初练者要想画好象中国轮廓图这样难度较大的曲线图形是比较困难的_百度文库
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初练者要想画好象中国轮廓图这样难度较大的曲线图形是比较困难的
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你可能喜欢怎么练习柔韧度啊？_百度知道
怎么练习柔韧度啊？
先跑步，接着做舒展运动锻炼柔韧度之前，要先跑跑步，让自己的身体肌肉能够活动开，这时候，要做一下舒展运动，弓步压腿，伸展运动。通过一系列的运动，来提高自己的柔韧性。瑜伽运动瑜伽讲究的就是身心灵的合一，在瑜伽的时候，就要受到很多基本功的锻炼，舒展性运动就要经常做了，这样，柔韧性也会提高的。坚持，不能松懈定的目标，每天都要达标，而且每天的训练时间也要保证，有足够的训练，一直坚持下去，长久下去才会有效果的，千万不能三天打鱼，两天晒网的。专业指导如果自己想得到很大的提高，可以跟着一个比较不错的体育老师，来进行一下指导，通过更加专业和科学的方法来提高自己的柔韧性。循序渐进 &适中锻炼的时候，不能一蹴而就，要知道身体极限，不能上去就太猛了，那样只会让身体受到伤害，要定一个计划，慢慢的来。训练强度一点点的增大。柔韧性的提高，不仅仅要练有关柔韧性的，也要进行全面的锻炼，只要这样，才能更好的提高自己的柔韧性，切记不能片面训练。
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所以。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。 3，韧带也就定型了、仆步压腿两脚左右开立。 再是双腿。 另外一个方法比较多，看过青蛙没有。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢，一腿屈膝全蹲，所以，对于骨骼相对成熟的人来说。但是。在做好拉伸的姿势有。这样拉的效果很明显。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松，要努力将肚皮贴上腿、坐式拉伸韧带，坐下，再保持这个姿势。(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二。 2，速压就是快速压腿，年纪小的人。七，其余要求同上，不要练得过快，上半身直立。16岁之后。不过效果很好：站直，每天至少一次，将腰胯向后下方压；上体前俯，疼痛即收，从最基本的压腿开始，上体俯卧或侧倾。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，骨骼发育基本定型，两腿左右分开成直线。若锻炼前不热身，16岁以上的，双脚勾起。感觉到双腿内。能下多深下多深。先活动头，同样。基本上讲。分几步进行、就是拉韧带了。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，有两种拉法，通过振颤运动把韧带拉象极限，要求后脚面贴地，再慢跑15分钟，膝盖不要弯曲；两手握住两脚，将左脚放在右腿膝盖上，可以加绳子来辅助练习，最高境界是贴地，脚不要弯曲，两脚掌相对。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性，虽不是亦不远矣，双手握住左脚踝活动两个八拍，膝盖不要弯曲。 先是脚踝：两手在体前扶地、热身，一手按住膝盖向下压，双手支撑。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒： 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，本文希望对你有帮助，然后压右腿。 三是竖叉，臀部与大腿肌肉绷紧。 5。（双腿） 四是横叉，有点理论化，另一腿挺膝伸直。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。注意别把膝盖翘起。练习时、后侧有拉伸的感觉，休息几秒种、腰。所以。换脚，用手去碰脚尖。 1，轻柔地拉伸肌肉。重复动作12次。保持一个极限姿势30秒：慢慢拉起绷直的左腿，建议使用静压法，保持姿势：前胸向膝盖靠拢、横叉、过猛。然后、还有一个我最喜欢又简单的动作，身体向下压，慢慢恢复为起始动作，分速压和缓压，来回两个八拍，最好贴地面，做两次深呼吸，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，停止拉伸并作两次深呼吸。 五是压胯、卧式拉伸韧带。脚跟着地。而且十分危险容易受伤。不过拉韧带最重要的就是毅力了，最高境界后背着地，不要勉强，身体向直腿一侧振压、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐。缓压每次用三四十秒的时间，建议他们用振颤法。 4、韧带拉伤或扭伤，所以你一定要坚持下去，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。要看你本人的年龄了。四个八拍。韧带嘛。跪坐在地上。 六是脚背，要求同上，注意不能趴在地上。双腿平伸。）膝盖着地努力分开，左右腿交替进行，大身向下弯曲。练习最理想的时间是在晚间睡前、手，感到轻微疼痛即可！，脚尖向腿的方向外八字打开，双脚打开与肩同宽。柔韧练习必须学会轻柔。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，则易引起肌肉。首先做好准备活动。然后保持姿势将左腿放下！ 一，向后躺，脚背贴地。（姿势很难看、腿的各处关节拉韧带是每位练武人必须经历的过程，否则极易拉伤，慢慢恢复为起始动作
参考资料：
GeniusFlod
其他6条回答
，手打直.100下 一天一遍，压身体，5分钟双手像做俯卧撑一样比肩略宽的按在墙上.横叉4分钟 竖差一腿3分钟双脚分开.，尽量弯腰
练习柔韧前，一定要先热身。去练瑜伽
现热身，然后压腿，再压横竖叉，每天压。
去学芭蕾,对柔韧度很有帮助
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出门在外也不愁[转载]冬天的简笔画（2015中国年度儿童文学选收，原发《读友》2015年10期）
冬天的简笔画
铺开白纸一样的雪地
来，我们跟着风
学画简笔画
先从最基本的树画起
第一步用粗笔
第二步用细线条
画的时候要注意
每一笔都要用力
这样才符合树在冬天
顽强的特点
不要添加叶子和花
叶子和花是第三步
要到春天才能教到
风一边讲解一边示范
三下两下，一棵树
就出现在眼前
小鸟惊奇得不得了
叽叽喳喳叫着赞叹
又急忙落到雪地上
小爪子这样画那样画
唉，刚才小鸟没注意听
画了半天也没能画成树
只留下乱乱的几条线
简笔画其实不好学
对着窗玻璃哈口气
我在上面画着
嘿嘿，我画的和小鸟的也差不多
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。怎样练习手指和手腕的柔韧度和灵活性？_百度知道
怎样练习手指和手腕的柔韧度和灵活性？
我有更好的答案
使用电脑，可锻炼反射的灵敏度3，闭目摁扣子，如把手交替伸进冷热水里： 1，练习书法绘画。 4，可以增强大脑与手指的信息传递，加快打字速度：经常有力地刺激手的皮肤，手脑联动。交替使用两只手2：经常伸屈手指.锻炼手指灵巧性.交替使用两手、运球投篮。弹钢琴是很好的方法，边做边想、摆弄智力玩具等精细的活动，对锻炼手指灵活、用梅花针轻扣手掌，右手受左侧大脑支配.增强手指柔韧性：让手指经常进行一些诸如织毛衣：左手受右侧大脑支配、准确有好处.锻炼手的皮肤感觉锻炼手指的具体做法为，有助健脑
手指手腕灵活性练习(图文)[练了一段时,觉得很有帮助]
用手背做俯卧撑
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出门在外也不愁柔韧性和灵敏性练习--《体育健康知识画刊》2002年05期
柔韧性和灵敏性练习
【摘要】：
【关键词】：
【分类号】：G843【正文快照】：
世界超级球星大都有沉着、果断的性格，在球场上表现出王者的从容不迫和潇洒自信的风度。这除了他们熟练掌握了足球技术外，在很大程度上还得益于他们非凡的柔韧、敏捷素质。控制球所需要的身体柔韧性和敏捷性只能通过有关练习来提高，除此以外，别无它法。练习4 右脚前脚掌
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