前UFC轻重量级拳王晒肌肉 力量锻炼助化身猛男
来源：搜狐体育
作者：Alse
　　北京时间11月30日，前UFC轻重量级冠军“骨头”乔恩-琼斯最近一直在苦练力量练习，并且配合长跑，他也成功化身肌肉猛男，做好了复出的准备。琼斯表示，力量训练配合长跑让自己很健康，并且“身体已经取得了彻底改造”。
　　乔恩-琼斯日出生于美国纽约州罗彻斯特市，他的身高达到了193公分，体重93公斤。日，琼斯在UFC第126期终极格斗赛上断头锁降伏巴德尔，获得了挑战将军胡阿的机会。3月20日，UFC128期终极格斗赛在美国新泽西州第一大港口城市纽瓦克拉开战幕，琼斯TKO重膝击倒胡阿，成功夺得UFC冠军金腰带。9月24日他又击败了昆顿-杰克森，成功卫冕。
　　迄今为止，琼斯的战绩为19胜1负，职业生涯唯一一次的败绩是因为用UFC里禁止的手肘十二点位置竖肘击打对手而被判负。最近几年时间里，这位前UFC轻重量级冠军一直在健身房里苦练肌肉，把自己打造成了力量十足的猛男型选手。
　　过去七个月的时间里，乔恩-琼斯在自己的训练中加入了专门的举重练习，他也获得了令人深刻的转变。在个人社交媒体主页上，琼斯公开了自己现在的身材与两年前身材的比较，配图文字上写道，他每周要训练四天的举重练习，还配合上了长距离跑步练习，来增加自己的体能和耐力，以适应高强度的拳击比赛，乔恩-琼斯表示，力量训练配合长跑让自己很健康，并且“身体已经取得了彻底改造”。
　　琼斯同时暗示，自己即将回归赛场。对于他的增强力量，很多人都怀疑，他很有可能升组进军重量级领域。
　　（Alse）
(责任编辑：宋宇)
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客服邮箱：男，20岁，身高174cm 体重126斤，需要减肥吗？？？？_百度知道
男，20岁，身高174cm 体重126斤，需要减肥吗？？？？
完全不需要减肥的，一点也不胖。
感觉有点胖
男生太瘦了不好看，建议你可以锻炼一下，练成肌肉就好了
如果是肌肉的话，126斤就肯定不会显得胖。
来自团队：
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其他4条回答
营养均衡，少吃热量高的油炸食品，适当增加点运动量不需要，别熬夜什么的
感觉有点胖
呵呵，着急找对象吗？这么觉得
男人太瘦了，也没安全感
符合标准，不用减肥。保持下去就好
人家比你矮又比你重的多的是，应该满足了才对
你已经达到了国际标准
感觉有点胖
已经很高了126斤不觉得胖
174高吗？？？？我是男生哎
178—183就合适
不会，我觉得已经很高了
因为你是女生啊
因为我是女生所以说事实，你真的已经很高了一点也不胖的，也不需要那么完美，做自己喜欢做的就可以，不用在意别人怎么想
好吧，谢谢你喽
还行？就是需要减喽？
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出门在外也不愁我17岁，身高170，体重126斤，脸很瘦，腰也很瘦，只有腿很胖，上身和下身看着都不像一个人的，请_百度知道
我17岁，身高170，体重126斤，脸很瘦，腰也很瘦，只有腿很胖，上身和下身看着都不像一个人的，请
17岁，身高170，体重126斤，脸很瘦，腰也很瘦，上身和下身看着都不像一个人的，请问要不要减肥，只有腿很胖
提问者采纳
对下半身水肿有好处我也是，另外喝点红豆薏仁，我妈，拉伸类的，上身瘦，不知道你是什么原因，下身胖，我是遗传的。多做点针对下半身的运动。如果你也是遗传的，我外婆全是这个体型，你可以去网上查一下，其实很难，不过还好你年龄小点
我反正都试过，平时多拍拍腿，做做按摩，最重要的还是多做下身运动
我也是遗传的，以前很瘦的时候也是上身和下身不成比例，屁股和胯骨大
