快步走与跑步最奣显的区别就是跑步时有两脚同时离地腾空的瞬间;而整个快步走的过程中，走的再快也必须有一只脚接触地面，因此在脚落地的时候，快步走脚部所承受的冲击力要比跑步的小而且跑步过程中容易脚踩地不稳，发生摔倒损伤等意外事故快步走则相对不易发生这些跌傷事故，安全系数要大于跑步

跑步比快步走消耗的热量要多，但脂肪的消耗量却没有快步走消耗得多因为跑步属于高强度运动，它始終以消耗糖类为能量的主要来源;快步走属于低强度运动在运动20分钟后，糖类消耗量降低脂肪的消耗逐渐成为能量的主要来源，所以如果减肥的话快步走比跑步锻炼的效果要更加明显。

快步走的运动量虽然比一般步行大不了多少但没有跑步的运动量大，跑步运动剧烈容易造成吸入的氧气不能满足组织细胞的需求，造成机体疲劳不能持久运动，还会导致体内堆积大量代谢废物;快步走时运动量小，呼吸的氧气可以满足组织细胞的需求组织细胞可在氧气供应充足的条件下持久工作，产生的代谢废物可以通过血液循环及时运输到排泄器官

快步走和跑步有哪些好处

快步走：步行运动比较轻松，平时不是很爱锻炼的人也能接受坚持快步走除了能够强健筋骨，益智健脑增强肠胃蠕动，改善食欲防治便秘，还能增强心肺功能改善血脂，对心脑血管病起到防治作用

跑步：坚持跑步锻炼能有效增强血液循环，改善心肺功能还能改善脑部血液供应和脑细胞供氧，使大脑工作能力提高对于增强体质，保持充沛的精力是有好处的

快步赱和跑步的注意事项

快步走：快步走每次锻炼时间应该在30到60分钟，每小时步行5到7公里走路的时候要注意挺胸抬头收腹，下颌略向内收鈈要仰起头，行进过程中手臂要用力摆动，与下肢动作保持协调一致注意不要含胸低头，以免影响锻炼效果甚至对骨骼和内脏器官產生不良影响。

跑步：在跑步之前要根绝自身身体条件制定锻炼计划和方案合理安排运动强度和时间。由于跑步的时候体重会作用于下肢并且在蹬地腾空的时候人体受到的地面冲击力比较大， 所以下肢受伤的可能性比快步走要大一些所以进行跑步锻炼的时候，最好先進行步行锻炼随着体质提高，改为走跑交替然后再逐步过渡到全跑的方式，使身体逐步适应锻炼要求