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减肥瑜伽 过年做这事让你开怀畅饮不长肉
　　过年期间，我们想要海吃海喝又不长肉的话，练习是一个很好的选择，对于很多从零开始练瑜伽的朋友而言，练习减肥瑜伽更是一个非常明智的选择。减肥瑜伽非常简单，下面，我们就一起来学习几组适合我们的零基础的朋友练习的吧!
　　首先，我们都知道瑜伽是一个非常系统的运动，练减肥瑜伽也是如此。只有将我们的饮食和锻炼相互结合才能达到很好的减肥效果。
　　瑜伽+盐水净肠术步骤详解
　　清晨，空腹静坐冥想5-10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2-3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次(左右算一次)。
　　每做完一轮都要快速饮水2-3杯，共做三轮。
　　动作一：摩天式直立
　　摩天式直立的练习可以帮助很好的滋养肠胃，促进我们的肠道蠕动，让我们的肠道焕发活力，加速吸收和。
　　呈直立式，保持双脚的距离和我们的肩宽一样。
　　吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
　　呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
　　动作二：风吹树式直立动作
　　风吹树式直立动作也是一组很简单的瑜伽动作，练习这一式的需要我们将呼吸节奏要准确的把握好，坚持这一式的练习可以帮助我们瘦身。
　　风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。
　　举起我们的两只手使之高过头顶，吸气。在头顶合掌，同时提起脚后跟。
　　呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
　　动作三：腰部旋转动作
　　腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。
　　呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
　　动作四：俯卧动作
　　蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。
　　吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
　　动作五：下蹲动作
　　腹部按摩功蹲下，两手放在两膝上。
　　弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。完以上动作后需迅速饮水。
　　完以上5个姿势的30个动作后，迅速饮水2-3杯，重新做第二轮，再饮水，再做，共做三轮。
　　最后再饮水2-3杯，然后排便，若无便意，再做，直到排便止。排便后，做无空的姿势放松15-20分钟，不要入睡。
　　此运动五法会使肌肉和内脏放松，伸展。者每月做两次，正常人一月或数月一次勿太勤，不然会破坏身体正常自行调整功能。
　　瑜伽饮食的好处
　　1.瑜伽饮食让人年轻
　　瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，故而，对练习瑜伽达到一定层次的学员，他们大多会推崇健康的素食。
　　吃素，现今在广州越来越流行了，尤其是一些常练瑜伽的学员，其练到一定层次，对宇宙及生命已有些感悟的时候，很多人会内心自发去改变，并会开始尝试素食。
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过去了一半，年也快过完了，那些经过春节“饕餮浩劫”仍然没有长胖的人：过了春节都不长胖，你们对得起为春节而死去的鸡吗？过了春节都不长胖，你们对得起为春节而死去的鸭吗？过了春节都不长胖，你们对得起为春节而死去的鱼吗？过了春节都不长胖，你们对得起为春节而死去的猪吗？&那些过春节都不“口下留情”胡吃海喝的胖友肯定又长胖了不少吧！敢来说说你们胖了多少斤吗？！虽然小编我知道你们都变成了这个样子现在已是二月中旬了，可是！看陆毅一家的大长腿，瞬间感觉不妙！再不减肥，夏天肯定没法露出美腿了！难道要一直胖下去吗？！小编只得奉上我的看家本领给你们了....【最火7日疯狂减脂练习】简单粗暴狂虐脂！【七日瘦身汤】方便快捷巨给力！别称巫婆汤、曲线茶，七天以喝瘦身蔬菜汤为主，搭配水果等进行半断食减肥，让身体排出毒素、分解脂肪，达到快速减肥的目的。是众多明星和模特快惯用的快速瘦身方法。原料：青椒、芹菜、洋葱、盐、卷心菜（或莲花白、包心菜、白菜、西兰花、青菜）各适量步骤：将2到3个大西红柿和1整个卷心菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜即可饮用食用方法：除每天规定可以吃的食物外，一觉得饿就喝瘦身汤，一大锅可以喝七天。当然，如果不嫌麻烦可以每天做新鲜的。蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配??part1??少量糖类+蔬菜汤=少吃（低热量减肥）。基础做法：准备6个中等大的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。猪腿一只（前腿）乌鸡一只
