练臂力棒影响长高么？_百度知道
练臂力棒影响长高么？
谢谢，这会影响我长高么？请详细解说我14岁165每天做臂力棒40公斤70个
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篮球）、举重）和高强度的耐力训练的（如长跑会的。你可以适当做些弹跳运动（跳绳，这样对你的长高有利、足球），练臂力棒可能会使你的上肢长骨骨骺提前闭合。你还在长，这时候是不建议你进行力量训练（包括哑铃，影响你手臂的最终长度，造成你体型的不协调。你还在发育
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不有少青少年朋友在进行健美训练时，常常对举重和深蹲类动作&敬而远之&。究其原因，是相心会把人压矮了，影响身体长高。其实，这种担心是没有科学根据的，也可以说是一种误解。
　　我们知道。一个人的高矮取决于先天和后天两大因素。先天因素主要同遗传和种族有关。据研究，人的体长（身高）的遗传力高达0.75-0.92，即是说，男子身高约有75%、女子身高约有92%受到遗传变异的影响。男子只有 25%。女子仅有8%取决于后天其他因素。可见遗传对身高起着极为重要的作用。虽然父母高其儿女就不会矮，但高父母生下矮子女和矮父母生下较高子女的现象也不罕见。这说明其他因素对身高增长同样有很大的影响。从地域方面看，一般说来，寒冷地区的人间于热带地区的人，北方人高于南方人。 　　俗话说：&腿...
练臂力棒是不会影响身高的，但是蛙跳会影响身高，会损害骨骼，未成年的话最好不要练
就两个方面回答你：1，每天40公斤70个很合适，营养跟得上就不会影响，毕竟身体是需要养分的。2，营养跟不上，那肯定回影响身高
不要多做深蹲和举重雷得运动就可以了，练练哑铃还是没有问题的，杠铃最好少练以为我是练体育的我深有体会，说没影响的纯粹扯淡，适当练不过劲还有对身体有益的。纯手打啊
臂力棒的相关知识
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出门在外也不愁我17岁，怎样练习肌肉和弹跳才不会影响身体的发育和长高？_百度知道
我17岁，怎样练习肌肉和弹跳才不会影响身体的发育和长高？
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最后、力量、跑动速度、弹跳力是全身力量，要求你自己在准备活动后全速往前冲。
二、跳栏、优美。
反复冲刺训练还是有必要的。动作要准确、训练方法和手段全是废话，也许80次，50次、韧带，扩大关节的活动范围，如果你真的想高居一切人之上、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面、管理，你就越跳越高。
四？就是动机和运动神经系统。也就是说、现代化，甚至摸篮板上沿，训练时必须注意安全，能发出更强烈的冲动、身体协调性；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导，那就要看你的吃苦精神了，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号，同时，一切所谓的科学化。专项速度训练同大力量训练相同，我要提一提神经系统和弹跳力的关系，以免发生意外伤害、柔韧性、反应速度;BR&lt。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了，运动神经系统就没有超强的冲动，最好每周进行2到4次的大力量训练，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢，没有超强的动机。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量。最典型常用的有三种、协调性。我们已经知道速度，不必天天练，这也是难点中的难点，每周三小时即可。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱。30次、各种专门的弹跳练习手段非常多。然而：&lt、肌肉、摸篮圈。两者相互促进，而不是中速，诸如跳绳;
三、摸小黑框上沿。最后，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏; p&gt、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力。
如自己进行训练、灵活性的综合体现。还要特别注意运用小，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。所谓冲刺。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习、既有力又放松、柔韧性
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弹跳: 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚 坏米诺鼗虻孀? 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶...