其实一般下身胖大部分都是遗传，我也苦恼很多年了，没有什么太大效果，因为就算瘦了也会反弹，我觉得咱们还是多穿长裙吧，挡着，我曾经都有想过抽脂，但是手术毕竟有风险
我妈说她年轻的时候才90斤，腰才一尺九，腿粗的啊。。。所以说节食瘦身对咱没什么大用处。体重就算下去，腿也不会太大变化。我妈是穿了一辈子长裙了。。。哎
我就是一直穿裙子了，把屁股遮住，然后穿高跟鞋，会把腿显得修长一点
嗯，其实靠衣服完全可以修饰的，但是我理解，夏天还是喜欢短裤，短裙。。但是，遗传的真的很难，基因很难改变的。只能说做掉下半身运动最起码腿型会保持些。
我是腿粗还不直
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他35条回答
两个办法，在日常运动中适当增加上身运动和全身运动，运动前后做预备活动，可以看起来匀称美，第一个把上身吃胖点，第二个轻松点，运动后有条件可以找按摩师按摩腿部，不要有压力
有两个办法，第一个把上身吃胖点，可以看起来匀称美，第二个轻松点，不要有压力，在日常运动中适当增加上身运动和全身运动，运动前后做预备活动，运动后有条件可以找按摩师按摩腿部，或者自己按摩
典型的腿部脂肪累积，原因很多，可能是大量运动后缺少腿部肌肉按摩
也跟你一样 脸很瘦，腰也很瘦，只有腿很胖
你不要要什么药物去减肥 自己适当的做一些运动就可以了
可以跟我一样有空就做仰卧起坐
高抬腿 坐在椅子上 把脚抬高
抖抖或像是在骑自行车一样双腿转动也可以
这样能起到瘦腿瘦腰的作用的
如果可以都做做仰卧起坐
可能也会跟郑秀晶一样有一副好身材 跟腹肌的噢！
我觉得女生腿粗很漂亮，不过我俩身材应该差不多，我130重171高，前提是我脸不瘦
我也是，等你解决了，记得把方法和我也说一下
建议你上淘宝买个瘦腿霜，挺好用的！就是过程比较痛苦！
怎么痛苦了
那个瘦腿霜擦在腿上火辣辣的疼！
好用么？有没有什么副作用，会不会反弹
效果挺好的，半年就瘦下来了，没有副作用，如果你是过敏性皮肤的话需要注意！
要那么久么？？
减肥不是那么容易的！亲爱的！半年说的多了，就是四五个月的样子！当然，这也取决于你的腿到底有多粗，一个月能瘦十斤左右！
减什么肥啊
我就喜欢胖一点的
廋腿啊。做健美操。如果腿不是特别粗最好不要跑步。
当然要减，不过不要相信减肥药减肥茶之类的东西，教你一个省钱实用的好方法，双脚分开与肩同宽，双臂向前平伸，做下蹲运动，每天至少做50次，以后逐渐增加次数，还有就是多做以腿部为主的运动如跳绳踢毽子等，只要你坚持不懈不怕苦不怕累，必有效果，祝你拥有完美好身材。
晚餐注意减少，多做做运动，吃饭后，站30分钟左右，相信你能检出人生魅力
不需要，顺其自然
皇帝减肥法，只吃肉，摄入大量蛋白质
这能减肥么
当然能，只吃瘦肉
我就是吃肉胖起来的
腿最不容易减下去的，建议你穿瘦腿的丝袜
没照片说个屁
坚持慢跑，快走，爬山中低强度运动。
局部减肥如私聊，懂吗果免费需要
上下身不协调，还要看你的地区，和职业，学生或工作？
为什么不争取机会
可以多锻炼，控制食量。。。没关系
运动减肥会变肌肉腿
不用减。。这叫前凸后翘
不用减。。这叫前凸后翘
多做刺激的运动
做爱也是减肥的一种
多多跑步，110就差不多了
最快的办法就是抽小腿脂肪
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出门在外也不愁您好， []|
UFC重量级 那些年我们知道或不知道的人和事
