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慢跑,快走的运动,是消耗脂,长肌肉的过程.
脂肪去掉了,肌肉增重,
二者抵消,体重无减,身体结实了!
再继续锻炼,均匀消耗,体重就减了.
不会的，跑步功能挺多的，可以减肥，长寿，健康
大家还关注
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display: 'inlay-fix'坚持跑步一段时间，但已经一星期体重没有变化了?
我跑步锻炼身体，从216斤减到了195斤，时间一共用了50天，每天跑步10公里，但是最近在有一个星期体重没有变化了，是到了平台期吗？心情很烦躁，希望有个答案
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想减肥比跑步有用的多了去了，既然选择就要坚持何必怀疑，知乎多少坚持跑步减肥最后成功逆袭的例子还少吗？ 吃了十几年甚至几十年积累下的脂肪肥肉能让你随随便便跑几天就能立马减掉的话，对得起你吃下去的饭吗？你也太看不起脂肪了。多跑步少称体重。
我并不是非常胖，但我身高不很高，所以现在的体重对于我来说也是不理想的。跑步是我很难坚持的，主要是自己真的不喜欢运动。不过后来大三的时候班主任要求我们早起组织晨跑，被逼的去跑其实感觉也不错，至少有理由去坚持，至少还有人陪着你去。因为早上一个人起来去跑步那是真真受不了，晚上乌漆墨黑的也不敢去。
跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。而跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法，但要么坚持不 下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，而我再大三的时候跑了一学期，虽然时间不长其实也没有多大效果，这种理想与现实中的偏差究竟是为何?
然后我就去百度了，我才发现自己最大最大的原因还是因为跑步后吃的方面的问题，因为是早上跑步，马上就要去上课，所以肯定会去吃早饭，而在学校里几乎都吃肉包子，在饥饿状态下这个吸收的速度就快了，但是又不能不吃，早饭不吃会低血糖啊、胃病啊什么的影响健康，然后看完这个我瞬间又种还不如不跑的好。减肥不是一蹴而就的，很多时候真的只能循序渐进，运用科学健康的方式去进行。
幸亏我进行收藏了，现在就把这个考下来也给你参考一下，然后你可以分析一下自己是什么原因。希望你减肥成功！原因一:跑步后吃了什么?　　燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，最好选在运动之前。原因二:也许跑得不够　　如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。
原因三:卡路里消耗不足　　在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参考数，68公斤的 女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。
最好的方式就是随时检测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪。原因四:每次跑步路线都相同　　如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢。原因五:只在乎体重秤上的数字　　跑步是塑形下半身最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善，照样可以从外形上达到视觉瘦身的效果。
原因六:跑步前没有热身　　热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入"减肥大作战"。原因七:跑步的动作　　运动完后要进行拉伸，这可以塑造小腿腿型，也是比较重要的地方。爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。原因八:跑的太快　　跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使您出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。
以上八点希望对你有所帮助，以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步减肥运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起"反跳性肥胖"。　　跑步不仅是最让人 难以置信的有效的减肥方式，它还有很多对健康有益的优点。已有科学证明，在日常的工作生活中加入跑步或慢跑，具有抗衰老的好处，并能防止随着年龄的增长发生的大量的骨骼或肌肉的恶化。
健康运动，快乐减肥，努力努力，加油加油！也是对我自己说！
大体重不建议跑，如果你还要继续跑的话，建议缩短距离，加快速度.跑完拉伸，控制饮食。
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社交帐号登录晚上吃得很少，一直坚持跑步 23天了，今天称体重一斤都没瘦！为什么会这样呀？谁知道的能解释下么？ - 薄荷减肥论坛
晚上吃得很少，一直坚持跑步 23天了，今天称体重一斤都没瘦！为什么会这样呀？谁知道的能解释下么？[原创,总结]&
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怎么办哪？是不是永远都得当胖了了？我都快没信心了~~~~
那是不是早上，中午都吃很多?