把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。【女刊瘦美人】煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。上班族可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。DAY1：汤和水果除香蕉外，其他水果都可，少吃甜瓜或西瓜，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。DAY2：汤和蔬菜除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。DAY3：汤、水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。DAY4：汤、水果、蔬菜和牛奶这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。DAY5：汤、牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6～8杯水，只喝1次汤就可以了。DAY6：牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。DAY7：米饭、果汁和蔬菜这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。??part2??大量肉类+蔬菜=吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。首先，得制作大量的瘦身汤原料：六支葱、一罐蕃茄罐头或二至三粒蕃茄、一个包心菜、两个青椒、一小把芹菜、和两粒新鲜洋葱。将蔬菜全切成小块，倒入高汤煮滚，再随喜好加上调味料，用小火煮到菜软为止。【女刊瘦美人】从今天起七日内，依下列食谱进食，饿了就喝瘦身汤，它不会增加卡路里，还会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就瘦越多。DAY1：只吃水果，除了香蕉各样都行。哈蜜瓜的卡路里特别低。只喝不加糖的饮料。DAY2：只吃生菜，可以配瘦身汤，吃到饱为止。忌水果，多吃绿色蔬菜，别吃玉米或豆类。晚餐时，可以犒赏自己1个加奶油的烤土豆。DAY3：水果、生菜、汤、随意吃。但不准吃土豆。如果到今天还未作弊的话，体重应该已减轻了2-3公斤啦！DAY4：只吃香蕉（最多三根）和脱脂牛奶。除瘦身汤外，今天可尽量多喝水。香蕉和牛奶有较高的卡路里，不过，今天身体需要的是它们的丰富的钾、醣、蛋白质、和钙来抵挡想吃含糖食物的欲望。DAY5：只吃牛肉和蕃茄。最多可吃0.7kg的牛肉和6个蕃茄。今天最好喝6到8杯的水，才能冲洗掉身体内的酸性。最少要喝一次汤！DAY6：吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快。想大吃2-3块牛排配生菜都行。但不可以吃土豆。至少还是得喝一次汤！DAY7：吃糙米、不加糖的果汁、还有菠菜。当然仍然是吃到饱为止。至少喝一次汤。如果没有偷懒，相信你已经看到身材的变化。切记至少得放松两天才开始下一回合。此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能。【女刊瘦美人】解析：此瘦身汤为7天份食谱，以蔬菜汤为底，青菜煮的汤无油，一碗只有20～30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300～400卡。每天搭配不同的食物（如少量瓜果蔬菜、土豆、脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等）基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200～800卡的一种减肥方式）。七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醇，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。特别适合短期内想减轻体重的瘦身者，如果你希望的瘦下来不必再为体重烦恼，除了要长期的坚持外，需要适量的运动让脂肪转化为肌肉。特别提醒1、水果、青菜、肉的位置不可倒，即不能瞎吃。2、不适合患有痛风、肾功能不全、慢性肾衰竭的病人3.想要减掉脂肪的减肥，至少得持续1个星期以上。（因人体在降低食量7天左右，才会降低对糖类的依赖，并开始以脂肪为热量的供应来源。）而这种单调的减肥法往往难吃，且无法持久，反而造成减完肥后的暴食，所以坚持很重要。4.此汤需1日饮用10次以上，每次1碗以上，连续7日即可达到减肥4～5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式，但为了保证口味和新鲜度可以每天现做现喝。小贴士1、喝瘦身汤期间，只吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。2、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好）3、如果吃东西，请在喝汤后第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1～3小时。