快走，每小时6公里消耗多少热量？ - 薄荷减肥论坛
快走，每小时6公里消耗多少热量？&
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我看薄荷的运动卡路里计算表里没有这一项，只有跑步6公里/小时消耗的算式。而且我听说跑步和快走在速度一样时间一样的前提下消耗的热量却是不一样的，所以比较纠结，因为我是快走狂热族减肥全靠它了。
所以，弱弱的问一下，这个速度一个小时到底能消耗多少热量？还有，冒昧的说一句：薄荷能在运动卡路里计算表里面多增加点关于快走的热量换算吗？现目前就一个5公里可参考，感觉不够用啊！
谢谢了，渴盼回答
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
我也特别的想知道，每次都是按照5公里每小时计算的，但是都是按照6公里走的
一个月，两个月，三个月，不管几个月，我要瘦下来！！！
xiaozhushiwo00109写道：
我也特别的想知道，每次都是按照5公里每小时计算的，但是都是按照6公里走的
亲走的时候是迈大步子还是小步子啊？
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏我希望《枕上书》出下册的时候，自己能瘦到110斤左右，腰可以瘦到65cm，其他什么的就随缘了！
斑斑呢？来回答一下下嘛话说我都是尽自己最大步去走的
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
fiona26写道：
xiaozhushiwo00109写道：
我也特别的想知道，每次都是按照5公里每小时计算的，但是都是按照6公里走的
亲走的时候是迈大步子还是小步子啊？
大步子，走一会就感觉大腿很累了，我觉得走一个小时比跑一个小时累多了
一个月，两个月，三个月，不管几个月，我要瘦下来！！！
亲可以慢跑啊，而且慢跑是全身性的运动，而且还可以充分的锻炼并提高我们的心血管功能；慢跑由于运动幅度更大些，调动参与的肌肉会更多，减重效果棒棒的。。
我总感觉快走像是老年人做的活动，不好意思啊。。呵呵，看到快走的好想绝大多数是这个年纪的，so,我的意思是慢跑吧，等我们年纪上来的时候我们再快走，也就不会有上面的烦忧啦。
怎一瘦字了得？！！
xiaozhushiwo00109写道：
fiona26写道：
亲走的时候是迈大步子还是小步子啊？
大步子，走一会就感觉大腿很累了，我觉得走一个小时比跑一个小时累多了
恩，那我还是大步子走。我也感觉小步子没劲。不过大步子又感觉太容易累。。
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏我希望《枕上书》出下册的时候，自己能瘦到110斤左右，腰可以瘦到65cm，其他什么的就随缘了！
我之前跑步机上记录的是6.1km/h 11分钟消耗53大卡
是带随机坡度的,不过坡度不大
我在跑步机上快走5.6的速度差不多到55分钟就400卡了
亲走的好快呢，我自己算了下走2kg用了30分钟，都觉得走的很快了呵呵~
标准168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3我的168.0---95-----75------94-----56------34-----63
娟娟lisa写道：
亲可以慢跑啊，而且慢跑是全身性的运动，而且还可以充分的锻炼并提高我们的心血管功能；慢跑由于运动幅度更大些，调动参与的肌肉会更多，减重效果棒棒的。。我总感觉快走像是老年人做的活动，不好意思啊。。呵呵，看到快走的好想绝大多数是这个年纪的，so,我的意思是慢跑吧，等我们年纪上来的时候我们再快走，也就不会有上面的烦忧啦。
额，亲说的好象也对，不过，用跑的我坚持不了好久啊，我不喜欢跑步，就喜欢快走快走对于我来说好坚持一些
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
GetOverMVP写道：
我之前跑步机上记录的是6.1km/h 11分钟消耗53大卡是带随机坡度的,不过坡度不大
哦？谢谢啦，我走的路坡度也不大，基本上算是平路。可以参考一下，感谢亲
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
花如诗写道：
GetOverMVP写道：
我之前跑步机上记录的是6.1km/h 11分钟消耗53大卡是带随机坡度的,不过坡度不大
哦？谢谢啦，我走的路坡度也不大，基本上算是平路。可以参考一下，感谢亲
不过从我在跑步机各个速度消耗的卡路里看来,薄荷上的有点偏高了~
邢依依写道：
我在跑步机上快走5.6的速度差不多到55分钟就400卡了
啊？怎么会有这么大的差距？谢谢亲提供参考
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
最近我变懒的，不愿意动了！为了亲，更是为了自己，我决定晚饭后在跑步机上走1小时，就用6公里的速度！
好好吃饭只为调MC，坚持运动只为更健康！
& 上一页 1慢走一小时消耗多少热量揭示食物卡路里换算成走路步数【多图】
走路减肥方法大家都知道，但你知道走多少步才能消耗卡路里呢？今天小编为你详细解析走路减肥这个运动减肥方法，教你走路减肥的诀窍，并列出食物卡路里换算成走路步数清单。