应该不会啊，一天下来摄入卡路里 不超过1400！
我也是。。不过下得很慢。。。
终极目标:55KGStage 1 70KG ----&65KG 【已开始】 Stage 2 65KG ----&60KG 【未开始】 Stage 3 60KG ----&55KG 【未开始】
有氧运动要坚持30分钟以上才开始消耗脂肪的，跑步每次我都坚持不了，所以我都骑自行车或跳健身操，每次坚持一小时或更长，有些效果，因为某些原因中断了，现在一切清零打算重新开始
┊oο有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。
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加油，你的跑步只要坚持下去相信会有结果的，千万不要放弃，二十几天都跑下来了
┊oο有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。
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小荷写道：
怎么办哪？是不是永远都得当胖了了？我都快没信心了~~~~
仔细计算一天总共摄入的能量
严格按热力学法则来减肥
除非你是外星人, 要不热力学法则肯定有用.
记住过去75公斤的猪头样, 忘记曾经的减肥成绩, 慢慢的向45公斤努力~
不会是平台吧？
LZ,坚持就是胜利，肯定会有效果的，加油啊，我也正在跑步呢，每天跑40分钟，跑了17天了，瘦了2斤，效果也不太好，不过我会坚持的。你也一样啊！
健康减肥，美丽一生，做个自信的女人！
我倒是没有跑步，但是也是很辛苦的天天跳健美操，从8月6号开始，除了MC的日子都没有间断过，但是就瘦了1，2斤，但是还是要坚持，一般运动都是要2个月左右才会见效的，不要放弃，你的身体正在悄悄的改变哦
美女不过百哦~~
-------小叶子--------
每次我也是40分钟以上的，体重没掉很是失望呀。不过我还是会坚持的，就算不能减肥，对身体也是有好处的。我现在身体棒棒的~~~继续加油吧！
没准你的围度变了呢
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--手臂162.0---83----60----84----45----29---20---45kg （最终目标）162.0---82----62----85----46.5----31.5---21---47.6kg
我也是跑步瘦下来的，三个多月已经瘦了十几斤。
开始的时候也是像LZ这样，但是围度会有所减小的。因为肥肉少了，肌肉多了嘛！
建议LZ用下皮尺记录围度！
还有非常重要的一点，就是坚持！
不要因为没有减轻体重就放弃。坚持下去一定会瘦！加油！
帮你加油啦
坚持就是胜利
我要减肥，hoho
MM好！晚上吃的少，那白天呢，总热量是多少呢？
坚持跑步是跑多久？有超过45分钟吗？
如果上面都坚持的很好，那么你现在体重多少呢，基数是否不大，而且围度是否有变化呢？
给予自己的人生准则：少闲话，多聆听；少抱怨，多宽容；少苦脸，多微笑；少特性，多随和。2010年年底最终目标：11月1日——12月31日→110——107
目标3斤（进行中ING......）
跑倒是跑得瞒久的，有40-60分钟；不过有时候会吃爆呀，但每天也有坚持跑步的
小荷写道：
跑倒是跑得瞒久的，有40-60分钟；不过有时候会吃爆呀，但每天也有坚持跑步的
首先有氧运动一定要保持心跳在每分钟120下以上，才会有减去脂肪的效果
其次，你自己都说了，会吃暴，这样肯定不会瘦，最多保持不胖就不错了，因为你的运动，使你吸收能力更好，你肯定吃多少就吸收多少，还不如不跑，如果要运动一定要吧饮食也保持正常，或者适当的节制，如果饮食不控制是不可能瘦的！
