最近蹬自行车瘦大腿中，我说怎么没有效果，原来没多症下药啊啊啊啊。。。　　早点看到楼主就好了~~mua~！~
　　长跑后做好拉伸活动根本不会壮腿的好不？你见过那个长跑运动员是壮腿来着？
　　马克！
　　@晴天的小小婧
16:12:00　　本来发在时尚的，那边木有人气。。 　　废话的没有，先上我第一次瘦大腿效果图。第一次的基数大腿53小腿35. 　　我找来找去找不到之前的照片。。不过隔壁楼主有上图，大腿50多小腿34+的情况也容易脑补的对吧。 　　但是楼主后来堕落了又胖起来了。 　　我相信只要成功一次就能成功第二次。 　　主楼就放图，接下来写方法，直接复制哈哈很快的。 　　是从大腿53减到了46~47 　　小腿从35到32. 　　　　—————————————————　　支持支持
　　马克　　
　　@燕wei_蝶
20:37:02　　大腿51、小腿35的苦逼啊、关键是我上身还瘦、上下身超级不协调　　-----------------------------　　@达芬奇帐号
13:17:57　　XXX握手。。上身瘦 炒鸡不协调！　　-----------------------------　　@燕wei_蝶 352楼
13:20:39　　看上半身看脸像90斤左右的、看下半身绝对是个胖妹啊、%&_&%　　-----------------------------　　我决定先从最简单的开始哈哈哈喝红豆薏米先！吃货必备减肥良品的节奏么这是。。。最进今天我偷懒了 连深蹲都没有做= =
　　@晴天的小小婧
16:14:14　　先表达一下，想要一双美腿，需要扼杀几个习惯。 　　1，搭二郎腿。 　　二郎腿绝对是美腿第一杀手，直腿会变弯啊，两条腿的肌肉会长的不一样啊！所以想要美腿的妞们，首先要审视自己的坐姿。如果爱搭二郎腿，那。。。。还是改改吧！ 　　2，碳酸饮料 　　原理我也不清楚，也跟长胖不长胖没太大关系，碳酸饮料和美腿就是，完全不能共存的。要腿就不要喝碳酸饮料，实在放弃不了那就放弃好看的腿吧 　　3 还有一个很不好的习惯就是。。。久坐！！ 　　久坐的后果就是，肉全长在腰上屁股上大腿上！这点。怎么说呢，现在大家上班几乎就在电脑前面一动不动的。。肥肉就飞涨啊。。。。 　　所以给自己定个闹钟什么的，每个小时起来活动一下，倒杯水啊，站起来伸下懒腰啊，走几步啊什么的。。。。粗腰肥臀象腿神马的 不要来找我好吗！！！　　—————————————————　　好帖子收藏了
　　收起lz的贴
　　我86斤很瘦，就是身上很多肉，而且肉也很松。大腿肉 特别松，不怎么变紧。
　　楼主，以后能每天@我一下吗~　　昨天我大哥（老公）逼我刚量的，大腿50.5，量完他吼！半米啊！！！　　小腿35~　　昨天开始运动了　　楼主，向你推荐 浪人王老汉 的微博，你会喜欢的~
　　好帖要顶！　　
　　我也要瘦大腿～抓住楼主一起！　　
　　楼主好人一生平安　　
　　先马一记
　　我想瘦小腿。　　
　　真的没有大腿围60的妹子吗？？？难道我真的是一个人，哭的快背过气去了，，
　　马克！大腿48 小腿32！ 肥肉！必须减！
　　mark一下
　　谢谢楼主
　　@艾雅-30 21:15:59　　大腿59，小腿38是不是完爆你们的腿，真想屎啊屎啊　　—————————————————　　我60
　　@相看泪眼无语凝咽
14:01:49　　真的没有大腿围60的妹子吗？？？难道我真的是一个人，哭的快背过气去了，，　　—————————————————　　我!跟你一样!产后超没型!
