第一次去健身房需要做哪些准备？_百度知道
第一次去健身房需要做哪些准备？
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1. 准备一套运动的衣服和鞋, 稍薄, 宽松, 排汗快的, 去了先换上；2. 准备一套洗澡用品, 健身房都带淋浴, 毛巾可以提前拿出来擦汗；3. 水, 功能饮料也可以；4. 护具, 如果你某些地方有旧伤, 最好准备一套带去, 比如护腰, 护膝, 护腕之类的；5. 想好主要目的, 是减脂还是健身, 如果是跑步机之类的无聊运动, 可以考虑带随身听；6. 如果有朋友, 最好也带去；另外还要有理想有目标，摆脱被动，积极生活，每日有所期待，幽默自信，朝气蓬勃；总之内外兼修俯範碘既鄢焕碉唯冬沥，体型出来了，气质出来了，你就man了。
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你的问好价钱，看看合不合理，问问能不能洗澡，有没有教练，教练是不是收费俯範碘既鄢焕碉唯冬沥的，再问问有没有箱子，有些地方都不给你箱子放衣服，自己带双跑鞋，运动服，不要太厚，断指手套，防止磨手，要是练大重量的话记得带护腰。一般去了以后有练得好的都会指点你的。慢慢就熟悉了，要想好自己想练什么，我一般都是胸肩背三头二头，每天带腹肌，这样循环 祝你好运吧
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出门在外也不愁新手去健身房要注意什么
新手去健身房要注意什么
【运动常识】 学习啦编辑：莉莎
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　　是强身、提高自身心理素质的最好手段，有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来。对自身而言，这无疑是一件再好不过的事，但在强调健身好处的同时，更要提醒那些健身新手，健身虽能保证健康，但还是有许多注意事项需要遵守。
　　新手去健身房要注意：健身费与教练费
　　健身费是健身卡的费用，办完健身卡以后您就可以享受健身俱乐部的一切服务了。如果您想让教练做指导，也就是俱乐部独有的私人健身教练，是需要额外收费的，价位一般在100-300/小时。如果您有一定的训练基础，交完健身费办好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加费用。
　　新手去健身房要注意：巡场教练
　　健身俱乐部除了私人教练以外的教练就是巡场教练，他们一般都是在健身区里巡视，帮助不会使用器械的会员，初次健身可以直接询问巡场教练如何使用器械，他们会热情的帮助你的。
　　新手去健身房要注意：集体课
　　集体课程是到健身俱乐部健身的一大向往所在，一般俱乐部都会开设10种以上的健身集体课程，比如：瑜伽、、拉丁舞、肚皮舞、搏击操等。这样可以增加会员健身的趣味性，娱乐的同时锻炼了身体，这是在俱乐部健身最大的优势之一。办好健身卡以后就可以参加所有集体课程的锻炼，不需要额外收费。
　　新手去健身房要注意：器械使用
　　自由重量指的就是哑铃和杠铃，使用之前必须学会练习部位的相应当动作，否则会没有任何的效果。固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解，通过这些提示就可以基本完成动作了。
　　新手去健身房要注意：会员相处
　　有时候会在器械区内发生会员之间的冲突，一个会员练习完一个动作以后坐在上面不动歇会再练下一次，而另一个会员刚好要练习此器械，冲突就随之而来了。其实前者是不礼貌和不科学健身的行为，器械是公共循环使用的，不能霸占一个器械。另外练习完一个动作以后要进行放松，快速恢复体力，最好的方式就是漫步，起身活动一下再进行练习是很有必要的。所以练完一个器械以后不要呆在原处不动。
　　新手去健身房要注意：结识朋友
　　大家来健身都怀着放松的心情，所以都十分友好，可以在健身同时，和其它会员多沟通健身感受，交流健身经验。不但能结实更多的朋友，有不好还成为生意伙伴呢!
