负重背心 加重隐形空沙袋沙衣最重可达20公斤 跑步健身运动器材
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在脚上绑沙袋的,目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的。举些例子：...
我曾是一名国家一级运动员,在小的时候也绑沙袋练过.在裤内裤外都无所谓,只要不影响跑动就可以.怕磨皮可以穿长些的运动袜或绑紧些.
沙袋的重量要根据自己主攻的项目...
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'求沙袋背心的用法_百度知道
求沙袋背心的用法
或者有没有什么副作用.这东西应该怎样使用最有效，因为是减肥减下来所以身体素质很差..，体重140斤.，比如肩膀脊柱什么的，身高1米82.，想用沙袋背心（10公斤）天天背着减肥有用么我现在16岁
提问者采纳
东西不要天天背，量力而行，运动时穿，带上它可以做，能做多少就多少，跑步（腿和腰）跳高（小腿肌）引体向上（背和二头）俯卧撑（胸和三头）仰卧起坐（腹），做多少就看自己
有没有大概适合我的计划？具体几组？
锻炼前先跑下步热热身
做三组每天
，除了腹肌和跑步能天天练其它隔天一次
量要适中就行
不要伤了肌肉
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其他2条回答
对你的发育十分不利。你不去养护它。 那么你会进入一个恶性循环，还想着如何减肥去糟践它，身体是一部机器，短期内不要再通过沙袋背心或别的方式减肥了。减肥减得身体素质已经变差，它也需要休息的，它会报复你的你现在还处于成长发育阶段。先调理一下身体
那我应该咋样？
现在你要做的就是好好养护你的身体，保持适当的锻炼，不要采用沙袋背心这样的了。跑步，打球啊什么的，以强身健体为目的的那种运动。饮食上打个比方，减肥期间你吃半碗，现在要正常吃，时刻关注下体重变化，发现体重有所上升，再节制下饮食，增加点锻炼，多吃点营养均衡的蔬菜和水果。直到体质自我感觉变好。如果体质变好了自己还想减肥，就再采用强度高点的练习。不过你身高，体重，已经不错了，没必要再减了。
会长不高的，建议做多点有氧运动，如长跑，游泳等
长跑多累....这不是省事么、而且我一米八多、再长也没用了= =
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