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男生瘦腿的最快方法 五招帮你减去肥胖腿
男生瘦腿的最快方法有哪些呢？需要减肥的不仅仅是我们女性朋友，某些男性朋友也需要减肥哦！今天小编就来告诉大家，男生瘦腿的最快方法有哪些，想要学习瘦腿方法的朋友快来看看吧！男生瘦腿的最快方法一：这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。男生瘦腿的最快方法二：坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住。男生瘦腿的最快方法三：这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重做两遍。男生瘦腿的最快方法四：找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。男生瘦腿的最快方法五：最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。男生瘦腿的方法还有很多，小编在这里为大家先介绍这些。想要了解更多的男生瘦腿最快的方法请您浏览我们的减肥频道的瘦腿栏目的其他信息！
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（责任编辑：梁绮贤 ）
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提供一个让肌肉腿快速软下来的小办法。（寻觅个下半身肥胖，小腿健壮的mm，一起瘦腿啊）[瘦腿]&
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突然想起来一件事情，我在网上好像很少看到，分享给大家。
按摩肌肉肥肉水肿腿的小招数，不知道是不是不科学，怎么没看到有呢
我以前是瘦美人的忠实粉丝，每期必败，包括白美人和瘦身新概念，
我记得看过一个苹果滚腿的办法= =，
亲洗完澡后，如果不嫌腿脏，直接上也可以。
拿一个苹果，用手掌心骚骚用力，控制不好可以用两个手，
左手放在右手手背上，手掌施力，按住苹果在小腿上滚，
就是上下滚动，姿势怎么舒服怎么来，
一般就是坐着吧 ，滚一会，对比一下，
发现肌肉和上面的肥肉迅速软下来啦，
有木有，没有就再用点力，不过别把收弄疼了，
控制不好的mm可以把手指翘起来一点，
就是把手掌用力伸直有点后仰的状态，
这个我试过多次了，就是手掌那指骨按久了会疼，
所以特别提示大家用掌心推动。
大腿就用划圆圈的方式滚，我每次边泡脚边滚，
然后腿整个真的会软很多，然后我会把苹果洗一洗吃掉= =。
大家不要嫌弃啦，每天滚，丢掉好浪费的。
天气转凉，穿一条薄裤子或者薄裤袜都是不错的选择，
大家注意不要着凉，身体健康最重要。
不知道对不对，因为没看过网上有推荐这个，
我也是一减肥小菜鸟，哪位大神有问题可以指出来。
(前面有mm提出来，苹果形状不好，用鸡蛋，我估计鸡蛋用力按压会碎掉把，毕竟不是对待脸呀，那个粗壮健硕的小腿，我觉得还是要用扎实一点的东西，开始有说网球，可怜我没有网球，说苹果呢，只是因为这个东西姐妹们都能轻易买到，还可以吃掉对吧，滚完了我总觉得腿上有点苹果味道——原谅我的恶趣味，所以。。。mm们可以试一试各种骚骚坚硬大小合适的球形物体，怎么轻松顺手怎么来吧，毕竟按摩是一个漫长的过程)
再补充，真的选苹果，不要买那种特别大的额，很不好掌握力道，我爸爸今天买了巨大的几个苹果- -，我准备直接吃掉，选着直径七厘米的左右的苹果，比手掌骚骚小一些。形状圆润，不要长型或者奇形怪状的啦。最好苹果香味浓一点，腿上有苹果味挺好玩的= =。按摩的时候有第（凹洞）的那面放在侧面。
亲说，看电视的时候，可以把一条腿小腿肚翘到另一条腿的膝盖上，
1.坐姿，用右腿小腿肚上下敲左腿的膝盖，或者用腿肚子压着膝盖来回墨迹按摩，
感觉柔软了，交换，按摩左腿。
2.坐姿，一条腿搁在桌子上平放（或者在床上），用脚跟在小腿前方胫骨靠外侧，
轻轻敲击，或者来回摩擦，累了就换边
艺术生，几年前临近高考在湖美附近住了几个月，那叫吃得一个欢。
加上家里给我大补特步，一下从45长到了58kg。我只有162，小短腿。
大家想想把，我骨架在南方女孩里偏壮，看起来真的真的很肿胀。
考上大学之后，觉得自己好胖，不吃东西，减肥成功了。
