练了一个月了！感觉胳膊上的肌肉没什么变化！_百度知道
练了一个月了！感觉胳膊上的肌肉没什么变化！
练了一个月了！感觉胳膊上的肌肉没什么变化！
怎么样就肌肉增长的快啊！
提问者采纳
肌肉才不会消失，起码半年才会稍有起色，还要持续锻炼才一个月当然不会有肌肉
其他类似问题
为您推荐：
其他6条回答
补充营养啊？
没这么快的，要是有这么快那还了得啊！循序渐进会有效果的。要注意科学有效的练习，一定不要天天练，不然肌肉没有生长的时间了。一个星期三次最好，也就是隔一天练一天。另外多吃含蛋白质丰富的食物（蛋白粉最好），三分练；七分吃。
你是要肌肉 还是要力量？要肌肉：锻炼！不要放松肌肉！ 要力量...想必虽然才一个月 你一定有所收获！
还要说句：冰冻三尺
非一日之寒啊！
要想肌肉长得快只有吃蛋白粉，健美运动员都吃这个才张得一身肌肉，要买网上也有，但你还是到药店或大型的超市的营养柜台去买。但吃的同时还要大力量的曲臂弯举。
个人感觉肌肉与年龄以及平时生活习惯有很大的相关性。人在处于紧张的生活状态里出肌肉的速度会比安逸的生活节奏中快的多。只靠刻意的练习虽然可以有效果但不会太明显而且持久性不高。饮食对肌肉的生成同样至关重要，吃饱喝足然后锻炼锻炼不容易显出肌肉型来，吃的不要太多，而且要精，在保障营养的前提下加以锻炼肌肉增长的快的多，毕竟脂肪的摄入减少而消耗增多。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁：锻炼一个月了 效果没啥变化呢 每天都运动跑步练肌肉 这样到7月3号能有变化不 一个星期会放松下自_百度知道
：锻炼一个月了 效果没啥变化呢 每天都运动跑步练肌肉 这样到7月3号能有变化不 一个星期会放松下自
：锻炼一个月了 效果没啥变化呢 每天都运动跑步练肌肉 这样到7月3号能有变化不 一个星期会放松下自己吃好的 这样锻炼了一个月在多锻炼12天能比1个月的时候有点效果不 才多练了12天 每天练半小时肌肉慢跑45分钟 这样多12天能有变化不
先无氧后有氧，你这是要减脂呀，影响脂肪的因素还有很多不光是你的锻炼生活一些其他的也都考虑进去效果才能最大
当然是了 最然体重不大 但是身上脂肪多 其他都挺注意的 但是不知道还有10天能不能有一点变化
来自团队：
为您推荐：
其他1条回答
坚持总有效果
你说的都是废话
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}