关于瑜伽拉筋时受伤_百度知道
关于瑜伽拉筋时受伤
我瑜伽班瑜伽教练课程刚始教练给我压腿容易第二三腿都疼底6腿都敢走路左腿腿内侧面积於血我家带星期自每练於血快且筋近我让朋友帮忙给压右腿（舞蹈师）能太严厉给我压右腿听见膝盖处咯吱声响几腿现膝盖内侧两侧於血腿於血疼走路都没问题且我要热身足够呀右腿跟前压腿於血疼见请问情况比较
我看说夸张要医院检查我觉我应该用吧且我觉痛挺点担 ,,,,,,补充现於血都消失且疼且拉筋轻松谢谢家意见
提问者采纳
尽量休息~要健身同必要盲目让身体受伤害~情况我遇几~24候用热毛巾敷~补充高蛋白视频主语受伤部位康复哦~两星期训练尽量精力转移其面~瑜伽我懂~~我练跆拳道练柔韧伤腿教练让我转练力量~~~总要让受伤部位再受伤~祝早康复~
提问者评价
很谢谢你，我是按照你说的做的呀，所以好了呢，，嘿嘿谢谢，，一起加油吧！！
采纳率100%
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瑜伽可以拉筋，但要掌握正确的方法，否则会适得其反。
瑜伽拉筋的方法：
动作1：拱桥
躺在垫子上，弯曲双膝，脚掌落在地板上，脚后跟往胸的方向带，让手指碰触到脚后跟。收紧腹部肌肉，吸气，呼气的同时往天花板的方向提起臀部，肩膀紧贴地面，保持这个姿势5到10个呼吸，然后慢慢降低到起始位置。
动作2：孩式
双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，...
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其他4条回答
运要适止 要强求 免造运伤害 建议专业医院诊断 免贻误病情
内伤，老来病
没事休息够了就会好的不用担心
我觉得我个人好的不得了，而且我觉得痛的还挺开心的。====================================================有受虐倾向。百度一下：瑜伽病、瑜伽伤、瑜伽瘫痪、瑜伽黑幕。
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出门在外也不愁主要看气质！瑜伽拉筋动作练练就变美
15:48 &&&&
编辑：周啸哲 &&&&
成年人时不时会感到腰背部疼痛，但是通常都不会太在意，事实上，这正是筋缩的先兆。
成年人时不时会感到腰背部疼痛，但是通常都不会太在意，事实上，这正是筋缩的先兆。出生不久的婴儿可以很轻易地啃到自己的脚趾头，而一些上了年纪的人却连弯腰勾脚都很困难，这其中筋的老化是很大的原因。缩筋会压迫血管，造成供血不足、筋脉失养，长此以往，整个人的姿势、气质都会发生变化，给人留下无精打采的印象。春季是拉筋的最好时节，抓住时机跟着PCLADY健康编辑动起来吧。自测：你的筋缩了吗？站立，挺直身躯，然后扭头从肩后看自己的脚后跟，你能看到吗？如果你不仅看不到，反而还感觉脖子痛、后背疼，那你可能是缩筋了。缩筋在中医上又叫筋缩。筋需要经常活动，也就是抻拉，保持伸缩力、弹性。如果筋失去了活动的机会的话，那么，缩起来就是它的最终选择，原来能拉一米的筋现在可能只能拉半米了，伴随着就是关节僵硬，活动受限。筋缩危害远超想象但是，别以为只是筋缩短了而已，筋缩的“筋”和正常的筋比起来，还有很多问题呢。前者不仅有纤维化，粘连，瘢痕形成，增厚，肿胀，有些是老百姓所说的“筋疙瘩”形成，严重的还会出现萎缩。而从功能上看，患了筋缩，关节活动范围会减小，例如转不过头去，弯腰困难，抬腿弯膝关节伸展不开。另外，筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起；胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起；腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。就连我们最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。