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iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')晚上6点到9点做运动，跑步、跳舞之类的，对身体不好么？_百度知道
晚上6点到9点做运动，跑步、跳舞之类的，对身体不好么？
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不好倒是不会，只是晚上是人体力最差的时候，体弱多病者最好在下午体力最好的时候锻炼。
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出门在外也不愁揭秘各年龄段女性运动经:90后爱跑步70后练瑜伽_资讯中心_中国网
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揭秘各年龄段女性运动经:90后爱跑步70后练瑜伽
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　　责任编辑: 刘韵微
90后跑步　　求简单
2012年夏天，第一批90后走出大学校园，步入社会。不过在此之前，90后的女孩们还得在学校过妇女节。只是，不论是高中繁重的课业，还是轻松紧张的大学生活，她们并没有太多时间自主运动。
南海一中的高三女生曾祁玲说，大多时候体育课都是得过且过，“为了体育考试，我们每天下午下课都要绕着学校跑3到4圈，老师守在旁边抓偷懒的学生”。在学校规定之余，被作业压得筋疲力尽的她们很难有心思锻炼身体。
而刚踏入大学校园的苏思云说，平时注重锻炼身体的同学不多，除了选修课上的网球课、篮球课，只有个别人会偶尔打打羽毛球、乒乓球。苏思云为了减肥每天晚上都去操场跑步， “我的一个室友从小习惯了，每天必须跑5公里，”苏思云发现经常跑步感冒少了，气色也好多了。她还分析，学生手上没有太多钱，跑步是最简单实际、最能达到健身目的的运动。
专家建议：佛山市国民体质监测中心主任柏卫红认为，年轻时能有“锻炼身体”的意识，并能找到一个自己喜欢、会坚持终身的体育项目，很重要。她强调，喜欢和适合是首要条件，只有自己喜欢，从事起来开心，体育锻炼才能达到目的。对于学习压力较大的90后来说，紧张的学习之余抽一个小时进行体育锻炼，劳逸结合反而能提高学习效率。柏卫红说，大部分中国人都是年轻时不重视，老了生病了才意识到锻炼的重要。她建议，年轻人要有运动意识，体质好生出来的宝宝也健康。
80后健身　　图快乐
问媛媛在禅城一家广告公司已经工作3年，对她而言，每天早上一路小跑200米赶公交就是运动。她告诉记者，“慢慢年纪大了，身体状况的确差了好多”，只是，经常加班、工作压力大，“每天巴不得一回家就躺在床上再也不动了”。
这是工作中会遇到的普遍问题：电脑导致了肩颈不适、头晕头痛，忙碌却让人们无暇顾及身体上的小毛病，久而久之，心未老，身已老。据力美健健身俱乐部会籍经理介绍，因为锻炼需要，同时金钱、精力足够，俱乐部会员以退休老人和白领为主。最近，问媛媛在同事的号召下也对健身会所动了心，“很多同事都办了健身卡，我去体验过，项目、器械很多，挺好玩的”，她说，“花了钱，我必须坚持经常去锻炼”。
专家建议：工作之后女性更应该有自主意识，选择适合自己的运动，针对自己的身体需要进行锻炼——不够灵敏可以打羽毛球，耐力不好可以游泳、跑步。柏卫红认为，只要养成习惯，把健身当做吃饭一样重要的必需品，说没时间完全是借口。她说，“只要重视，就会有时间”，养成习惯之后，运动会让我们脑内产生一种快乐的“运动吗啡”，这是一种健康的上瘾。
70后瑜伽　　为减压
大部分80后还是单身，更多的70后已经选择安定下来。经营婚姻，努力工作，70后女性在丈夫、小孩、父母中扮演着贤惠、温暖的角色，面对上司却要立即变身成无所不能的“奥特曼”，如何平衡工作和生活？如何兼顾好妈妈与好员工？
瑜伽老师詹蕙绮说，瑜伽是身心的内外兼修，能帮助你静下心来。“瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的，”她强调，心态平和健康了，身体才会更健康。在她的瑜伽班里，20~40岁的女性较多。“刚开始很多人是为了改变身形，但时间久了就会发现，心也静下来了”。
39岁的钟琴通过练瑜伽，不再心烦气躁和失眠，皮肤也比以前好了很多，“以前不想回家，不想面对那么多烦人的事，现在，我在努力一件件解决它们”。很多人对此羡慕不已，毕竟，从工作、照顾小孩、做家务的时间里抽1~2个小时练瑜伽，还得有钱、有精力，不是每个70后女性都能承受的。作为公司的骨干，阿明说，“每天巴不得有2个自己，很多时候工作太忙，连见小孩的时间都没有，哪有去健身的空啊”。
专家建议：首先，不是所有人都适合练瑜伽，柏卫红说，性格内向、忧郁的人练瑜伽可能会使心情更加低落。其次，如果有心锻炼，并非一定要练瑜伽。她建议忙碌、压力大的70后女性，尽可能利用琐碎时间，使体育锻炼生活化。例如，多走楼梯，骑自行车上班，擦玻璃是向上拉伸运动，做饭时也可以扭扭腰。
60后跳舞　　爱健康
每天晚上7点刚过，电视塔广场就开始热闹起来。一个录音机放着音乐，每个月交几块钱，有老师教舞步，住在附近的大妈大婶们围在一起，开开心心地跳起了舞。玫瑰园小区50岁的张婆婆白天带外孙，女儿女婿下班回家后，她就换上黑布鞋，拉上楼下的舞友一起去跳舞。
据市妇联《佛山老年妇女体育锻炼现状及影响因素分析》指出，佛山有5成以上老年人经常从事体育锻炼。和张婆婆一起的，有40岁出头的个体户，也有快60岁的老大姐，张婆婆说，夏天她坚持每天游泳500米，天气冷了就跳舞，因为经常锻炼，张婆婆抱着1岁的外孙爬8楼都不会累。“跳舞动作很简单，我刚学的时候跟不上，学了一个月，走步、甩胳膊的动作就和她们一致了”。在佛山，几乎每个公园都是老人们的固定场所。早上耍拳，白天下棋，晚上跳舞，老年人们为自己的生活寻找乐趣。
南庄镇吉利村还组建了妇女舞蹈队，多是50岁左右的60后女性，这种以村为单位的妇女舞蹈队遍布佛山五区，村居之间还不时举办健身舞蹈联谊会。吉利妇女舞蹈队的队长陈姨告诉记者，近几年南海西樵举办健身舞蹈联谊晚会，都特邀她们前往切磋“舞艺”。
专家建议：柏卫红认为老年人跳舞是种很好的健身方式。她建议，女性过了40岁，要注意自己的身体状况，定期检查并了解自己的体质；另外，应该选择空气清新的地方，运动前要做好准备活动，穿合适的鞋。柏卫红强调，60后、50后甚至是40后女性，要避免激烈运动，除跳舞外，木兰拳、太极拳、游泳、乒乓球等项目，只要喜欢，都可以从事。
　　文章来源: 网易体育
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