给予自己的人生准则：少闲话，多聆听；少抱怨，多宽容；少苦脸，多微笑；少特性，多随和。2010年年底最终目标：11月1日——12月31日→110——107
目标3斤（进行中ING......）
我猜應該是吃太少呢，然後加重運動量是不是？
O型血：宜多食牛肉、羊肉或鹿肉；鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐；新鲜奶酪；大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、葡萄、梨子、西瓜和桃子。适量食用肥猪肉、火腿和鹅肉等；梭子鱼、鱼子酱、章鱼等；各种类型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鳄梨、洋白菜、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等；玉米油或葵花子油；椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘子等。对O型血者而言，易增加体重的食物有小麦及其副产品：白面包、甜面包、面饼、饼干、馅饼、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等
要鼓励，不是打击！能有这样的毅力已经不错了~~~我就不信不会瘦，我就继续这样！
你是不是中午吃多了？
还有我觉得晚饭还是要吃
运动要适量
难过的时候,不管听什么,看什么,都会流泪,轻而易举 可是 我們都會忘記的 不是么。 沒有什麽可以長驅直入的深入骨髓 不是么。
小荷写道：
要鼓励，不是打击！能有这样的毅力已经不错了~~~我就不信不会瘦，我就继续这样！
我也和你一样跑了20来天看不到希望，但是坚持，我到快一个月的时候，每天跑完都会掉两斤，这样掉了四斤又不掉了，反正要有毅力，绝对能瘦！
我去你空间看了看。虽然你热量是达标，但是构成很不对啊。那有人晚上吃面包，吃蛋糕完了还要吃米饭的。
三顿饭的热量比例最好是442或者434。每天水果蔬菜要吃超过400g，奶要超过500g。肉是100g。在这些东西都吃够的情况下，热量要每天控制在的上限。而且你没有算每天摄入油的热量哦。10g油就是将近100k了。比如炒饭，绝对会吃超过10g的油。除非你自己做，油放很少。但是一般来说，炒饭油少几乎是不可能的。
还有就是零食，每周不要超过7.800的预算热量。薄荷建议女生每天吃零食的热量不超过195，并且不要天天吃。最好就是隔天吃一次。你吃的那些什么蜂蜜蛋糕也是要算在这195的热量里的。因为那些都算是奢侈热量。
晚饭不是算量，是要清淡的。吃些粗粮，酸奶，蔬菜。
好好看看薄荷课程那里关于饮食的部分，你现在饮食构成非常不对。
一般来说刚刚开始减肥是不会遇到平台的。如果真的是平台，那么加大力量训练，还有目光可以转移到围度上去。我8月份就是只减了一斤多点，但是围度比减8斤那个月多减了好多呢。
脂肪体积大 分量轻 搞不好等你体重下降多了 就看上去换一个人了 一句话 加油！
婚紗 美麗的衣服 FIGHTING~
嗯 ，看来我要从重改变下自己的饮食了，晚餐面包、蛋糕坚决不吃了~~~跑步继续！！谢谢亲们的解答
晚上就吃点粥，蔬菜水果就够了，还敢吃蛋糕，GMD。
别给自己找借口，肥婆。
面包蛋糕不要碰了。。。。其实薄荷里说的1200我觉得是不减肥以后保持体重才吃那么多。。。。。
坚持下去就会有效果，围度也会有变化的，亲 加油
我要加油，早日达到标准pp身材，哈哈哈。您当前的位置在：&>&&>& >坚持跑步一年多 体重减掉51斤 大胖子变身“型男” 被网友赞为“减肥励志哥”
坚持跑步一年多 体重减掉51斤 大胖子变身“型男” 被网友赞为“减肥励志哥”
时间: 12:16:30