　　新手去健身房要注意：保管好随身物品
　　经常会有会员把手机或者mp3丢在场地上，其实这也是没有经验的结果。练习到最后身体非常的疲劳，一心急着回家休息，把随身物品丢在器械区或者跑步机上，所以大家要提高警惕避免这些不愉快的事情发生。
　　新手去健身房要注意：避免穿拖鞋运动
　　有些朋友刚练完瑜伽觉得节省时间就穿拖鞋直接去跑步了，其实穿拖鞋跑步是危险的，一旦摔下来就会造成严重的后果。如果在做腿部力量练习时很容易造成脚踝关节的受伤，所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。
　　新手区健身房还应注意以下几个方面：
　　1、第一次去健身房钱建议你多参观几家，从整体的室内环境到附属设施如浴室、泳池都是评价一个健身房是否舒适的标准，只有拥有一应俱全的设备才会让你有再次锻炼的欲望，所以别那么下决定，多看几家准没错。、
　　2.去锻炼时一定要带好换洗的衣服、水、舒适的运动鞋和拖鞋及沐浴用品，除此之外还可以带上计步器、手机等电子产品，借助这些设备来帮助你记录当天的运动情况，也能为今后的运动效果提供对比。
　　3.健身房的更衣室一般是共用的，所以如果你有带了贵重物品，就不妨拿上自己的密码锁把柜子锁起来，这样可以保护你的个人财物。
　　4.每次锻炼完一定要第一时间去洗手，健身房的所有设备都是公共的，难免上面会沾染很多细菌和汗水，所以当你锻炼完，就要先清洁双手，把细菌都洗掉。
　　5.健身房中的很多机器对你来说可能都是第一见到，这时候不要自己盲目的进行锻炼，请教下健身房的教练，在她们的指导下开始训练效果会更好，不过即使尝到了训练的甜头也建议你不要一次锻炼太久，要给身体一个适应的过程。
　　6.听着音乐健身确实能减少运动的枯燥感，但是最好选择一些不太刺激的音乐，有节奏的锻炼比激烈运动得到的健身效果更好。
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[第1课]新手刚开始运动需要注意哪些？需要做那些准备？
如果有条件去健身房锻炼的话，还是建议找一位专业教练来指导一下。而且在锻炼前，我觉得有必要来做一些身体评估，比如说：体成分评估、体能评估和体态评估。我个人认为，这些测试还是很重要的，尤其是体能评估和体态评估。如果一个人，你像一个人如果有下交叉综合症的话，像这种情况不做矫正直接锻炼的话，受伤风险还是比较大的。
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浪人王老汉预告
学校：百科青年
讲师：浪人王老汉
授课语言：中文
类型：国内 其他
课程简介：如果可以去健身房锻炼，并且经济能力不错的话，还是建议请一名专业扎实靠谱的健身教练指导一下，而且在锻炼前有必要做全面详细的身体评估，这样可以最大程度的避免运动损伤的发生，也有助于教练更好的为你安排锻炼计划。一般来说系统的身体评估分为体成分检测、基础体能评估和体态评估。
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我想健身 请教下新手第一次健身房应该做些什么 因为从来没去过
一个礼拜健身几次？A：饮食可以决定你的重量，建议做很大量吗。Q！可以每天花个十分钟！，大概跑个半小时，但是并不建议如此！倒是不建议一个礼拜只健身一次而花一小时，在做腹部肌肉的训练十分钟，然后做胸部肌肉的训练大概十分钟:先从慢跑开始吧。刚开始可以练个半小时！，也可能受伤而导致以后不能运动，健身需要持之以恒加油，我想练粗一点)和腹肌。建议多补充鸡胸肉等白色肉类:基本上来说，不知道有没有什么诀窍之类的，刚开始从少然后到中度，健身可以决定肌肉的松紧程度！Q:饮食要怎么控制才比较容易让健身有效果，大倒是不建议！最好可以每天健身一小时为准，一个人的喜好不一定。Q！Q，熟悉了以后可以增加到一小时：如果刚开始健身:刚开始做大概做几下才OK您好，然后水果也要适量补充。而一般的健美先生每天花在健身房的时间大概是二到三小时，然后。Q！剩下十分钟再选择其他活动来做:小弟最近开始去健身房？这样有用吗A，应该可以跑2500公尺，让肌肉保持最佳状态？A：应该调配自己可以的体力，就一直狂做手臂和腹部的重量训练，如果没时间的话？A，能让手臂很快变粗是不是想特别练手臂和腹部：运动应该是要每天进行的喔:是有用的，可是不知道要怎样健身才容易有效果像是一次要做多久，集训的时候会花更多时间可能是搬天可能三到四小时不一定。然后那些重量训练的东西，因为运动过量会造成身体上的负荷增加？A，不过可以适量控制！Q：下面是初学者第一次上健身房常见的问题解答 希望能够帮上你的忙，如此才是长久之道:我是比较想要练手臂(因为手臂很细，因为过度会造成伤害？A
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第一次去健身房应该怎么做
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&&每​次​到​健​身​房​,​看​到​那​么​多​的​健​身​器​材​,​作​为​菜​鸟​级​别​的​我​们​,​该​怎​么​锻​炼​身​体​呢​…​…
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