导语走路方法大家都知道，但你知道走多少步才能消耗卡路里呢？今天小编为你详细解析走路减肥这个运动减肥方法，教你走路减肥的诀窍，并列出食物卡路里换算成走路步数清单，这样当你吃进的时候就可以适当地调整走路步数来消耗卡路里了。走路减肥的原理是：将食物里含的油脂换算成“燃脂步数”，就算偶尔大吃一顿，只要走相应的步数，就能消耗掉吃进去的热量，不让它转化为恐怖的肥脂，自然让你不怕吃胖。以10分钟前进1000步为基本速度10分钟走1000步，大概就是平常上班、上课时，“想快快走完”所用的速度。以此为基本速度快速行走的话，20步就可以消耗1卡。用2、3天集中火力消耗大餐后的肥脂，累积了太多“燃脂步数”，一天根本无法走完嘛!这时可千万不要放弃，1天之内走不完的话，明天或后天走也OK。当然，走路速度因人而异，所以最好能认真地为自己做一次测试，这样计算出自己的平均速率后，就算没有计步器，也大概能知道自己一天走了多少步。养成燃脂健走习惯的6个诀窍1、记住10分钟走1000步的感觉多多练习，很快你就不需要计步器，也能从从步行时间大概推算了走了多少步。2、了解日常行动习惯的步数你从家走到附近超市大概会走多少步?从车站走到公司大概又要多少步?了解自己日常行动习惯的步数，也能帮你控制自己的步数。3、一天先增加1000步不必从一开始就太勉强自己，开始的时候可以先尝试加走1000步，用3个月的时间慢慢增加每天行走的步数。4、目标：1周7万步 就算不连续步行也可以，以1天走1万步(约需花费1小时40分)为目标，或者只确立1周7万步的总目标，每天按实际情况调整，累积起来达成目标。<p 走路减肥方法大家都知道，但你知道走多少步才能消耗卡路里呢？今天小编为你详细解析走路减肥这个运动减肥方法，教你走路减肥的诀窍，并列出食物卡路里换算成走路步数清单。
相关专题： 减肥方法走路减肥卡路里计算“燃脂步数”，脂肪量是关键!小编特地为大家将常见的食物的卡路里数与脂肪含量标出，并将脂肪换算成“燃脂步数”，吃下多少脂肪，就走多少，让你一目了然今天该走多少步。米饭类身为主食的米饭，含有糖类、淀粉，让肚子不容易饿。吃过饭后别忘了趁着午休起来走走，消耗掉累积的“燃脂步数”喔!日式蛋包饭： 461卡 脂肪19.5g 3510步鳗鱼饭： 590卡 脂肪17.2g 3096步咖喱饭： 250卡 脂肪12.8g 2304步皮蛋瘦肉粥：338卡 脂肪7.5g 1350步什锦炒饭：430卡 脂肪7g 1260步肉类选择脂肪较少的部位，是让卡路里下降的秘诀!偶尔吃进高脂肉类也别怕，就靠走路甩脂。炸猪排：486卡 脂肪34.9g 6282步牛排： 354卡 脂肪24.9g 4482步鸡块(6块)： 350卡 脂肪22g 3960步卤鸡腿： 264卡 脂肪18.25g 3285步猪肉串烧： 188卡 脂肪15.4g 2772步炸鸡胸(1块)： 257卡 脂肪13.7g 2466步卤排骨：219卡 脂肪13.3g 2394步 香肠：76卡 脂肪6.2g 6步<p 走路减肥方法大家都知道，但你知道走多少步才能消耗卡路里呢？今天小编为你详细解析走路减肥这个运动减肥方法，教你走路减肥的诀窍，并列出食物卡路里换算成走路步数清单。
汤类吃饭时喝碗热乎乎的汤，是我们传统的饮食习惯。但要注意汤里的盐分喔!麻油鸡汤： 155卡 脂肪11g 1980步鱼丸汤： 101卡 脂肪5.7g 1026步蛋花汤：48卡 脂肪3.7g 666步玉米浓汤：85卡 脂肪2.8g 504步青菜豆腐汤：38卡 脂肪2.5g 450步冬瓜排骨汤：40卡 脂肪1.5g 270步紫菜汤：22.9卡 脂肪0g 0步面食类在一个碗或者盘子里，就可以吃到糖类、青菜与肉类，拿来作为午餐，再适合不过了!但是减重中的人，要注意意大利面的奶油、芝士和橄榄油的量喔!红烧牛肉面： 535卡 脂肪45g 8100步意大利肉酱面：764卡 脂肪27.1g 4878步泡面(附调味包)： 459卡 脂肪18.9g 3402步水饺(10颗)： 390卡 脂肪16g 2880步凉面 ： 503卡 脂肪9.9g 1728步炒米粉 ： 350卡 脂肪9.5g 1710步肉包 ： 194卡 脂肪5g 900步燕麦粥 ： 70卡 脂肪0g 0步甜点类对于女生来说，甜食真是让人又爱又恨，无法戒掉。但现在不用担心了，记住甜点的“燃脂步数”，吃完甜点后，努力健走吧!苹果派(185g)：583卡 脂肪36.4g 6552步提拉米苏(100g)：451卡 脂肪35.7g 6424步乳酪蛋糕(140g)：435卡 脂肪29.1g 5238步黑森林蛋糕(115g)：359卡 脂肪25g 4500步奶油泡芙(70g)： 175卡 脂肪10.2g 1836步布丁(150g)： 191卡 脂肪7.1g 1278步牛奶巧克力(1颗)： 83卡 脂肪5g 900步冰淇淋(20g)：36卡 脂肪1.6g 288步栗羊羹(1块)：127卡 脂肪0.1g 18步棉花糖(1颗)：12卡 脂肪0g 0步海鲜类高蛋白质低脂肪的海鲜类，非常适合减肥者食用，海鲜类的“燃脂步数”通常也比肉类少得多。碳烤鲑鱼 207卡 脂肪8.9g 1602步碳烤秋刀鱼 58卡 脂肪4.4g 792步炸虾(1尾) 61卡 脂肪3.1g 558步<p
责任编辑：Martial arts
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