瘦到95斤，结果把身体搞坏了，胸也变成A-，我以前身体很好的，基本不感冒，
自从瘦下来以后，只要变天，或者身边有人感冒，第二天我肯定要喉咙痛
每年都要发那么几次烧，发烧是很不好的，说明身体有炎症嘛
不知道别的mm是什么样子，我是年龄到了二十几，开始喜欢和爱护自己了，
觉得自己是独一无二的，腿上圆滚滚的也满健康的，脸圆圆的也蛮可爱啊
(尼玛现在才知道这是建立在我九十几斤的前提下，小腿33的时候）
于是开始不控制自己了，在大学还好，一回家又开始吃吃吃吃吃，
在家里基本上就是爸妈会把水果点心洗好弄好摆在盘子里，
我在哪，他们就会把食物放在我伸手就能拿到的地方，
偏偏我就是个不争气的好吃狗，嘴巴停不住的。
一个月就长了十斤肉，还基本长到下半身了，
我走路爱踮脚，所以小腿粗壮，粗壮到我现在162，54kg，小腿有38cm，
大腿51cm，臀围90cm，腰围67cm，胸围81cm，胳膊24，
除了胸围，我其他地方怎么看都是可爱的微胖界吧，为什么小腿就会是38，
虽然知道自己回家长胖了，但是一直没有量，夏天都是宽松的衣裤裙子，
亏我还不知死活觉得自己蛮可爱的，圆鼓鼓的满健康，
现在天气转冷，去年的牛仔裤一拿出来，才惊觉我现在一点不可爱。。。
现在估计自己一个人也坚持不了，想找个志同道合mm，
监督激励自己不要乱吃东西。
一起对付可怕的小腿。
上图，正面腿腿，大腿粗壮，小腿肌肉线条明显
侧面比较明显，爆发出来的外侧小腿肌肉，没有脚踝- -，
上下身对比，没有拉长，就是从下网上拍的，有点变形，不过，就是一对比啦
以后每个月都会照一次，直到减到满意的围度为止，
如果有高人知道我这种腿怎么拯救，帮帮我呗
小腿35的…………泪目飘过，欢迎一起…………T T
我的目标 170 90.1 62.9 91.8 52.0 31.2 58.0 52.2 ~健康的瘦是我的准则，让身体有线条，努力活得精致是我的目标。
小粗腿来安慰楼主。
豆腐不西施写道：
小粗腿来安慰楼主。
小粗腿安慰大粗腿，
晓川。写道：
小腿35的…………泪目飘过，欢迎一起…………T T
35也好啦，总比38好是不是，mm继续努力，一般女孩子到了32就不算粗了
大腿比你粗，小腿和你一样，飘过，共勉
坚持坚持，只有会控制自己的体重，才能更好操控自己的人生
我也是呀想瘦下半身，上半身瘦背吧。腰一下先瘦下去吧
我也是完全粗腿，不过楼楼上身好细
我也是小粗腿，，不过大腿跟小腿都会。我也要瘦
6.07——6.20
54.3kg-----53.3kg （进行中。。。）6.21——6.30
53.3kg-----53.0kg （未开始）7.01——7.15
53.0kg-----52.0kg（未开始）7.16——7.30
52.0kg-----51.0kg（未开始）8.01——8.15
51.0kg-----50.0kg（未开始）
现在最想瘦下半身和背。
好好草莓写道：艺术生，几年前临近高考在湖美附近住了几个月，那叫吃得一个欢。
加上家里给我大补特步，一下从45长到了58kg。我只有162，小短腿。
大家想想把，我骨架在南方女孩里偏壮，看起来真的真的很肿胀。
考上大学之后，觉得自己好胖，不吃东西，减肥成功了。
瘦到95斤，结果把身体搞坏了，胸也变成A-，我以前身体很好的，基本不感冒，
自从瘦下来以后，只要变天，或者身边有人感冒，第二天我肯定要喉咙痛
每年都要发那么几次烧，发烧是很不好的，说明身体有炎症嘛
不知道别的mm是什么样子，我是年龄到了二十几，开始喜欢和爱护自己了，
觉得自己是独一无二的，腿上圆滚滚的也满健康的，脸圆圆的也蛮可爱啊
(尼玛现在才知道这是建立在我九十几斤的前提下，小腿33的时候）
于是开始不控制自己了，在大学还好，一回家又开始吃吃吃吃吃，
在家里基本上就是爸妈会把水果点心洗好弄好摆在盘子里，
我在哪，他们就会把食物放在我伸手就能拿到的地方，
偏偏我就是个不争气的好吃狗，嘴巴停不住的。
一个月就长了十斤肉，还基本长到下半身了，
我走路爱踮脚，所以小腿粗壮，粗壮到我现在162，54kg，小腿有38cm，
大腿51cm，臀围90cm，腰围67cm，胸围81cm，胳膊24，
除了胸围，我其他地方怎么看都是可爱的微胖界吧，为什么小腿就会是38，
虽然知道自己回家长胖了，但是一直没有量，夏天都是宽松的衣裤裙子，
亏我还不知死活觉得自己蛮可爱的，圆鼓鼓的满健康，
现在天气转冷，去年的牛仔裤一拿出来，才惊觉我现在一点不可爱。。。
