我想练胸肌 每天晚上做50个俯卧撑 有效果吗 我按网上讲的方法分组做 以前我是一次做40多个 可是第..._百度知道
我想练胸肌 每天晚上做50个俯卧撑 有效果吗 我按网上讲的方法分组做 以前我是一次做40多个 可是第...
我想练胸肌
每天晚上做50个俯卧撑
我按网上讲的方法分组做
以前我是一次做40多个
可是第二天感觉肌肉特疼
所以分组做
我是把脚放在椅子上做的
胸肌肯定是会出.有用 或者买个 那个弹簧那东西一只拉的 忘记叫什么了 不过得坚持下来... 但是象电视里面那种很大很大的胸肌你得去健身房
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其他5条回答
有用用一个弯的东西练好像有弹簧
其实你有点 过头了
分开做 一组10个 做5组
，而且要注意做的姿势，手臂的姿势决定不同的部位，建议你买本李宁训练宝典，科学的做 ，这样身材不会走样！！！！而且能达到效果
兄弟，我想问问，你只是胸肌疼吗？你做俯卧撑的时候没有感觉到腰部酸疼疲劳和次日腹肌酸痛吗？我感觉俯卧撑坚持不下去主要不是胸肌和三头肌乏力，而是腰部无法支撑，建议买个杠铃或者哑铃，平躺练习，腰部不承力，集中对胸肌的刺激。
每晚只做50个，起不到锻炼胸肌的作用。建议你每次做30个或更多，量力而行，休息1-2分钟（可活动活动其他部位），再做。持续地给胸部肌肉刺激，每天坚持20分钟以上。3个月后，照照镜子。
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出门在外也不愁→ 每天十个俯卧撑，天天坚持能练大胸肌吗？
每天十个俯卧撑，天天坚持能练大胸肌吗？
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每天十个俯卧撑，天天坚持能练大胸肌吗？标准动作，做规范:
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每天十个俯卧撑，天天坚持能练大胸肌吗？标准动作，做规范
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医生回复区
许柏青医生会员
帮助网友：5369称赞：29
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个应该是需要分几组的&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你还是不用过于紧张的，注意饮食，注意营养的供应，注意加强体育锻炼为好的
帮助网友：47041称赞：1302
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况最少每天需要50个的&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，运动量太少了建议增加运动量等就可以了
擅长: 皮肤疾病
帮助网友：38446称赞：1012
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，胸肌的锻炼出了俯卧撑以外还是需要别的锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&还有扩胸运动，同时可以补充一些蛋白粉，长期坚持会有一定效果的。
&&&&&&以上是对“每天十个俯卧撑，天天坚持能练大胸肌吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
何涛宏医生会员
擅长: 湿疹、银屑病、神经性皮炎、痔、肛瘘、肛裂、肛门湿疹
帮助网友：14573称赞：93
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个的话坚持的话肯定是可以的啊。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为俯卧撑的话主要就是练习的是胸部和手臂的力量的啊，希望对你有所帮助。
擅长: 内外科诸多疾病，尤其是结直肠肛门部病变
帮助网友：1173称赞：13
&&&&&&病情分析：&&&&&&每天十个俯卧撑量太少了&&&&&&指导意见：&&&&&&建议每天至少做3组，每组做10个，这样效果比较快
擅长: 全科
帮助网友：3993称赞：14
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的运动方式是可以的，不过您的运动量还是要增加才能有更明显的效果&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您根据您的承受能力逐渐递加自己的运动量，最好有规律成组的进行，还要坚持长时间为好
帮助网友：5548称赞：48
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，俯卧撑更加锻炼手臂的力量一点，对锻炼胸肌也会很有作用&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的情况，俯卧撑，双手要打开一臂以上的宽度，脚要比臂部下撑时的最低点还要高，且在一定范围内，越高越好。向下动作时呼气，要呼得彻底才可以上撑；向上动作时要吸气，尽量吸，以打开肺部。要做到感觉累了再免强自已做一两个。你也可多配上其他动作。
&&&&&&以上是对“每天十个俯卧撑，天天坚持能练大胸肌吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：12976称赞：82
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，10个太少了，没什么效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&俯卧撑是可以练出胸大肌的，而且有很多练法，建议网上搜索一下。而且每天要保证一定的量，10个没效果，每组20个差不多，多组训练。
擅长: 妇产科，妇科炎症的诊断治疗。
帮助网友：11794称赞：385
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的描述由于俯卧撑直接锻炼胸肌和腹肌，所以可以起到健身健美的作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好只要是坚持锻炼一定会起到不错的效果的，所以建议要坚持就可以。
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