　　LZ 赶紧提醒我 我也要开始做！
　　吗克　　
　　我也是大腿好粗小腿好细
　　@Mafia_X 421楼
14:06:48　　LZ 赶紧提醒我 我也要开始做！　　-----------------------------　　好哒，晚上开始做运动时@你。
　　@liang楼
14:05:10　　@相看泪眼无语凝咽
14:01:49　　真的没有大腿围60的妹子吗？？？难道我真的是一个人，哭的快背过气去了，，　　—————————————————　　我!跟你一样!产后超没型!　　-----------------------------　　我还是哭的背过气吧，，我没产呢，，
　　马　　！
　　马　　
　　同想瘦腿啊，最近正在做空中脚踏车，不过看了楼主的帖子说作用不大，瞬间心灰意冷啊，还有问下各位妹纸，踮脚尖对瘦小腿到底有没有作用，因为也在做。。
　　回复第14楼(作者:@晴天的小小婧 于
16:18)　　哦再补充一点重要的，在所有的运动做完以后，一定要记得放松，最常用的方式就是手握拳然后敲打腿部，哪……　　==========　　这个确实，我蹬过几次，完了腰酸背痛，腿部完全没有感觉　　
　　一定要记号啊
　　回复第164楼(作者:@晴天的小小婧 于
23:16)　　@布朵是我的好朋 39楼
16:52:34　　lz你倒是说说怎么正确躺床……　　==========　　mark啊坚持　　
　　一定要记号啊
　　马　　
　　我腿比楼主粗一圈。。 唉 悲剧
　　@燕wei_蝶
20:37:02　　大腿51、小腿35的苦逼啊、关键是我上身还瘦、上下身超级不协调　　-----------------------　　握手……我腿跟你一样。。，
　　喵存稿没有了，携小咪等同盟。 　　如果依旧没人搭理。。。。。 　　　　-------------------------　　
　　减小腿！减小肚子！
　　我报名！
　　马克！全身都瘦腿粗悲剧啊！　　
　　mark　　
　　大腿真的好粗阿呜呜呜呜呜呜呜呜呜　　
　　马克一下慢慢看　　
　　给老婆看，她一定喜欢　　
　　马克　　
　　大腿粗啊，攒人品　　
　　@lihua321 199楼
23:46:30　　我还大腿54小腿34呢，但尼玛我165体重一百左右，全长腿上了！！怎么破！！哭泣中。。。　　-----------------------------　　跟我一样，唉唉唉唉唉
　　墙裂马克　　
　　@veewell
00:49:44　　@长腿叔叔t
00:14:07　　看到楼主说长跑长肌肉就不想看了 完全误导别人　　首先楼主你自己是否长跑过 还是你长跑有没有正确的拉伸 女生要长大块肌肉是很难的 没有足够的蛋白质 还有男人那玩意 真正的肌肉要付出很多的 不是动不动就长肌肉　　我所见过的长跑运动员 大腿线条都是很漂亮的 现实中除非天生丽质的菇凉 否则我从不觉得 单纯的脂肪能搞出什么线条 短跑才会长出那些不好看的线条 参见刘翔　　肌肉......　　-----------------------------　　@Sin_菇 265楼
10:38:22　　问一下~深蹲是指有杠铃那种深蹲吗？还是徒手深蹲？　　-----------------------------　　都可以 量力而行 有负重会在单位里增大卡路里消耗 小组数 大次数 小间隔
　　楼主你这腿根本就完全不粗！我要你这样腿我就完全不会再减肥了！我上身跟你一样，但是我腿比你夸张太多，又粗又壮！还有你发的那3张图，我怎么看不出来减肥前后呢
　　我觉得大腿46小腿32也挺粗的，不要拍我，实话实说　　
　　一个大腿小腿一样健壮的人默默留名。
　　我170 之前60公斤，后来节食减到56KG，上身一直不胖，腰上没肉的，大腿也OK，就是小腿啊！！！！！！！37CM，按摩了一个月也没减下来，运动更是不敢…………跳健身操和跑步直接就是肌肉，其实我的目标是54就好了，，，，小腿细点就满足，，说多都是泪，楼主求减肌肉小腿的办法啊啊啊
　　@晴天的小小婧 　　好贴！！！
　　@长腿叔叔t
00:14:07　　看到楼主说长跑长肌肉就不想看了 完全误导别人　　首先楼主你自己是否长跑过 还是你长跑有没有正确的拉伸 女生要长大块肌肉是很难的 没有足够的蛋白质 还有男人那玩意 真正的肌肉要付出很多的 不是动不动就长肌肉　　我所见过的长跑运动员 大腿线条都是很漂亮的 现实中除非天生丽质的菇凉 否则我从不觉得 单纯的脂肪能搞出什么线条 短跑才会长出那些不好看的线条 参见刘翔　　肌肉型大腿除了先天性 我会......　　-----------------------------　　@不要问我不要问我