4、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。5、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。6、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。7、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）8、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水）可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。9、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。10、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2～4天即可。11、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可加冷水，在开始时加足。12、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。13、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。14、对肥胖者而言：洋葱用2～2.5斤，西红柿用2.5～3斤，其他菜为0.6～1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。15、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。16、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。17、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3～5天，每日需喝6～10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3～5碗，持续1～3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。18、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。减肥并不难，如何减下来不复胖才是重点！如果减肥只是一种方法，那么减下来一定会再胖回去；如果减肥是一种生活习惯，瘦下来才不会再胖起来。所以正确而有效的减肥应是正常、生活化的饮食减肥。敢不敢在下方评论说说这个冬天你们长了几斤？我们来比一比谁最多啊？。
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& 炮竹声声除旧岁，合家团圆迎新春。春节是中国人最重要的节日，吃又是春节的"主旋律".美味佳肴琳琅满目，特色小吃应接不暇，而享受美味的同时大家又在担心长肉、小肚腩突起、身材不苗条等问题，这些困扰大家通通不用担心，今天梳理瑜伽创始人Mabel老师就教您春节期间既能享受美食又能保持身材的妙招。&&& 腹部理疗瑜伽，是非常好的一种运动方式，因为他运动强度不大，能够更好的按摩肠道，帮助你解决肠道排毒，同时可以有效帮助身体有效匀速燃烧脂肪，达到轻盈体态，塑身的作用。清晨5分钟，排肠毒第一步准备500cc的蜂蜜柠檬水，温的，另外可以放少量盐，最好一次饮完，之后做下列理疗瑜伽动作：&（注：以上动作由梳理瑜伽品牌创始人—Mabel老师设计与示范）一分钟按摩,让你的肠子动起来：平躺或者坐姿，以肚脐为中心，在肚脐左右和下面，以直径约10厘米的圆周为范围，绕圈式按摩约30秒钟；接着用手掌以直径20厘米的圆周为范围，缓缓地按摩整个下腹部约30秒钟。2 秘密武器之西梅苹果汁西梅3-5颗，苹果两个，榨汁饮用西梅含有天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，有效增加肠道的运动能力，同时可在体内合成天然木糖醇和山梨糖醇，调节肠胃蠕动及肠内菌，有“肠道清道夫”的美誉。苹果中的纤维可增加短链脂肪，有效酸刺激肠道蠕动。如果想让这个秘密武器的威力更强大的话，可以该榨汁为把水果放200cc的水搅拌饮用，只是口感没这么好。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&梳理瑜伽   &&& &
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15:52 编辑
亲爱的家长，
Dear Parents,
我中心将于2月8日开始放假。如果您在这个假期中准备出游，我们衷心地祝您旅程安全愉快。
如果您留在武汉，也希望您能欣赏一下美丽的城市景色，度过一个愉快的假期！
Our center will be on Chinese New Year break as of Fri , Feb 8th.
If you are traveling during the festive season, we wish you a safe and pleasant trip.
