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前交叉韧带修复术后如何锻炼大腿后侧肌肉
& 大腿后侧肌肉对前交叉韧带恢复非常重要。
&&&前交叉造成胫骨前移，也就是前向不稳定。医生检查的时候会把小腿往前方牵拉，判断前交叉韧带的损伤程度，具体方法是屈膝15度、90度后医生把小腿近端向前方牵拉，如果小腿近端移动度超过正常范围，就会判定前交叉。做前交叉韧带重建的目的就是恢复膝关节前向稳定性，也就是用重建的韧带控制胫骨（也就是小腿近端）的前移。
&&&然而，前交叉韧带不是维持膝关节前向稳定的唯一结构，膝关节的稳定性由韧带和肌肉共同组成，静态稳定性主要决定于韧带，而动力稳定性主要决定于肌肉。临床上也有一部分前交叉的病人，也可以从事跑跳等运动，这主要是由于他们的肌肉强壮，用肌肉的动态稳定性代偿了一部分韧带的静态稳定性（这其实并不好，长时间代偿会加重关节软骨及）。膝关节后方的肌肉是维持膝关节前行稳定的动力结构，强大的肌肉可以控制胫骨前移。
&&& 前交叉后，大多数病人运动量下降，特别是受伤的一次明显。在手术后，更需要加强肌肉训练，特别是后侧肌肉训练，让萎缩的肌肉进行恢复，并且让肌肉更强壮，在负重活动后更好的发挥动态稳定作用，更好的保护韧带。目前，国际上普遍采用自体腘绳肌肌腱重建前交叉韧带，腘绳肌肌腱是膝关节后内侧主要结构，取腱后，短期对膝关节后侧肌肉力量还是有影响的。因此，更需要加强膝关节后侧的肌肉训练了。
&&& 具体的锻炼方法并不复杂，早期主要是膝关节后侧肌肉的等长收缩。也就是在伸直膝盖的情况下大腿后侧肌肉绷劲，按照10秒原则，绷10秒，放松10秒。10个为1组，组与组之间间隔90秒——也就是所谓的90秒原则。需要注意的是后侧肌肉训练的时间和强度都要多于前侧肌肉。
&&& 康复的第一阶段主要目的还是让重建的肌腱与骨骼长到一起，这6周需要控制膝关节活动，所有膝关节屈伸联系要求在支具控制下进行。总的原则4周练到90度，这期间不需要进行力量强度训练。
副主任医师
发表于： 18:28
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&&& 答：“重手术轻康复”是当前国内常见的一种错误认识，很多人都抱有手术后万事大吉的念头。不幸的是，当前很多患者正是由于缺乏正确的康复指导，或者没有很好地与手术医生交流，总害怕关节内放置的韧带不够坚固，不敢早期活动，因此错过了最佳康复治疗时机，严重影响了肢体功能恢复。还有一部分患者，总以为康复训练一般是运动员的“专利”，自己享受不起这种待遇或者没必要吃这个苦。其实，这些都是患者的思维误区。要恢复术前健康水平，重返绿茵赛场，需要医生和患者共同的努力，前期的手术过程中医生是主要角色，而后期的康复锻炼中患者的毅力至关重要，当然也离不开医生的科学指导。 &&& 整个康复锻炼过程中，术后0-4周最为关键，主要以活动度练习为主，它完成的好坏直接决定着后期锻炼的进程。医生在这阶段定的目标很简单，膝关节能够完全伸直，并能弯到90度，同时注意不要让大腿肌肉萎缩即可，其中防止伸直受限是前交叉韧带重建术后本阶段最重要的目标，如尝试下地务必佩戴支具；术后5-8周继续关节活动度并开始大&&&>
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是肌肉萎缩应注意功能的恢复和锻炼，使肌肉逐渐恢复。
答: 可以吃的。不过放一段时间就熟了，就软和了，也不酸了，很好吃。
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脚腂韧带扭伤6个多月小腿大腿肌肉萎缩该怎
病情描述：
脚腂韧带扭伤6个多月小腿大腿肌肉萎缩该怎么办，现在多走还是少走，很担心能好吗
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答38819条
医生建议：脚裹的话是可以用些药酒用力的擦拭来的，还有的就是可以做些物理性的治疗来的，平时多按摩下小腿的
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