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大悟阳光健身俱乐部
大悟阳光健身俱乐部
认证信息：
具体地址：大悟前进大道明珠花园商铺二楼
大悟阳光健身俱乐部是大悟首家集运动健身、休闲娱乐为一体的VIP会员制场所。会所位于大悟县明星花园二楼，总营业面积1200平米，内设中央空调，有接待大厅、有氧区、力量区、器械区、操房、瑜伽房、体测区、综合训练区、私教区、洗浴区等。
俱乐部开设的课程有：瑜伽、肚皮舞、有氧健身、搏击操、身体平衡、踏板、民族舞蹈、动感单车、球操、普拉提等……
质量： 一般&&环境：一般&&服务：一般&&价位：适中&&
每个会员有一个责任指导教练，免费做体测，做训练计划......
回复2同意我的印象：服务态度好！
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质量： 很好&&环境：很好&&服务：很好&&价位：很值&&
我在办公室上班，由于长时间坐着，腰痛的毛病让我很困扰，现在每天下班后来健身房锻炼一两个小时，还有教练的指导，腰痛的毛病好了很多
回复5同意我的印象：教练非常专业
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质量： 很好&&环境：很好&&服务：很好&&价位：很值&&
操房与器械的布局很讲究，整体的格局很好，宽敞、舒适，器材也是全新的，种类繁多，还有专业的教练辅助，比起爬山散步的效果好多了
回复8同意我的印象：实惠的价格，宝贵的健康
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质量： 很好&&环境：较好&&服务：很好&&价位：便宜&&
上班压力大，偶尔去健身，放松了不少，心情每天也好了很多
回复8同意我的印象：挺舒适的一个地方，下班了常去
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质量： 很好&&环境：较好&&服务：较好&&价位：适中&&
一直想学跳舞，终于大悟有个像样点可以学舞蹈的地方了
回复7同意我的印象：舞蹈老师跳的舞蹈很不错
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质量： 很好&&环境：很好&&服务：较好&&价位：便宜&&
设备挺多，减肥瘦身很不错
回复11同意我的印象：设备挺多，减肥瘦身很不错
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环境很好，很干净，办了一张年卡，从锻炼开始精神了不少。
回复8同意我的印象：环境很好
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办张年卡需要多少钱？
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环境很好，很干净，办了一张年卡，从锻炼开始精神了不少。
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沂水瑜伽--云瑜伽工作室---关于瑜伽问答
临沂瑜伽导师培训中心沂水店&&--云瑜伽工作室坐落在沂水风水龙脉之地东皋公园以东盛世桃园小区，环境典雅，温馨宁静，舒适清新，富有情调，是一所拥有专业瑜伽，特色瑜伽，肚皮舞等多个项目的理疗瑜伽高尚会所。现推出纤体瘦身瑜伽，女性调理瑜伽，亲子瑜伽，香薰瑜珈，流瑜伽，普拉提，肚皮舞，瑜伽舞等课程。
&&&&& 针对国内瑜伽市场上瑜伽教练水平参差不齐，培训机构良莠不齐，云瑜伽工作室专业做瑜伽，做专业瑜伽。期望通过努力，使国内的瑜伽市场更为专业，一直致力于瑜伽、肚皮舞导师的培训。驻馆教练均为亚洲瑜伽资深导师、中东肚皮舞高级导师，具备专业的教学水平，根据您的资质及身体潜能为您量身定制专属的个性化瑜伽健康疗程。&&优质的生活来自健康的身体和愉悦的心灵，请在此尽情享受瑜珈健康之旅，亲身体验瑜珈完美奇迹！
