我跑完步之后小腿很硬，长期下去是要长肌肉吗？
我是一个高中生，每天我只跑800米，我知道不多，但是我本身是个胖妹纸，小腿上有肉，每次跑完之后小腿很硬，我每天都跑，如果这样长期下去，是会长肌肉吗？跑完步之后，做什么能都放松肌肉，不让小腿长肌肉？
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跑完步之后大腿和小腿酸痛酸痛的。为什么会
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跑完步之后大腿和小腿酸痛酸痛的。为什么会这样的啊？？？？
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想得到怎样的帮助：怎样解决大腿和小腿的酸痛
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据你的病情，我认为，你是贫血症状。从中医的观点来看,手脚容易冰冷,麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚,血虚所造成的血液运行不畅,血液量不足.&&&&&&指导意见：&&&&&&注意保暖,中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,不论是泡茶,熬煮,入菜,多多食用就对你好.如有不适请积极就医，遵从医嘱，以免耽误病情。祝你早日康复。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，怀疑有关节炎、软组织炎症的情况，也可能是缺钙引起的，也不排除有肌肉劳损的可能，最好是完善检查，确诊后再治疗，注意复查。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议做拍片检查的看一下情况治疗的。一般可以采用中药、消炎止痛药物、理疗的治疗的。
&&&&&&你好！运动的时候，肌肉会分泌一种叫做“乳酸”的物质，激烈运动过后乳酸堆积，使我们感到不舒服，有酸痛感，这种酸痛感会持续4-5天。建议运动后，按摩轻捶紧张的肌肉，做好放松，会加快乳酸的分解，这样就会缓解肌肉的酸痛感。洗热水澡也可缓解疼痛。当然，还是建议规律运动，尽量避免长时间不运动然后一次性运动过度。
&&&&&&以上是对“跑完步之后大腿和小腿酸痛酸痛的。为什么会”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李琳爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的运动量过大了，或是长时间都没有运动了，应该慢慢恢复一星期，等身体进入状态了在正常上量。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛。处理：热水泡脚、按摩、减少运动量。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，乳酸是一种有机化学物，是无氧糖酵解的最终产物，是由乳酸脱氢酶的作用使得丙酮酸得以还原而生成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，在跑步的过程中，细胞内所储存的能量用尽之后，细胞内的糖分无法进行有氧呼吸，无氧呼吸产生乳酸的过程中产生人体所需的能量，乳酸的堆积就使得人体感觉肢体酸痛，您可以多吃点碱性食物，比如牛奶等，或者进行按摩促进乳酸的分解。
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期间最好还能坚持锻炼长期不运动突然大强度的运动导致肌肉乳酸堆积引起的酸痛，回去最好泡泡脚，一般三天左右就能恢复了，在充分的热身后酸疼就会减轻，用手敲敲运动部位的肌肉可以减少乳酸堆积，锻炼后注意放松，也可以说是长肌肉了
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小男生 当时年龄：
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根据你的描述，你这种情况可能是肌肉拉伤我建议你可以理疗，推拿或者贴敷膏药治疗，近期避免剧烈运动注意休息。
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