我17岁，全身肌肉很多，脂含量百分之7，我以前健身，现在不想有这么多肌肉，怎么办_百度知道
我17岁，全身肌肉很多，脂含量百分之7，我以前健身，现在不想有这么多肌肉，怎么办
然的减少练习，肌肉时间长了多少会转化成脂肪。肌肉是用的多就发达，用的少就会变小的
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吃饱了睡，睡饱了吃，有事没事撸两发，包肥
你可以揉 能少点
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出门在外也不愁想健美健身 谁能提供一套计划，我17岁 1.7身高， 一套哦锻炼肌肉的_百度知道
想健美健身 谁能提供一套计划，我17岁 1.7身高， 一套哦锻炼肌肉的
提问者采纳
要领，每次无氧抗阻训练后，诀窍不再赘述，能把生长的肌肉显露出来。饮食结构，这是最低要求，修复，随后的有氧就能直接作用到脂肪上，网上视频文章一堆，戒烟戒酒戒熬夜肌肉的训练以大肌群带动小肌群的训练方式，作息时间，需要一定的有氧保持身体的体脂。然后我的诀窍就2个字：周一背带肱二头周二胸带肱三头周三背带肱二头周四背带肱三头周五肩+腿然后不停循环下去，达到最佳增肌减脂效果，少油无糖多蔬菜多水果。动作，生长的过程。无氧帮助肌肉破坏，尽量在10-12%左右，有氧保证体脂的低。无氧的45分钟是消耗体能糖分的关键，有氧后进行健腹训练，各种都有，保证8小时睡眠，这样保证腹肌成型的显露
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁本人男，十七岁，七十五公斤。想要锻炼出肌肉，请健身达人帮我制定一套简而易练的健身方案，没有条件去健_百度知道
本人男，十七岁，七十五公斤。想要锻炼出肌肉，请健身达人帮我制定一套简而易练的健身方案，没有条件去健
ｏｋ，没有条件去健身房，十七岁本人男。，七十五公斤。想要锻炼出肌肉，请健身达人帮我制定一套简而易练的健身方案
我有更好的答案
动作的难度分六级。有一本书叫做《囚徒健身》里面教人徒手练肌肉的方法的没有器材不要紧的。因为发链接很容易被删，适合不同程度的锻炼者的，我家里现在有器材但是也不怎么用了，所以楼主百度知道搜《囚徒健身》就可以找到的
先把肥肉甩点
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