以每天运动一小时记，游泳和跑步／单车哪个减肥锻炼效果好？
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与秋膘作斗争，正准备办一张运动俱乐部月卡，二选一游泳或者Gym健身房，价格差不多，游泳卡稍微高一点。本来倾向游泳，关节损伤少，还可以泡泡按摩池。不过看了一些意见，好像说减肥效果不好？尤其是蛙泳，我水平一般般，只会蛙泳，而且几百米就挺累的，据说不能连续游的话基本没用？再就是游泳完了特别容易饿，跑步好像感觉不那么厉害。计划每天运动一小时左右，一周五次，这个强度下，游泳和健身房（主要是有氧的跑步和骑车），选哪个更好？有连续锻炼经验的JRs赐教下哈。
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的文章，可以。& & & &
必须是游泳
游泳好像有脂肪增厚的效果
引用2楼 @ 发表的:
游泳好像有脂肪增厚的效果
是吗？也对啊，水温不够的话。。。。
引用1楼 @ 发表的:
必须是游泳
我也是这么想的，不过今上也声称他每天游1000米。。。。。。
啪啪 啪 效果最好发自手机虎扑
游泳半个小时就能累瘫了发自手机虎扑
其实很多说蛙泳不减肥只有自由泳减肥的人都是蛙泳比自由泳游得好的人...据我观察，游泳馆里基本九成以上的爱好者们都是蛙泳远强于自由泳，蛙泳好，游得省劲，自然就没有自由泳消耗的能量多了...PS：本人常年游泳爱好者，身高180cm，体重85kg...先前也是蛙泳强于自由泳，最近两年苦练了下，自由泳强于了蛙泳，夏天之前为了准备比赛，每天下班2km-3km自由泳，那段时间大概体重降到了80kg左右，比赛完了到现在，三天打鱼两天晒网，去了也就游个2km不到，直接回到了85kg...
妥妥的是游泳，甭合计了。。。
引用8楼 @ 发表的:
其实很多说蛙泳不减肥只有自由泳减肥的人都是蛙泳比自由泳游得好的人...据我观察，游泳馆里基本九成以上的爱好者们都是蛙泳远强于自由泳，蛙泳好，游得省劲，自然就没有自由泳消耗的能量多了...PS：本人常年游泳爱好者，身高180cm，体重85kg...先前也是蛙泳强于自由泳，最近两年苦练了下，自由泳强于了蛙泳，夏天之前为了准备比赛，每天下班2km-3km自由泳，那段时间大概体重降到了80kg左右，比赛完了到现在，三天打鱼两天晒网，去了也就游个2km不到，直接回到了85kg...
那就是说，游得不好的时候，比较减肥？
但是我觉得好像我现在游200米必须歇一下啊，游不连续，还有用吗？
游泳游会就累了，跑步还是减肥快发自手机虎扑
游泳减肥效果好，我大三那年暑假游了一暑假蛙泳，暑假后身材是我至今身材的巅峰。。。话说，最后还是没学会蛙泳换气。。。顺带求教下，我蛙泳换了一口气后越游越往下沉。。。
某天，你无端想起一个人，她曾让你对明天有所期许，但是却完全没有出现在你的明天里。如果有一天你也不免凋零，请保持最初绽放时的安详。
游泳很好，能让你体型更匀称，肌肉流线型更好~~
哦的大腿很粗～～～
引用13楼 @ 发表的:
游泳减肥效果好，我大三那年暑假游了一暑假蛙泳，暑假后身材是我至今身材的巅峰。。。话说，最后还是没学会蛙泳换气。。。顺带求教下，我蛙泳换了一口气后越游越往下沉。。。
我游得也不太好，不过会换气。先蹬腿，然后手向后下方划水，头就自然露出来了。划水的之前嘴吐气，露头的时候就自然会吸气了。往返几次找到节奏。
引用10楼 @ 发表的:
那就是说，游得不好的时候，比较减肥？
但是我觉得好像我现在游200米必须歇一下啊，游不连续，还有用吗？
跟跑步一样，尽可能坚持长距离，保持一定心率
引用16楼 @ 发表的:
跟跑步一样，尽可能坚持长距离，保持一定心率
连续游泳1小时，估计能累疯了。。。
跑一小时也就10KM。。感觉还行。。
骑车1小时更是小菜一碟。。
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数学题三道：小赵是铁人三项运动的爱好者,如果他用2小时骑自行车,用3小时长跑,用4小时游泳则行进总路程为75公里；如果他用4小时骑自行车,用2小时长跑,用3小时游泳则行进总路程为97公里.
数学题三道：小赵是铁人三项运动的爱好者,如果他用2小时骑自行车,用3小时长跑,用4小时游泳则行进总路程为75公里；如果他用4小时骑自行车,用2小时长跑,用3小时游泳则行进总路程为97公里.又知道他进行三个项目的速度都是整数公里每小时,则他三个项目速度之和为多少公里/小时?2.某仓库有50件同一规格的某种集装箱,准备委托运输公司送到码头,运输公司有每次可装运1件,2件,3件这种集装箱的三种型号的货车,现要求安排20辆货车刚好一次性装运完这些集装箱,则这三种型号的货车有（ ）种安排方式.3.三角形田地中有两条小路AE和CF,交叉处为D,张大伯常走这两条小路,他知道DF=DC,AD=2DE,则两块田地CFB和AFC的面积之比是（ ）
(3)过点D做DG∥AB,因为DF=DC,所以DG是△CFB的中位线,所以DG：BF=1：2；因为AD=2DE,所以DE：AE=1：3,又因为DG∥AB,所以DG：AB=ED：AE=1：3,令DG=1,则BF=2,AB=3,AF=1,所以AF：BF=1：2,所以两块田地ACF和CFB的面积比是1：2．答：两块田地ACF和CFB的面积比是1：2．故答案为：1：2．
好复杂呀，
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第三章科学锻炼身体菁.
