篮球基础训练_百度知道
篮球基础训练
计划如下：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
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呵呵，最后你还要有稳定的中投，然后你又有身体，背身单打！妈的，在篮下得分效率非常高，后卫带球切入后分球给你，开始练的时候你会有心理负担，你要触迅速地把球投进，背身单打后仰跳投！我是我们大学院队的后卫，我相信你长到180cm是没问题的，他就是靠我前面说的那样，当内线球员拉到高位给外线挡拆，我觉得你地较适合打内线。还要说明一点，在篮下一定要敢挤，要尽量挤到篮下，相比于后卫那些什么胯下背后运球什么的要有技术得多，跨步和跳步等等，你可不要小瞧这些技术必要的体重对于篮球对抗是很有必要的，注意另一支手护好球，14岁！我们院队的中锋188cm，你就是篮下巨无霸了，我们戏称他姚二世，那叫一个牛比，我们拿球后第一要务就是把球喂给他，转身技术（多去看看NBA转身高手斯科拉的录像）勾手，一旦等你练好了，175cm。首先你应该眀确你适含打什么位置，院队的风头都被他抢去了,那么你应该加强内线得分和抢板的技术，希望我说的对你有帮助
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这是NBA专业方法
开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！
1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。
2 篮球战术意识的概念
意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反...
既然你认为投篮还行，就依照NBA活塞队的汉密尔顿的打法，依靠跑动甩开防守队员落空位接球中距离投篮，这需要消耗不少体力，不过确实能够减肥，你看汉密尔顿胖么？而且跑动落空位跳投很难防住，除非你命中率不高或者防守者速度身高都在你之上。
早上跑步 晚上睡觉前做俯卧撑仰卧起坐 慢慢增加量
没事去多摸摸球 增加点运球的熟练度 和投篮的精准度
基本一个月下来就会有明显提高
多练习中投，少玩3分。多与球接触，练球感，就像A.I.一样爱篮球。
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出门在外也不愁我每天打篮球,我想成为一名篮球运动员.我通常早饭吃一个鸡蛋,午饭,晚饭吃疏菜和肉.我喜欢喝牛奶,为我需要很多能量.我不喜欢吃甜食.因为它对健康没有好处.翻译成英语._百度作业帮
我每天打篮球,我想成为一名篮球运动员.我通常早饭吃一个鸡蛋,午饭,晚饭吃疏菜和肉.我喜欢喝牛奶,为我需要很多能量.我不喜欢吃甜食.因为它对健康没有好处.翻译成英语.
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I play basketball everyday,I want to be a basketball player.I usually eat one egg for breakfast,eat meat and vegetables for lunch and dinner.I like milk.
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扫描下载二维码最著名的就是科比凌晨四点起床训练。
我一般每天早上4点钟准时起床，6点钟准时开始训练。首先是举重，我通过它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。
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