17岁建议不要练高强度的肌肉运动 跑步 游泳 等有氧运动比较适合你 因为你还在生长期 这是为你好如果你还想找高的话
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出门在外也不愁&>& > 引体向上可以长高吗
引体向上可以长高吗
话题：引体向上可以长高吗问题详情： 引体向上有助长高吗？15岁。要做多少最好
回答：对长高起不到太大作用。给你推荐一下可以促进长高的方法。多跳高，使身体拉伸。然后拉伸一下韧带。开胯： 简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。 方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。 方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。参考回答：当然可以，骨骼拉抻么~呵呵~看能力而定啦，一般8~15个一组参考回答：可以起到长高身体的作用,参考回答：对长高没什么用，一个人的身高大多因素决定为遗传，还有一部分是由于后天，按照平常人看，自己的身高是天生决定的！所以你做引体向上从力学的观点来看，力是在与手臂上，比如那些猴子为什么手比较长，原因不 说你应该能明白！参考回答：可以引体向上和拉伸运动差不多坚持锻炼就可以了话题：做引体向上可以长高吗问题详情： 回答：我是一名健身教练，温馨提示：不要轻易相信任何增高产品给你几种促进长高的运动及方法：　1、弹跳运动
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
　　10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　2、引体向上
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
　　练习的要领是：
　　引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　3、牵引身体
　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
　　做什么运动能长高?除了以上三种动作，男孩子平时还可以打排球、篮球、足球，女孩子可以练芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳等运动。这些运动都可以帮助身体长高。最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答参考回答：太高了不好，有170就可以了，引体向上作用不大，做引体向上腹肌痛是你的动作和姿势不对，身体应该保持放松下垂不能乱动，不该用力的地方就要放松。去测下骨龄就知道了，几十块钱吧，我十九岁的时候就去测了，当时就已经不能长了。参考回答：对长高有好处。想长高主要是休息好、营养好，加上适当锻炼。参考回答： 有一定的作用，贵在坚持。参考回答：你好，一般生长期是在青春期，有的会表现在一年，身高的生长与遗传及个体差异是有关的，现在可以拍个膝关节X线片检查，可以确定有无增高的可能性。如果骺线闭合后是不会增高的，否则可以采用补钙或跳高有利于增高的。 查看原帖>>参考回答：想长高 打篮球
既可以玩的高兴又可以对长高有利，这不两全其美话题：引体向上能长高吗问题详情： 回答：引体向上对长高有一定的帮助的1参考回答：我建议还是打打篮球好一些吧参考回答：引体向上只能增加臂力不能长高话题：引体向上长高问题详情： 吃什么可以长高
回答：你好,32岁前,是可以再长高的.工作,恋爱都不自信,尤其是现在还胖了点.矮肥圆,伤.为了找回自信,也在尝试长高的方法. /6fZaCA 现在用了1个半月的样子.第一个月，各个关节晚上都有酸疼的感觉，测量还真长了1公分.我特意去问医生,医生说我的骨骼线再次打开了.真的还是效果啊。目前长2公分了.你也了解一下.参考回答：可以吧，还可以练肱二头肌和肱三头肌，还有背肌
参考回答：可以参考回答：打蓝球长个子呀参考回答：不会吧参考回答：不会，只会锻炼肌肉参考回答：会，经常拉伸会促进骨骼发育，多吃点含钙高的食品。参考回答：我的一位朋友吧、1.92m、他说他是做引体向上的、详情就不知道、试一下吧参考回答：会的 悬垂也是不错的方法话题：引体向上做多少长高问题详情： 回答：你现在的身高、父母的身高？想再长高一些--关键看你发育的时间？参考回答：有一些帮助，你不往上拉也可以，主要是拉伸脊椎，把脊椎拉直（每个人的脊椎多多少少都有一点歪），就算是停止生长也可以高1——3厘米。话题：引体向上不利于长高吗问题详情： 回答：我是一名健身教练，温馨提示：不要轻易相信任何增高产品给你几种促进长高的运动及方法：　1、弹跳运动
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
