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坚持好习惯为何这么难？
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　　正是由于这些不健康的习惯带来的奖励是即时可感受的，所以很容易让人沉醉其中，从而形成这种习惯循环。
　　那么，要想改掉坏习惯或者建立起好习惯，打破原来的习惯环境很重要。研究发现，戒烟如果放在外出旅行度假时进行，要比在原来日常的环境中容易得多。这是因为原来的习惯循环中的暗示(在公共环境中掏烟点火容易引起周围人的反感，何况在不少场所是禁止抽烟的)和奖励(香烟释放出的烟雾和气味以及二手烟对健康的危害会招致他人的抗议)都受限于新的陌生的环境而荡然无存，或是变得很不方便。
　　我们需要也向往健康，却不自觉对那些不健康的生活方式上瘾。健康的新年计划，只是改变习惯环境远远不够，我们可以采用Smart 系统：
　　S-Specific(具体化)制订新年计划的同时列出如何执行它的具体步骤，而且这些步骤越具体越容易执行;
　　M-Measurable(可以测定) 一旦计划的进展可以用数字来表示，之后所发生的变化和进展就可以一目了然，这样继续前进的信心也会随之大增;
　　A-Attainable(可以完成) 制定计划时切勿好高骛远，如果定得太高，达不到反而会大挫锐气;
　　R-Rewarding(包含奖励) 一个好习惯的建立，一定要有一个配套奖励的环节，这样才会让循环不断进行，逐渐走向&自动&;
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法律顾问：河南国基律师事务所 熊光卫大律师 &霍夫曼访谈：金鳞岂是池中物
撰文/魏保珠
霍夫曼访谈
记者：每当展现一个现实生活中的人物的时候，在扮演和代入之间总有一条分隔线，你是如何做到完美展现这个人物的？
霍夫曼：只要把全部精神都集中到这个故事里，钻进这个故事里，然后理解这个人在这些环境下能做的每一件事，他为什么会这么做，他想得到什么，等等。如果那就是故事的内核，那么，是什么启发了他？我知道如果我不这么投入，我做的那些技术工作都不会有结果。
记者：你会一整天都是卡波特吗？
霍夫曼：在工作的时候我是卡波特，不管是声音还是外形，因为如果要抽离出来你会觉得精疲力尽，你要让角色停留在你身上，但是当你结束后，你就应该休息一下。
记者：你喜欢杜鲁门·卡波特吗？
霍夫曼：我想你最终必须爱上你扮演的人物。你要体会他拥有的感情，你必须有这个人物身上带有的激情。所以，我常常觉得自己就站在这个人物的背后，理解他为了保护自己所做的一切。
记者：你如何平衡他在公众面前的一面以及他内心里颇受折磨的一面？
霍夫曼：我要做很多假设，我要做出选择。在我读过有关他的资料之后，有一些记录说卡波特年间第一次印刷《冷血》时把自己包裹在黑白两色里。这些细节会给你带来一些更个人的体会，这不是在采访或者镜头下能得到的。
记者：他很关心公众怎么看他吗？
霍夫曼：我想他一直都很关心人们怎么看他，他是否得到人们的接受、崇拜或者爱戴……每个人都会担心这些问题，但是我想这个问题是他很大的缺陷，对他来说这种担忧是永无休止的。
记者：当你说你热爱你扮演的角色时，你会为他所做的行为辩护吗？因为他在和佩里交往的时候并不诚实，他们的关系建立在谎言上，他为了从他身上得到他想要的东西。
霍夫曼：他是对佩里说了谎，在他需要的时候，但是我不认为他们的关系是建立在谎言上。不然这个悲剧就得不到揭示。他可以很冷酷地让他们去死，这也不是什么大事。但这样做就失去了一点：我认为他们的关系是建立在不寻常的情感纽带带给他们的认同上，但最后他背叛了他，因为他必须这么做。
记者：到最后，卡波特回到了纽约，他似乎等不及让最高法庭处死这两个家伙了，你怎么为他辩护？
霍夫曼：你不会宽容他，因为你是一个旁观者，你在看一部电影。但是我作为一个演员就要体会他的感受。他出场的时候在酒吧里，他不是那种“我靠，这些家伙什么时候去死”的人，他也受到折磨，因为他知道事情会那样发生，而他正需要那样做。那个时候你就看到他内心里自我毁灭的一部分。生病的灵魂、被出卖的灵魂，那就是他要付出的代价。那种命运慢慢侵入他的身体，变得不可抗拒。那也是他开始计划整个项目的开始。所以我想一切都是在瞬间发生的。我想有些时刻他会想，“我希望他们去死”因为这是他天性里冷酷的一面。