现在估计自己一个人也坚持不了，想找个志同道合mm，
监督激励自己不要乱吃东西。
一起对付可怕的小腿。
上图，正面腿腿，大腿粗壮，小腿肌肉线条明显
侧面比较明显，爆发出来的外侧小腿肌肉，没有脚踝- -，
上下身对比，没有拉长，就是从下网上拍的，有点变形，不过，就是一对比啦
以后每个月都会照一次，直到减到满意的围度为止，
如果有高人知道我这种腿怎么拯救，帮帮我呗
小腿35的飘过。。。肌肉啊肌肉，剪刀腿竖腿捶打揉捏做起来。。。
角色转换，养育下一代为目前主要任务
虽然不能像之前那样跳绳跑步来减肥但是散步体操还是可以做哦为了宝宝不过重，还是得注意饮食，注重质而非量加油，孩儿妈！
我们一起减减减吧～～～
不过LL腿好白哦
染柳烟清写道：
我们一起减减减吧～～～不过LL腿好白哦
为什么这么白呢，因为腿和上身比例太奇怪，整个夏天胖得穿不了裙子，都是宽松的花裤子，宽松牛仔裤卷边，长裙，连体裤这样过来，，我愿意细细的被晒黑
抱抱无尾熊写道：
大腿比你粗，小腿和你一样，飘过，共勉
减肥的时候大腿比小腿好瘦，加油哟，
& 上一页 162岁的父亲抱着儿子激动得热泪盈眶，久久不愿松开。
院长教授变保镖陪学霸走红毯，为学生站好最后一班岗。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　腿部是最能反映身材的部位，但不少MM却腿部赘肉过多，还有肌肉小腿的烦恼。腿粗的人应该如何瘦腿呢？下面这4个瘦腿小妙招可以帮到你。
　　1.学芭蕾舞演员那样跳
　　羡慕芭蕾舞演员们的大长腿吗？其实你也可以像她们一样的。不需要你有专业的底子，只要像她们一样绷直脚尖，尝试像上跳跃，反复练习就可以了。动作简单，但是瘦腿效果超棒哦！看看演员们的细长腿就知道了。重在坚持。
　　2.坚持按摩小腿内侧
　　总有MM抱怨自己小腿肌肉多，难减。其实对待小腿肌肉的最好方法就是――捏！久坐族们工作累了的时候可以捏捏小腿放松一下，下班回到家，煲电视剧的时候也可以一边看一边捏腿，不耽误。
　　别小看这个捏腿的动作，只要长期坚持，可以有效减掉肌肉腿的。当然了，想要完美的小腿线条，可不仅要捏小腿，还要配合适当的运动，比如简单的原地小跑。运动后记得拉伸腿部就可以了。
　　3.踮脚尖站立
　　记得好早之前蔡国庆上《天天向上》的时候就教过这么一招，坚持垫脚尖，不仅是站立，在家中可以尝试垫脚尖走路。这招有着极好的瘦身效果，更重要的是还能帮助你练形体哦！长期坚持下来，你会发现自己的气质都提升了几个档次呢！
　　要是配合着靠墙站效果就更好了，瘦背收腹还能瘦腿哦！
　　4.适当的瑜伽运动
　　都说瑜伽是很好的瘦身运动，其实瑜伽瘦身的原理在于它能帮助你练出完美的形体，有很好的塑形作用。这用在瘦腿上再合适不过了。
　　想要尝试的MM们可以在网络上下载瑜伽瘦身操，大部分的瑜伽操都有着瘦腿，塑造腿型的功效的。
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楼主发言：5次 发图：
　　大腿健美的局部运动　　1、伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方丽：两臀下垂，─腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另─腿向后伸直至与地面平行；或者在同─位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)。这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，─腿站立并保持身体挺直，另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，─腿紧靠地板，另─腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。　　2、在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作，然后逐渐增加次数与其它的锻炼─样，可以先慢─些，并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之─是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}