女子100蝶泳周雅菲夺金_图片精选_NIKE新浪竞技风暴_新浪网
共 18 张图片
周雅菲庆祝搞怪(12/3 03:07)
周雅菲向观众挥手(12/3 01:12)
周雅菲展示金牌(12/3 01:12)
周雅菲高唱国歌(12/3 01:11)
周雅菲站上最高奖台(12/3 01:11)
与对手击掌庆贺胜利(12/3 01:11)
手中金牌来之不易(12/3 00:52)
和队友击掌庆祝胜利(12/3 00:45)
周雅菲破浪前进(12/3 00:44)
胜利时刻最光荣(12/3 00:43)
手举鲜花向观众问候(12/3 00:39)
注视着国旗缓缓升起(12/3 00:37)
颇有王者的风范(12/3 00:36)
蝶泳女飞人周雅菲(12/3 00:23)
周雅菲夺金兴奋不已(12/3 00:21)
周雅菲夺金兴奋不已(12/2 23:56)
亚洲蝶后周雅菲(12/2 23:55)
新加坡对手祝贺周雅菲(12/2 23:55)
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All Rights Reserved新浪公司　昨日结束的100米自由泳比赛中宁泽涛获得冠军成为亚洲第一人意义堪比刘翔李娜哟这位小哥的颜值那是相当高呀▼颜值，腹肌，完美线条，身高1.91天了噜，这些都是游泳游出来的吗▼宁泽涛是1993年出生的90后从11岁开始进行游泳的锻炼我说怎么他的线条辣么美原来是有长时间的游泳呀今天，就带小伙伴们一起来学习游泳，我们如何像宁泽涛欧巴一样通过游泳达到塑造线条，健身瘦身的目的。首先，我们先来了解一下游泳有哪些好处？1改善心血管系统游泳有哪些好处？游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。2减肥游泳有哪些好处？游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。3增强抵抗力游泳有哪些好处？游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。4健美形体游泳有哪些好处？人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。要怎样才能学会游泳？如果是新手学习游泳，首先要学会下水游泳的第一步：就是要学会吸气与呼气的转换。练习方法：下水站到水深大约与胸部平齐的地方，站直，然后竖直往下潜水，入水时嘴巴和鼻子同时出气，尽可能用力吹，达到吹出气泡的效果。大概吹的差不多就起来，嘴巴浮出水面瞬间嘴巴和鼻子同时吸气，嘴巴要张大。刚开始可以选择20次上下为一组，后面循序渐进。一开始鼻子可能会因吸入水而呛到，可以把重点放在嘴巴的吸气，后面再慢慢适应。如果在练习的过程中因失去重心而不能平稳，则可以双手抱膝，过一会儿双脚踩地则自然平稳。每一次去游泳可以做5-6组训练。蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。臂部动作1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。腿部动作1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。自由泳自由泳依靠划水和打腿产生推进力，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。臂部动作1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。腿部鞭状打水1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。蝶泳蝶泳是仅仅比自由泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。动作要领1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。4、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。仰泳又称背泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。动作要领1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。2、如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。5、头部保持稳定没有左右摆动。每次游泳的最佳时间是多少？每次游泳的最佳时间在20-45分钟，因为人在水中容易散热，如果再水中时间过长，身体产生的热量会低于水中散热，体肤青紫，嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉孪现象。进食后至少30-40分钟不要游泳，其余时间均可以。重要的是，只要是每天养成规律的、固定的时间段，按自己认为合适和舒服的感觉来调整就是属于你自己的最佳运动时间了。如何更好的运用游泳来健身瘦身？蛙泳+自由泳　　瘦身部位：大腿、手臂、臀部　　蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长，使臀部肌肉变得有弹性。.蝶泳+仰泳　　瘦身部位：腰部、腹部、背部　　蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身，长时间的锻炼能消除腰部的赘肉，使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线;仰泳前行的动力集中在腹部和手臂，对消除腹部多余的赘肉很有效，同时能增加背部和腰部的弹性，手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂。明天趁着周末，好好锻炼哟！以上信息来自健身瘦身　
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同义词一般指焦刘洋
焦刘洋，日出生于黑龙江哈尔滨，蝶泳运动员。焦刘洋在2005年获得十运会200米亚军，跻身中国游泳新星行列；2006年获得全国游泳女子200米蝶泳银牌；2008年以2分04秒72获得女子200蝶泳比赛银牌，同冠军一起打破了世界纪录；2012年获得伦敦奥运会女子200米蝶泳决赛冠军；2014年，在仁川亚运会游泳女子200米蝶泳决赛中获得冠军。2012年，焦刘洋当选中国共产党第十八次全国代表大会代表。
早年经历焦刘洋出生于黑龙江哈尔滨，父亲焦春松曾是校队选手
，因父亲要求学习游泳项目，5岁时焦刘洋被送到黑龙江交通学校游泳班，此后又辗转来到哈尔滨体校，师从教练童宇星。2004年，广州军区部队游泳队招收运动员，父母经过协商，13岁的焦刘洋在进入广州军区部队游泳队。
职业生涯2005年，焦刘洋在十运会200米蝶泳中获得银牌，跻身中国
游泳新星行列；11月，焦刘洋进入国家队，成了教练的弟子，每天进行将近2万米的训练。2006年，16岁的刘洋在世界杯短池游泳赛斯德哥尔摩站获得女子200米蝶泳亚军及女子100米蝶泳比赛中名列季军；同年第七届亚洲游泳锦标赛女子200蝶泳比赛中获得冠军；在全国游泳冠军赛上，焦刘洋获得女子200米蝶泳银牌。2007年，焦刘洋在世锦赛上获得中国女子个人最好名次；在200米蝶泳项目中获得第四名，并游出了自己最好成绩2分7秒22；在日本公开赛200米蝶泳中获得第四名，同时将成绩提升至2分7秒06；11月，在世界杯短池游泳系列赛柏林站中获得女子200米蝶泳冠军。
2008年，在全国游泳冠军赛暨奥运会选拔赛中获得女子200米蝶泳亚军，并取得北京奥运会参赛资格；8月14日，焦刘洋在北京奥运会女子200蝶泳比赛中，以2分04秒72获得银牌，并与冠军刘子歌一起打破了世界纪录。
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15:25:05　　来源：中国新闻网
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