选考项目弃投掷实心球 增一分钟仰卧起坐和跳绳
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选考项目弃投掷实心球 增一分钟仰卧起坐和跳绳
日期： 10:29:26
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 图片选自南方网
原标题：选考项目弃投掷实心球 增一分钟仰卧起坐和跳绳
&&&&& 南方日报讯 （记者/高薇 通讯员/李卫东）日前，记者从清远市教育局获悉，清远市2013年体育中考定于4月15日至5月15日举行。考试分必考科目和选考科目两项。其中，选考项目可由“二选一”改为“三选一”，放弃了原本的投掷实心球，新增一分钟仰卧起坐和一分钟跳绳。
&&&&& 根据相关考试方案，2013年中考体育考试必考项目仍是200米跑。选考项目可在广东省初中毕业生体育考试项目“一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳和立定跳远”等三项中，由考生自主选择一个作为参考项目。在中考报名期间，考生必须同时在清远市招生考试网上选定三个项目中的一项作为本人的考试项目，一经选定，不得更改。
&&&&& 中考体育成绩计算办法，将严格按照省相关要求执行，2013年清远市中考体育成绩100%（总分100分），由《标准》测试成绩（占5%）和体育考试项目成绩（占95%）组成。初中毕业生升学体育成绩计入我省高中阶段学校招生录取总分，今年清远市中考体育成绩满分为60分，与文化课成绩合计为高中阶段学校招生录取总分。
&&&&& 相关考试方案对体育尖子和病残学生免考、择考、缓考等都进行了明确规定。其中，初中阶段参加省、市以上教育部门和体育部门联合主办的体育比赛获省前6名、市前3名（含个人项目和集体项目）者，中考体育成绩按满分计算。已办理免修体育课的学生可免体育考试，免修体育课情况及相关证明材料须记入学生健康档案。
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、怎么决定选择项目
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我们选仰卧起坐
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仰卧起坐 实心球扔不动
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仰卧起坐的多
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只有仰卧起坐吧 不让选实心球啊
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绝大多数仰卧起坐吧，这个相对容易练上去。
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仰卧起坐多
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<em id="authorposton14-5-7 17:35
基本都是仰卧起坐。
班里一女生选择实心球后，被老师退回到仰卧起坐，说：你也不胖，投实心球干嘛！！！
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<em id="authorposton14-5-7 17:37
好像是仰卧起坐更适合一般的女孩子
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<em id="authorposton14-5-7 17:50
胖点的投实心球，瘦点的做仰卧起坐 嘻嘻
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<em id="authorposton14-5-7 19:04
实心球靠技术，看发挥怎么样，仰卧起坐只要勤练都行
家长帮十周年纪念勋章，参加十周年用户印记活动获得。
北京中考网特别策划
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2015年广州市初中毕业生学业考试体育考试问题解答
责任编辑：高分网小编
一、今年中考体育科目满分多少分？
答：体育科目成绩满分为60分，计入考生学业考试总成绩。
二、各类考生的体育考试项目有哪些不同？
答：普通考生、择考生、特殊体育考试考生的必考项目和选考项目见下表：
男生1000米跑、女生800米跑
跳类：立定跳远，三级连续蛙跳，一分钟跳绳。
投掷类：投掷实心球，推铅球。
（五选一）
外地返穗生和往届生只计算统一考试的成绩。
项目同上。（五选二或一，择考两个项目时不能是同类别的，须从立定跳远、三级连续蛙跳和一分钟跳绳中选一项，从投掷实心球和推铅球中选一项）
特殊体育考试考生
立定跳远、一分钟跳绳、投掷实心球、一分钟仰卧起坐（四选一）。
按视力残疾等级一级、二级、三级与四级分成三个评分标准
三级连续蛙跳、立定跳远、一分钟跳绳、一分钟篮球投篮、一分钟踢毽、一分钟仰卧起坐（六选一）