昨日，网友&hzyu&在微信朋友圈发消息说：我有一哥们儿，原来体重182斤，坚持跑步一年，成功减肥51斤，瘦到131斤。一年多没见，再次见面时，都不敢相信眼前的精干帅哥竟是以前的大胖子。 网友&蓝精灵&：真的假的？我天天想减肥，可是越减越重，求介绍，求认识这位大侠。 网友&三两花酒&：这哥们够强，真是&减肥励志哥&！坚持住，别反弹。 网友&小可可&：跑步可以减肥塑形，增强心、肺功能，更能磨炼意志品质，能有一个健康身体比啥都强。 以前胖得走百米都要大喘气 昨日下午，记者联系上这位网名叫&踏浪赏鸥&的&减肥励志哥&，他姓姜，今年36岁，是一位上班族。 &说实话，我要减肥也是被逼的。&&踏浪赏鸥&说，他1.67米的个头，最胖的时候体重达到182斤，体力受到体重影响，有时候走100米路都累得大喘气。更令他吃惊的是，去医院做体检，发现患有中度脂肪肝、血脂高，还有胆囊炎，而且都与肥胖有关。医生建议他减肥。 &我这才意识到肥胖不但影响体力，更影响健康，这让才30多岁的我痛下决心减肥。&&踏浪赏鸥&说，从去年8月份开始，他正式减肥。最初他采用的是快步走的方式，后来发现不过瘾，就开始跑步了。 靠跑步体重减掉51斤 &踏浪赏鸥&说，他请教过医生得 知，仅靠节食减肥并不是好办法，只有通过体育锻炼才能减掉赘肉。所以，这一年多来，他饮食习惯并没什么变化，唯有的变化就是跑步多了，河堤、体育场成了他每天去得最多的地方。 由于白天要上班，他选择就夜跑。每周坚持跑5天，休息两天，每晚跑的路程也不一样，最初只跑1000多米，后来体力上去了，能跑5公里，慢慢增加到10公里。最多的一次，他围着河堤跑了31公里多。刚开始跑的时会候膝盖酸痛，可坚持下去后这种酸痛感觉也没有了。 &目前每次都坚持跑13公里，体重已经减到131斤，再瘦也不行。&&踏浪赏鸥&说，变身&型男&后，精神状态也好了。通过一年多的跑步锻炼，今年体检结果出来后，他发现脂肪肝、血脂高、胆囊炎全都没有了。不仅如此，他原来一天抽两包烟，现在烟也戒掉了。 参加线上马拉松获8块奖牌 &踏浪赏鸥&在手机上下载了个软件，用来计算每天的跑步路程。如今，一些国际性马拉松也开通了网上在线比赛，就是把自己每次跑马拉松的成绩，通过网络上传至马拉松赛事组织方平台，他们根据成绩也会颁发一些奖牌。 今年以来，他已经接连参加了&嵩山少林线上马拉松&&临沂线上马拉松&&上海线上马拉松&&西昌线上马拉松&等8项线上马拉松比赛，已经获得8块奖牌。 现在，&踏浪赏鸥&又报名参加了2016中国郑开国际马拉松赛，目前他正在积极备战，准备参赛。 &跑步锻炼身体贵在坚持，不能&三天打鱼两天晒网&，这样才能塑造一个有活力的身体。&&踏浪赏鸥&说。（王辉 李想）责任编辑：翟婷
坚持跑步一年多 体重减掉51斤 大胖子变身“型男” 被网友赞为“减肥励志哥” 昨日，网友&hzyu&在微信朋友圈发消息说：我有一哥们儿，原来体重182斤，坚持跑步一年，成功减肥51斤，瘦到131斤。一年多没见，再次见面时，都不敢相信眼前的精干帅哥竟是以前坚持跑步一年多 体重减掉51斤 大胖子变身“型男” 被网友赞为“减肥励志哥” 论文摘要 回购是指上市公司利用现金等方式，从股票市场上购回本公司发行在外的一定数额的股票的行为，是公司与股东之间的一种内部股权转让行为，上世纪90年代被引进我国资本市场。本文首先介绍了公司股票回购制度的概况，并对该项制度进行利弊评析，然后在介绍分析境外若干个国家或地区有关股票回购市场准入等相关规定的基础上，剖析了我国股票回购的发展及立法现状。本文就其现有的立法缺陷提出了一系列具有针对性的完善对策，使我国的证券市场运营更加规范。　　论文关键词 利益相关者 股票回购 公司法　　一、公司股票回购制度的概况　　（一）股票回购的概念　　股票回购是指上市公司利用现金等方式，从股票市场上购回本公司发行在外的一定数额的股票的行为。