For those of you who will stay in WuHan, enjoy the beautiful sights of the city at this special time!
中心将于2月18日重新开课!
Our center will resume as normal on Feburary 18th.
PS：希望团长和意粉注意哦！记得在春节放假期间就不要到取货点去啦！另外武昌取货点具体位置待定，年后会通知大家！（【...工作人员也要回家过年呢，春节期间放假9天，具体时间如下：
金华大厦取货点放假时间为：2月8号农历腊月二十八至2月...亲爱的意粉童鞋们，马上就是春节啦！首先提前预祝大家新年快乐，2013年好运接2 连3，万事得意！
然后呢，取货点的...通知】日武昌取货点停止取货 建议大家送金华取货点后选择多团快递到家/thread--1.html）...郭涛（Taw）老师简介：
Taw，北京知名瑜伽导师，北京瑜伽苑、兰瑜伽等多家知名瑜伽中心优秀瑜伽教师。他的课程风格...瑜伽的路上，从第一位老师开始，到后来持续不断的研习，深受shivarea ，Matthew，Doona farhi，...Taw，声线优美流畅的令人如沐春风。无论在哪里授课，他的课程总是深深的吸引着众多会员及瑜伽老师，不仅教学风格严谨、流畅，目前...还是一名产后恢复老师，他把所学的瑜伽，体适能教学，心灵成长等课程融会贯通，并为《中国体育》、《健与美》、BTV 及《医学...健康》《妈咪宝贝》《孕妈咪》等专业杂志做练习示范。多年来，他已培养出数名在北京受欢迎的优秀瑜伽教师。
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瑜伽的基础理论与哲学
瑜伽的基本概念及发展历史
瑜伽的八分支
各大流派的习练方式
气脉与脉轮的介绍...生理学与瑜伽的关系
人体的基础构造
实用瑜伽解剖学与运动生理学
解剖学与生理学在练习、教学中的实践应用
在习练中...练习与教学中的实践应用7. 瑜伽教学法与教学技巧
科学的体式编排法则
课堂的能量递进方法
教学口令的运用技巧...卓老师简介:
国家2级健身指导员，“耐克”种子瑜伽教练，首届身心灵瑜伽大会受邀老师，台湾著名作家李敖之长女李文博士的...瑜伽私教老师。06年开始在中国悠季瑜伽中心任教，师从世界呼吸法大师O.P.Tiwari系统学习呼吸法，参加过美国...DannaFarhe 老师的脊柱整合培训课程以及世界Ashtanga瑜伽大师Davidswenson 的阿斯汤噶瑜伽教师培训，...09年至今持续跟随Iyengar瑜伽大师的大弟子梵克.比瑞亚老师，系统的研究艾扬格瑜伽精准习练方式，现在已经顺利完成D班的...北京、成都、深圳、济南等各大城市成功举办过个人的工作坊及教师培训,深受全国各地瑜伽教师及习练者的喜爱。 培训时间和地点 ...培训时间：―30日培训地点：武汉市光谷步行街加州阳光5栋2701室。适合人群：在职瑜伽教师、6个月以上...的瑜伽习练者。费用：3900元优惠价：12月10日前交费3600元（不包括12月10日）报名电话：( 027）...本帖最后由 逸梵瑜伽 于
17:37 编辑
我馆定于日...球瑜伽。
请大家互相转告，踊跃约课，约课QQ：。
祝大家中秋节、国庆节双节快乐！...中秋节、10月1日―5日放假，共6天。
其中9月30日的课程调至9月29日（周六）PM 18:30―19:30...“打开髋关节--瑜伽体式法练习中永恒的主题”工作坊（武汉站）报名通知/...middle/59c0c71f687&690
郭晓东（David）老师简介： 2005年开始在北京教授瑜伽...平衡” 才是瑜伽习练的精髓，因此他的课程推广的是一种平衡的习练状态和平衡的生活状态。他在多年的教学中希望用安全的方式引导...一直在北京瑜伽苑、圣提瑜伽、兰瑜伽中心担任教学工作，并用中英文双语授课。曾经在北京多次举办自己的专题工作坊，他的讲解温和...细腻、非常注重安全性和针对性，课程深受瑜伽教师及习练者的欢迎。 课程内容简介：内容：上午10:00―12:30主体课程...髋关节的同时如何安全的保护膝盖。适合人群：在职瑜伽教师，6个月以上的瑜伽习练者。时间：日费用：280元...优惠价：在9月17日前报名240元主办方：武汉瑜伽.阅地址：武汉光谷步行街加州阳光5栋2701室报名电话：（027）...瑜伽.阅秋季哈他瑜伽精准教师培训招生简章
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艾扬格瑜伽被公认为世界上最安全，精准，科学的瑜伽体系。肢体定位...精确严谨，练习次序安全科学而循序渐进，并巧妙运用辅具工具，使瑜伽不再是修行者的专属。我们的课程不是一次极端的密集体式培训，...它被设计成一个有趣，充满互动的课程，着眼于全面的瑜伽知识的学习，并在哈他瑜伽的基础上融入艾扬格瑜伽的基本安全理论和科学...调整身体的方法，在科学的肢体练习的同时启发瑜伽习练者深层的觉知，教会学生领悟针对不同级别学员的瑜伽教学技巧。此次课程我们...邀请到原北京悠季瑜伽中心的优秀教师桂士卓老师来汉执教。培训内容1.
瑜伽的基础理论与哲学
瑜伽的基本概念及发展历史
瑜伽的八分支
人体解剖学、运动生理学与瑜伽的关系
人体的基础构造
实用瑜伽解剖学与运动...
瑜伽教学法与教学技巧
科学的体式编排法则
课堂的能量递进...
体式的整合8.