智力残疾二级与中度自闭症
只参加一个项目考试
智力残疾三级与轻度自闭症
立定跳远、投掷实心球（二选一）
智力轻度落后
立定跳远、一分钟跳绳、投掷实心球、一分钟仰卧起坐、一分钟篮球投篮、一分钟踢毽（六选一）
智力残疾四级及自闭症谱系中的亚斯伯格症、高功能自闭症(智力正常)
肢体残疾三级
50米跑、立定跳远、投掷实心球、仰卧起坐、引体向上（五选二））
不设必考，从5个项目中任选两个。
肢体残疾四级
50米跑、投掷实心球、立定跳远、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、引体向上、一分钟踢毽、一分钟篮球投篮（八选二）
不设必考，从8个项目中任选两个。
三、各类考生的体育成绩如何构成？
答：普通考生、择考生、免考生和特殊体育考试考生的体育成绩按不同方法计算，具体如下：
（一）普通考生体育成绩由统一考试成绩和体育素质综合评价成绩两部分组成，其中统一考试占40分，体育素质综合评价占20分。体育素质综合评价成绩由初一、初二年级体育课成绩（10分）、体育运动技能成绩（6分）和初中三年《国家学生体质健康标准》成绩（4分）三部分组成。属外地返穗生和往届生的普通考生只计算统一考试的成绩，满分为60分。
（二）择考生可根据自身情况在统一考试项目中选择力所能及的1个或2个项目（不能是同一类别的项目，须从立定跳远、三级连续蛙跳和一分钟跳绳中选一项，从投掷实心球和推铅球中选一项）。择考生体育考试成绩由统一考试成绩和体育素质综合评价成绩两部分组成，择考2项的考生统一考试成绩按所考项目平均分的95%计算成绩，择考1项的考生统一考试成绩按所考项目得分的90%计算成绩；择考生体育素质综合评价成绩确定方式按照普通考生的办法执行。外地返穗生和往届生择考的，只计算统一考试的成绩。
（三）免考考生分为以下三类：
1.免考Ⅰ类：因残疾而免考的考生，从保护残疾人权益的角度出发，按全市普通考生体育考试最终成绩平均分计算。
2.免考Ⅱ类：因身体健康方面的疾病而免考的考生，成绩按全市普通考生体育考试最终成绩平均分的85%计算。
3.免考Ⅲ类：因考前或临场发生伤病、女生经期等特殊情况缓考，缓考期间仍未康复而免考的，按全市普通考生统一考试最终成绩平均分的85%计算统一考试成绩，体育素质综合评价按照普通考生的办法执行。
（四）特殊体育考试考生的统一考试成绩按特殊体育考试规定的项目及评分标准计算。在普通学校随班就读的，体育素质综合评价参照普通考生的办法执行；在特殊学校就读的，只计算统一考试成绩，满分为60分。
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如何提高中考体育项目实心球和1000米跑的成绩？我每天都坚持100个俯卧撑，隔天100个仰卧起坐，
何提高考体育项目实球1000米跑绩我每都坚持100俯卧撑隔<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0仰卧起坐实球绩都没提高我技术作都没问题我让师给我看1000米跑更棘手都没能及格加几雨没跑步家能做训练同都努力训练我能落跳绳提高1000米绩帮助至少跳久明4月便考求各位经验神帮帮忙
跑千行跑些比千二千五跑候定要尽自努力第都做考试要偷懒自知道
下雨天在家里怎么练？～
。。。跑步机，或者直接原地快速提腿
跳绳有效吗？
。。。没什么效果的
来自团队：
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其他1条回答
都跑千要间断要急慢慢我
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出门在外也不愁我很快要体育考试了，我怎样才能把实心球抛得远啊？？？_百度知道
我很快要体育考试了，我怎样才能把实心球抛得远啊？？？
提问者采纳
按我练习吧试试看&实球投远原外乎几：&&手角度太确手角度应38-42度间；&&二全身协调用力用膊胳力量投确用力应该腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身力量协调发力；&三没超越器械或超越够所谓超越器械指投掷前实球应尽量向（身体向背弓）实球越向用力距离越所谓武术寸寸强道理&关于何提高提供几练习供参考：&&练习投掷实球前面3-5米处放置高度2-2.5高障碍物练习投掷投阻碍物；或距主席台（1-1.5米高）定距离（刚能投准）练习练习意提高手角度；&二提高腰腹肌力量（核力量）练习仰卧起坐、悬垂、两起、俯卧背弓等&三注意用力顺序：腿蹬——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力&满意请采纳谢谢
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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左手辅助右手力实球面放右耳用力往前75度角用力扔热身跑步跑汗压腿
文体育老师
没希望了，放弃吧、
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出门在外也不愁}