11:39:54　　为piu握抓,可是那么热的天,实在懒得动弹,请鞭笞我吧!!!~~~啊啊啊　　另外要排一下那些号称自己肌肉腿的童鞋,真的只是脂肪层太厚了=0=是很结实的脂肪,不是肌肉啊啊啊　　-----------------------------　　@达芬奇帐号 386楼
13:41:35　　是啊解了多年的疑惑。。总觉得我这腿也不是肌肉也不是肥肉的。。于是我很二的选择了我是水肿型的，现在觉得我的腿有水肿加厚脂肪层，那我是要选哪种刮痧方法啊。。。　　-----------------------------　　水肿这个我不是很懂 好像是那种早晚围度差很多的？ 从食疗和运动双重吧 多吃薏米之类排水的
　　大腿粗壮的妹纸飘过~~~~~~~学习之
　　盟友,求减去小腹的肚腩,,还有这部分一圈肉肉,还有我上臂肉松,听说打羽毛球瘦胳膊,但是也没瘦现在反而紧了　　
　　38飘过　　
　　mark~~ 我腿粗的吓人，屁股更是大的吓人，有减屁股的方法吗？？ 顺便教下吧
　　卤主，按照你说的站成一字形完全站不稳啊。。还有，穿高跟鞋会不会增加小腿肌肉啊？我每次一穿高跟鞋小腿肌肉就好明显，看到我看到我看到我看到我！！！！！
　　必须要马克啊
　　楼主给我力量，我就是太懒了
　　@长腿叔叔t
00:14:07　　看到楼主说长跑长肌肉就不想看了 完全误导别人　　首先楼主你自己是否长跑过 还是你长跑有没有正确的拉伸 女生要长大块肌肉是很难的 没有足够的蛋白质 还有男人那玩意 真正的肌肉要付出很多的 不是动不动就长肌肉　　我所见过的长跑运动员 大腿线条都是很漂亮的 现实中除非天生丽质的菇凉 否则我从不觉得 单纯的脂肪能搞出什么线条 短跑才会长出那些不好看的线条 参见刘翔　　肌肉型大腿除了先天性 我会......　　-----------------------------　　@不要问我不要问我
11:39:54　　为piu握抓,可是那么热的天,实在懒得动弹,请鞭笞我吧!!!~~~啊啊啊　　另外要排一下那些号称自己肌肉腿的童鞋,真的只是脂肪层太厚了=0=是很结实的脂肪,不是肌肉啊啊啊　　-----------------------------　　@达芬奇帐号
13:41:35　　是啊解了多年的疑惑。。总觉得我这腿也不是肌肉也不是肥肉的。。于是我很二的选择了我是水肿型的，现在觉得我的腿有水肿加厚脂肪层，那我是要选哪种刮痧方法啊。。。　　-----------------------------　　@长腿叔叔t 459楼
14:36:47　　水肿这个我不是很懂 好像是那种早晚围度差很多的？ 从食疗和运动双重吧 多吃薏米之类排水的　　-----------------------------　　我早上33晚上34我以为我很严重了百度一下有人早晚能差4厘米ORZ。。。这个应该就是水肿了，已经决定先吃薏米粥！然后运动什么的嘛我懒就是每天50个踮脚下蹲。。得闲就挂挂腿。。
　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈　　楼主我比你粗
　　@长腿叔叔t
00:14:07　　看到楼主说长跑长肌肉就不想看了 完全误导别人　　首先楼主你自己是否长跑过 还是你长跑有没有正确的拉伸 女生要长大块肌肉是很难的 没有足够的蛋白质 还有男人那玩意 真正的肌肉要付出很多的 不是动不动就长肌肉　　我所见过的长跑运动员 大腿线条都是很漂亮的 现实中除非天生丽质的菇凉 否则我从不觉得 单纯的脂肪能搞出什么线条 短跑才会长出那些不好看的线条 参见刘翔　　肌肉型大腿除了先天性 我会......　　-----------------------------　　@不要问我不要问我
11:39:54　　为piu握抓,可是那么热的天,实在懒得动弹,请鞭笞我吧!!!~~~啊啊啊　　另外要排一下那些号称自己肌肉腿的童鞋,真的只是脂肪层太厚了=0=是很结实的脂肪,不是肌肉啊啊啊　　-----------------------------　　@达芬奇帐号
13:41:35　　是啊解了多年的疑惑。。总觉得我这腿也不是肌肉也不是肥肉的。。于是我很二的选择了我是水肿型的，现在觉得我的腿有水肿加厚脂肪层，那我是要选哪种刮痧方法啊。。。　　-----------------------------　　@长腿叔叔t
14:36:47　　水肿这个我不是很懂 好像是那种早晚围度差很多的？ 从食疗和运动双重吧 多吃薏米之类排水的　　-----------------------------　　@达芬奇帐号 467楼