教学实践桂世卓老师简介:
国家2级健身指导员，“耐克”种子瑜伽教练，首届身心灵瑜伽...大会受邀老师，台湾著名作家李敖之长女李文博士的瑜伽私教老师。06年开始在中国悠季瑜伽中心任教，师从世界呼吸法大师O.P....Tiwari系统学习呼吸法，参加过美国Danna Farhe 老师的脊柱整合培训课程以及世界Ashtanga瑜伽大师...David swenson 的阿斯汤噶瑜伽教师培训，09年至今持续跟随Iyengar瑜伽大师的大弟子梵克.比瑞亚老师，系统的...研究艾扬格瑜伽精准习练方式，现在已经顺利完成D班的课程。目前主要面对国际大型企业做健康内训工作，对深度体式此习练和通过...时间和地点 培训时间：―13日培训地点：武汉市光谷步行街加州阳光5栋2701室。适合人群：在职瑜伽教师...、6个月以上的瑜伽习练者。费用：3900元优惠价：9月25日前交费3600元报名电话：( 027）
/...xc1a038ca6d79&690 任劲松（Sean）老师简介：
Sean在9年前开始练习瑜伽，教课超过8年了...，多年来一直在北京瑜伽苑教授，课程深受全国 各地的瑜伽老师和爱好者的喜爱。
Sean每年都不间断地参加国内外...知名瑜伽老师的教师培训和工作坊，从未间断地断提升自 己。现在不仅为一些世界知名老师做助教，帮助他们在中国培训更多美国瑜伽...联盟200小时认证的 瑜伽老师；也在北京、上海、杭州等地举办自己的工作坊和教师培训
Sean的课程稳定、优雅...自由，富有挑战。他希望每个人 通过瑜伽练习，学会探索自己，重新认识自己，让身体和精神同时打开，获得持久的平静和快乐， 让...生命得以转变。 培训内容简介： 主题：核心与手臂平衡工作坊 时间：10:00―12:30
大多数瑜伽练习者都不...一个麻花，在大多数瑜伽姿势里 你都自信满满。但是，你的”自我”总是在做核心练习的时候遭到极大的打击！是的，核心就是你 的...练习方式，从而把核心练习融入到绝大多数的瑜伽姿势中， 尤其是手臂平衡姿势中，使练习既有效，又有趣，还能加强每个瑜伽体式的...习练深度！ u 由于本次工作坊手臂平衡元素的加入，所以要求参加者：
1、最好有至少一年的，有规律的瑜伽练习经验...17:00
我们所熟知的“流瑜伽”来源于梵文“Vinyasa Yoga”。但是“Vinyasa”并不是我们常在...课 里重复的“木板―曲肘木板―上犬式―下犬式”的意思，也不仅仅是“流”的意思。所以，如果仅 把流瑜伽理解为流动的，快速的...，一个呼吸一个移动的瑜伽，是很片面的。“Vinyasa”的真正含 义是“用一个特定的方式放置”，“是一个有意图的，精心...安排的，一步一步循序渐进的过程”。 在流瑜伽练习过程中除了呼吸很重要，专注的“意识”也一样重要，尤其是在体位的转换之间。相...费用：
（优惠价：在6月15日前交全款者240元）适合人群：
在职瑜伽教师、有规律的瑜伽习练者主办方...：
武汉合一瑜伽苑地址： 武汉市光谷步行街加州阳光5栋2701室。报名电话：027-
027-...00的课程调整到晚上6:30至7：30，内容为瑜伽课程，此外，4月2日、3日、4日全馆放假三天，4月5日恢复正常课程，...亲爱的瑜伽练习者：
因清明节国家进行调休，应广大会员的要求，特将3月31日及4月1日下午3：00至4:...
沛欣瑜伽汉口培训总院
日...uploads/4sj2kvt1jvci.jpg
Linda（林佳）老师简介：
修习瑜伽多年，2007年...开始在北京瑜伽苑、兰
瑜伽中心中英文双语教学。
多年来参加过多次国际级大师培训，目前学习中国
传统...养生学、经络中医学、心灵疗愈等课程。旨在
将中国传统文化，心灵成长知识与瑜伽完美融合，
并不断总结和完善瑜伽...理论和教授等方面的知识。
在课堂中强调呼吸，意识和瑜伽体式合一，强调根
基的稳定、身体的觉醒和头脑的平静。通过...瑜伽的
生活方式，帮助人们不断寻找身心和谐的喜悦。
经常练习瑜伽的你是否有过这样的经历:
在一个站立体式中,...维持着平衡,一旦有其他动静或是轻柔外力进入时,很快就失去了稳定.