记者：他从来没有完成另一本书……
霍夫曼：他的下一本书，他只写了四章。他从来没有完成。对于那些造就了他的那些事情他也没有能继续做下去。他从来没有写下一本书，下一部小说，他就那样结束了。
记者：你认为那是《冷血》的结果吗？
霍夫曼：嗯，这不是同一件事情。但是他说，“如果我知道会发生什么事情，我早就像逃出地狱的蝙蝠一样逃离堪萨斯州。”所以我们想这之后发生了很多事情。
记者：在现实生活里，你会喜欢他吗？
霍夫曼：我想我会的。当然要看情况。因为有很多人喜欢他，而他对他们不好，然后他们不再喜欢他。所以你知道，如果跟他缠在一起我可能最后也会得到不好的结果，但是如果我只是观察他，这里那里偶尔会碰到他，我想我会喜欢他。他很迷人，所以不管他做了什么，我都会很想认识他。我没有试图做计划，我会努力演好我得到的每个角色，这就是答案本身。当然有些事情是我不想再做的。一般情况下，我要做的下一步总是悬在空中。“这就是我将要做的”或者“现在我要进行一个大突破”，我没有这样的规划。
记者：你会选择那些很个性的角色吗？
霍夫曼：是的，个性这个词太大了，就算是在《碟中谍3》里，也会有我的个性表演，以及我选择这个角色的理由。在《碟中谍3》里对我来说也有一些新的东西值得我去挖掘，所以那就是我为什么要选这个角色的原因。
记者：你能多告诉我一点关于你在《碟中谍3》里的角色吗？
霍夫曼：他是个坏家伙。（大笑）
记者：你有舞台演出的背景，这会不会干扰你在电影里的演出？
霍夫曼：当然，你要根据生活做出相应计划，你想做的事情和你需要做的事情。如果我在演出戏剧，我不会说：“嗯，这段时间我不能拍电影了”，而当我在排戏的时候，我又会沉浸到戏剧里。有人跟我说：“你怎么能够把自己从市场抽出来？”我的反应是：“什么？我根本不懂他在说什么，这是表演，这就是我做的。”
记者：你觉得《卡波特》的奥斯卡前景如何？
霍夫曼：我是一个制作人，一个很开放的制作人，如果这件事情发生了我会很兴奋，没有人知道这一点。我想作为一个演员我要更紧张更在乎一些。但是这部电影的成功对我的意义远大于此，大奖总是能够带给一部电影最多的好处。
霍夫曼在柏林电影节依然有所收获
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“淫而不色”网络情色第一声优的罪罚
日10:29 　
南都周刊　
导读：在网络这个虚拟的情色世界里，叶倩彤被冠以“中国第一声优”的称号，“酥人入骨，淫而不色”背后，是中国首例网上制作传播淫秽电子信息犯罪。
动听中国和网络上鼎鼎大名的“动听中国”比较起来，一手打造它的华凡公司办公地点显得有几分寒酸。上海徐汇和闵行两区交界处，凯旋南路31号一栋简易的商务楼里，底楼一间130平方米的房间就是这个公司的办公室。房间被隔成多个小间，十来个员工，十几台电脑，就是这个公司的全部家当。华凡公司的主营业务是一种叫做“超印速”的专利发明。它将网络博客、聊天记录等转译成电子文档再成书。这些书“没有书号和价格“，专做爱个人收藏的散户上门生意，多则会一印几十本，每本三四十元。今年2月10日，接到群众举报，上海市公安局治安总队治安行动队对其突击检查，龚鸣、张悦、张自伟被拘捕。搜查清单称，在张悦的IBM笔记本里，搜到831个“涉嫌淫秽音频”。其中，《金鳞岂是池中物》、《天地之间》、《少妇白洁》、《高树三姐妹》四部淫秽小说，里边是主持叶倩彤时长8300分钟的声音。它们被锁在主页一个旮旯处的“都市激情（后改名为动听中国—夜话）”栏目下。作为同栏目主持中最出类拔萃的声音，半数以上的“淫秽声频”都是尹楠的作品。“都市激情”还有另外13部短篇淫秽小说，分属不同人阅读。2008年1月初，QQ群“北方配音盟”里出现一则招聘配音演员的兼职广告，吸引了尹楠，对方给她发了小段试音稿，当她念完发回后，对方立刻同意聘请她。在一份华凡公司经营状况清单里，记者看到，听众收听20分钟一小集需5个听币，1元人民币可以购买500个听币，下载则听币翻倍。而华凡公司开的实习工资是每念一小时40元，每半月至1个月汇款。配音圈里的相似工种，有的时薪可达300元。