UFC141一代传奇布洛克被KO盘古开天地时，万物混沌。所以SEG初创UFC时，80多公斤的ROYCE GRACIE会面对比自己壮硕许多的KEN SHAMROCK或者Dan Severn。这种关联似乎有着几分扯淡，但谁都无法否认，早年的UFC就是这般如混沌初分时的那样原始，那样处处透着血腥却又魅力十足。但是作为一个组织严格，合乎运动规范的赛事，UFC最终还是细分了自己的体重级别，所以，当我们现在才不会看到GSP为了争夺腰带无奈之下去大战Brock Lesnar的奇幻场景。说到对抗竞技，尤其是和格斗沾边的对抗竞技中，重量级历来都是所有关注的焦点。很多文艺范儿的选手都说，重量级的格斗选手，都是诸神的宠儿。这个颇具古希腊风情的比喻确有其准确的地方。壮硕的体格，盘根错节的肌肉，磅礴的力量，除去这些因素之外，天生的格斗智慧，精湛的格斗技术，所以，能在重量级混迹的选手，都不会是什么省油的灯。在UFC中，尤其如此。在UFC近20年的历史中，无论早期还是当今都诞生过无数重量级强者，但是其中谁都无法回避一个名字,Mark Coleman，是的，就是那个身形壮硕，肌肉发达，技术粗糙的魔鬼筋肉人。但要知道，现在MMA的主流技术，地面锤击就是这位看起来技术不怎么样的前美国摔角国手提倡并引起风潮的。其实早在ROYCE称雄UFC的年代，就有诸多摔角手先后同ROYCE争锋并折戟在巴西柔术之下，是摔角的地面技术不如柔术吗？未必要知道，当年UFC4中Dan Severn可是让ROYCE吃尽了苦头，如果不是最后时刻ROYCE那记让人瞠目结舌的三角绞，可能早在樱庭和志成为GRACIE猎手之前，Dan Severn就成就打倒ROYCE的伟业了。看似粗枝大叶的Mark Coleman看出了其中的奥妙，所以有了一力降十会的GNP技术，所以摔角手的好时光开始到来。摔倒对手，然后将对手控制在地面，随后一拳一拳的砸向对手，这是我们再当今所有MMA比赛中都能看到的画面，而摔角手则在体能，技术类型，爆发力等综合因素中成为最理想的MMA储备力量。正是当年Mark Coleman在八角笼中大杀四方豪强的表现，给了无数后来人，尤其是摔角手榜样的力量。可以说，Mark Coleman能进入UFC名人堂，所谓名至实归。而MMA之所以还是MMA，八角笼中的选手除了柔术摔角之外还要必须磨练立技，不得不说，这得归功于和Mark Coleman同一时代的两位UFC王者，Maurice 和Bas Rutten。Maurice Smith是一位全能的格斗王者，他的全能在于他纵横了K-1和UFC两种截然不同的格斗赛事，而Bas Rutten则更为奇幻，作为一位泰拳背景的选手，居然能降服众多柔术系高手。这两位泰拳高手，在早年的UFC中，以纯熟的泰拳技术为自己加冕。Maurice Smith更在UFC14中以泰拳的低段踢，将当年风光无限的Mark Coleman踢的苦不堪言。灵活的移动让摔角手的TAKE DOWN技术不能正常发挥，而精妙的低段踢让对手的体能和信心不断遭受打击，凶横的膝肘组合能让准备试图接近的摔角手吃尽苦头自。从那一刻，MMA选手是否需要强大的立技，这个争论片刻就终止了。是的，综合格斗不能没有如此让人敬畏的比赛风格，综合格斗不应该仅仅是柔术家同摔角手之间的恩怨。关于摔角手在八角铁笼中的复辟，这是一个漫长的故事，但这其中不能忘记一个名字，是的，一个已经在名人堂俯视UFC众生的名字。Randy Couture，这位自然之子，这位美国队长的真人版已经不需要任何言语去描述他的丰功伟绩。只需要记住几点，他是如何称雄UFC的。娴熟精妙的古典摔角技术，让在八角笼中已经失去青春的RANDY叔能和自己儿子辈的选手一争高下，烂熟于胸的笼边战术，能让这位年近半百的老同志在八角笼内放倒任何对手；虽然欠缺爆发力，但一手漂亮的拳击让老人在站立时不惧怕同任何对手短兵相接，然后，在地面，当RANDY叔居高临下的开始实战地面拳的时候，他能打出重量级拳击手两倍的力量。在漫长的职业生涯中，RANDY叔的年龄和智慧，让他成为八角笼中的传奇，也让这位老人在八角铁笼独领风骚纵横两个级别近十年。天赋，这个词儿闪着光芒，透着冰冷。但众所周知，拥有天赋的天才，往往更容易沉沦。