我今年11岁，幼儿园时学过舞蹈，现在学校健身操队要求在一周内劈叉下去，我现在劈不下去了，怎么练习呢_百度知道
我今年11岁，幼儿园时学过舞蹈，现在学校健身操队要求在一周内劈叉下去，我现在劈不下去了，怎么练习呢
我现在劈不下去了我今年11岁，怎么练习呢，现在学校健身操队要求在一周内劈叉下去，幼儿园时学过舞蹈？我以前学舞蹈有什么帮助呢
提问者采纳
找人帮你生压，应该没事的，就是疼啊！
可以忍住不叫不哭吗？
你问的是我吗？我也不知道没试过，应该能忍住。再说每一个人的软硬程度不一样，忍受程度也不一样。反正我十一二岁的时候柔软程度还行，要是我那时候，肯定找个狠的人直接帮我干下去了。
呵呵！不狠怎么行啊！还有一点有些人的柔韧程度本身就不错，我七八岁的时候劈横叉能成一字，之后趴下去，腿就直接能从后面合上，没有人帮我压过。所以我敢这么干，如果硬就不好说了。并且我现在二十多岁了，韧带还行，不是我说的，反正别人都觉得我韧带挺软的，虽然现在下叉不行了，因为根本不练了，不需要练啊！
我在二年级时曾经劈到了接近二百度，而且一点也不疼，当时我一直练坐位体前屈，是不是有关系？
我现在八字离地8cm
我觉得你还是找个人帮你压下去吧！这个比较快，你可以让人悠着点来！你的基础应该不错，应该没事！
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
来自团队：
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其他3条回答
把脚放到窗前，坚持五个八拍2.撕腿3.不坚持，往前面压1，下面的脚要往后滑，那没办法
压不下去是韧带变硬，你可以先踢腿，比如提左腿时地上的右脚伸直，左腿死命踹几下，然后两条腿交换踢，这样有助于拉开韧带，随后在压腿（本人学舞蹈的！求采纳，不信先试试）
你用了几天？
目前八字里地面6cm
一天多几次可以下去很多，相信我至少比硬压要好的多。北京舞蹈学院的老师告诉我们，压十次不如踢一次
先试着下去，多停一会，再往下压压
现在八字离地6cm，每次压完第二天又弹回来了
坚持，天天压
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齐园舞动青春行进式有氧健身操第五套74分钟正操视频
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视频点评： 欢迎大家观看由齐园舞动青春健身队为我们带来的齐园舞动青春行进式有氧健身操74:34分钟高清版动作演示视频。
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你要看你怎么练了？如果练胸肌多的话胸会小的
不会，因为健身的话也要练胸，只会越来越挺拔
谁告诉你的啊， 和你一起练的有胸变小的吗（*-*）
有这种说法，但也有方法减肥不减胸，
减肥不减胸秘诀1早餐正常吃，不要吃的油腻
　　最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐。
　　小编建议早餐吃1根香蕉。
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减肥不减胸秘诀2、多吃深色蔬菜
　　水煮菜减肥法
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出门在外也不愁高血压患者可以常做的健身操
14:46:34 来源：39健康网
　　防治高血压保健操通过穴位的按摩、拍打，以达到改善血液循环，降低血压的作用。适合于中、老年朋友及高血压患者，简便易行，坚持做操，定能收到很好的高血压降压防治效果。
　　预备动作：两脚分开与肩宽，头正、眼平视、自然站立，全身放松，排除杂念。
　　(双龙盘柱)
　　第一节：双龙盘柱。右掌心拍打前腹部，左手掌背拍打后腰部，两臂一前一后交替进行，配合拍打，同时两膝一屈一伸。
　　第二节：叩打肩井。用右手掌拍打肩膀，同时左手背拍打后腰部。双手交替进行拍打。达到疏通肩部经络，增强肾功能，减轻背部疼痛的作用。
　　第三节：按揉太阳穴。用双手食指、中指螺纹面顺时针旋转按揉太阳穴。
　　(按揉风池穴)
　　第四节：按揉风池穴。用双手食指、中指螺纹面顺时针旋转按揉风池穴。
　　第五节：按摩百会穴。用手掌紧贴百会穴(头顶正中)呈顺时针旋转按摩。
　　第六节：按揉曲池穴。用右手拇指尖点按左手曲池穴(屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点)，做四个八拍。然后换左手点按右手曲池穴。
　　(擦降压沟)
　　第七节：擦降压沟。用两手食指按住耳前上方，用双手拇指螺纹面从上往下斜着搓擦降压沟。
　　第八节：点按足三里。分别用左右手食指、中指按揉小腿足三里穴(外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处)。
　　第九节：屈肘展胸。两手握拳，拳心向内，肘平屈，左拳附在右肘下，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸，随即恢复平屈，左拳回到右肘下，用同样向两侧扩展，交替进行。
　　(弹指下捺)
　　第十节：弹指下捺。肘平屈，两手平放，手心向下，并齐在右腰前，由右向左，捺4下。力量在前臂和手掌上。弹动手指，双膝配合一屈一伸。
　　第十一节：全身抖动。全身放松，两臂自然下垂，手心朝下，双膝一屈一伸带动全身都有抖动感，速度不宜太快。
　　第十二节：点揉涌泉穴。点按或横擦4个八拍。可根据实际情况，晨练回家后在家中练习。
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他肯定要求你，时间做的不够长。
肯定误导你了
赢利机构都是坑人的
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