间从事过于激烈的运动，会使人体的新陈代谢长期处于旺盛状态，从而缩短了人体细胞分裂的周期，加快体内器官组织的磨损与衰老。国外学者通过调查５０００名已故的优秀运动员发现，他们中多数人的寿命短于一般人。美国科学家萨马劳斯在研究不同职业的寿命时也发现，超级球星和优秀拳击运动员的寿命比在学术研究方面有成就的人平均短８—８．３岁。美国著名的运动医学家、《跑步全书》的作者詹姆斯·菲克斯，５０岁时就在一次超负荷的跑步途中死去，说明运动过度亦无益于健康长寿。
　　因此，笔者认为在提倡老年人从事健身运动的时候，应当注意“形劳而不倦”。近些年来，国内外学者主张“有氧运动”、“低度运动”，认为老年人从事健身运动时，每周从运动中消耗２０００卡热量对身体健康、延年益寿是有益的。美国哈佛大学和福斯坦大学的科学家通过对１７００多人为期１６年的追踪调查后发现，经常从事有氧运动、低度运动的人，较平时不运动的人，患心血管病的死亡率低２倍，平均寿命长４—５年。一般来说，一小时轻快的步行可以消耗４００—５００卡左右的热量，如果每位老年人每天能够坚持３０—４０分种的步行，就可以达到低度运动的要求了。
　　现代社会由于生活节奏不断加快、竞争愈来愈剧烈，容易使紧张、焦虑、压抑、愤怒、嫉妒、憎恨等负性情绪对人刺激而产生心身疾病，缩短人的寿命，国内外心理学家经过研究一致认为，人的各种各样的贪求、欲望、是导致负性情绪产生的重要因素。因此，广大老年人要想健康长寿，就要避免负性情绪对人的刺激，然而，心静是避免负性情绪刺激的最好办法。
　　老年人要做到心静，就要加强思想修养，培养高尚的道德情操，使大脑从各种个人的欲望和私心杂念中解脱出来；在待人处事方面，不要斤斤计较个人得失，多理解别人，对人宽，对已严，顾全大局，在非原则问题上，不妨学点郑板桥的“难得糊涂”。
　　盂子说：“不动心，可养浩然之气”。其意思是说，要排除外界的各种干扰，不受外界事物的引诱，保持心境的安静，做到既“不以一得为喜”，也“不以一失为忧”，若能这样做就能使自己的心境保持安静，宋代大文豪苏东坡也说：“因病得闲殊不恶，安心是药更无方”。苏氏这活的大意是说，病后的康复并无灵丹妙药，唯一的良方就是安心静养。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。电影，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。我不敢说跑步可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的褶皱熨的平平贴贴。不是因为我爱跑步，我就宣扬跑步的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、多愁，却又患得患失，当历经跑步的百转千回，我的灵魂渐渐回归。没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。不是人人都有跑步的天分，但是跑步这事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。这种变化，真的会抵消精神上浓烈的疲惫。跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！回复以下关键词查看更多内容：热身|马拉松|跑鞋|装备|拉伸|减肥|训练|跑步膝|跑步音乐微信号 aboutrunning微博 @跑步那点事主页君 zhaobo0608跑步真美妙，谁跑谁知道！　
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