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第三章科学锻炼身体菁.
官方公共微信男子为减肥骑单车去游泳 竟“减”出30多个“铁三”冠军-大庆|铁人|减肥-东北网黑龙江
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男子为减肥骑单车去游泳 竟“减”出30多个“铁三”冠军
作者： 王卫东 　　来源： 大庆网 　　　 频道主编： 王辉.
　　东北网2月27日讯& 在大庆的游泳圈和单车圈内，提起宁雪松，可以说无人不知。因为，十年来，他参加过无数场铁人三项(以下简称&铁三&)比赛，获得的奖杯和奖牌简直数不过来。
　　2月5日上午，记者来到龙凤区乙烯健身中心，见到了正在训练的宁雪松，了解了这位牛人拿回30多枚冠军奖牌的经历。
　　为减肥练成&铁人&
　　51岁的宁雪松，在大庆石化公司储运中心工作，喜爱游泳、骑自行车和长跑。正是因为有这三方面特长，他才成为一名国际&铁三&比赛业余选手，先后拿到几十个冠军。
　　记者问宁雪松咋就喜欢上了&铁三&，他笑了笑，风趣地讲起自己的故事。
　　2002年的一次体检，医生说他高血脂，必须加强体能训练。
　　从那时起，他几乎每天都到龙凤游泳馆练习游泳，从最早只能游十几米，到后来一鼓作气能游2000多米。
　　在此期间，他发现自己花2000多元钱为孩子买的公路赛单车，孩子不再喜欢了，闲置在家里，便改成骑自行车去游泳，不再乘公交车。每天往返24公里路程，既锻炼身体，又节省时间。
　　2004年，偶然一次机会，他参加了厂里举办的&铁三&比赛，凭借平时游泳和骑自行车的好底子，竟然拿了个第一名。
　　他对自己有了信心，每天游泳90分钟，跑步12公里，再骑车40公里。
　　就这样，宁雪松的成绩与国内的&铁三&好成绩越来越接近。
　　2006年5月，宁雪松在&2006年国际铁人三项洲际杯赛暨全国铁人三项冠军杯系列赛&中，获得了冠军，成为此次比赛的黑马，在全国&铁三&界一炮走红。
　　 他是自己的好教练
　　&铁人&是怎样炼成的呢？
　　宁雪松边擦汗边说：&我有工作，是名业余运动员。我先是在网上查阅资料，然后试探着训练，主要是多做有氧训练，少做高强度极限训练，避免对身体造成伤害。初期，我按科学方法训练，定时检测成绩水平，发现较适合自己，就继续练下去。每项训练都是这样总结出来的。这些年下来，我有了一套独特的训练方法，所以说我就是自己最好的教练。&
　　在饮食方面，宁雪松说，就是平时多吃些水果，少吃肉类，主食以碳水化合物为主。
　　在宁雪松家，书架上摆放着多个奖杯，一侧墙壁上挂满&铁三&比赛奖牌以及他和其他参赛选手的合影。
　　记者了解到，宁雪松参加&铁三&比赛已有十年，获得多少个冠军他自己都记不清了。
　　2013年赛季中，他先后拿到7个冠军，是他&铁三&比赛生涯中获得冠军最多的一年。去年10月，他分别在苏州和杭州参加了国际&铁三&比赛，一周内获得两个奖项。
　　&这30多个冠军奖牌来得不易啊！最难获得的就是大&铁三&比赛奖牌。因为，这个比赛，游泳3.8公里，自行车180公里，长跑是马拉松42.195公里。也就是说，游泳距离是&国标&的1.5倍，自行车距离是&国标&的4.5倍，不是所有运动员都能坚持下来的。参加&铁三&是我人生最大的乐趣，我会一直挑战下去。&望着金灿灿的奖牌，宁雪松告诉记者。
　　 为北海道大赛备战
　　宁雪松过足了拿&铁三&比赛冠军的瘾，也成了体育爱好者圈内的名人。如今，无论是长跑时，还是游泳时，抑或是骑自行车时，都有追随他的&粉丝&。只要有人求教，他都有求必应。
　　28岁的吕孟阳，是宁雪松的同事，受宁雪松影响，也喜欢上了&铁三&。
　　宁雪松带了吕孟阳5年，后者在&嘉峪关国际铁人三项赛&分龄组比赛中，也拿到了属于自己的冠军。
　　&与以往相比，您去年获得的冠军奖牌数量明显减少，因为什么？&记者好奇地问。
　　&现在，我主要是进行体能和基础动作的训练，为参加&2015年日本北海道国际铁人三项赛&做准备。这是国际上比较有名的赛事，争取再拿回一块奖牌。同时，参加这个比赛也是我体育生涯中一个新的里程碑。&
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