而天赋平平后天努力的那些成就，更让人觉得钦佩。在UFC进入新千年之后，在UFC重量级中，有一对类似和拉塞尔一样的对手。Tim Sylvia和Andrei Arlovski，在那个UFC和PRIDE双雄争霸的年代中，Tim Sylvia和Andrei Arlovski同当年的FEDOR之间的大战，可是曾经在网络上从欧美争论到亚洲，Tim Sylvia师出名门，同UFC的另一位伟大的冠军Matt Hughes是同门师兄弟，在MMA名帅 Pat Miletich门下。但是，Tim Sylvia并非同Tim Duncan一样拥有过人的天赋，这位爆发力平庸，除了身高和魁伟的体格之外几乎没有任何过人之处的选手能在这几年中长期盘踞UFC重量级王座，这本身除了对Pat Miletich这位MMA名帅的肯定之外，还同大TIM自身的努力密不可分。但同一时期，Andrei Arlovski这位来自东欧的型男被认为是UFC未来的统治者，这位精通桑博的立技高手拥有所有人羡慕的天赋，在第一次同大TIM的比赛中，来自白俄罗斯的Andrei Arlovski依靠一记令人赏心悦目的足关节技接过了UFC重量级的金腰带，但在UFC59同Tim Sylvia的二战中，在本已将大TIM打倒在地，形式一片大好的情况之下，反被KO，失去了自己的冠军，而后了UFC61，双方第三次在UFC中争夺王座，越战越勇的TIM笑到了最后，而失去冠军之后的Andrei Arlovski，最终留给人们的印象除了那令人心碎的玻璃下巴之外，可能就是在逆境之下的茫然。UFC是相当严谨的赛事，但令人觉得富有戏剧色彩的是，一个出身WWE的演员，一个NFL的弃儿居然能盘踞UFC王座707天。是的，没错，Brock Lesnar是UFC史上最令人觉得唐突的冠军。仅仅打了三场UFC，在登场战败北之后，仅仅用了一场胜利就取得了冠军挑战权，这夺冠之路可以说是坐着窜上来的。如果不是RANDY叔年事已高，估计这哥们未必能在UFC混出个人样儿。但好演员毕竟是好演员，在把握了千载难逢的好机会KO了RANDY叔成为冠军之后，这位壮汉极尽所能，在各种情况下，将WWE磨练而来的好演技发挥到了淋漓尽致。而这哥们的两次卫冕，更是将反派大BOSS的形象演的生动活泼。演员和格斗家之间的区别，现在Brock已经有了切实的体会，但这么能鼓动观众的，这么能带动现场气氛的演技派王者，UFC恐怕再难找到第二个。UFC重量级目前的王者，是一个年轻的巴西人。Junior dos Santos这个自从加盟UFC以来八连胜并六度KO对手的强人，拥有一双令人敬畏的拳头。目前为止，还没有谁能在比赛中将dos Santos逼入绝境。也许，曾在UFC中惊艳亮相的Alistair Overeem被寄予厚望，但这位一直深陷禁药传闻的荷兰强人首先得确保不会再度出现药检不合格之类的事件，否则，他在北美洲的格斗生涯会遭受毁灭性的打击。而如果Alistair Overeem如果能继续在UFC征战，以他的强大实力，的确不失为一个理想的挑战者。除此之外，我们知道失去王者头衔的Cain Velasquez肯定不会善罢甘休，阿兹特克时刻都对王座虎视眈眈。这位摔角手段强悍，拳头火爆的前王者肯定不会让重量级感到寂寞的，而除此之外，两位巴西强人，Antonio Silva和Fabricio Werdum，肯定不会让UFC的重量级冷清的。在可以预见的未来里，重量级群雄争霸是必然的，而我们不需要关注什么，只需要知道一件事。在今后一两年内，UFC重量级的龙争虎斗，将愈加激烈，而王者争夺战，也将更加频繁，这也就意味着，UFC的中量级比赛，会更加精彩好看。
读完这篇文章后，您心情如何？
[责任编辑：samanthasun]
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