胡歌健身名言
名言内容：经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。
名言出自：
名言作者：胡歌
胡歌档案资料：中国男演员、歌手
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本站共收录关于健身的名言8条
书要多读，食要少吃；书多可养心，食少可健身。 字严
经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。中国男演员、歌手 胡歌
我随身都会带颗苹果，饿了就吃，正餐也会正常吃，重点还是要维持运动习惯，不乱吃甜食。被称为健身房美魔女，2012年7月中旬在网络爆红 张婷l
之前我会保持每天都去健身，最近有些小忙，那我就一有空就去，我提倡大家多运动哈！一起健康美！中国好声音选手 吉克隽逸
哎呀昨天忙了一天，拍我跳蹦床，现在屁股还疼呢！明显缺乏锻炼！求陪练！找个榜样带带我健身吧！歌手 张玮
本站共收录胡歌的名言9条
戏里戏外大不同。
经历的一切都值得！
这是一个奇妙的世界。
饺子熟了才会浮出水面的。
这就是传说中的君子之交吧，无须挂念，一直就在那里。
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【答疑】在家里练,没去过健身房,器材只有哑铃和臂力器,我想知道怎么练大块肌肉?
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如果你有健身方面的疑问，可以到爱健身交流社区提问，我们会根据您的提问给予我们的观点，感谢您对我们的信任和支持。爱健身交流社区请至本文左下角【阅读原文】进入。A：其实，玩健身重要的不是器械，而是方法和坚持。坚持这里就不多说，主要取决于你自己。增大肌肉块的方法，主要与练习的负重重量和次数有关。具体如下：1、低次数（1-4次）：主要是增长力量和体力。2、中次数（6-12次）：主要是增长肌肉块。3、高次数（15-20次）：主要是发达小肌群的块和增进肌肉的线条和弹性。
4、超次数（30次以上）：有助于减缩局部的脂肪和增强肌肉弹性。因此，要想增长肌肉块，在练习的过程中选择6-12次的练习重量。也可以参考RM，回复关键词“RM”，系统会自动发送给你。对于健身者不同的练习水平，以及锻炼身体不同部位（大肌肉群：胸、背、腿， 小肌肉群：肩膀、二头、三头、前臂、腹部、小腿），练习的组数也不同，具体如下：1、初级阶段（开始3个月）：大肌肉群1-3组、小肌群1-2组。2、中级阶段（6个月到12个月）大肌肉群6-9组、小肌肉群3-6组。3、高级阶段（1到2年）：大肌肉群12-14组、小肌肉群8-10组。4、高级以上水平（3年以上）：大肌肉群16-18组、小肌肉群12-14组。没有大重量健身器械怎样刺激肌肉呢？这里我们推荐方法就是“力竭”，任何动作在一组里都是使出最后一点力量。然后就是多组数，我的俯卧撑基本每天都是8-10组，每组都达到力竭。总结起来说，就是在训练过程中想办法让肌肉不舒服。事实证明这样的效果非常好，没有大重量器械，想达到刺激肌肉不容易。最后，还需要在训练后给肌肉补充足够的高蛋白，比如训练后吃鸡蛋白、牛肉、鸡肉等。好就赞一下！长按下图二维码，点击“识别图中二维码”快速关注爱健身。点击正文上方的（爱健身）或搜索微信号love-fitness关注我们。我们会发送全套健身计划给你，你只需回复关键词“减肥计划”、“马甲线”、“肌肉锻炼”、“腹肌撕裂者”、“减肚子赘肉”、“健身妹子”等。爱健身【交流社区】请【阅读原文】
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在家用哑铃健身和去健身房差距大吗_百度知道
在家用哑铃健身和去健身房差距大吗
提问者采纳
当然一般是在自己家里待得多，不需要自己像在家里一样去调试，同时健身房里面有很多人的话有一种促进你去健身的动力，你可以选择适合自己的家用，在家里的话是比较方便的，而且它会有各种不同重量的哑铃给你，你可以用手机下载个健身类app软件里面有很多教你怎么去健身的，也就是室内，健身房里面有专业人士可以帮助你
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其他1条回答
哑铃只能练到上半身，健身房能把全身都练到，器材齐全
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