　　10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　2、引体向上
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
　　练习的要领是：
　　引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　3、牵引身体
　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
　　做什么运动能长高?除了以上三种动作，男孩子平时还可以打排球、篮球、足球，女孩子可以练芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳等运动。这些运动都可以帮助身体长高。最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答参考回答：太高了不好，有170就可以了，引体向上作用不大，做引体向上腹肌痛是你的动作和姿势不对，身体应该保持放松下垂不能乱动，不该用力的地方就要放松。去测下骨龄就知道了，几十块钱吧，我十九岁的时候就去测了，当时就已经不能长了。参考回答：对长高有好处。想长高主要是休息好、营养好，加上适当锻炼。参考回答： 有一定的作用，贵在坚持。参考回答：你好，一般生长期是在青春期，有的会表现在一年，身高的生长与遗传及个体差异是有关的，现在可以拍个膝关节X线片检查，可以确定有无增高的可能性。如果骺线闭合后是不会增高的，否则可以采用补钙或跳高有利于增高的。 查看原帖>>参考回答：想长高 打篮球
既可以玩的高兴又可以对长高有利，这不两全其美话题：引体向上会不会长高问题详情： 回答：引体向上对长高有一定的帮助的1参考回答：我建议还是打打篮球好一些吧参考回答：引体向上只能增加臂力不能长高话题：做引体向上能长高吗问题详情： 回答：你现在的身高、父母的身高？想再长高一些--关键看你发育的时间？参考回答：有一些帮助，你不往上拉也可以，主要是拉伸脊椎，把脊椎拉直（每个人的脊椎多多少少都有一点歪），就算是停止生长也可以高1——3厘米。话题：引体向上的单杠要多高问题详情： 回答：用我同学的话说多练练伸脖子，肯定能过话题：引体向上影响长个吗问题详情： 听别人说发育时期锻炼上肢力量会导致长不高，是真的吗？
回答：只要不是超重，压迫大腿骨干，问题不是很大。俯卧撑是横向发现，引体向上对长高有利。参考回答：会有助增高话题：引体向上真的会长高吗问题详情： 回答：　不能如果你是年龄还不到２２岁最好是在１４－１８岁那你最好的办法就是加强缎练最好是跑步＋良好的睡眠让你膝盖上的软组织快速生长软组织生长后就会变为你的腿骨这样就会不断长高 参考回答：去打篮球吧~~~看姚明多高~~
多好的例子~参考回答：还没发育好的可以，发育好了不可以参考回答：可以把，，对身体有好处的~~~参考回答：可以的，但最好的方法还是要全身运动 `光上肢运动是不行的参考回答：引体向上对长高有一定效果的背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。下颏超过横杠，这个动作叫“胸前引体向上”。颈后贴近横杠，也称“颈后引体向上”。还有一种引体向上，是将特制的横梁挂在横杠上，双手握住架下的横梁，做引体向上。这个动作叫“平行握引体向上”。一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上，也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要提醒您，一是重量要合适;二是注意安全。参考回答：告诉你个长高的方法!就是每天早上起来!跳起来摸脚500下!就是说,你像平时那样站着,双手放在腿的两侧,往上跳,在跳的过程中,双腿往上收,双手摸到2只脚的2边!这样因该会长高,不过不是绝对的!而且要长时间!这个方法我们队里的矮个子教练都让他们怎么弄!参考回答：不能
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相关引体向上锻炼方法天天吊单杠真的能增高吗?
听说乔丹是吊单杠长高了20多厘米
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第一次被邀请 高兴的要起飞了 乔丹吊单杠长高了20cm 这个..乔丹不可能天天只吊单杠一定还会有别的运动方式 至于是不是能长高这个是因人而异 会关系到骨骼闭没闭合 还有一些身体素质什么的说到吊单杠是否长高 其实只是想找到一个方法长高而已其实长高不是一朝一日的 他会有一个过程 而且1cm2cm都不是特别明显的按我说啊 规律的睡觉真的很重要!(此处省略一百个叹号)这个是一个13岁女生身高180cm 请注意她的作息时间充足的睡眠真的很重要 尽量不要熬夜! 但不要一直睡.. 熬夜本身对身体也不好恩我在别的问题也说过 我小时候睡觉特别规律 8点睡觉 现在也11.30之前睡 不是说一定会遵照这个时间来 而是根本挺不过去..特别困 自己直接睡过去了 其实养成习惯 这是很简单的 而且我也是超爱喝牛奶^o^至于运动我觉得篮球和羽毛球什么的会好一点吧 娱乐性也大 也可以坚持下去 这个我也不是很懂 我是个特别懒的人 我几乎不运动 (球类运动的话 会台球算吗!) 羽毛球也会打 小时候还是挺爱动的 越长大越不爱动 所以说长个真是因人而异 我也不想这么高T_T.........一个还有85天高考的人 放弃一节英语晚自习 来认认真真写答案 (虽然有点跑题)但是留下一个赞可不可以 /严肃脸/