云瑜伽工作室地址：沂水公园东桃园小区
在上课过程中，经常有会员会问一些问题，在此整理一下，集中解答。
1．&&&&&&&&&&&&习练瑜伽有什么注意事项吗？
刚结束瑜伽习练，人体内的血液循环正在旺盛期，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏压力；忽冷忽热的刺激会伤害身体，还会使习练效果大打折扣。一般建议半个小时候洗澡；患有关节炎的人，可以在习练前洗个热水澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，减少肌肉紧张，帮助舒展身体并打开各个关节。
另外习练者还要注意饮食问题，习练前2-3个小时不要进食，习练中有大幅度的挤压、伸展和扭转，饱餐后马上习练对消化系统不利；人体有三大能量仓：肩、腹、臀，在习练中能量仓打开，关闭需要1-1个半小时，如果此时进食会导致脂肪堆积。如果习练前有强烈的饥饿感或身体虚弱、血压低的朋友可以提前半小时少量的进食坚果或甜饮品。
习练中穿着宽松舒适的衣服以便伸展。做体式时不要勉强用力，帕坦伽利的《瑜伽经》中对体式习练是这样诠释的：体式的习练应该可以给习练者带来身体的稳定和精神的愉悦；而且要精神放松并且以感知到的最小力气来完成体式。
假如你有眩晕或高血压，或腰腹、肩背力量不够，颈椎有问题，那就不要从头倒立式和肩倒立式开始习练。可以在习练顶峰式（014）或仰卧束角失（048）、双角式（030）等相对温和的体式。另外耳朵化脓和视网膜脱落的患者、女性经期也不可习练倒立体式。
正确的习练可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，错误的习练几天内就会导致身体的不适，这已经足够告知你自己的体式错了。假如无法自己发现错误，那么最好去向有经验的习练者请教。不管什么体式都要关注身体，如果突然发生剧烈疼痛就要马上收功还原放松，并在接下来的时间持续观察，疼痛持续一小时以上要考虑看医生。
2．&&&&&&&&&& 什么时间习练瑜伽最好？
&&&&&&&&&&瑜伽习练一般应安排在清晨或傍晚。
经过一晚的睡眠，身体会相对僵硬，虽然清晨习练瑜伽提示困难些，但也是一天中相对意志和决心较强的时刻，通过一些伸展、扭转的体式，如（017）风吹树式、（007）三角伸展式&&可以帮助打开身体关节，拉伸肌肉，，也可以挑战一些较难的体式，配合早上清爽的空气习练调息可以更好的开始一天的工作并保证一天里精力充沛。
傍晚时的身体要比清晨更为灵活自如，经过一天的忙碌工作，身体精神上的疲倦感，通过瑜伽的习练如双腿背部伸展、仰卧束角&&前屈、放松的体式，配合冥想可以帮助扫除疲劳和紧张，恢复体力和平和精神，放松神经，安然入眠。
&&&&&&&&&&但如果你的工作时间太紧张没有规律，一样可以抓住每个空隙时间，哪怕是5分钟、10分钟的冥想或体式习练都是有收益的。完全可以根据自己的时间来安排习练，贵在坚持，才能获益。
3．&&&&&&&&&&我的柔韧性不好，适合习练瑜伽吗？
瑜伽的常用体式有100多种，且经过数千年来历代大师的创作，瑜伽的各种体式已经有84000多种，其中只有少数是难度系数极高的体式，只适合从小苦修瑜伽的人和韧带特别柔软的人群，教练是不会编排到课程中去的。更重要的是柔韧性不好才是学习瑜伽的最佳人选。很多人认为在习练瑜伽之前一定要具备足够灵活、柔软的身体，认为自己身体有很多的局限，比如髋关节不够灵活、脊柱不够柔软、肌肉力量不够等等，但正是由于瑜伽的习练你才可以变的灵活、柔软、有力量。在坚持不懈的习练中，有一天你会突然发现流出的汗水有了回报：身体变的轻盈、体态开始挺拔、失去的曲线重新变的优美动人、身体越来越健康、心灵开始保持愉悦，所以，不需要犹豫，当你开始实践时就会发现瑜伽将使你获得身体和心里的双重健康。
4．&&&&&&&&&& 瑜伽和体育运动、拉伸运动有什么不同？