公司在股票回购完成后可以将所回购的股票注销，用作“库藏股”保留。股票回购是上市公司与股东之间的一种行为，是调整公司资本结构以及调整市场上股票流通量的一种方式，对股东、公司都会产生一定的影响。　　（二）股票回购立法规制的必要性　　从各国公司股票回购立法的历史轨迹来看，大多数国家的立法普遍经历了从法无明文规定到例外允许，法律规范也由判例或简单的概括性规定到详细的规定。在我国，股票回购是一新的发展事物，因此相关方面的立法规制还不够完善，针对我国股票回购的立法现状所存在的问题，我国需要加大力度对股票回购的立法加以完善。　　在我国，股票回购是在股权分置改革的背景下，为了解决国有股比例过大和内部人控制等股权结构不合理的问题于20世纪90年代而引入的。2005年5月证监会向社会公开征集有关股票回购的办法，试图以此来解决股权分置陷入的困境。日，证监会颁布了《上市公司回购社会公众股份管理办法（试行）》，给上市公司的股票回购提供了相应的行为准则。《公司法》对此也进行了修订，为股票回购的顺利进行提供了一个良好的法制环境。　　股票回购作为一种调整公司股权结构和资本结构的资本运作方式，对我国上市公司有着特殊的意义。完善股票回购的立法规制，能够为中国上市公司和股票市场所特有的问题提供法律保障。同时，上市公司在股票回购过程中也存在着各种问题，如上市公司股票回购使得公司的注册资本减少，股份公司与控股股东之间会产生关联交易，中小股东利益会受到损害等。这些问题的存在，使得完善股票回购的立法规制成为必需，以此来解决现实中所存在的问题。　　二、我国公司股票回购的发展及现行的立法评析　　（一）股票回购在我国发展　　在我国经济发展的过程中，计划经济占据着主导地位，企业的形式几乎是国有企业，较少存在股份制公司这一主体形式，因此也不会存在股票回购这一现象。但随着我国改革开放制度的实施，我国的经济发展水平和经济发展方式不断得到提升。为了顺应经济发展的趋势，我国企业进行了股份制改革，与此相伴随的证券市场规模也不断扩大。针对证券市场运行过程中所出现的新事物，我国的法律也作了相关的规定，特别针对股票回购的问题。　　我国的上市公司股票回购最早始于1992年，即大豫园通过协议回购小豫园所有股票的事件、1994年陆家嘴协议回购国有股后增发B股、1996年厦门国贸回购减资案、1999年云天化与申能股份部分国有股的成功回购——这在当年成为证券市场的一个亮点。之后，由于《公司法》的限定、长期的市场熊市、现金的匮乏，股票回购又开始没落。2005年，上市公司在股权分置改革的驱动下，加上《上市公司回购社会公众股份管理办法（试行）》的出台和《公司法》相应内容的修改，使得股票回购又得到了发展，邯钢股份成为流通股回购第一家，继而又多了很多股票回购的案例，这一资本运作方式在我国越来越良好的政策环境中得到了发展。　　（二）对我国公司股票回购立法缺陷之检视　　从上述的法律法规的规定可以看出，我国现行有关股票回购的规定都只是一般原则性的条款规定，比较笼统、概括，可操作性不强。相关配套的法规、实施细则或具体的操作办法并未出台，面对当前已经出现的股票回购个案，法规建设显得有些滞后。对于股票回购的适用范围限制得过于严格，有悖于国际立法的发展趋势，并且也限制了上市公司的发展空间，对于其中的一些定义也规定得较为含糊，这样会助长规避法律的行为产生，使规定形同虚设。如果不对该制度进行系统的规范，其制度本身的弊端也会逐渐显现，反而可能成为我国完善公司治理结构的障碍。因此，为适应我国资本市场的现实需要，扫除股票回购的法律障碍，为公司的迅速发展以及保护中小股东合法权益这一目的的顺利实现，我国必须尽快建立完善的股票回购法律制度。
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