14:42:00　　我早上33晚上34我以为我很严重了百度一下有人早晚能差4厘米ORZ。。。这个应该就是水肿了，已经决定先吃薏米粥！然后运动什么的嘛我懒就是每天50个踮脚下蹲。。得闲就挂挂腿。。　　-----------------------------　　看到懒字就好想骂人= = 想要漂漂亮亮的腿又不运动简直作死 你可以去健身房或者家里买一辆动感单车小阻力快速度踩一小时 这个真是瘦腿神器
　　床上蹬腿受力不对可以瘦腰吗？
　　经验贴~~~~我8月份开始先从零食戒嘴开始！！！
　　马克，先存下来备用。
　　肌肉型大象腿马克之，没毅力坚持的黄脸婆是也
　　楼主脚踝这里有点粗壮能收下去吗？脚踝哪里都没啥肉不过看起来有点粗壮
　　技术贴，53的大腿表示很喜欢
　　我要瘦我要瘦！
　　记号~我觉得跳绳最适合我，小腿跟胸都减了~运动起来也方便。我168高，大腿50，小腿36、37，小腿是我永远的痛~桑心
　　华丽丽的马一记
　　大腿围，大屁股，马一个，为什么我总是这么又懒又馋啊
　　好贴必须马克一下
　　@晴天的小小婧 6楼
16:16:24　　今天开始写大腿。　　第一步首先还是判断自己的腿是肥肉型还是肌肉型，这个很好判断啦基本姑娘们对自己的腿都有这样的认识。　　先说肥肉型。　　血泪教训，千万不要长跑！一腿肌肉非常可怕，漂亮的腿要的是流畅的线条绝对不是肌肉的轮廓！！切记！！　　-----------------------------　　不要长跑？为什么我身边的妹子晚上跑步的，腿一个比一个细啊
　　@达芬奇帐号
14:42:00　　我早上33晚上34我以为我很严重了百度一下有人早晚能差4厘米ORZ。。。这个应该就是水肿了，已经决定先吃薏米粥！然后运动什么的嘛我懒就是每天50个踮脚下蹲。。得闲就挂挂腿。。　　-----------------------------　　@长腿叔叔t 475楼
14:44:16　　看到懒字就好想骂人= = 想要漂漂亮亮的腿又不运动简直作死 你可以去健身房或者家里买一辆动感单车小阻力快速度踩一小时 这个真是瘦腿神器　　-----------------------------　　动感单车啥子东西= = 是可以在家里骑的吗，我去淘宝看看！我会告诉你我深蹲已经坚持2个多月了吗。。。其中还夹杂了偶尔跳操和跑步，这是我至今坚持运动最长的时间了。。。懒字毁了多少人啊，健身房我现在还去不起- - 倒是街舞课不贵我打算去，但貌似我妈不太乐意。。我还容易对跳的操觉得腻。。最近比较心水美食新兵训练
　　男生前来学习经验
使用“←”“→”快捷翻页瘦腿很简单 这样做轻松告别大象腿_网易荐新闻　　大腿51、小腿35的苦逼啊、关键是我上身还瘦、上下身超级不协调
　　回复第65楼，@阿筝Walsh　　马一记 　　我以前每天倒立成L半个小时，坚持了三个月，瘦了2CM 　　--------------------------　　正在
哪里瘦了2cm小腿？？　　
　　回复第82楼，@独虐虐不如众虐虐　　@独虐虐不如众虐虐 40楼
16:53:35 　　大腿49 小腿32 的路过 　　----------------------------- 　　@晴天的小小婧 45楼
16:56:16 　　应你标题，虐到我了呜呜 　　----------------------------- 　　哈哈哈 楼主 我下班回来 确切的量了一下 　　大腿（最上面）46 小腿（最粗的地方）31^^　　--------------------------　　哼哼，等着吧，我会超越你的！　　
　　一起一起！！丧心病狂的腿啊！
　　@沈小旗 105楼
20:52:44　　一起一起！！丧心病狂的腿啊！　　-----------------------------　　楼主回来更新了~~~妹子你吃饭了没有，
　　粗腿盟友发来贺电
　　@沈小旗
20:52:44　　一起一起！！丧心病狂的腿啊！　　-----------------------------　　@晴天的小小婧 106楼
20:54:58　　楼主回来更新了~~~妹子你吃饭了没有，　　-----------------------------　　吃饭？过午不食最近！！嗷嗷嗷！！请叫我小细腿！
　　@某某Q 93楼
19:50:03　　肌肉质的小腿~~~久坐变粗又水肿似得涨涨的感觉怎么破~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　-----------------------------　　你是第二个我！！
　　@晴天的小小婧 32楼
