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抗力球用处大，健康你我他
试着算算，自己一天究竟“坐”了多久？上班一整天，在办公室待了超过8小时，回到家中又窝在沙发玩手机。小心，久坐除了使下肢肌肉虚弱外，不正确的姿势更会长期压迫特定部位，久了不仅腰酸背痛，更会引发椎间盘突出、肌肉拉伤、等，一定要注意。
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微信扫一扫瑜伽球的健身效果大吗？还是弹簧式的呼啦圈减肥效果更好？知道的亲亲请回答，超感激大家了！_百度知道
瑜伽球的健身效果大吗？还是弹簧式的呼啦圈减肥效果更好？知道的亲亲请回答，超感激大家了！
提问者采纳
推荐瑜伽，我感觉比弹簧呼啦圈好，瑜伽是全身的。弹簧是下半身的
提问者评价
瑜伽效果更好。
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其他1条回答
不大，坚持肯定有效果
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出门在外也不愁抗力球起源于1963年的,最初作为一种康复出现的,后来流传到、等地区,用来辅助治疗、纠正、提高病人的等.由于抗力球可以锻炼、、及全身,有助于身材的塑造、肌肉的强化,可锻炼平衡协调能力,还能矫正不良坐姿和调整体态.因此,这项运动不再仅仅作为一种病理治疗,而被推广成为大众健身器材了.
抗力球运动是一种居家型的运动，虽然它不像哑铃一样没有场地的限制，但只要有一处可以让你横躺的空间、地板不滑的地方，你在家就可以做，而且它是一种全身性的运动，全身该训练到的部位绝对不会少，至于你担心的运动伤害嘛，放心，专家拍胸脯挂保证说，除了因为自己不小心因为滑倒而跌倒外，抗力球运动很温和，没有因为施力错误而受伤的机会。所以呀，想玩抗力球的人记住，千万不要在光滑的磁砖上做，你可以靠着墙壁或铺个大毛巾或地毯，防滑是保护你不因抗力球受伤的第一要务。
现在你到日本一些公司的办公室看一看，会发现令人惊奇的一幕:员工们在办公桌前，眼睛紧盯着电脑屏幕，认认真真地处理着手里的活儿，可是如果往下一看———他们不是坐在椅子上，而是坐在一颗颗圆球上。这就是抗力球，一种可以让你在办公的同时健身的新型器械。
你可不要小看了这个貌不惊人的圆球，你坐在上面，可以让你的腹部肌肉紧张起来，达到锻炼的目的，另外，臀部肌肉和腿部肌肉同样可以得到锻炼。最重要的是，这种健身方法对工作影响不大。如果你感觉累了，完全可以再坐回原来的椅子上。由于使用方便，效果明显，所以抗力球成了日本目前最时髦的小空间健身运动器械。
特色与优点
抗力球的特色在于，擅用球类易滚动的特性，当身体在不平衡状态时，就必须尝试控制它，而为了达到平衡得将肌肉放松，这都可以使神经舒缓、消除紧张。抗力球具有超强的支撑力，不但能支持身体重量，而绝佳的弹性更能缓冲运动时不当的冲力。
抗力球的优点:
1. 训练身体的及
2. 训练肌肉的强度及耐力
3. 矫正体型、预防背痛&
&4. 局部或全身性的雕塑身体曲线
5. 安全，没有运动伤害
要说到上班女郎的致命伤，莫过于局部肥胖的问题了！只要照着以下几个简单的动作，就可以强化臀部及腿部肌肉，如果持之以恒，还可以达到美化线条、恢复结实、进而体态优美，整个人仿佛充满活力，魅力十足。
一、面对稳固的阶梯或木箱，左脚平稳踩在地上，同时将右脚踩在阶梯（或木板）的上面，双手自然垂下，然后将肚子收起，背挺直，抬头挺胸肩膀放松，右脚踩在阶梯（或木箱）上，左脚膝盖伸直（但不死锁），右脚向下踩，身体往上，踩在阶梯（或木箱）上的同时，左脚膝盖弯曲，并将左脚膝盖保持在臀部的位置。换边并重复动作。
二、站立并且抬头挺胸，将肚子收起来、双手握球，肩膀放松，一脚为支点，另尖点地；然后再将肚子紧收，背打直，臀部用力，脚尖往后拉，手抱球往上。呼吸要保持自然！
三、身体平躺在地上，肚子收、膝盖弯曲成90度，将脚放在抗力球上，手放臀部的位置，然后右脚慢慢将球往前推出去，左脚脚尖则朝天花板抬，收肚子、臀部往上抬、背离地，停住，再呼吸！
四、身体放松趴在抗力球上，左手点地、背打直、肚子收，右手往前延伸、抬起，臀部用力，将左腿抬起来，右脚膝盖微弯，脚尖点地，停住，呼吸！然后再恢复放松姿势趴在抗力球上即可。
五、上身垂直躺在抗力球上，肚子收、膝盖弯曲，与垂直，将双脚打开，保持与臀部同宽，然后将双手放大腿中间，上半身再慢慢躺在抗力球上，直到上背部，肩膀、颈部及投完全靠在球体上，腹部收，背部维持在中间的位置，臀部收缩、身体上抬，一直到身体与膝盖成一直线为止。
抗力球抗力球
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