我今年18身高178体重50公斤，想绑个沙袋锻炼一下自己的速度，请问绑多少斤的合适？一只多少斤？_百度知道
我今年18身高178体重50公斤，想绑个沙袋锻炼一下自己的速度，请问绑多少斤的合适？一只多少斤？
几种力量训练方法的生理学分析：通过我们的实验和对国内外文献资料的研究、分析，我们认为速度力量是由以下几个因素决定的。A：肌肉的横断面积增大。是由于肌纤维增粗造成的，包括肌凝蛋白质含量增加，肌肉毛细血管网增多，肌结缔组织增厚，肌糖元增加等。从四种力量训练方法对肌肉的横断面增大来比较，只进行重负荷阻力训练，肌肉的横断面积增长最明显，以下依次为重负荷阻力训练后立即进行数次与重负荷阻力练习动作结构一致的轻负荷快速练习，先进行三周重负荷阻力训练，再进行三周轻负荷阻力训练，只进行轻负荷阻力训练。B：运动单位的类型。一块肌肉含有大量的运动单位。人们把一个大运动神经元连同它支配的快肌纤维，称为快运动单位；畅缉扳垦殖旧帮驯爆沫将一个小运动神经元连同它支配的慢肌纤维称作慢运动单位。由于快运动单位的肌肉收缩的力量和速度较慢运动单位要大，我们不难理解，为了提高速度力量，就是要设法激活快单位。C：快、慢运动单位参与收缩活动的顺序及其之间的协调配合。原西德马丁·比勒在其《训练学基础》一书中指出，在一块肌肉收缩过程中，运动单位并不是同时的，而是以一定的顺序进行收缩活动。美国著名生理学家乔奇A·布茹克司等人指出：“根据体积原则，细胞体小的运动单位（慢运动单位）将首先募集，并且最常使用。细胞体大的运动单位（快运动单位）在募集过程中列在最后，而且最少使用。尽管命名时使用了快、慢的字眼，但肌纤维的募集通常不是由运动的速度而是由完成运动所需要的力量决定的。”这一理论告诉我们，低强度练习首先使用慢运动单位，随着强度的不断增加，则需要越来越多的力量输出，快运动单位就得到募集。因此，为了保证最大限度的激活快运动的单位，就必须使用大强度训练。虽然使用重负荷会使杠铃杆的运动速度相应变慢，但这却更利于诱导激活快运动单位。《运动生物化学》教材也明确指出，强度不同，肌糖元的消耗不相同，强度越大消耗越多，在特定的范围内，超量恢复越明显。有些教师、教练员或许认为，快速运动可能只会募集快运动单位。本人通过多年的实践与实验以及科研人员对此课题研究性评述表明，实际情况并非如此。通常，快速运动并不会使运动单位的募集顺序发生逆转。因此，重负荷的训练被认为对以速度力量为主导因素的投掷、跳跃等项目是有益的。仅进行轻负荷力量的训练，效果并不理想。我们认真地思考、分析这个问题，逐渐地认识到原来的想法过于简单和片面。”“在力量练习中，我们经过多年的摸索和选择，找出主要手段比较理想的训练强度和数量。例如：卧推、深蹲和高翻练习的强度在最大重量的70%～80%，每个练习手段做5～7组，每组做5次。必须注意的是，一块肌肉在完成某一确定动作时，运动单位的募集顺序是固定不变的，即使此时肌肉收缩的速度和力量增长的幅度发生变化，而改变练习的姿势时，或某块多功能肌在完成各种不同的动作时，运动单位的募集顺序就会发生变化（就是募集阈发生变化）。所以投掷、跳跃等项目的运动训练，应选择多种形式的训练方法，这对快、慢运动单位尽可能达到有目的的同步活动并尽可能同时达到最大力量是有利的。如此，肌肉内部的协调性更趋于完善，便于速度力量的发挥。这就是我们在进行力量训练时，采用多种形式、多种手段、多种方法的原因。D、皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增加力量人体最大限度激活运动单位的能力和产生强有力收缩的能力，不仅取决于运动单位的募集数量，而且还取决于受中枢神经系统控制的运动单位的发放冲动次数的多少。由于中枢神经系统在不影响力量输出的情况下，能够调节力量增长的速度（速度力量）。因此，运动单位发放冲动的次数的多少是至关重要的。因为只有运动单位的发放冲动的次数多了，才会产生高水平的速度和速度力量。《运动生理学》教材中讲的好，如用自己能力的20%～80%从事肌肉活动时，力量的增加是靠动员新的运动单位参加。如果用自己最大力量的80%以上时，主要靠神经中枢对运动神经发放冲动的次数增加，灵活性即兴奋与抑制相互转换的速度，与爆发力有密切关系。我们对这些理论分析，可以得出，轻负荷阻力训练，只能靠动员更多的运动单位参加来增加力量，并且参加的单位绝大多数都是慢运动单位，而运动单位本来也是有限的，又不可能全部被动员，所以这种力量训练方式对发展速度力量来说是低级的，本课题的实验也证明了，轻负荷阻力训练不能很好地发展速度力量。重负荷阻力训练，不仅能动员更多的运动单位参与活动，而且能使运动单位的募集顺序发生逆转，参与活动的运动单位绝大多数是快运动单位，这种训练方式的优点最主要的是，神经中枢对运动神经发放冲动的次数增加，能够调节力量增长的速度（速度力量）。