健身房超速燃脂跑步姿势　　“泵”力大增　　运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。　　促进健康　　跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。　　保持稳固　　经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。 相关专题： 提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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超速燃脂的跑步姿势是什么
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问题如下：权威网站：www.babsoft.net 提供答案如下(仅供参考)：
由俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫发明的&前倾姿势&跑步，不仅能减小关节负担，还能相对减小运动强度、延长运动时间。
　　常见的错误跑步姿势
　　很多健身中心，为了让运动者摆脱运动的枯燥感，在跑步机上方或机子上安装电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，长期下去会带来适得其反的健康伤害。此外，弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。
　　错误跑步姿势一：仰头、低头跑，会伤害颈椎
　　错误跑步姿势二：弓背跑，会伤害胸椎、腰椎
　　错误跑步姿势三：握拳、颈部紧张，会使颈部肌肉的劳损
　　正确与错误跑步姿势的对照
　　1、头自然摆放
　　2、双肩与身体微夹紧
　　3、腿不宜过高
　　4、脚后跟先着地
　　5、腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
　　6、脚跟与脚掌：运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害。而落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，减少对膝关节的伤害。
　　7、跑步摆臂时尽量放松。
　　动作提醒：
　　1、头和肩：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
　　2、臂与手：摆臂应是以肩为轴的前后动作，双臂与身体两侧有摩擦感即可。手指、腕与臂应是放松的。
　　跑步的益处
　　1、提高睡眠质量
　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
　　2、&通风&作用
　　在跑步的过程中，肺部的容量平均从5。8升上升到6。2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
　　3、&泵&力大增
　　运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
　　4、促进健康
　　跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
　　5、保持稳固
　　经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
　　6、消除紧张感
　　慢跑可以抑制****和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的&内啡呔&。
　　7、保持年轻
　　经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
　　8、储存能量
　　通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
　　9、塑形
　　通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。
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过度、、、会变成肌肉粗腿
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