【健身】只练不吃可以达到增加力量却不长肌肉的目的吗?_时尚_易房网
只练不吃可以达到增加力量却不长肌肉的目的吗?
作者：admin
看到很多增肌的回答里都说三分练七分吃，那么只锻炼，不额外补充蛋白质能增加力量而不长肌肉么 易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考 -----------
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去健身房增肌五个月，肌肉不明显，体重没增加，要不要吃胖再去练？
5-2小时，每天锻炼1每周5练，剩下是器械。肌肉没明显变化，跑步2公里15分
蛋白粉吃过两桶，无明显变化
提问者采纳
果方法没问题的话( 高强度. Lemon说的那样. 总之饿了就吃. 不饿也要吃. 以保证有足够的能量消耗, 基础上可以加餐. 应该是饮食需要调整. 很多健身教练都需要吃这么多. 每天6餐,低间歇 )
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他1条回答
饮食上进行一下调整，如高蛋白质+低碳水的因款式结构。
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出门在外也不愁09:35张家辉练肌肉苦不堪言 私自“偷吃”被打回原形
近日，据香港媒体报道，香港演员张家辉与台湾新生代男星彭于晏合作出演新片《激战》，并为新片接受媒体访问。身为资深演员的张家辉，提到这次演出经历可是叫苦不迭，更表示以后再也不愿意演出同类型的电影！...
张家辉彭于晏
& 近日，据香港媒体报道，香港演员张家辉与台湾新生代男星彭于晏合作出演新片《激战》，并为新片接受媒体访问。身为资深演员的张家辉，提到这次演出经历可是叫苦不迭，更表示以后再也不愿意演出同类型的电影！
& & 张家辉表示，为了拍摄这部电影，自己花了非常多的时间和精力练习肌肉，而这个操练过程相当辛苦，不仅要戒吃油盐甜淀粉质，每天只能吃蛋白和奶粉催肌肉，训练起来更是让人苦不堪言，让张家辉压力山大，就连老婆关咏荷都表示能听得到他的肌肉吱吱作响。对此张家辉表示再也没有下次，就连导演提出说有拍续集的想法，张家辉也急忙泼冷水，叫导演不要胡思乱想：&我没试过拍戏会怕听到叫我开工，休息的时候真的都没了魂，听到叫我开始都吓一跳，心想&不是吧，又来？&，比拍《大追捕》时辛苦两万倍，现在看到鸡蛋都怕。&
& & 彭于晏的完美身材有目共睹，然而其实为了练就这样的好身材，他也是经历了跟张家辉一样甚至更加严峻的训练过程，&口戒&也是相当严格。而张家辉则不会亏待自己，甚至还在练习过程中试过&偷吃&。张家辉自爆，自己在澳门拍摄时，曾偷偷抽空点了一个清汤牛肉火锅过瘾，更强调：&再不吃就会变神经。&
& & 虽然拍摄电影完下来，张家辉练就了从未有过的壮实身材，但是自己并没有&珍惜&，更笑说自己现在已经被&打回原形&。张家辉还笑说，这次的好身材可说是&绝响&，以后绝对不会再接同类型的戏，不会再给自己找罪受，害怕有钱没命花。
& & 因拍摄《翻滚吧，阿信》而练就超完美身材的彭于晏，为了《激战》同样也花了两个月时间操练，加强自己的身体素质，而他表示自己在看到张家辉的变化之后也是十分震惊，并表示非常佩服他的毅力。他还透露，两人在片中有激情吻戏，并笑说：&家辉哥在戏中做我的师父，有场戏大家靠得很近去拍，当时感觉是很喜欢他就亲他，是一种表达感谢的方式，不过家辉哥马上推开我，问我做什么。&
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