久坐族必学的瑜伽减肥动作 两招瘦手臂缓解坐骨神经痛
摘 要： 瑜伽减肥是减肥方法中的一种。瑜伽减肥动作除了具有减肥的作用外，还具有调节身体脏器的功能。常练瑜伽减肥操可以矫正体型，让你的姿态更加优美柔软。对于白领女性来说，最适合练习的瑜伽减肥姿势有哪些呢？
&&& 瑜伽减肥是减肥方法中的一种。瑜伽减肥动作除了具有减肥的作用外，还具有调节身体脏器的功能。常练瑜伽减肥操可以矫正体型，让你的姿态更加优美柔软。对于白领女性来说，最适合练习的瑜伽减肥姿势有哪些呢？
　　瑜伽减肥是减肥方法中的一种。瑜伽减肥动作除了具有减肥的作用外，还具有调节身体脏器的功能。常练瑜伽减肥操可以矫正体型，让你的姿态更加优美柔软，身材挺拔有曲线。
　　长期久坐，加上坐姿不正确；经常穿高跟鞋，这是许多现代白领都会面临的问题。这种情况很可能导致女性患上坐骨神经痛。对于白领女性来说，下面这几组瑜伽减肥姿势可以多练习，它可以缓解坐骨神经痛。
　　瑜伽减肥姿势一
　　坐在椅子的2/3处，双脚完全打开，身体保持挺直，双手慢慢举起，然后在胸前相互交叠。保持这个姿势5秒，然后放下，重复练习这个动作10次。双手抬起后，身体一定要保持挺直，双脚尽量打开到最大限度，这样动作才到位。
　　瑜伽减肥姿势二
　　1、自然站立，双脚打开，约为两个肩宽。双手交叠放在胸前。吐气，身体慢慢向左旋转，保持上身体质，左脚跟随着身体的选择慢慢踮起，左脚完全伸直，身体成弓步，动作到位时臀部感觉紧实。
　　2、双手慢慢向上举起，在头顶合十，双手完全伸直。身体保持不动，坚持5秒，然后恢复到开始姿势。再换另一侧重复动作，每一侧重复练习10次。双手向上举起的时候要保持抬头挺胸的姿势。
　　白领女性一旦患上坐骨神经痛会非常折磨人。这两招简单的瑜伽减肥动作，不但可以缓解和预防坐骨神经，还能够锻炼手臂和双腿，塑造更纤细的手臂和大腿线条。
网络编辑:刘慧慧
免责声明：凡本网注明“来源：XXX（非舜网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。瑜伽与治疗 经常练习可以防治坐骨神经痛_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
瑜伽与治疗 经常练习可以防治坐骨神经痛
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
你可能喜欢坐骨神经痛能不能练瑜伽_腰间盘突出坐骨神经痛_好大夫在线网上咨询
本站已经通过实名认证，所有内容由李书忠大夫本人发表
坐骨神经痛能不能练瑜伽
状态：就诊前
请把片子发过来我亲自看一下
建议到附近正规大医院骨科看一下
祝 安康幸福
疾病名称：医生我CT腰椎轻度膨出，腰和膝盖疼，该怎样治疗？&&
希望得到的帮助：请问张医生我该怎样治疗？
病情描述：而且现在走路还一长一短好像瘸子。
疾病名称：腰间盘突出，椎管狭窄。&&
希望得到的帮助：是否要手术治疗
病情描述：走路腿木、麻，休息-下好点儿。
疾病名称：腰间盘&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：半年前扭伤,腰椎三四五节突出:右腿麻，椎管狭窄
疾病名称：我母亲胸椎管狭窄，胸椎上长了个东西压迫神经了&&
希望得到的帮助：能不能治好，需要怎么治疗
病情描述：腰困，腿没劲，带有颈椎病，腰间盘
疾病名称：你好、我是腰间盘突出的压迫到坐骨神经痛了&&
希望得到的帮助：如果去你们医院、微创手术大概费用是多少、
病情描述：腰间盘突出、压迫到坐骨神经痛、走路困难
疾病名称：5 腰椎间盘突出&&导致左腿疼痛&&
希望得到的帮助：感觉只有手术治疗才见效，但是本地医院条件不太好，担心手术风险；不知道能否去找您就...
病情描述：发病已有六七年，一开始是腰痛，后来影响左腿麻木，继而左腿疼痛；本地医院检查后说是腰椎间盘1-4-5突出。
疾病名称：腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：腿疼，严重时走路颠簸，；久坐，走路时间长都会疼痛，平躺热敷能缓解。
疾病名称：腰椎间盘突出 右腿及腰疼痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：教授，患者63岁，女最近半年右腿下肢和膝关节痛，腰部也痛，不敢长时间走路最近去医院检查是轻微的腰椎间盘突出，
疾病名称：腰3、4、5骶1椎间盘突出&&
希望得到的帮助：如何挂号，如何尽早得到你的诊治。
病情描述：腰右侧钝痛，右下肢反射性疼痛。
疾病名称：腰间盘突出&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：2015年九月份在家扭伤腰后一直腰痛一月后到医院检查腰间盘突出，吃药一月不见好转，后到武汉161医院医生给做了小针刀和骶注，做了两次后感觉腿酸软尾骨胀，年底又在我们当地做了理疗不见好转医生...