16:34:25　　再ps一点，躺床上蹬自行车这个动作是广为流传的瘦腿动作，很多人没用！！为什么呢！！因为用力错误的话，锻炼到的是腰部！！！腿自然瘦不下来！！　　再ps一点，躺床上蹬自行车这个动作是广为流传的瘦腿动作，很多人没用！！为什么呢！！因为用力错误的话，锻炼到的是腰部！！！腿自然瘦不下来！！　　再ps一点，躺床上蹬自行车这个动作是广为流传的瘦腿动作，很多人没用！！为什么呢！！因为用力错误的话，锻炼到的是......　　-----------------------------　　我做这个动作导致腰椎间盘突出了。。。。。。。。。。。。。。。
　　@燕wei_蝶 102楼
20:37:02　　大腿51、小腿35的苦逼啊、关键是我上身还瘦、上下身超级不协调　　-----------------------------　　你是第二个我！！！
　　@基情无限百合盛开 77楼
17:55:40　　大腿44小腿32。。。小腿真的很粗。。。　　-----------------------------　　按比例来讲，这小腿是比较粗。腿跟竹竿一样的。。。的确不会特别好看。
　　@splitterj 81楼
19:05:59　　我觉得扎马步也挺有效的　　-----------------------------　　是哒是哒，也是很锻炼的~~　　但我那个姿势的优点在于，同样的时间那个姿势更累。。。
　　大腿59，小腿38是不是完爆你们的腿，真想屎啊屎啊　　
　　马　　
　　mark　　
　　先马克，我也像大腿瘦成楼主那样
　　马克　　
　　LZ，你这些个方法有木有图示或者视频神马的？文字版怕理解错误啊
　　@玛丽苏放过我 11楼
16:17:43　　马克一下　　原来64 之前52.5 现在胖了5J 大腿根变成54了。求方法。我之前是饿瘦的。　　-----------------------------　　楼主我小腿38啊啊啊啊，想死啊，比男人腿还粗啊，看着好壮，尼玛我上身不胖就腿粗也没小肚子就是腿败笔了
　　尼玛55，36还屁股大怎么活。。。lz你的腿超级美的，又直。。。　　那些瘦的俩竹杠才不好看
　　马克　　
　　马克　　
　　楼主的身材还可以啊
　　好棒！一腿肥肉无法直视！坚持~　　
　　我来当盟友！可是我刚刚喝了点酒，会不会做动作做栽下去了...
　　@晴天的小小婧 32楼
16:34:25　　再ps一点，躺床上蹬自行车这个动作是广为流传的瘦腿动作，很多人没用！！为什么呢！！因为用力错误的话，锻炼到的是腰部！！！腿自然瘦不下来！！　　再ps一点，躺床上蹬自行车这个动作是广为流传的瘦腿动作，很多人没用！！为什么呢！！因为用力错误的话，锻炼到的是腰部！！！腿自然瘦不下来！！　　再ps一点，躺床上蹬自行车这个动作是广为流传的瘦腿动作，很多人没用！！为什么呢！！因为用力错误的话，锻炼到的是......　　-----------------------------　　坐等LZ写正确动作要领~~~~BTW，LZ的腿很漂亮咧已经，还算直~~~~~~但是楼楼哇，你做的这些动作，不做之后会反弹木？看到我！！！！！！！！！！
　　全身肥胖者来了，必须mark~~
　　大腿54，腰围63的在此啊！！！只敢穿裙子有没有啊！！简直怀疑这辈子都要被粗腿毁了啊！！！发减腿方法的菇凉都是小天使有木有！！！爱你！！！！！！！　　“就是双臂自然下垂，然后做肩绕环动作，绕道自己双臂可以绕道的最后面极限的时候，放松肩膀自然下垂，就在那个位置停住，就是走路最合适的挺胸位置。走在路上忘记了，也可以再绕一下找回刚才的姿势，慢慢的，走路也就挺拔了。 ”　　这个能求示意图吗。。有点看不懂 QAQ
　　拍个图..哎..这才是大粗腿..
　　@燕wei_蝶
20:37:02　　大腿51、小腿35的苦逼啊、关键是我上身还瘦、上下身超级不协调　　-----------------------------　　@沈小旗 113楼
21:04:42　　你是第二个我！！！　　-----------------------------　　握爪、全身都胖也就算了、不协调真的超级讨厌的
　　丧心病狂的马克　　比LZ高但是腿没LZ痩T T
　　马克　　
　　回复第1楼(作者:@晴天的小小婧 于
16:12)　　分享一些小心得。　　走在路上怎么样能显高呢。　　就是腰一定要挺拔，站起来的时候总觉得是吸气收……　　==========　　肩环绕是什么啊　　
　　记号　　
　　mark　　
　　马　　
　　马克！！！！(&_&)　　
　　马克一个　　
　　有减肚子的吗？小肚子，不是腰是肚子~~~~
　　果断马克，已经完全无法穿上去年买的裤子了　　
　　@藏在心中的梦想 96楼
20:05:56　　大腿围52的肥婆来加盟了，同家里有喵，三只　　-----------------------------　　我家两只哈哈啊
求萌照呀！
