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怎么瘦腿最快最有效？瘦腿妙招摆脱腿粗烦恼
腿粗可是最毁身材的，不少MM苦于有一双恼人的小粗腿，怎么瘦腿最快最有效呢？今天就跟大家分享几个有效瘦腿招，轻松摆脱腿粗烦恼。
多动腿拒久坐久站
为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿？这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉，而你长时间保持一个姿势。编辑建议时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。
拒绝重口食物
腿部的水肿和肥胖与进食的食物种类也是密切相关的，但与腰腹部脂肪不同，影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡，如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡系统很容易就被破坏。而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。
踮脚尖无处不在
踮脚尖时，脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。但是你什么时候才会想起来踮脚尖？如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习踮脚尖，每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。
每天刮腿20分钟
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天都做100下，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分100下，这个方法对减少大腿根部的多余脂肪很有效果。
冬天由于气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。
50下搓出小鸟腿
方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
敲敲打打有利减肥
是不是经常看见爸爸妈妈习惯在看电视或者休息的时候捶腿？不要对这种小动作不屑一顾，中老年人用这个方法能促进骨骼钙质吸收和血液循环，有效防止腿部浮肿和缺钙。如果你也能学一学这个动作，没事的时候手部握拳对腿部进行来回敲击，能有效促进脂肪分解，对瘦腿可是助益很大。
(本文来源：昕薇
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈我的腿看上去有点胖，但其实腿上有很多肌肉，腿不直，要怎么让腿变瘦，变直？真的很苦恼，希望您能给我点建
来自于：云南|
提问时间： 20:45:21|
基本信息：
病情描述：
我的腿看上去有点胖，但其实腿上有很多肌肉，腿不直，要怎么让腿变瘦，变直？真的很苦恼，希望您能给我点建议！谢谢！
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
建议首先要控制饮食，不吃高蛋白，高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜。
指导意见：
其次是可以加强体育锻炼，增强体质，运动减肥，可以跑步，练瑜伽，游泳和气山地车进行锻炼。
那肌肉小腿要怎么办呢？
可以适当的加强锻炼，注意饮食控制。
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是谁说的“减肥是女人一生的必修课”，这句话甚是经典。然而随着生活水平的提高，物质条件的改善，生活节奏变快，越来越多人的饮食开始不规律，营养搭配不均衡，肥胖人群越来越多。据调查显示，不仅仅是女性，男性肥导语是谁说的“减 肥是女人一生的必修课”，这句话甚是经典。然而随着生活水平的提高，物质条件的改善，生活节奏变快，越来越多人的饮食开始不规律，营养搭配不均衡，肥胖人群越来越多。ju调查显示，不仅仅是女X，男X肥胖比例也越来越大，甚至于超过女X。如何瘦大小腿?塑 魅 婷塑身纤体霜官.方.网.站，多少钱? 肥胖：对人的外观造成不良影响，使人产生心理疾病。会影响到人的自信、情感和婚姻。身材走样、行动力差!本应该自信的女人，却被赘肉给打败。你是不知道，看到了“艾莉的减 肥辛酸史”的博客，减 肥我真的是感同身受！我也分享一下我的减 肥史！瘦瘦瘦，我是真的“瘦”够了!一直在减 肥却从未成功瘦身不成还伤身1.腹部吸脂：痛并危险着，反弹TE别快，体重犹如过山车，你钱多人傻吗?2.X天减 肥法：想吃不能吃、想喝不能喝，垮了身体、坏了心情、泯灭了光明!3.刮痧按.摩：偶尔为之尚可，坚持?它是一种精神!4.运动减 肥：效果很实在、坚持很痛苦、反弹很迅速，苦逼一词也许就来源于此!5.减 肥mi fang：无ke学依ju、无安全保障，这是成为小白鼠的节奏啊!每个胖子都是潜力股，瘦下来就是大美女！