疾病名称：腰间盘突出，椎管变窄，椎小关节增生、蜕变&&
希望得到的帮助：结合上面所说的、希望医生给出一个合理的建议、需要手术还是保守治疗
病情描述：号左右，感觉腰部疼痛、初期不是特别疼痛，做了按摩后疼痛感加强，无法正常行走，2016年2月下旬开始进行针灸治疗，前期有好转，但未治愈
疾病名称：腰间盘4.5节突出，5.1突出不厉害&&腰间盘4.5突出椎管狭窄压迫神经右腿到脚疼&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,请问主任，片子能看出积液粘连吗...
病情描述：原来是腰一直疼到脚趾头，住院治疗一段时间，坐久了腰疼，小腿一下疼的厉害，又时候麻的厉害，感觉腰直起来就弯不下，弯着就直不起来，特别严重，疼得很厉害
疾病名称：腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：昨日请张教授手术，L5S1髓核脱出，今天左脚仍麻、四五趾为著，和术前感觉类似”
疾病名称：腰椎滑脱&&
希望得到的帮助：手术不知道会不会留后遗症，腰椎骨质普遍疏松怎么办？
病情描述：做完手术已有两个多月了，能下地走了，现在还是有点腿麻，复查拍片说腰椎骨质普遍疏松。
疾病名称：双肾肝脏多发囊肿，腰椎椎管轻度变细&&
希望得到的帮助：目前病情是否需要手术？,这种情况是否严重，那个需要马上治疗的。
病情描述：弯腰不方便，有些不适，不疼，以前是货运司机，长期坐姿想请问是否很严重，有手术必要么
疾病名称：腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助：医生您好，我是一名外省患者，请问您微创的费用是多少，需不需要住院？术后恢复时间需...
病情描述：日端了盆水闪到腰，第二天到医院作核磁检查，说是腰椎间盘突出，腰部无明显症状，左腿症状明显，左侧臀部及左侧大腿麻木，左侧脚后跟及小指麻木，左腿平躺抬高50度左右，右腿无明显症...
疾病名称：腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：2个月前腰部有点疼贴了药膏过了几天不疼了 2个月后 就是最近两周左腿开始疼痛就去医院拍片 现在床上休息两天 腿部疼痛减轻很多 平时走路不疼 坐着躺着都不疼 就是弯腰时疼痛 从坐着站起时疼痛
疾病名称：腰椎间盘膨出，椎管狭窄。&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
腰疼4个月，刚开始只是偶尔腰疼，走的时间长的话，晚上睡觉双腿酥酥的感觉，有点疼，春节之前开始加重，感觉自己有点坡行，后来就好了，现在左腿...
疾病名称：腰间盘腰5骶1右后方突出0.7，无法走路&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：腰5骶1突出有四五年的时间，期间腰断断续续疼，腿部臀部无症状，日早上提裤子弯腰一下不能动，右屁股剧痛，走路不能超过二分钟，然后在家卧床四天后入院治疗，输液甲泼尼龙，红花针之...
疾病名称：腰椎间盘膨出&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：15年8月，腰椎间盘膨出，3-4、4-5、现在小腿麻
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李书忠大夫的信息
脊柱外科，骨肿瘤外科及关节外科疾病的诊治，特别对颈腰椎间盘突出症及椎管狭窄症、脊柱骨折脱位减压复位内...
李书忠，骨科教授、主任医师、硕士，博士研究生导师、骨科副主任。擅长脊柱外科，骨肿瘤外科及关节外科疾病...
李书忠大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
脊柱外科可通话专家
副主任医师
上海长海医院
副主任医师
副主任医师
脊柱微创外科
北大人民医院你看不到我~
看不到我……
【YouTuBe瑜伽视频精选】腰痛坐骨神经痛缓解-初级瑜伽
【YouTuBe瑜伽视频精选】腰痛坐骨神经痛...
分享给好友
【YouTuBe瑜伽视频精选】腰痛坐骨神经痛缓解-初级瑜伽
下载至电脑
扫码用手机看
用或微信扫码在手机上继续观看
二维码2小时内有效
把视频贴到Blog或BBS&&
<input id="link4" type="text" class="form_input form_input_s" value=''>
flash地址:
<input type="text" class="form_input form_input_s" id="link3" value=''>
手机扫码分享视频
二维码2小时内有效
【YouTuBe瑜伽视频精选】腰痛坐骨神经痛缓解-初级瑜伽
扫码用手机继续看
用或微信扫码在手机上继续观看
二维码2小时内有效，扫码后可分享给好友
没有优酷APP？立即下载
请根据您的设备选择下载版本
关注新浪微博：，学习你不知道的瑜伽知识。
万万表情系列（VIP会员专享）
泡芙表情系列（VIP会员专享）
暴漫表情系列（VIP会员专享）
YouTuBe瑜伽视频精选
播放数: 1,122
<mendVideo();
播放数:1,901,833
最近更新:2年前
播放数:1,463,878
最近更新:2年前
播放数:1,244,469
最近更新:2年前
播放数:929,033
最近更新:2年前
播放数:871,872
最近更新:2年前
播放数:786,095
最近更新:2年前
节目制作经营许可证京字670号
药品服务许可证(京)-经营-}