　　@小姐喜欢吃青椒吗　　@小小萝卜头呦 　　@玛丽苏放过我　　@比邻2 　　@彼岸a花开　　@王小针 　　@肥版小乔2011　　@巫米小面包　　@米饭饭落落　　@三木的七十二小时 　　@用久点 　　@我爱小22　　@胖蘑菇一枚 　　@布朵是我的好朋　　@怒吼的长颈鹿 　　@ecomao　　@胖子遭天谴　　@面苹果真好吃　　@马莎拉蒂baby 　　@sunmoon416　　@爱生活爱加长 　　@女汉子刘菇凉　　@lulu911029 　　@初恋绿豆冰　　@喵呜呜呜唔　　@十二少叶　　@nanatingtings 　　@爱哭的孩子0905　　@燕子姑娘家没有燕　　@AC_Dragriffin　　@阿筝Walsh 　　@by_broken 　　@权杖之岛 　　@弗洛伊德的梦啊梦 　　@沉拾x　　@零惢尛 　　@龙家小海 　　@loyin莹　　@我是木豆豆　　@米勺_J 　　@等你一起躲猫猫 　　@猫竹123 　　@dqrshangbeishi 　　@百色妹　　@别忽视我的马甲　　@aquabellasa　　@yeslight　　@懒蒙蒙 　　@菜青小虫虫　　@藏在心中的梦想　　@六月水电五局　　@临未忘　　@渐渐习惯了习惯 　　第一页马克的姐妹们！　　今晚你们运动了没有！　　我本来9点的时候想叫你们的，结果被猫闹的。。压根没办法静下心来回帖子。　　我先汇报，今晚做了一个小时瑜伽出了很多汗！衣服都湿透了额头上水滴答答的。　　后来招猫又跑的一身汗，运动量是够了哈哈。　　我打算隔天，一天做减肥的运动一天针对腿部训练。　　再做个广告，你们觉得T恤收纳难吗，可以移步楼主的另一个帖子
花的姿态③看我的方法哦哈哈我觉得超级好用的。　　再ps　　不愿意被我召唤的告诉我，楼主明晚就不@了。
　　@女汉子刘菇凉　　@lulu911029 　　@初恋绿豆冰　　@喵呜呜呜唔　　@十二少叶　　@nanatingtings 　　@爱哭的孩子0905　　@燕子姑娘家没有燕　　@AC_Dragriffin　　@阿筝Walsh 　　@by_broken 　　@权杖之岛 　　@弗洛伊德的梦啊梦 　　@沉拾x　　@零惢尛 　　@龙家小海 　　@loyin莹　　@我是木豆豆　　@米勺_J 　　@等你一起躲猫猫 　　@猫竹123 　　@dqrshangbeishi 　　@百色妹　　@别忽视我的马甲　　@aquabellasa　　@yeslight　　@懒蒙蒙 　　@菜青小虫虫　　@藏在心中的梦想　　@六月水电五局　　@临未忘　　@渐渐习惯了习惯
　　@dqrshangbeishi 　　@百色妹　　@别忽视我的马甲　　@aquabellasa　　@yeslight　　@懒蒙蒙 　　@菜青小虫虫　　@藏在心中的梦想　　@六月水电五局　　@临未忘　　@渐渐习惯了习惯
　　大大的马克！！　　
　　@神秘的小能猫
@沈小旗 @小玉西瓜88 @shmily_xin @顶着锅盖打酱油 @卡七卡七　　@牙龈出血怎么办
@飘摇恋影 @huhulacie @艾雅2013 @TYCACA @穿小碎花的大妹子　　@查拉图斯特拉未说 @微笑的假面 @月下云生z　　今晚你们运动了没有！　　我本来9点的时候想叫你们的，结果被猫闹的。。压根没办法静下心来回帖子。　　我先汇报，今晚做了一个小时瑜伽出了很多汗！衣服都湿透了额头上水滴答答的。　　后来招猫又跑的一身汗，运动量是够了哈哈。　　我打算隔天，一天做减肥的运动一天针对腿部训练。　　再做个广告，你们觉得T恤收纳难吗，可以移步楼主的另一个帖子 花的姿态③看我的方法哦哈哈我觉得超级好用的。　　再ps　　不愿意被我召唤的告诉我，楼主明晚就不@了。
　　@大哥欠我三百万 @shmilylyf520 @suemm @浮云逝风
@shu3482 @兔子的马甲不会飞　　@media唐 @我从汉商来 @小丸子和小白
@含苞待放的雏菊 @小小唯vv @ls的ls是sb 　　@xxccj @断指姑娘
@破梦钟声渡痴梦 @听他打呼噜　　==============================　　话说说楼主腿好看的妹子，那个是楼主上次减肥的成果，现在腿的数据
惨不忍睹！！　　所以我们一起加油吧！！
　　@晴晴晴晴晴Q
@我系一个小愤青 @注册账号banana @starollala 　　@眉黛羞颦 @来八卦的主
@很爱隐身 @一曲非烟 　　===============================　　再集团回答一下，躺下登自行车的那个动作，我今天上课问过瑜伽老师了，老师说，那个主要锻炼的是腹部力量，想要马甲线的筒子们可以锻炼，想仅仅锻炼腿的筒子这个动作效果差些哈！
　　我刚刚有掐腰捶腿，但第一个方法我不太明白