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谢邀～第一次被邀竟然是这个问题……我的观点是：不能胳膊长了倒是有一点点可能。乔丹又不是只吊单杠
谢邀。我只是一个卖鞋的，联系方式在资料里，怎么会邀请我呢┗( T﹏T )┛不过我可以给你提供些帮助。第一点，吊单杠增高没有任何科学依据，更何况如果单杠吊久了大脑充血，还容易引发疾病。第二点，如果你想长高，可以参考下面的链接。电梯------
谢邀，抱歉那么久才回答问题，对于吊单杠这类事情到是真的没做过，因为......以前学校的单杠....一个我吊上去脚就着地了（这句话会不会太招人恨了....），另一个单杠因为恐高就没吊过，所以没法用亲身经历来回答这个问题。吊单杠的话，可以靠重力来拉宽椎间隙，各种关节囊也会适当拉开，但是当你做一些跑步之类的运动的话，这些拉宽的间隙又会回复原状，这样的话，其实吊单杠对增高的效用其实比较低的。像题主说的乔丹靠吊单杠增高20cm的话，乔丹作为一个职业篮球运动员，肯定有他的教练组，营养师给他安排了恰当合适高效的锻炼训练和饮食计划，吊单杠可能是乔丹放松身体的一种选择吧，它在里面的效用实际上是被夸大了。想要增高的话，套用马原毛概的说话方式，就是【年龄是前提】，青春期就是身体长高的黄金时期，已是中老年的话增高基本就是不可能的了，如果题主处在青春期或者刚过青春期不久，可以再往下看；【充足的营养和适当的锻炼是动力】，身体想要长高的话，肯定要有骨头的增长和蛋白质的合成，这就需要我们补充充足的营养了，六大营养物质都要适当补充（一个小道消息，听老师说，蛋白质如果补充得过剩的话身体是吸收不了的然后经过身体代谢生成胺类物质最后拉出来的屎会很臭，然后我恍然大悟），有条件的话可以请个营养师帮自己做个饮食计划免得自己胡吃海喝，还有就是锻炼，锻炼可以刺激身体吸收营养物质，促进身体新陈代谢，跑步是个很好的选择，但是尽量不要选择太高强度的力量锻炼，比如举重，我有个师兄160作用吧，经常去健身房进行高强度联系，那个手臂的肌肉真的是跟我大腿一样粗，但是没怎么长高，肌肉太大块反而显得更矮了............（突然想匿名了，师兄如果看到会不会打我），所以锻炼要适量，适量适量；【规律的生活节律和充足的睡眠是保证】，楼上已有人提到，睡觉的时候生长激素大量分泌，大家知道生长激素是可以促进骨骼生长，帮助长高的，所以睡眠很必要，还有就是规律的生活节律，如果生活日夜颠倒，体内生物钟被打乱，身体对体内的一些变化会反应不过来，调节不及时，内环境稳态很容易紊乱，这样体内激素分泌什么的会紊乱，这样子增高计划就破产了--。码了好久字。。。因为还在学习知识过程中，如果有什么知识点说错的话希望大家轻喷然后我改正，题主加油，大家加油！
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谢谢邀请。 这个真不太懂， 但我知道因为脊柱好好整理拉伸真的能让个子变高。就像人最高时在早上， 最矮时在晚上。 我想如果天天吊杠是会起到让脊柱拉伸的作用。 但如果你还处在青春期18岁之前只要合理运动都会长高， 而不单单是这种运动。如果你在18岁后 ，相信这个办法 应该会比其它的有效。 如果真的想长高的话 请早睡 ，因为睡眠中分泌生长激素 。还有就是不论你处在青春期与否 一定要注重钙质的补充， 而且现在但凡关注一点营养知识的都会懂得 光靠补钙不行 还要补充维d。如何补钙，反正不管别人怎么说，我还是比较相信食补，牛奶、豆制品、芝麻、鸡蛋、还有某些蔬菜都是含钙较多的食品，真的想药补的话，建议找医生问问怎么吃，吃多少合适。因为我亲眼见过补钙过量得结石的例子。关于维生素d，大家都知道，晒太阳，不能隔着玻璃，要裸露皮肤晒个15-20分钟即可。但有一点注意的是：夏天千万不要中午晒太阳，因为那样会伤皮肤，增加皮肤癌的发病率。而且对于不想过度老化的地方请涂防晒霜，例如脸部、手部。最后要说的是如果你没有到18岁的话，请一定一定一定去正规的三甲医院去测一测，看看你的骨骺线发育情况，然后遵医嘱让医生给你制定一套属于你自己的长高方案，切记一定一定一定要把握自己一生最后的一次长个子的机会。还有祝你长到理想身高，不过身高除了职业需要其实也没什么值得骄傲的地方…
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