筋缩发生得很缓慢，在不知不觉之间，许多人出现了症状看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。年轻人也会“缩筋”别以为只有上了年纪的人，驼背弯腰，疲惫乏力，行走迟缓，身材趋于佝偻，这才叫筋缩，当年轻人对自己的筋过于“爱护”时，筋缩也会不期而至。只要看看可能导致筋缩的原因：1.趴着、躺着看书。2.窝在沙发上看电视。3.长时间伏案工作。4.缺乏锻炼。5.长时间开车。6.长时间弯腰、蜷缩着做家务。我们不难发现，其中多数正是现在年轻人的习惯行为。现在有很多中学生，才十几岁就头晕、头疼，并伴有视力下降，人也天天懒洋洋的，没有精神头儿，体育成绩就是及格不了，像这种情况有可能就是筋出了毛病。俗话说，“筋长一寸、寿延十年”，“老筋太短，寿命难长”，这当然是一种略带夸张的说法，就像“笑一笑十年少，愁一愁白了头”一样。但是，抻一抻筋，筋得到了舒展，对健康有好处。拉筋其实很简单拉筋可以借助身边各种工具随时随地进行，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋，或者在单杠、房梁上借助双臂的力量悬吊一会儿，都是很好的锻炼方式。“筋缩”的治疗要靠自我锻炼，严重的才需医生帮助治疗。下面这一套抻筋拔骨操，简单易行，适合大家在空闲之余锻炼。动作一双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势。动作二贴墙平躺地上，右脚上举伸直贴近墙面。左脚向旁伸直贴近墙壁与地板交会处，换脚再做一次。动作三双腿并拢坐在垫子上，两手向前伸展，上半身慢慢贴近大腿，尽量用双手去触碰两脚尖。动作四头朝下平躺，双手合十折返后拉，双手拉至脚踝的位子，并往上拉。胸朝前，头朝下或往前看，做更完整的延展，如果身体许可，可做前后摇摆的动作。松开双手，头朝下平躺 10 分钟。
（原标题：主要看气质！瑜伽拉筋动作练练就变美）
来源：pclady &&&&
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经历了美国波士顿、法国巴黎及比利时布鲁塞尔3次恐袭。
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　　筋长一寸寿长十岁，下面基本都是瑜伽动作，所以瑜伽有益于长寿，亲们要坚决的坚持下去!!!
　　这是一套很经典瑜伽拉筋动作呢?好不容易才找到的，不看，是你一大损失哦~
　　（本文内容来源于网络版权归原作者所有）
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瑜伽可以拉筋吗
瑜伽可以拉筋，但要掌握正确的方法，否则会适得其反。瑜伽拉筋的方法：动作1：拱桥躺在垫子上，弯曲双膝，脚掌落在地板上，脚后跟往胸的方向带，让手指碰触到脚后跟。收紧腹部肌肉，吸气，呼气的同时往天花板的方向提起臀部，肩膀紧贴地面，保持这个姿势5到10个呼吸，然后慢慢降低到起始位置。动作2：孩式双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势。动作3：鸽式坐在垫子上，曲起左边膝盖，右腿往后延伸，左脚掌碰到右大腿。高坐，吸气，呼气的同时上半身俯身向下，双手往前延伸，直到左臀有到适当的拉伸感。胸部可以放在左边大腿上。右腿保持挺直，保持这个姿势5到10个呼吸，然后举起双手，回到初始位置。换曲起右边膝盖，重复该动作。动作4：三角双脚分开站立，右边脚趾向前，左脚趾往左朝向，左手向下碰触左脚，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持这个姿势5到10个呼吸，然后回到初始位置，换左脚趾向前，右脚趾往右朝向，重复相同的动作。动作5：倒挂站立，双脚距离和肩膀同宽，吸气，呼气的同时往前倾，直到手指碰触地面，膝盖可适当弯曲。吸气，呼气的同时，环保两只手臂，双脚直立，保持这个姿势呼吸5到10次，然后慢慢回到站立姿势。
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