　　同意你第三点，我办公室工作坐了五六年，从早上上班坐到下午下班。。　　现在的体重跟以前一样，但是现在穿不进以前的裤子。。大腿根都是肉啊，再也没法穿热裤了　　呜呜，可是体重......　　-----------------------------　　你观察下你身体其他地方胖了还是瘦了呢。　　或者就是原来紧实的肌肉变成了肥肉，体积自然就大一些了。
　　@布朵是我的好朋 39楼
16:52:34　　lz你倒是说说怎么正确躺床上蹬自行车啊　　-----------------------------　　我今晚咨询过老师了，这个动作主要锻炼的是腹部，腿部锻炼就是顺带着的，想躺床上锻炼腿部的话，　　我推荐一个动作。　　躺平，然后屈膝，双脚尽量靠近屁股，双脚中间距离大概就是自己屁股的宽度，稍微外八字。这是脚的准备动作。　　标准的呢是双手放耳边，掌心朝床的方向，指尖指向自己的肩膀方向。　　姿势摆好以后，两臂用力，臀部腰部尽量抬起。抬到自己所能达到的最高的位置，然后保持。　　深呼吸，保持10个深呼吸可以休息一下~~循环做10~20次。　　这个动作同时可以翘臀。还锻炼到大腿+小腿尤其是大腿面~~~
　　我愿意被召唤的，刺激下我，，今晚散步一小时，微汗吧。。。没人陪跑步
　　@loyin莹 74楼
17:51:52　　苦逼的52
36啊，求同盟共勉。绝逼肌肉型啊，大腿绷直了会感觉一大块凸出的，忧桑　　-----------------------------　　面对肌肉就是 哪儿有肉捏哪儿，就是捏，敲敲打打也行。反正肌肉嘛你也不喜欢，有空就折磨它吧！！它有一天受不了了就会弃你而去哒
　　@joyce_luck 86楼
19:24:02　　我去，我的腿越来越弯了，而且天天坐办公室，中午吃了就睡，腿粗了好多！！！！！！　　-----------------------------　　腿如果是越来越弯的话，那妹子你真的是要注意坐姿啊走路姿势啊还有鞋子什么的。
　　@dqrshangbeishi 87楼
19:35:38　　肌肉小腿也可以跳绳吗？跳绳不会让大腿张肌肉吗？　　-----------------------------　　跳绳对大腿还好，会用到但是不会让大腿长肌肉的。　　肌肉小腿的话还要配合着捏捏哦。放松很重要！
　　这个马克 我腿上肉很松
　　@某某Q 93楼
19:50:03　　肌肉质的小腿~~~久坐变粗又水肿似得涨涨的感觉怎么破~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　-----------------------------　　握手，我也是一样的，下午脚都会肿的跟馒头似的，穿鞋子都困难。　　这种的首先要身体除湿啊，红豆薏米是好东西哦，夏天煮来当饮料喝也挺好的。而且如果是水肿型的腿的话，喝喝薏米除除湿，腿能马上瘦个2~3厘米哦。　　我前面写了3个穴位的常按那个也能除湿，排毒，皮肤会顺带变好哟。
　　大象腿的来报道　　
　　我都是肌肉怎么办？　　
　　与楼主差不多高 大腿51 小腿35 常常被说腿细 所以从来没想减过 哈哈 楼主其实腿肉肉的也蛮好看 并不算粗 但是小腿有点肿的感觉 多捏捏小腿可以塑形
　　@某某Q
19:50:03　　肌肉质的小腿~~~久坐变粗又水肿似得涨涨的感觉怎么破~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　-----------------------------　　@沈小旗 111楼
21:04:13　　你是第二个我！！　　-----------------------------　　看楼上~~~而且，上身瘦下身胖的再加一个我！！
　　@朵朵不迷糊 89楼
19:39:55　　我有时候，把腿放在桌子上，感觉，好像，卖猪肉的。　　-----------------------------　　哈哈 腿经常搭高有助于腿部血液循环也是对腿好的习惯~~~~~
　　@查拉图斯特拉未说 125楼
21:30:08　　LZ，你这些个方法有木有图示或者视频神马的？文字版怕理解错误啊　　-----------------------------　　几乎都没有图几乎都是楼主自己琢磨出来的。。。
　　@艾雅楼
21:15:59　　大腿59，小腿38是不是完爆你们的腿，真想屎啊屎啊　　-----------------------------　　别啊，大基数不是更好减减完吓死一群人！！哈哈想想就觉得很美啊。
　　@含苞待放的雏菊 139楼
22:07:28　　拍个图..哎..这才是大粗腿..　　　　-----------------------------　　友情建议，洗完澡以后拿橄榄油或者身体乳什么的抹在腿上按摩一下什么的。
　　@我从汉商来 136楼
