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　　【摘要】
　　中长跑对于女生来说是一项身体负荷较大、锻炼价值较高的有氧代谢项目。尤其是对发展耐力素质、提高心肺功能有良好的效果。对培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神具有特殊意义。本文通过对初三体育考试女生进行调查，分析造成畏惧心理的成因，找出解决办法,
　　目的在于提高女生中长跑的能力和成绩，为中长跑教学提供一些有意义的参考。
　　【关键词】女生中长跑畏惧心理
　　从体育考试的测验来看，女生的中长跑表现突出具有很强的畏惧心理。为了进一步了解女生对中长跑测试的心理变化，本人对本校两年的初三毕业班（四个班级）68名女生进行了问卷式调查。（其中03届40名女生，04届28名女生）。据统计，43名女生有畏惧心理，9名女生说不清，仅有16名女生不怕，调查结果表明，对中长跑存在畏惧心理的比率高达63.2%这就说明有相当数量的女生对此有消极和抵触情绪。
　　一、造成女生中长跑畏惧心理的主要表现
　　1、生理方面的原因
　　800米是一项中长跑项目。要求学生快速跑过程中延续较长时间，对人的呼吸，心血管功能及代谢功能要求较高。因此，学生在体能差的情况下、会出现呼吸急促、胸闷气短、体乏无力、恶心难受等现象，即运动生理学的“极点”现象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大，感觉难以承受，甚至产生再也不想跑的念头。
　　2、身体素质方面的原因
　　由于平时缺乏锻炼，练习不认真、不刻苦、身体素质较差，测验时不良反应突出。在中长跑中屡次达不到要求，压力较大，所以对中长跑的测试信心不足，这样，就愈发地增加了对中长跑的畏惧心理。
　　3、意志品质方面的原因
　　由于现在的学生多数为独生子女，优越的生活学习环境使她们怕苦怕累、意志薄弱，缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。这些弱点在女生身上表现尤为明显。因此在中长跑测验中，意志品质较为薄弱的女生，对中长跑产生了较强的畏惧心理。
　　4、缺乏正确的学习动机，练习方法不当
　　在体育教学中，部分学生没有树立正确的学习动机，认为只有学好文化课，体育成绩无所谓，从而造成对体育学习的冷漠，影响了对体育技术、技能的掌握。加之运动能力较差，难以掌握练习的乐趣和体验成功的喜悦，势必产生生理和心理上的畏惧。
　　5、教学手段和教学方法方面的原因
　　体育教学中，由于练习的内容缺乏新意，讲解语言单调、贫乏，动作示范不够规范、正确，没有吸引力。另外，练习手段的重复雷同，运动负荷波动大，使学生感到体育课枯燥乏味，难以激发学生学习动机，易使学生产生厌倦、恐惧心理。
　　二、消除女生中长跑畏惧心理的方法
　　1、使女生了解中长跑的生理特点，增加学生战胜困难的信心
　　在中长跑的过程中，出现使身体不适应的生理现象，特别是“极点”现象往往使学生失去信心。教师应及时向学生讲明出现“极点”现象的原因、时间及过程，了解中长跑的生理特点，这样就会减少以至消除女生对中长跑的畏惧心理，保持锻炼的积极性。
　　2、加强锻炼，提高耐力跑能力，增强自身的身体素质
　　由于大部分女生对中长跑没有信心，害怕完不成任务，对中长跑存在一定的心理障碍，因此提高他们的耐久跑能力是减少畏惧心理的重要手段和方法。通过不同的教学手段和方法来改变过去单一的数圈跑的耐力练习。比如爬山、跳绳、跳台阶、游戏中的耐力跑等，提高女生耐力跑积极性，增强耐力跑的信心。
　　3、加强心理素质教育，提高学生心理自我调节能力和承受能力
　　在体育教学中通过正面思想教育，提高学生对体育课的正确思想认识，鼓励学生自觉地、刻苦地加强思想和身体素质锻炼，从各方面不断强化自己，培养自身的吃苦耐劳精神、顽强拼搏作风和坚忍不拔的意志品质。
　　4、帮助学生树立正确的学习动机
　　正确的学习动机是学生学习积极性的源泉。教师应该经常对学生进行学习目的教育，使学生认识到未来社会既是高智能社会又是竞争更激烈的社会，不仅要有丰富的文化知识，更需要强健的体魄。激发学生对体育学习的内在动力，自觉的通过意志努力去克服困难，消除各种心理障碍。
　　5、提高教学手段和方法，建立宽松愉悦的学习环境
　　为了提高学生学习兴趣，我们应科学地、合理地安排制定教学训练计划，改进课堂教学方法，努力创造活跃的学习气氛，让学生在良好的、兴奋的心态下合理安排运动负荷，根据不同情况区别对待，帮助她们克服困难，树立良好心态，使她们的体能在学习和训练中得到逐步改善和提高，逐渐适应大强度的学习和训练。
　　潮安区凤塘智勇中学邱垂雄
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初三女生800米跑教学对策
||文档简介
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&&80​米​跑​是​《​国​家​体​育​锻​炼​标​准​》​耐​力​测​试​项​目​,​也​是​初​三​年​级​体​育​中​考​必​考​项​目​,​更​是​中​学​体​育​大​纲​的​重​点​教​材​之​一​。​通​过0米​跑​练​习​,​可​以​增​强​初​三​女​生​的​心​肺​功​能​,​提​高​她​们​机​体​的​耐​疲​劳​能​力​,​而​且​是​对​培​养​她​们​顽​强​的​意​志​品​质​和​吃​苦​耐​劳​精​神​具​有​特​殊​意​义​的​项​目​。​但​是0米​跑​在​练​习​中​由​于​持​续​时​间​较​长​,​体​力​消​耗​大​,​会​引​起​一​系​列​生​理​、​心​理​和​其​他​机​能​反​应​和​变​化​。
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如何提高初三女生800米跑成绩
中学女生800米跑是《体质健康标准》耐力测试项目,它能增强人体的心肺功能,提高身体素质,培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳的精神.所以,800米跑项目是非常重要而且有实际意义的.
作者单位：
014100,内蒙古包头市土默特右旗萨拉齐第一中学 内蒙古 包头
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万方数据知识服务平台--国家科技支撑计划资助项目（编号：2006BAH03B01）(C)北京万方数据股份有限公司
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