请花3分钟时间看有效的文章，也许能改变您的一生塑 魅 婷塑身纤体霜 健康减 肥不伤身 健康纤瘦更专业小时候不知道爱美，没觉得胖有什么不好的，等到读大学时才知道爱美，同学们都穿得花枝招展的，可一看到自己肥胖的身材，穿什么都难看，裙子短裤什么的买都不敢买。如何瘦大小腿同学们都交了男友，一到放假宿舍里就只有我一个人，内心无比的空虚寂寞啊。想试着减 肥，可是也没有什么动力，再加上大学生活很放松，每天都是吃吃喝喝睡睡，没有学习压力，所以我就任随体重肆意的增长。如何瘦大小腿大三时我的体重已经有120斤了。毕业工作后，交了一个男友，可是没处半年我们就分手了，我永远也忘不了他说的那句：你这个样子谁会喜欢你呀，你还是省省吧，肥婆!如何瘦大小腿那时心情真是糟透了，我什么时候受过这样的侮辱，自尊心受到前所未有的打击，就是在这样的情况下，我下决心一定要瘦下来，要让那个抛弃的人后悔一辈子。如何瘦大小腿一开始我是靠节食减 肥的，多少有点效果，但是整天饿的头晕眼花的，害怕把身体饿垮了，没坚持多长时间就放弃了，也没瘦多少。然后又运动减 肥，什么跑步跳绳游泳都一起来，整天累的精疲力尽的，体重下降的也不多，还导致饭量又大。这样一来，减下去的又补回来了，还是做无用功啊。如何瘦大小腿为了美丽，为了让那个让我伤心的人后悔，我还是勇敢地在尝试各种不同的减 肥方法;如何瘦大小腿后来终于看到一个好友的减 肥经历，了解到了【塑 魅 婷】，【塑 魅 婷】是专门为女X朋友减 肥的产.品，为女X朋友定制专属减 肥计划，【塑 魅 婷】已经成功帮助几十万的朋友减 肥成功了。看到那么多的女X朋友都晒出了自己减 肥前后的照片，弄的我好羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！如何瘦大小腿于是我直接订购了3个周.期的塑 魅 婷！用了几天感觉很好，没有头晕，三餐正常;每天排便很好哦，身体感觉很轻松。用完先进个周.期，整整瘦了6斤，真是太牛了。接着用剩下的，较后用了大概有4个周.期，我整整瘦了25斤，大家都觉得我变美了。细胳膊细腿的，穿什么衣服都好看，超级开心，以后估计衣服会多得衣柜都塞不下啦。较后我也成功瘦到了95斤左右，嘿嘿！现在穿什么衣服都很漂亮，晚上睡觉做梦都是笑着的！走了那么多弯路，较终还是瘦下来了，如何瘦大小腿我想告诉还在肥胖中苦苦挣扎的朋友们，千万不要自暴自弃，只要肯坚持一定能拥有一个满意身材的!塑 魅 婷是我的坚持，这样减起来会更快更省力，现在我已经瘦到90多斤了，腰TE别明显，还有腿部，厚厚的肥肉都减下来了，买了各种漂亮的裙子，随便怎么穿都很好看。想追求我的男生有很多，反倒是我自己挑剔了起来。如果一个减 肥成功，可能是巧合...那么这么动人都能够看到效果不得不说：塑 魅 婷减 肥是一个奇迹塑 魅 婷减 肥带来的就是震撼请相信：可会不会昧着良心说假话机会是突然，也是必然现在机会就在你眼前，把握住现在，开始改变塑 魅 婷 5大作用机理 不瘦下来你根本不知道你有多美step1 ji活疏通 脂肪消减高效渗透的纳米技术，有效ji活淤积在肠道的脂肪细胞，疏通体内脂肪细胞通道，使淤积的脂肪细胞处于复活状态，加强多余脂肪的释放。step2 排出淤脂 高效内含的荷叶碱含有多种有效的化脂，能改善细胞脂肪促织的扩张，刺ji脂肪分解，加快微血管循环，可有效加速淤脂排出体外。step3 燃烧脂肪 肌肤柔嫩脂肪要经过一个屏蔽，才能进入线粒体燃烧，变成能量，但是大脂肪细通不过这道屏蔽，而塑 魅 婷能经过屏蔽将脂肪运送到线粒体，它好像“搬运工”将脂肪运进燃料炉中燃烧。内含独TE配方，帮助皮肤有效锁住水分。step4 清除淤脂 提升弹X清除细胞内多余脂肪，能有效防止脂肪细胞的分裂，并在脂肪细胞表层形成隔离层，能从根源有效控制脂肪的吸收及生成，独有的TE殊配方能让肌肤迅速吸收，深入滋润肌肤，使肌肤皱纹线条明显变淡。step5 增加营养 消脂塑形促进支撑肌肤的三大物质--胶原蛋白、弹力蛋白、粘多糖合成，能重建皮肤弹X纤维，在瘦身的同时可快速补充营养，使肌肤水嫩而富有弹X，秀出X感曲线。如果您懂得中健康减 肥的朋友，那么你就是我们要帮助的人！塑 魅 婷：是帮助想自然、健康而减 肥的人塑 魅 婷塑突破X瘦身创举 瘦身同时更养护在塑 魅 婷塑身纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破X的加入了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。塑 魅 婷塑ji活疏通代谢排毒，由内而外绽放纤美身姿塑 魅 婷塑身纤体霜能ji活脂肪酶活X，加速体内堆积脂肪废物分解。植物ji活X体能刺ji机体产生更多的脂肪酶活细胞，来ji活体内脂肪分解酶的活X，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。塑 魅 婷专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务塑 魅 婷设有专门的客户服务中心，50位瘦身专~家，全国300位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。健康常识 手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。 免责声明：以上信息内容由会员自行免费发布，不代表本站的观点和立场；详询请联系信息的原作者！}