22:04:44　　大腿54，腰围63的在此啊！！！只敢穿裙子有没有啊！！简直怀疑这辈子都要被粗腿毁了啊！！！发减腿方法的菇凉都是小天使有木有！！！爱你！！！！！！！　　“就是双臂自然下垂，然后做肩绕环动作，绕道自己双臂可以绕道的最后面极限的时候，放松肩膀自然下垂，就在那个位置停住，就是走路最合适的挺胸位置。走在路上忘记了，也可以再绕一下找回刚才的姿势，慢慢的，走路也就挺拔了。 ”　　这个能求示意图吗。。有点看不......　　-----------------------------　　哈哈我也爱你mua哈哈　　示意图的话我也不知道该怎么画。　　就是绕肩的动作，一般肩膀酸痛大家都会活动下肩膀然后绕肩那种，　　就是绕到最后的时候停止不动，然后双肩下垂。。　　呜呜如果还没解释清楚的话我明天想想能不能拍个分解动作出来。
　　@晴天的小小婧 1楼
16:12:38　　分享一些小心得。　　走在路上怎么样能显高呢。　　就是腰一定要挺拔，站起来的时候总觉得是吸气收腰的感觉那种，觉得从头顶往上有根线牵着那种。　　我们从小常被念叨的，走路要抬头挺胸收腹提臀，这些做到了，看起来人也就挺拔了，非常显高呢~~~　　话说楼主平生一大爱好就是在路上看美女啊，好多姑娘身材好打扮的好看各种好，可是走起路来 含胸驼背的。。真是瞬间会从9分降到6分甚至不及格。　　走路姿势很重要啊......　　-----------------------------　　这个方法好啊！为这个方法要mark一下~　　我的腿是因为长跑瘦下来的啊，穿高跟鞋好像也有点帮助，不过已经很久没穿了　　但是每次长跑之前之后我都花15分钟拉筋
　　@来八卦的主 152楼
22:36:16　　有减肚子的吗？小肚子，不是腰是肚子~~~~　　-----------------------------　　登自行车的动作就似乎瘦肚子。　　还有肚子的话，晚上睡前就揉吧揉吧。　　这几个是简单的方法，还有我明天具体的再跟朋友讨论下问问什么的。　　不过据说，女生小肚子长肥肉是因为要给子宫保暖。你是不是体寒什么的，大姨妈疼吗。
　　我需要这个 马克　　
　　@破梦钟声渡痴梦 145楼
22:22:44　　回复第1楼(作者:
@晴天的小小婧
16:12)　　分享一些小心得。　　走在路上怎么样能显高呢。　　就是腰一定要挺拔，站起来的时候总觉得是吸气收……　　==========　　肩环绕是什么啊　　-----------------------------　　我明天有空拍个分解图哈
　　@wl363 175楼
23:25:59　　我都是肌肉怎么办？　　-----------------------------　　捏呀。
　　@查拉图斯特拉未说 163楼
23:09:37　　我刚刚有掐腰捶腿，但第一个方法我不太明白　　-----------------------------　　就是下蹲的升级版，下蹲是两条大腿平行的，这个动作两条大腿是成直线的。　　就是两只脚尽可能的成八字站。　　这样比下蹲好一些的是对大腿内侧有拉伸作用~~可以更针对的瘦大腿内侧。
　　@晴天的小小婧
16:12:38　　分享一些小心得。　　走在路上怎么样能显高呢。　　就是腰一定要挺拔，站起来的时候总觉得是吸气收腰的感觉那种，觉得从头顶往上有根线牵着那种。　　我们从小常被念叨的，走路要抬头挺胸收腹提臀，这些做到了，看起来人也就挺拔了，非常显高呢~~~　　话说楼主平生一大爱好就是在路上看美女啊，好多姑娘身材好打扮的好看各种好，可是走起路来 含胸驼背的。。真是瞬间会从9分降到6分甚至不及格。　　走路姿势很重要啊......　　-----------------------------　　@Sin_菇 182楼
23:33:56　　这个方法好啊！为这个方法要mark一下~　　我的腿是因为长跑瘦下来的啊，穿高跟鞋好像也有点帮助，不过已经很久没穿了　　但是每次长跑之前之后我都花15分钟拉筋　　-----------------------------　　呜呜我就是以前没拉筋所以之前一腿肌肉啊。。。
　　筒子们晚安睡觉~~~~
　　马　　
　　@shmilylyf520 166楼
23:18:29　　我愿意被召唤的，刺激下我，，今晚散步一小时，微汗吧。。。没人陪跑步　　-----------------------------　　加油哦。我每天都叫你锻炼哈。　　减肥的话最好快步走哈。　　我也没人陪跑步。。。
　　瘦腿必须马克　　
　　大腿最胖时候49，后来减肥一直保持在42?43.5，现在怀孕8个月了，大腿47了！！哭！生完一定减下去！！我的方法就是少吃淀粉！
　　马　　
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