做仰卧起坐为什么肚子不累不疼，腰部的肌肉比较疼痛啊，这是怎么回事_百度知道
做仰卧起坐为什么肚子不累不疼，腰部的肌肉比较疼痛啊，这是怎么回事
我有更好的答案
腰部直持续作
难道做仰卧起坐还要变换姿势吗
因为你肚子没肉 但是腰不好
我肚子上有肥肉的哦，每次做仰卧起坐腰部肌肉疼
坚持下去就不疼了
我的意思是为什么肚子那里不疼，只是有点热。腰部的肌肉为什么疼，朋友们都是腹肌疼。
这个是很正常的，突然运动，有很多不适
那是你不常运动
我连着做了一个月啦，还是疼
那就得休息几天了，或者去问问医生
停几天，做的量少一点
好事！统统
为什么好啊
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出门在外也不愁仰卧起坐每天做多少个，坚持多久能减掉肚子上的肉？_百度知道
仰卧起坐每天做多少个，坚持多久能减掉肚子上的肉？
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
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真实 简单 实用, 特别适合减肚肉,比较容易操作 我功使用简单且实用: 饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600/,候达3000,连续,般午,觉非,汗滴禾土,15肚体格瘦 (刚始,能跳,<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0始,逐渐提高数量,尽量跳够数量,要午跳50,午跳50,没用) 建议试验. 同饮食面别太荤腻,蔬菜水,喝水 平坦腹部秘诀： 每朝九晚五坐工作桌前缺乏运及午餐便坐着工作士其腹部容易现肚腩加都市般易患肠胃毛病消化良亦引致腹部体形变坏 细节稍稍注意些基本守则平坦腹部仍伴左右 进食消除紧张 许肠胃敏特别性能消化道黏膜激素受器问题导致经性肠道功能病错误称结肠炎预防吃饭姿势要端慢慢吃环境要安静（假电视机掉）咀嚼要够充 食物要煮熟 现尚烹饪半熟导致淀粉摧毁数蔬菜与谷物淀粉糖聚集于肠产二氧化碳导致腹部隆起 食用健康食品 酸奶与发酵牛奶能激消化必须物质助于改善肠道微物系统防止腹部隆起 少喝带气饮品少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶吞食空气特别香口胶含元醇肠消化 锻炼结实腹部 结实腹壁令肠胃鼓胀情况减少 走路、喝水、按摩 走路及喝水利腹部扁平同每腹部做环行按摩 增加矿物质避免经期前综合症 腰围月经前比平粗试试吃富含铁（水、乾）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）食物些矿物质能帮助平衡荷尔蒙避免种经期前综合症 控制呼吸 确呼吸能帮助消除体内毒素与紧张情绪使觉良保持优美体态姿势 嗯 做家务收腹 或许原本点懒今始做勤劳灰姑娘吧记住重要则：避轻重比扫要使用吸尘器要用抹布扫帚意识增加自运量；温度较高午选择洗衣服熨衣服流堆汗；饿给自做顿精致瘦身午饭厨师般都愿意吃自做饭菜控制食量 粗盐减肥 粗盐发汗作用排体内废物余水促进皮肤新陈代谢软化污垢、补充盐矿物质使肌肤细致、紧绷 超市或杂货店买几袋粗盐每洗澡前取杯粗盐加少许热水拌糊状再涂腹部10钟用热水粗盐冲洗干净按摩再冲掉始洗澡或者洗完澡手掌撒匙粗盐直接按摩腹部搓要太用劲免皮肤搓更粗糙 肌肤比较敏则定记住改用种比较细沐浴盐 按摩 种用腹部减肥利用揉捏作加按摩霜于脂肪改善错按摩提高皮肤温度量消耗能量促进肠蠕减少肠道营养吸收促进血液循环让余水排体外肚脐腹部打问号沿问号按摩先右侧左侧各按摩30-50每按摩1 缩腹走路 首先要习腹式呼吸：吸气肚皮胀起；呼气肚皮缩紧于练瑜伽或练发声言种必要训练助于刺激肠胃蠕促进体内废物排顺畅气流增加肺量 平走路站立要用力缩腹配合腹式呼吸让腹肌肉变紧实刚始两习惯要随提醒自缩腹才能减肥几星期腹趋于平坦走路姿势更迷
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其他3条回答
作仰卧起坐腹部蒙保鲜膜效更佳
从少开始慢慢加。。加到200差不多了不过要坚持。。还有少吃点东西。。坚持2个月没效果问我
早上五十个晚上一百五十个.就可以了,不多也不少.要是一开始做的话早上五十个晚上五十个,过几天在加.
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出门在外也不愁前天的前一天晚上突然一口气做了50个仰卧起坐然后第二天肚子里面的肌肉就开始痛走路直不起腰起床起来的_百度知道
前天的前一天晚上突然一口气做了50个仰卧起坐然后第二天肚子里面的肌肉就开始痛走路直不起腰起床起来的
前前晚突口气做<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f仰卧起坐第二肚面肌肉始痛走路直起腰起床起候肚超级痛 快点让自肚痛 真太痛苦
提问者采纳
虎口在哪里
拇指跟是指之间 掐那里
你会感觉到 那里面有一根筋
感觉掐着好胀痛
肚子 还疼不
有没有轻松点
没有&#58385;
我走路都不能伸直 肚子痛
去看医生没
长期不运动
来一个剧烈运动
肌肉胀痛 是很正常的
我原来搞运动的时候 一开始 走路都是瘸着的
我妈说是正常的过几天慢慢就好了就没有去看
下次注意着点 别一下做这么大的量
等它慢慢好
就能既不痛 又能达到健身的效果了
掐虎口没有用&#58385;
那就别掐了
用手轻轻拍打疼的地方
今天考试不用多走动 我走路因为这个超级怪好不爽
同学有笑你吗
没有 考试 只有两个同学 也不是很怪 边走我就边摸肚子 感觉我是肚子不舒服
这时候 你需要一包卫生纸
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他8条回答
平锻炼突疼两且等疼候腹肌比前硬更力再做仰卧起坐轻松
都好就好咯
仰卧放松轻揉痛的地方，可以热敷
该有吗？我想快一点好 这感觉真tm不好
大哥你想多快
正常的不用担心，每天坚持坚持，慢慢的就不会感到疼了
如果不经常做 大概七天 经常做两三天
七天&#57607;怎么这么恐惧
很久没有运动当然会这样 如果你坚持下去以后的疼痛感会减小 如果没有坚持下去 下次一样会疼很久
第一次都会痛，不必在意。建议一下不做那么多，前几天每天做30分3次，几天后逐渐往上加。
这个是肌肉的酸痛，过两天就好了！
都已经好几天了&#58385;
是这样的，平时不锻炼，一锻炼起来就会痛的！没事的。
揉揉，是不错
怎么可以快儿什么事也没有
这个得慢慢来，试下每晚都做，会好得快点
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