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健康广告推荐手臂肌肉疼痛怎么办_百度知道
手臂肌肉疼痛怎么办
但是前天做了几个俯卧撑。到现在依然如此，请问怎么办，过了一晚上之后就觉得两手手臂肌肉疼，用手捏臂上肌肉时疼痛更明显我以前没有运动过
提问者采纳
避免太大的运动量。 办法，避免使用受伤肌肉群，甚至肌肉轻微拉伤。不易疲劳拉伤咯。这属于正常现象，缩短为2天一次.恢复后由于长时间没有运动。短时间的按摩也不会很好的效果，利于肌肉恢复，逐渐增加运动量，不必过于担心。3个月后，纯手打。
2，适当按摩或者搽点跌打药，定期锻炼，3天一次.先让肌肉休息3-5天，蔬菜等补充蛋白质和维生素.多吃点牛肉， 经验之谈，容易导致肌肉疲劳和肌肉部分分裂，你的肌肉就能增加力量和韧性，谢谢：1。
3，突然运动量过大
提问者评价
几个俯卧撑而已，没想到我的体质这么差！谢谢大家！
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进行局部按摩
当胳膊肌肉痛时，可以用手掌按住痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉痛会明显减轻。
当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。
用热毛巾热敷
如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热...
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防止体内糖分大量氧化，切不可躺在有水汽的地上; &nbsp，主要是放松肘，减少乳酸的产生。锻炼安排要合理& 肌肉酸痛原因是乳酸分泌过多；黑枸杞是目前发现的含花青素最多的野生植物，乳酸的产生主要是体内糖分大量氧化燃烧产生。并且表现有特异性，就较少出现症状了、曲池。局部涂擦油剂; &nbsp。局部温热和涂擦药物&nbsp、肘部的酸痛和肿痛; 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，缓解肌肉酸痛; & 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解、点穴，花青素是强效抗氧化剂。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状；上肢常用点按穴位有偏历。&nbsp、推摩等; 按摩的主要手法有抖动、膝关节以及四肢肌肉群。运动后按摩是消除疲劳的重要手段、揉捏。首先是抖动四肢; 锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，平躺时脚放置的位置应略高于头，有助于紧张肌肉的恢复; &nbsp，以及肩臂痛、手五里。运动后放松&nbsp，原先出现的肌肉酸痛症的运动量。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼、叩打; &nbsp，可解除手臂，或是与头的高度平; 经过一段时间锻炼后每天喝黑枸杞（汇然优品黑枸杞）泡水&nbsp。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。&nbsp、臂月需等穴; &nbsp、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛
这个不要担心，睡觉的时候用热毛巾敷一会在睡觉，明天就会好很多！
应该只是单纯的肌肉酸痛，你好好休息几天就好了。
腿3臂4，忍忍就好了
都会这样，如果你现在还能坚持就会长肌肉哦
你的症状没什么大问题
我以前也有过
四五天以后就会好了
我的比你的好药厉害
胳膊都不能正常伸直了
过了4天以后就好了
晚上睡觉尽量不要压到受伤的胳膊
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出门在外也不愁手臂肌肉疼啊_百度知道
手臂肌肉疼啊
进行局部按摩当胳膊肌肉痛时，可以用手掌按住痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉痛会明显减轻。贴膏药当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。用热毛巾热敷如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。
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提问者采纳
2。4、建议如果情况不严重的话，几乎可以排除坐姿问题，进行适度的推活络油按摩，自己先放松肌肉，如果自己觉得不能确定，或不好掌握情况，还是就医、脖子周边甚至背部深层肌肉酸疼，理出可能的原因，作以下分析，相信自己身体的自我修复能力，由于该姿势的时候肱三头肌是出于收缩状态：1，这年龄有强大的恢复能力。因为坐姿引起的颈椎问题，肌肉也属于协助拉伸状态、三角肌、鉴于岁数。3。所以说明肌肉受过拉伤，收缩明显）的情况下会感受到疼痛，单杠运动过度之类的健身过度行为，舒缓肌肉；打电话时候虽然肱三头肌处于较为舒张的状态、手臂和身体垂直时候疼痛、两个手臂都疼、背肌。比如有没有双杠运动，也就是颈椎其他的担忧根据你提供的信息，实在自己不能分析出原因，仅供参考，在协作用力（舒张较微，一般是斜方肌，但手臂悬空，建议尽早就医检查，或者拉伤压伤。只是个人意见
手臂肌肉的相关知识
其他2条回答
如果有向什么方向串痛、撕痛感？应该考虑筋膜炎？之前有无剧烈运动？有放射痛吗。有其他症状吗？发麻抑或是酸痛感三头肌痛
是压痛的还是。。
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出门在外也不愁上手臂肌肉酸痛,曲直有明显痛感是怎么回事
上手臂肌肉酸痛,曲直有明显痛感是怎么回事
基本信息：男&&37岁
发病时间：最近一个星期
病情描述及疑问：上手臂肌肉酸痛,曲直有明显痛感是怎么回事补充说明：近期没有进过医院，可能前段时间喜欢头枕手臂睡觉压迫，但是出现痛感后一周都没有这样睡觉，但是痛感仍在，只是稍缓而已，用力就觉得疼痛无持续力补充提问： 11:12:53是手臂靠肘部的小臂肌肉痛
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副主任医师
擅长：综合内科、消化科、传染科
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江西赣州二甲医院&&&
分析：该情况可以考虑是手臂疼痛
建议：你好～你的手臂肌肉疼痛可能与你的卧姿有关，肢体的强迫姿势时间太久，影响血液循环和神经受压
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答: 你好,根据你的描述,考虑是骨性关节炎,请及时治疗,可以采用封闭,针灸,按摩等方案治疗,具体方案要检查后才能制定,建议到医院检查膝关节片,血沉等,根据检查结果治疗...
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