在我们做体育运动时，会有两个最显著的生理参数改变：心律大幅度提高和身体的代谢毒素增加。体育运动还会产生大量的乳酸，如果乳酸不能被肺和肝处理的话，就会堆积在关节和肌肉里导致疼痛。大家可以了解一下体操运动员在30岁以后的身体状况，就可以知道体育运动造成的危害：常年超负荷运动、练习导致正常肌肉节律丧失；拉伸运动多是不配合呼吸的运动性拉伸，掌握不好很容易拉伤肌肉或扭伤关节；而且很多运动项目只是有针对的锻炼单一部位。瑜伽体式是通过呼吸的配合自然延展、扭转和挤压，可以锻炼到身体各部分的肌肉和器官，瑜伽对呼吸的掌控和内心的调抚更是别的运动所欠缺的。
5．&&&&&&&&&& 为什么练瑜伽前两到三个小时要空腹，结束之后一个小时不能吃东西？
在习练瑜伽的过程中，我们的身体要不断的从一个方向扭转到另一个方向，后仰、前曲，拉伸、挤压；如果这个时候您的肠胃当中还有残留的食物没有消化完，身体就会因体式的刺激而不舒服，甚至破坏到消化系统。如果你自认为消化系统很强健，并担心在习练瑜伽的过程中饥饿难忍或虚脱，你在上课前30分钟到1个小时内少量的进食坚果、巧克力或酸奶等类的液体饮品也是可以的。
人体有三大能量仓：肩背部、腰腹部和臀部，在体式习练中，能量仓是打开的，通过消耗脂肪来提供身体说需能量，而关闭需要1个小时左右的时间，如果刚结束习练就进食，食物会被大量转化为脂肪储存起来，造成肥胖。
6．&&&&&&&&&& 为什么练完瑜伽不能马上洗澡？
&&&&&&&& 刚结束瑜伽练习身体仍然处于极度兴奋的状态，如果此时马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液回流到大脑，加大心脏的压力，冲凉水澡就更不可取，在大强度的习练后身体的毛孔、关节都是张开的，凉水澡会使关节受凉，甚至导致感冒。刚练完瑜伽马上洗澡不但会使习练效果大打折扣，而且会对身体造成不必要的损伤。一般建议患关节炎的会员习练前洗个澡，然后休息20分钟到半小时，可以增加人体洁净和轻松的感觉，减少肌肉紧张，帮助舒展身体并打开各个关节。
7．&&&&&&&&&& 在压力大时，我根本不想练瑜伽，因为无法让自己专注其中。
&&&&&&&& 瑜伽需要保持呼吸平衡、深长，专注、积极的思维方式，可以帮助你清除不良的情绪，所以想要摆脱压力的时候，更需要瑜伽的协助。
&&&&&&&&&& 为了避免情绪失控，在习练过程中要注意呼吸的平衡。如果是心情不好或情绪低落应尽量延长吸气时间；如果担忧害怕时要尽量延长呼气时间。平稳的呼吸可能会引发强烈情绪，甚至可能流泪。但在你集中注意力保持呼吸平衡时，通常可以心情慢慢平和下来。
&&&&&&&&&& 无论怎样，压抑是最坏的排解压力方式，找到适合的方式发泄一下情绪有助于排除消极的自我否定的想法，促进积极的思维方式形成。
8．&&&&&&&&&&去瑜伽会所习练瑜伽我没有时间，在家里跟光盘练可以吗？
&&&&&&&& 自己在家里跟光盘习练对于初学者来说是不可行的，跟随光盘很容易把注意力集中到追求动作本身，而忘记了呼吸的配合经常屏息，使身体缺氧；而且体式的要点和重心平衡掌握不好很容易伤害到自己的身体，那就得不偿失了。所以，最好去专业的会所寻找专业的教练，让她帮助你寻找、引导适合自己的最佳习练方式方法才是正确的法门。
9．&&&&&&&&&&习练瑜伽可以对着镜子吗？
可以，镜子能帮助你调整自己的体式，但也有会员一味关注镜子中自己的体式而忘记了呼吸的配合，这一点是需要注意的；另外，假如你要面对一面镜子习练瑜伽体式，一定要让镜子与地面垂直，并立在地面上。因为如果不这样的话，镜子的角度会使体式在镜子中看起来有些倾斜。而且，只有镜子底边着地，你才可以观察到身体的整体动作或者在一些倒立体式时肩膀和头部的位置。
10．&&&&&&&&用跳健身操来做热身可以吗？
&&&&&&&&&& 健身操过于迅猛，掌握不好容易造成拉伤。在正规的瑜伽课程中，取尔代之的是&拜日式&（见第七章&瑜伽与身体&）作为准备动作，使关节、肌肉都进入比较放松、柔软的状态。
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