4.当习练瑜伽之后,在腰部或是某关节的深处,隐隐感觉有...根基是如何发生连锁效应.如何可以将流动的瑜伽练习,像舞蹈一样优雅,富有美感.时间：3月18日上午10:00―12:30 ...(流瑜伽体式习练)下午15:00―18:00（关于体式细节的剖析）地址：武汉光谷步行街加州阳光5栋2701室价格：260...亲爱的会员们，沛欣瑜伽常青路店于2012年元月21日正式放假，元月30日正式开始恢复正常上课！
沛欣瑜伽常青...路店初中高级瑜伽教师基础培训课程是有志于成为一名瑜伽导师，实现教授与传播瑜伽的理想与目标的最佳选择，也是瑜伽爱好者系统...学习瑜伽理论及瑜伽技能的最佳选择。
学生完成初中高级教师培训课程，将会有以下各方面的收获：学习瑜...伽哲学、哈他瑜伽理论、阿育吠陀养生基础、生理学等系统的理论知识，初步构建自身较为全面的瑜伽理论知识结构，为今后的瑜伽精进...打下坚实的理论基础。初步掌握瑜伽体式、呼吸控制法、冥想、唱颂等瑜伽技能，提高自身瑜伽习练的水平，获得准确的瑜伽习练路径，...为瑜伽习练的不断精进提供了科学的框架。初步掌握一个基础瑜伽指导教师应有的瑜伽教学技巧。保障了教学生涯的良好开端。 主要...培训内容：瑜伽哲学、瑜伽解剖学及生理学基础知识；瑜伽体位法、呼吸控制法、冥想、清洁法，瑜伽教学法等。
证 书：...可获得沛欣瑜伽学院证书。
沛欣瑜伽总部会向全国加盟馆推荐工作， 成绩优异者会在总部留任。
另有超值...体验活动，9.9元体验3节瑜伽课程，及其它冬季养生瑜伽课程，更多优惠活动均可致电027-或QQ：进行咨询！...关于2012年春节放假
知 阿凯叔叔全体员工：
春节即将来临，根据公司规定放假安排如下：2012年元月...11日至元月31日放假休息，于2月1日8：30正式上班。
特此通知！祝大家节日快乐！！
...需要好好休息下哦。
同时也祝愿意粉们新年快乐，万事如意~~~
具体放假时间如下：
元月...春节的气息已经越来越浓了，许多远地的商家已经封铺回家过年了，而各大电脑城卖场的正式放假通知出来以后，我们发现绝大多数卖...场的放假时间都提前了，看来2010年也是丰收的一年，大家都要趁着这个一年一次的春节大假好好放松一下紧绷的神经了。小编也收集了一下电脑城各卖场的放假清场时间安排，让大家能及时知晓。...各位意粉们：您们好！
BB乐亲水乐园婴儿游泳馆春节放假通知，2月3日~2月5日（初一到初三），大年三十...我们也不放假，阿姨们依然坚守岗位，为各位宝宝提供优质的服务，让宝宝洗个美美澡过新年。
BB乐在这里提前祝大家...本帖最后由 蓝蕊 于
21:44 编辑
晒一下！刚出的，还是热的哦！终于放假了，不会游泳旱鸭子一个，不过好想学，还有瑜伽，我在汉口这边，有没有好的建议啊？/:c08 /:c08...大家尽量在放假之前取完自己团购的物品
快递一般会在2月7日开始放假，所以，希望快递在2月5日前发完，5号以后不接受...快递单子
航发（2月11日―2月20日放假）
地址：武汉市~口区利济东街105号航发公寓一楼门面 （大京都...
武昌（2月11日―2月20日放假）
地址：武昌丁字桥南方帝园（工贸家电楼上）A座802室
联系...电话：
取货时间：10：00-19：00
武广（2月13日―2月20日放假）
地址：武汉广场...}