而接受40元的廉价，是因为尹楠知道自己还是个在校生，况且自己“很缺钱”。从2008年1月到10月，除发去念好的音频，她给对方留下的是一个姓名、一个账号和一个电话号码。其间，尹楠和公司只通过一次电话，接电话的是网名叫“520空心人”的声频编辑张自伟。在第一部作品《天地之间》念到第十集的时候，床戏开始密集，尹楠察觉到了不对劲。虽然自己都听得脸红，“但想到缺钱”，另一方面，也作为一种专业要求的发声练习，她还是坚持下去。尹楠说，对自己和同专业的同学来讲，即使声仿床戏场面，都是种“配音艺术”，专业要求模仿各种场景下的喜怒哀乐声。《色，戒》、《美国往事》、《发条橙》中的类似场面发声法都是她的专攻。在一个人的晚上，这个女生独自戴着耳机，用自带的设备，录着淫秽小说。从撞见那则招聘广告，到被对方认为“声音最好听”而受聘，到顺便当作“发声练习”， 直至“行为终止”后的第五个月，尹楠才知道自己在不知情下已犯下10个月的“罪”。“要下载听币的，我没有听过。”她告诉辩护律师徐一鸣说，自己甚至不关心这些小说被投放何处，栏目暗藏在哪里，至于效果如何，还是同学搜索进入后告诉她，“一般，没有台湾的0204声讯台里的好。”大学四年里为国外经典电影配床戏的时候，她一直惯性地认为一切尽在情理中，甚至庭上其余被告的辩护律师都投之以同情，“这样具有专业技能的专业人才，是否有必要动用刑法？”但法律并不会因无知而动情。全国律师协会刑辩委员张培鸿说，依照“罪刑法定”原则，再不知情，再无主观恶性，在法律条文面前还是无可抗辩的。
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& 金鳞岂是池中物，身作学徒非我愿（3）
金鳞岂是池中物，身作学徒非我愿（3）
　　但稍稍一想，自己啥也不会，所以轻声问道：“哥，我做些什么呢？”孙眉笑眯眯地说：“没啥困难，一学就会，无非卖卖东西，记记账。”孙中山听说有活干，来了劲头，晚饭吃得特别多。夜里，梦也做得特别香，梦见自己和大哥一样，人高马大，穿着西装，精神抖擞，指挥一帮人将大堆货物搬进搬出。次日一早，兄弟俩到了茂宜岛孙眉的商店，一到地方，孙中山就记得，他和母亲来过。不过，印象并不深刻，当日只是走马观花，转了一圈而已。今天可不一样！要留在店里干活，要帮助哥哥管理店铺！孙中山十分兴奋，觉得自己突然长大了。一夜之间，自己似乎也沉稳了不少。店员们见老板大驾光临，便礼节性地迎出柜台，十分恭敬。孙眉习惯性地挥挥手，于是，伙计们各就各位。孙眉留下了管事，十分客气地吩咐道：“管事，我阿弟就交给你了，请多费神，教他学会记账。他独当一面之日，便是你另掌要务之时。”管事答应一声，满脸是笑，十分友好地拍了拍孙中山的肩膀。霎时间，孙中山觉得，自己肩上有了重任，自己真的长大了！孙眉并没有觉察到弟弟细微的心理变化，他慢条斯理地转过身，和颜悦色地说：“阿弟，你在店里，要好好跟管事师傅学记账，掌握生意往来情况。空闲了，就到柜台帮忙。“是，大哥。”孙中山欢快地叫道。看到管事一直笑呵呵地看着自己，孙中山便十分礼貌地喊了声：“师傅”。管事笑得脸上开了花，觉得孙中山虽小小年纪，却挺懂事的。　　孙眉交代完毕，看到管事喜欢弟弟，便放心地走了。　　管事将孙中山领到店堂，从抽屉里拿出几个账本。二人并肩而坐，管事详细地将每个账本作了介绍，内容不外乎每一个账本记什么，怎么记。说了一通之后，管事总结道：　　“小阿哥，你是读书人，这个简单，自己看，玩意有不懂的地方，问我就是。”　　管事说得清楚，孙中山听得明白。初次接触账本，不同的货物名称，一列列的价目，孙中山觉得挺新鲜。不到半天，他便把一叠账本从头到尾翻了一遍，对记账之事有了大致的了解。对账本所记形形色色的商品名目，他备感兴趣，可一连几个小时一个劲儿地盯着密密麻麻的一串串数字，觉得有点乏味。他不停地勉励自己：这是个学习的机会，不能辜负了大哥的厚望。所以，他一口气看完了账本。
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到底是什么造就了宋代的繁荣与文明呢？
吾国吾民最缺者，乃是踏踏实实把现居之屋裱糊起来。
能打破僵局的就是危险，是危险让他复活。
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