怎么练立定跳远，为什么我一蹲下来就没有劲跳起来了_百度知道
怎么练立定跳远，为什么我一蹲下来就没有劲跳起来了
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不要完全蹲下，腿要成弓行
就是弓形时累了
不算太胖，14岁38KG
太瘦，，多跑跑步
抱歉，打错了，是58
不对又错了是68
那就有点胖了，
最近正在减肥
平常多练。我们那时候两米二合格。你们那
差不多了，多练吧，基本都能过
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平时走路和跑步少了腿部肌肉不行，建议多行动，多打篮球等运动，还有喝牛奶等补钙的东西
跳远还得配合双臂摆动，多多联系，找那中手脚配合的默契感觉
第一，不要全蹲，立定跳远是腿微屈，第二，可能是你退步力量不行，建议你多做做蛙跳。下蹲起等练习腿部力量的练习
腿部肌肉不发达没劲
多做蹲下起立的运动，让大腿小腿锻炼力量
完全蹲肯定没力，蹲到一半就跳
蹲到一半就累了
那多跑跑步吧
平时撸多了，力气都在手上了。
俺说的lol，Y(^_^)Y
=_=我平时都不怎么玩的
国服第一流浪。。。。
自从到了钻石就不玩了
那。。以后我有那方面的问题可以问你不？
如果想问你可以留QQ，不要在这里
嗯嗯，那在哪留啊？
先蹲在站起来，反复坐几下，每天这么联系腿部肌肉，时间长了就可以了，还有双手和腿一定要有节奏感，我是专业的
…………因为旁边没有漂亮妹子
小腿处绑上2.5公斤沙袋，每天1000个深蹲跳，二十天至少提高20厘米
放个屁，原理就是神州五号
每天做300个身蹲
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我有一段时间经常体育锻炼，就是有一天早晨腿有点用不上力，一使劲就疼，上楼立定跳远 什么的都不能做。
能告诉我具体解决的方法吗
后天我就要体育考试了
过两天就好了，活动明显受到限制，在此期间你可以慢跑来锻炼，效果会很好肌肉拉伤后，最好的治疗就是静养，建议在最痛的点热敷一下，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，局部肿胀或皮下出血，首先要确认一下严重程度。一般情况下肌肉拉伤后，如果你想快点好。如果只是轻微的拉伤，热敷后情况会减轻很多，拉伤部位剧痛，这样恢复会来的很快，你是经常运动的，但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛，那么久立马停下训练，感觉不是很强烈，活动下拉伤位置看看会不会出现剧烈疼痛，触疼明显，或者晚上用热水冲，大概一个星期就会好你这个属于典型负荷过量的肌肉拉伤
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不小心拉伤了，休养几天。没事的时候轻柔酸痛的部位。过段时间就好了。不过现在不要做什么剧烈运动。
后天我就考试了
会不会来不及啊
体育考试么？那肯定不行了，现在用不上力，如果强行发力，会伤上加伤，最后变成暗伤。以后一不注意，就会伤到。我是中医推拿师，这种在上上学的时候留下的暗疾，病不少见。如果坚持考试，你会后悔的。
那热敷行吗
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