我们发现受试者经过一天的训练之后，肌力就可增大29.2%，《运动生理学》教材认为：这主要是靠神经调节增大的。所以说，这种训练方式是高级的，能产生高水平的速度力量。对发展速度力量来说，这就是重负荷阻力训练优于轻负荷训练的主要原因。绝大多数投掷运动员在最后发力时，大吼一声，从《运动生理学》的角度来分析，就是为了最大限度地激活运动单位以及提高运动单位发放冲动的次数，使人体发放出极限速度力量，达到把投掷器械投得更远的目的。从这些理论分析与实例可得出，《运动生物力学》中讲的爆发力训练方法是不全面的，因为对一个人来说，其功率不是固定的，是可变化的，那种P=Fv，要想提高v只有降低F的观点是片面的。E、主动肌、对抗肌、支持肌间的相互协调关系，特别是对抗肌的放松能力是影响力量发挥的主要因素。虽然重负荷阻力训练后速度力量的增长要优于轻负荷阻力训练，但这并不意味着只采用重负荷阻力训练就能很好的发展爆发力，实验结果也是如此。为什么呢？因为重负荷阻力训练没有把肌力贮备与动作速度相连起来；不能改善主动肌、对抗肌、支持肌间的相互协调关系，特别是对抗肌的放松能力；不能在练习中产生快的动作速度，不宜建立快速或超快发力的动力定型。如果在跳远、投掷项目中，长期单纯的只进行重负荷阻力训练，不仅不能提高速度力量，相反，还会影响发力速度，造成慢发力动力定型和肌肉僵化。那么怎样才能使肌肉在最短的时间内最大限度地发挥肌力贮备从而获得最快的动作速度呢？其实本课题的实践结果很好地解决了这一问题，即在重负荷阻力训练后立即进行数次与重负荷阻力练习动作结构尽量一致的轻负荷快速练习，使在重负荷阻力训练中动员了的快运动单位，立即参与轻负荷阻力的快速运动，这样既能“获得”，又能“放出”。难怪阚教练在总结如何提高专项速度时指出“在卧推、全蹲等练习做完后，还要紧接着进行快速力量练习。例如，卧推后做体前快推或快挺练习，全蹲后做快速半蹲练习，使动作速度进一步加快。”结合理论与实践分析，就会体验到其中的奥妙，即先利用重负荷阻力训练诱导激活快运动单位、提高中枢神经系统对运动单位发放冲动次数，接着进行轻负荷阻力训练提高肌肉之间协调性，建立快速的动力定型，获得最快的动作速度，达到最大限度提高速度力量（爆发力）的目的，实现了速度力量训练中科学负荷组合。综上所述，在速度力量训练中，重负荷阻力训练要优于轻负荷阻力训练。从速度力量素质的生理学基础分析，可以得出，速度力量素质是由多方面因素决定的，A、肌肉的横断面积增大。B、运动单位的类型。C、快、慢运动单位参与收缩活动的顺序及其之间协调配合。D、皮质神经过程的强度和灵活性的改善E、主动肌、对抗肌、支持肌间的相互协调关系，特别是对抗肌的放松能力是影响力量发挥的主要因素。我们只有深入地思考，理解这些因素的生理学基础，并且把握诸因素之间的关系，才能在教学训练中有的放矢，灵活运用，实现突破。
我你么就想知道带多重的合适
不是让你来着复制粘贴废话
用你最大力量的30%----50%。
估计一边十斤差不多了。两边就是二十斤。
那你么还走得动道么
不用天天带呀，对身体不好，只要训练时带一个小时就好了。
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绑沙包在腿上吗？ 练习爆发力是吧？ 我其实不建议你在腿上负重，因为腿上负重人容易发飘。若是想提高速度，穿沙背心儿或者铅块背心好了，这样力是均匀分布的，而不是偏重在腿上。沙背心多畅缉扳垦殖旧帮驯爆沫重都有，建议楼主用10公斤的。
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出门在外也不愁15岁男生沙袋绑腿一个6斤会不会太重_百度知道
15岁男生沙袋绑腿一个6斤会不会太重
63米。）一。（其余时间不戴我这沙袋是绑在小腿那里的、小腿会不会变形，体重80斤左右？（以前没戴过）二。两个沙袋12斤：15岁了一个6斤会不会太重？
回答好的绝对加分，我们每天晚上带着跑两三圈：会不会影响身高发育？三：能不能带着沙袋冲刺和跳跃：一般晚上带着跑几圈较好？四！！，身高1
我有更好的答案
这个视自己的情况而定，如果你绑着，觉得刚好就行。
可以的 要不就一点一点加 慢慢适应
6公斤不算重了，以前我都练15公斤的
可以的啊 现在运动是最重要的啊
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出门在外也不愁身高170，体重50公斤（Kg），那我腰围大概是多少？_百度知道
身高170，体重50公斤（Kg），那我腰围大概是多少？
一、ＢＭＩ体重指数计算法
BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织（WHO）也以BMI来对肥胖或超重进行定义。
BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。
世界卫生组织（WHO）公布的BMI计算公式为：体质指数(BMI)=体重（千克）/身高（米）2
例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75)2=22.2（千克/米2） 　当BMI指数为18.5～24.9时属正常。
BMI＜18.5为消瘦；
BMI≥25.0为超重； BMI在25.0～29.9之间为1级肥胖；BMI＞30.0～34.9为2级肥胖；BMI＞35.0～39.9为3级肥胖；BMI＞40.0为4级肥胖。
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
不过需要注意的是，并不是每个人都适用BMI的，如： 1. 未满18岁； 2. 是运动员； 3. 正在做重量训练； 4. 怀孕或哺乳中； 5. 身体虚弱或久坐不动的老人。 那么BMI的指数对你不适用。 二、中国人美体标准体重计算公式
爱美之心，人皆有之。塑造完美身材一直是不少人热衷的话题，不过，自古以来，何谓完美身材，人们却莫衷一是，出现了评价身材的各种说法：魔鬼身材、健美身材、苗条身材、黄金身材、完美身材、丰满身材、性感身材、身材好棒、模特身材、身材一流……。经人群公认对金童玉女、俊男美女评价和东方人审美习惯，对比研究等，按照男人强健、女人性感的美体原则，本人认为：
中国男性强健美体身体质量指数（BMI）：22.8
男性强健美体体重（kg）公式=22.8×身高（m）×身高（m）
例如：一个男人的身高为1.75米，他的强健美体体重22.8×1.75×1.75=69.825公斤×2≈140斤 全美最性感男人贾期汀
中国女性性感美体身体质量指数（BMI）：19.2
女性性感美体体重（kg）公式=19.2×身高（m）×身高（m）
例如：一个女人的身高为1.60米，她的性感美体体重19.2×1.60×1.60=49.152公斤×2≈98斤
男女美体身体质量指数（BMI）之间的关系：22.8=19.2×1.09×1.09 三、东方专家美体观点
女仔身高160CM,体重50KG
男仔身高175CM,体重70KG 公式:160-105=55KG(医学标准)
公式:175-100=75KG(医学标准)
160-110=50KG(美体标准)
175-105=70KG(美体标准)
160-115=45KG(模特标准)
175-110=65KG(模特标准) 东方女性美体标准上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
胸围比例：由腋下沿胸部的上方最丰满处。胸围应为身高的一半。
胸围=身高/2
腰围比例：在正常情况下，腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
腰围=胸围-20cm
髋围比例：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 臀围=胸围+4cm 大腿围比例：在大腿最上部位的臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 大腿围=腰围-10cm 小腿围比例：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
小腿围=大腿围-20cm 足颈围比例：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
足颈围=小腿围-10cm 上臂围比例：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。上臀围=大 腿围/2 图片加载中,请稍候...四、西方专家美体观点
但是通过深入调查分析，健康专家认为，体重指数是一个评定性感指数的关键数字，它比腰围和臀围的比例更能灵敏反映女性身材的变化。 　　腰臀比 = 腰围/臀围 　　男性 & 0.90、女性& 0.80就表明已经存在局部肥胖了
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所以我可以确定另外28的话是2尺1的，29是2尺2，因为去年暑假在服装店打过工，要记住自己的腰围哈
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